Episoder
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A bit of an unusual episode since Nils talks to fellow tendinopathy nerd and coach Jake Tuura.
Jake is as invested in learning everything about tendinopathies (mostly patellar and achilles) as noone else and although he claims himself a meathead he's one of the most competent coaches in the realm of tendinopathies.
Nils and Jake discuss everything about tendon structure, what Jake learned while reading 10 tendon books, why horse tendons are used for research and what he thinks about the Berlin Method of Tendon Training.
If you want to find out more about Jake and his awesome podcast Jacked Athlete (which was the first podcast ever that I listened to about tendinopathies), check out these links:
https://jackedathlete.com/jumperskneeprotocol-2/
https://open.spotify.com/show/6D1luvZfw0tOQLumTsoQVt?si=3376a5cad1df46a6
Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für unsere kostenlose Schmerzanalyse, in der wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.
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Jede Therapie strebt Heilung von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen an, alles andere wäre ja nur Symptomtherapie oder?
Aber welche Therapieformen erzielen überhaupt Heilung und wie erreicht man das?
Eher durch Eigenbluttherapie, eine OP zum Anfrischen der Sehne oder doch etwas ganz anderes?
Diese Fragen klären Nils und Lasse in dieser Folge SehnenStark und besprechen außerdem diese brandaktuellen Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39430115/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39439271/
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Manglende episoder?
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Eigenbluttherapie ist eine Therapieform, die sehr häufig bei SehnenSchmerzen empfohlen wird. Die Spritzen sind zwar relativ teuer mit 100-200€ pro Spritze, aber wenn sie die Heilung anregen, sicherlich auch ihr Geld wert.
Aber, regen sie wirklich die Heilung an? Was sagt die Wissenschaft überhaupt dazu? Und warum unsere Klienten nicht nur positive Erfahrungen mit der Eigenbluttherapie gemacht haben, das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark.
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Stoßwellentherapie ist wahrscheinlich die am häufigsten verschriebene Therapieform bei Sehnenschmerzen und sollte daher auch am wirksamsten sein oder? ODER?
Wenn du unseren Podcast verfolgst, kennst du die Antwort auf diese Frage natürlich, aber was hat es mit den Feinheiten auf sich, was sagt die aktuelle Wissenschaft dazu und wie sind die Erfahrungen unserer Klienten mit der Stoßwellentherapie?
All das klären Nils und Lasse in dieser Folge von SehnenStark.
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Schmerzen können einen sehr großen Stellenwert im Leben von Patienten einnehmen und das Leben nicht nur körperlich, sondern auch mental bestimmen.
Aber wie geht man da als Physiotherapeut ran, wenn der Patient sich total auf den Schmerz fokussiert und viel zu viel darüber nachdenkt?
Für dieses Thema hat Nils seinen Kollegen Gino Lazzaro als Gast eingeladen, der wertvolle Einblicke darin gibt, wie man mit Patienten daran arbeitet, den Fokus auf Schmerzen los zu werden.
Zusammen mit Gino hat Nils auch das E-Book "Sehnen Schmerz Guide" geschrieben, was du für 27€ hier kaufen kannst:
https://painphysio.com/de/produkte/sehnen-schmerz-guide/
Und wenn du von Gino noch mehr lernen willst, dann schau dich mal auf seiner Homepage oder auf seinem Instagram oder Youtube Kanal um:
https://painphysio.com/
https://www.instagram.com/gino.lazzaro/
https://www.youtube.com/@ginolazzaro
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Viele Menschen verstehen Social Media einfach nicht. Das sehen wir jeden Tag.
Während wir natürlich versuchen, euch regelmäßig Tipps und Hilfen an die Hand zu geben, sind die Mittel auf Instagram begrenzt.
Um dir einen Einblick hinter die Kulissen zu gewähren, sprechen Lasse und Nils heute darüber, wie sie mit Hatern umgehen, warum sie früher auf Social Media selbst A****löcher waren und warum unsere Inhalte so sind, wie sie sind.
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Was wird von deinem Arzt oder Physio am Anfang immer empfohlen wenn du Patella- oder Achillessehnen Schmerzen hast? Klar, dehnen. Oberschenkel Dehnen für das Patellaspitzensyndrom und Wade Dehnen für Achillessehnen Schmerzen.
Und damit kannst du ja dann auch die Verkürzung beseitigen, denn dein Oberschenkel oder deine Wade fühlen sich ja auch sehr verspannt an oder?
Aber wie gut hilft denn Dehnen wirklich nachhaltig? Sind Verkürzungen die Ursache für Sehnenschmerzen und wie kannst du Faszientraining mit einbauen?
All das klären Lasse und Nils für dich in dieser Folge von Sehnenstark.
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Studien können dir helfen - sie können aber auch alles komplizierter machen.
Studien lesen und verstehen zu können ist gar nicht so leicht, aber genau dafür hast du ja uns.
Denn in dieser Folge ordnen Lasse und Nils die Studienlage zu Patella- und Achillessehnen Schmerzen und deren Reha ein. Sie besprechen, an welchen Stellen Studien wichtig und sinnvoll sind und wann sie uns nicht weiter bringen oder sogar hemmen.
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Wenn du sie noch nicht gehört hast, dann speicher dir jetzt die vorherige Folge SehnenStark mit Dr. Ebonie Rio ab und hör sie dir direkt an.
Wenn du aber keine Lust auf Englisch hast oder dich einfach interessiert, was wir aus dem Gespräch mit ihr mitgenommen haben, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.
Wir besprechen unsere Learnings, was sie uns bestätigt hat und weil uns das so beschäftigt hat (und Nils' Aufnahme ihn ein bisschen veräppelt hat, was die Aufnahmelänge angeht) haben wir diese Folge in zwei Teile aufgeteilt.
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Wenn du sie noch nicht gehört hast, dann speicher dir jetzt die vorherige Folge SehnenStark mit Dr. Ebonie Rio ab und hör sie dir direkt an.
Wenn du aber keine Lust auf Englisch hast oder dich einfach interessiert, was wir aus dem Gespräch mit ihr mitgenommen haben, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.
Wir besprechen unsere Learnings, was sie uns bestätigt hat und weil uns das so beschäftigt hat (und Nils' Aufnahme ihn ein bisschen veräppelt hat, was die Aufnahmelänge angeht) haben wir diese Folge in zwei Teile aufgeteilt.
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Achtung: Diese Folge ist ausnahmsweise auf Englisch. Wenn du Englisch nicht gut verstehst oder es dir zu anstrengend ist, dann freu dich auf die Recap Folge in 2 Wochen, in der Lasse und Nils einzelne Aspekte dieser Folge noch einmal besprechen.
Diese Folge musst du gehört haben, denn wir haben niemand anderen als die international höchst anerkannte Sehnenexpertin Dr. Ebonie Rio der LaTrobe University in Melbourne Australien zu Gast.
Nils und Ebonie besprechen viele tiefergehende Fragen zu Patella Tendinopathien, zur Diagnostik, Kommunikation mit Patienten, wie man Forschung interpretieren sollte und generelle Guidelines für die Patellasehnen Reha.
Ebonies App: Rehabilitendon - http://rehabilitendon.com.au/
Besprochene Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26707957/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979840/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36990866/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38060345/
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Ein Patellaspitzensyndrom hat zwar klar definierte Symptome - aber lösen bei dir oder deinem Patienten eher Sprünge oder eher Kniebeugen die Schmerzen aus? Und passt du deine Reha daran an?
Pauschale Übungsempfehlungen können dazu führen, dass dem einen geholfen wird und beim anderen die Schmerzen verstärkt werden.
Welche Nuancen es in den Schmerzauslösern und den Symptomen gibt und wie man die Therapie dahingehend anpassen sollte, das besprechen Nils und Lasse in dieser Folge des SehnenStark Podcasts.
Die angesprochene Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640640/
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Kennst du das auch - du hast brav deine Reha Übungen gemacht und deine Patella- oder Achillessehnen Schmerzen gehören der Vergangenheit an, du gehst überglücklich endlich wieder ins Fußballtraining und nach spätestens zwei Wochen sind die Schmerzen wieder da?
Dieses Mal sogar nochmal schlimmer, als beim ersten Mal. Also machst du wieder Pause, startest deine Übungen von neuem und das Spiel wiederholt sich.
Das Problem dabei - du hast die "Athletic Gap", also die Lücke in der Belastung zwischen Reha Übungen und Mannschaftstraining nicht geschlossen.
Und wie das geht und was daran noch problematisch ist, das erklären dir Lasse und Nils in dieser Folge des SehnenStark Podcasts.
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Es gibt die abstrusesten Therapien bei chronischen Schmerzen - worunter häufig auch Patella- oder Achillessehnen Schmerzen fallen.
Und egal wie dämlich manche Therapien sind, du wirst immer jemanden finden, dem genau diese Therapie aber angeblich geholfen hat.
Aber, war es wirklich diese Therapie oder am Ende etwas ganz anderes? Was macht der Placebo Effekt und wie sonst kann eine eigentlich wirkungslose Therapie dann helfen?
Diese Fragen beantworten Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark
Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch, in dem wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.
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Freie Gewichte sind besser, weil man mehr stabilisieren muss.
Geführte Übungen an Maschinen sind besser, weil man sie besser kontrollieren kann.
Beide Aussagen haben ihre Berechtigung, aber was ist denn jetzt besser für die Patella- und Achillessehnen Reha?
Lasse und Nils besprechen in dieser Folge Übungsauswahl und wann wir eher auf Maschinen und wann eher auf freie Gewichte zurückgreifen.
Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für eine kostenlose Schmerzanalyse, in der wir herausfinden, wie wir dir weiterhelfen können.
Hier kostenlosen Termin buchen:
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Was genau sind denn Schmerzen genau und wie entstehen sie?
Warum ist es nicht immer sinnvoll, Patienten über ihre Schmerzen aufzuklären?
Gibt es ein Schmerzgedächtnis und wie kann man es trainieren oder Schmerzen verlernen?
Wie kann man Phantomschmerzen erklären und was hat es genau mit Nozizeption auf sich?
All das sind Fragen, die ich dem criticalphysio, Robin Nürnberg gestellt habe.
Du findest mehr Infos über Robin und sein Schmerzcoachin auf https://robin-nuernberg.de/
Hier kannst du sein neues Buch "Die Rückenlüge" vorbestellen: https://amzn.eu/d/4S98wyy
Und hier findest du Infos zu seinem Hexenschuss Akuthilfe Programm (Was ich persönlich schon verwenden durfte und es sehr empfehlen kann): https://406396.myshopify.com/
Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch, in dem wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.
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Während die einen Krafttraining verteufeln, wollen dich die anderen zu Kraftathleten machen.
Und auch wir propagieren Krafttraining als DAS Mittel der Wahl bei Patella- und Achillessehnen Schmerzen.
Aber geht es wirklich nur darum stärker zu werden und was sagt die aktuelle Wissenschaft dazu?
Welche Rolle spielt Kraft überhaupt?
All das besprechen Lasse und Nils in dieser Folge SehnenStark.
Link zur angesprochenen Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36990866/#:~:text=A%20systematic%20review-,Can%20we%20really%20say%20getting%20stronger%20makes%20your%20tendon%20feel,J%20Sci%20Med%20Sport.
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Teil 2 der Folge mit Felix Kade. Da du Teil 1 gehört hast, weißt du mittlerweile, was eine Gluteale Tendinopathie ist.
Aber welche Rolle spielt der Alltag bei dieser Schmerzthematik mit rein und welche Muster können die Schmerzen auslösen?
Welche Ausprägungen können die Symptome haben und gibt es andere Überlastungen/Verletzungen oder sogar Krankheiten, die das ganze verschleiern können?
All das bespricht Nils mit Felix Kade.
Felix war selbst stark von einer Glutealen Tendinopathie betroffen und hilft Menschen, die daran leiden, die Schmerzen los zu werden.
Dafür hat er einen unfassbar guten Online Kurs produziert, den ich mir im Vorfeld anschauen durfte und den ich sehr empfehlen kann, wenn man selbst an einer Glutealen Tendinopathie leidet.
Den Kurs kannst du hier kaufen:
https://elopage.com/s/felixkade/onlinekurs-gtps-gluteale-tendinopathie
Außerdem findest du super viele nützliche Artikel auf seiner Homepage unter:
https://www.felixkade.de/
Hat dir etwas gefehlt, was wir vergessen haben? Oder du möchtest uns generelles Feedback zum Podcast geben? Dann schreib uns eine Nachricht bei Instagram an @nils.heim.schmerzcoach oder per Mail an [email protected]
Wenn du selbst von Patella- oder Achillessehnen Schmerzen betroffen bist und diese endlich los werden möchtest, dann sichere dir jetzt einen Termin für ein kostenloses Vorgespräch, in dem wir darüber sprechen, ob wir dir weiterhelfen können.
Hier kostenlosen Termin buchen:
https://calendly.com/nh-schmerzcoaching/kostenloses-vorgesprach -
Was haben Achillessehnen Schmerzen und Schmerzen an der Außenseite der Hüfte gemeinsam?
Ist wirklich eine Schleimbeutelentzündung das Problem, wenn man Schmerzen an der Außenseite der Hüfte hat oder sollten wir nicht lieber Gluteale Tendinopathie sagen?
Und was haben wütende Kugelfische mit all dem zu tun?
Diese Fragen und noch vieles mehr bespricht Nils mit dem ersten Gast im SehnenStark Podcast: Felix Kade
Felix war selbst stark von einer Glutealen Tendinopathie betroffen und hilft Menschen, die daran leiden, die Schmerzen los zu werden.
Dafür hat er einen unfassbar guten Online Kurs produziert, den ich mir im Vorfeld anschauen durfte und den ich sehr empfehlen kann, wenn man selbst an einer Glutealen Tendinopathie leidet.
Den Kurs kannst du hier kaufen:
https://elopage.com/s/felixkade/onlinekurs-gtps-gluteale-tendinopathie
Hat dir etwas gefehlt, was wir vergessen haben? Oder du möchtest uns generelles Feedback zum Podcast geben? Dann schreib uns eine Nachricht bei Instagram an @nils.heim.schmerzcoach oder per Mail an [email protected]
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Exzentrisches Training ist das beste bei Patellaspitzensyndrom und Achillodynie - oder?
Aber warum verwenden Nils und Lasse hauptsächlich Heavy Slow Resistance? Und was ist mit Isometrischem Training?
Und wie viel Gewicht soll man beim Heavy Slow Resistance Training nehmen?
All diese Fragen klären Lasse und Nils in dieser SehnenStark Folge.
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Wenn du selbst Physiotherapeut oder Trainer bist und deinen Patienten mit Patella- und Achillessehnen Schmerzen besser helfen möchtest, dann solltest du auf jedenfall bei der Webinar Reihe der Kiedaisch Akademie dabei sein.
Infos zu den einzelnen Webinaren findest du hier:
https://kiedaisch-akademie.de/produkt/achilles-tendinopathien-teil-1/
https://kiedaisch-akademie.de/produkt/achilles-tendinopathien-teil-2/
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Instagram: https://www.instagram.com/nils.heim.schmerzcoach/ - Vis mere
