Episoder
-
Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek a slow tévés élményeikről, unalomról, türelmetlenségről, multitaskingról. A beszélgetésben szó lesz a Klub novemberi programjairól is.
-
Manglende episoder?
-
Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, mit jelent számukra a fenntartható öltözködés és divat. A beszélgetésben szó lesz a Klub szeptemberi programjairól is.
-
Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, mit jelent számukra a lassú utazás. A beszélgetésben szó lesz a Klub augusztusi programjairól is.
-
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, mit jelent számukra a lassítás. A beszélgetésben szó lesz a Klub júliusi programjairól is.
-
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek arról, milyen viszonyban vannak Budapesttel, milyen konfliktusaik vannak a városi létben, illetve mi tölti őket a nyüzsgésen. A beszélgetésben szó lesz a Klub júniusi programjairól is.
- Kinek mit jelent Budapesten élni, ki az aki ideszületett és ki az, aki beköltöző?
- Miért érzi egyre inkább azt Eszter, hogy kifelé menne a városból?
- Tart-e Csilla attól, hogy peremkerületbe költözzenek?
- Mi volt Nelli első budapesti életes élménye, és miért szereti mindennek ellenére a budapesti belvárost?
- Mit jelent a környezetpszichológia, és Eszter miről fog beszélgetni júniusi szakértőnkkel, Dúll Andreával?
- Miért van az, hogy összevitatkozunk köztereken és ragaszkodunk a rossz szomszédhoz?
- Hogyan segíthet a biztonság fejlesztése magunkban abban, hogyan élünk a kényszerközösségekben?
- Mit jelent az együttérzés gyakorlása, és miért nem kell semmilyen magasztos dologra gondolni vele kapcsolatban? -
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek a arról, mi segít abban nekik, hogy oda tudjanak vezetőként figyelni másokra, illetve szó lesz a Klub májusi programjairól is.
- Hogyan tudunk ott lenni másoknak úgy, hogy közben magunkra is tudunk figyelni?
- Mi a közös a mindful leadershipben és a slow parentingben?
- Hogyan vezeti Csilla az 50 fős csapatát, és milyen érzelmi képességek szükségesek ehhez?
- Mit jelent a mindfulness gyakorlása Csilla számára a „középvezetői présben” és hogyan próbálja megakadályozni a nagy fluktuációt?
- Hogyan kezeli Eszter az arroganciát, a konfliktusokat az interjúalanyaival? Miért nem lehet idegesen konfliktusokat megoldani?
- A polivagális elmélet, és a szociális idegrendszer szerepe a konfliktuskezelésben
- Miért nehéz a perfekcionistáknak egy-egy vitás helyzet Nelli szerint?
- Mi az együttműködő és az ellenséges harag jellemzője Nelli egyik kedvenc könyve alapján?
- Miről fog Eszter beszélgetni Fekete Kingával, aki régen érzelmi intelligencia alapú mindfulness tréningeket tartott vezetőknek, most pedig anyukáknak?
- Mi az a 3 dolog, ami segíti Nellit a csoportok vezetésében? -
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek a természettel való viszonyukról, slow kertészkedésről és a Klub áprilisi programjairól.
- Milyen a viszonyunk a tavaszhoz? Miből töltekezünk ilyenkor?
- A tavasz komplexitása, kettőssége, a szélsőséges változások és hogyan igazodunk mindehhez?
- Mivel készül Eszter a szakértői beszélgetésünkre, Dóra Melinda Tündével, aki ökokertész és a Kertkaland megalapítója?
- Hogyan figyeli Csilla, ahogyan ébred a tél után a belső fája? A türelmetlenség és fásultság miért került bele Csilla áprilisi workshopjába?
- Hogyan segíthet a természet változása a saját belső változásaink elfogadásában?
- Mit jelent a slow, azaz lassú kertészkedés?
- Mire törekszik Nelli a saját kertjében és mik a hosszú távú kertészkedős céljai?
- Ki hogyan használja önismeretre a természetet? -
Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter, az Anti-határidőnapló Klubunk vezetői beszélgetnek digitális detoxos kihívásaikról és a Klub márciusi programjairól.
-
Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter beszélget, az általunk vezetett, nemrég indult Anti-határidőnapló Klubunk februári témájáról. A mindfulness életünkre gyakorolt hatása, az alvásjavítás és a stresszcsökkentés is szóba került, amellett, hogy januári hónapunkat is összegeztük: a téma a tudatos étkezés volt.
- Mi történt Anti-határidőnapló Klubunkban januárban és milyen hatással volt ránk a januári hónap témája, a tudatos étkezés? Csilla, Eszter és Nelli is elmeséli, milyen apró vagy nagy változásokat vett észre a saját életében ezzel kapcsolatban
- Milyen visszajelzések érkeztek a klubtagoktól? Ki melyik tanácsot fogadta meg az Anti-határidőnaplóból?
- Mit vár Eszter a február 7-i beszélgetésünktől, ahol meghívott vendégei Versegi Beáta, apáca és Nyitray Nelli a mindfulness és stresszkezelés témáját fogja megvitatni?
- Hogyan fér meg a spiritualitás és a tudomány a mindfulness közös halmazában?
- Február 15-én Csilla 2,5 órás workshopján a mindfulness és alvás kapcsolatát vizsgáljuk, Csilla elmondja, mivel készül az alváshigiéniás szempontok mellett
- Hogyan segíti az alvásunkat az, ha napközben kapcsolódunk a testünkhöz?
- Mit lehet tenni akkor, ha éjszaka felébredsz és elkezdesz gondolkodni? Hogyan támogathat ezekben a pillanatokban a tudatos jelenlét?
- Mit jelent elengedni magunkat? Melyik klubos programon tudjuk ezt februárban megtanulni?
- Mit jelent számunkra a mindfulness a mindennapokban? Beszélünk a biztonságról, a perfekcionizmus elengedéséről, a reakcióidő megnövekedésérőé és még sok másról. -
Hogyan válj fókuszáltabbá a mindfulness meditáció segítségével? Mennyire tudsz figyelni? Kutatások alapján körül-belül 11 percig vagyunk képesek odafigyelni egy nagyobb feladatra (pl. munkahelyi projekt), és azon belül is általában 3 percig tudjuk fenntartani a figyelmet egyetlen dolgon. Egy felsővezető számára pedig nagyjából 28 perc félbeszakítatlan munka adatik egy nap. Te mennyit saccolnál magadnak?
Meditációban a fókusszal kapcsolatban általában az a legtöbbet emlegett instrukció, hogy térj vissza a légzéshez. Ezzel tudjuk segíteni többek között a koncentrációt. Daniel Goleman Fókusz című könyvében 4 lépésére osztja az elme fókusz tréningjét:
- Észrevenni, hogy elkalandozott a figyelmünk
- Elvonni attól a tárgytól a figyelmet
- Átirányítani a figyelmet
- Fenntartani a választott meditációs tárgyon (pl. légzés)
Ez igazából sokáig a mindfulness meditációs gyakorlás. Ha pedig további segítséget keresel ahhoz, hogy jobban tudj koncentrálni, nézd meg ezt a videónkat Krajcsó Nellitől, aki azoknak is segít, akiknek nehezen megy a légzés figyelése. -
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli, Horváth-Hollósi Csilla és Bánosi Eszter beszélget, a 2024. januárjában induló Anti-határidőnapló Klubunkról. És bár a Klub elindulása az apropó, ebben az epizódban leginkább a lassítás témáját jártuk körül.
- Mit jelent lassítani? Ez egy gyakorlati út vagy inkább hozzáállás kérdése?
- Milyen könnyen tud váltakozni a gyors és a lassú Csilla reggeli tapasztalata alapján?
- A határhúzásban hogyan segít a lassítás Eszter szerint?
- Nelli szerint miért nem lehet a lassítást önmagában értelmezni?
- A lassításban miért olyan fontos az önismeret, az elménk megismerése?
- Mi az a slow tv és mi köze van önmagunk megismeréséhez?
- Mi újat tudunk mondani a tudatos étkezés terén?
- Mi fog történni a januári mindful étkezés workshopunkon Csilla vezetésével?
- Nelli szerint a felgyorsult világban nincs olyan, hogy intuitív étkezés, de biztos, hogy nincs?
- Melyik belső hangra érdemes hallgatni az étkezésünk kapcsán? Ki irányít valójában, az elménk, testünk melyik része?
- Milyen meseterápiás hanganyaggal készül Eszter az éves előfizetőknek? -
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli Horváth-Hollósi Csillával beszélget, aki a 2024-es Anti-határidőnapló Klubunk vezetője lesz. Csilla mindfulness coach és a Lélektöltés oldal megálmodója.
A podcastban a következő témák kerültek szóba:
- Mit csinál egy mindfulness coach?
- Hogyan támogatja egymást a testközpontú mindfulness szemlélet és a gyakorlatorientált coaching?
- Mindfulness gyakorlás a hétköznapokban
- Hogyan segíti Csilla a mindfulness coachingon keresztül a karrier, párkapcsolati vagy egészségügyi kérdésekkel érkezőket?
- Van-e helye és ha igen, hol és hogyan a belső munkának egy felgyorsult világban?
- Csilla személyes útja: hogyan segítette a gyász feldolgozását, a kimerültséget és a pánikrohamok csökkentését a mindfulness?
- Mit adott Csillának egy mindfulness alapú stresszcsökkentés tréning ilyen helyzetben?
- Az érzelmi tudatosság szuperereje
- A saját főállásában, pénzügyi vezetőként melyik mindful hozzáállás segíti a legjobban Csillát? -
Mindig van valami, ami fontosabb a meditációnál. Emiatt nem ülünk le gyakorolni, nincs időnk meditálni. Zajlik az élet, történnek a dolgok, programokra járunk, elvégezzük a teendőinket, így a meditáció a nap végére szorul, vagy teljesen ki is esik a napi rutinból. Ismerős? Több oka lehet annak, hogy miért gondoljuk úgy, hogy nincs időnk meditálni. Az egyik, hogy amikor másokról kell gondoskodnunk, sokszor érezhetjük úgy, hogy tőlük, a szeretteinktől vesszük el az időt azzal, hogy gyakorolunk. Hogyan lehet az ezzel jövő rossz érzést, feszültséget és a meditáció halogatását legyőzni? Ebben a videóban erről oszt meg Krajcsó Nelli, a SlowTime meditációs oldal alapítója néhány gondolatot.
A videóban továbbá a következőkről is lesz szó:
- Miért tud a meditáció napi rutinná válni könnyedén?
- Mikor és hogyan érdemes meditálni?
- Mi lehet a helyes hozzáállás akkor, amikor úgy érezzük, másoktól vesszük el az időt a gyakorlással?
- Egy önreflexiós gyakorlat azzal kapcsolatban, hogy megnézzük, hol van a nap során a figyelmünk?
- Hogy néz ki az együttérzés rendszere?
- Az empátiakiégés ellen mit tehetünk?
---
A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 110+ meditációnkkal és tréningjeinkkel.
Itt is megtalálsz még bennünket:
Facebook: https://www.facebook.com/SlowBudapest
Instagram: https://www.instagram.com/slowbudapest/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slowbudapest/ -
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli Szabó Eszterrel beszélget, aki mindfulness tanárként debütál SlowTime online meditációs oldalunkon. Eszter tájépítész, zen gyakorló és mindfulness oktató.
A podcastban a következő témák kerültek szóba:
- Mi a közös Eszter mindfulness gyakorlásában és a japán zen kertek harmóniájában?
- Miért olyan népszerű a mindfulness meditáció és miért fordult Eszter efelé az irányzat felé?
- Vásárlás és gyarapodási vágy: az egyik legnagyobb probléma a modern világban, ami stresszt okoz
- Az egyszerűség elve, ami vezeti Esztert a mindennapokban és a meditációban
- Hogyan jelenik meg a természet szeretete és a mosoly Eszter tanításában? -
Van, hogy feszültséget élünk át a meditációban és ez van, hogy annyira intenzív tud lenni, hogy fáradtabban fejezzük be a gyakorlást, mint ahogyan kezdtük. Ez nem cél, ahogyan az sem, hogy erőltessük magunkat - sőt ez annak a jele, hogy túlerőltetjük magunkat.
Ehelyett gyakorolj bölcsen. 3 különböző érzést tudatosíts:
1. Mikor vagy nyugalomban / érzed magadat biztonságban?
2. Mikor érzed azt, hogy bár van feszültség, de az még elfogadható (=megfigyelhető, anélkül, hogy belekavarodnánk és el tudjuk irányítani róluk a figyelmet)
3. Mikor, miért, hogyan jutsz el oda, hogy beleragadsz a feszültségbe? Legyen az gondolati, érzelmi vagy testi?
Ezt a hármas felosztást a komfort, vagy biztonságs, a kihívás és a túl sok/pánik zónájának nevezzük.
—› Érdemes a nap során is tudatosítani, hogy mikor melyikben vagy.
—› Érdemes megfigyelni, hogy milyen tendenciák működnek benned: túlerőlteted könnyen a dolgokat? Vagy inkább maradsz a biztonságban?
—› Mindenkinek, mindig más a komfort zónája, ne várd el magadtól, hogy mindig ugyanakkora legyen, illetve ne hasonlítsd magadat másokhoz.
---
A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 100+ meditációnkkal és tréningjeinkkel.
Itt is megtalálsz még bennünket:
Facebook: https://www.facebook.com/SlowBudapest
Instagram: https://www.instagram.com/slowbudapest/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slow-budapest/ -
Az álmosság minden meditálónak ismerős, kezdőknél pedig különösen gyakori lehet. Mindegy, hogy fekve vagy ülve meditálunk, vezetett vagy csendes meditációt gyakorolunk, előbb-utóbb bebólintunk, és van, hogy perceket is átalszunk.
Az elálmosodás nem csak a fáradtság jele, érdemes megismerni, hogy éppen melyik fajtájával találkozunk a gyakorlásunkban.
Ebben a videóban a következőkről lesz szó:
· Az álmosság 3 fajtája
· A meditációs álmosság okai
· Hogyan tudjuk magunkat segíteni abban, hogy elalvás helyett éberség legyen a tapasztalatunk?
---
A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 100+ meditációnkkal és tréningjeinkkel.
Itt is megtalálsz még bennünket:
Facebook: https://www.facebook.com/SlowBudapest
Instagram: https://www.instagram.com/slowbudapest/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slow-budapest/ -
Hogyan szoktuk túlerőltetni magunkat meditáció közben? Ha már egy ideje gyakorolsz, észrevehetted azt, hogy kell egyfajta erőfeszítés ahhoz, hogy rendszeressé váljon az életünkben a meditáció. Ám legtöbbünknek annyira tele van a naptárja, hogy a meditáció a 100+1-ik dolog lenne a teendőlistánkon. Ilyenkor a kezdeti motivált időszak után megrekedést, halogatást tapasztalhatunk. Ilyenkor fontos, hogy erőfeszítést tegyünk a gyakorlásban. Idővel pedig egyre természetesebbé válik az, hogy meditációval kezdjük vagy zárjuk le a napunkat.
Ebben a videóban nem kifejezetten erről az erőfeszítésről beszélünk, hanem arról, ami megakadályoz minket a hosszú távú meditációs gyakorlásban. Abban, hogy jobban jelen tudjunk lenni az életünkben, hogy barátságos kapcsolatot tudjunk kialakítani a nehézségekkel, a testünkkel, a nehéz érzelmeinkkel, gondolatainkkal.
Az erőltetés sok gyakorlónál megjelenik. Ahogyan az életünk más területein is nyomjuk, hajszoljuk magunkat, a meditációban is ugyanezt tapasztalhatjuk.
A következőkről beszélünk még:
- A túlerőltetés megjelenésének módjai a meditációban
- A mennyiségi és a minőségi gyakorlás közötti különbség
- A figyelem irányításának megfelelő módja, a horgony bölcs kiválasztása
- A meditációs testtartásban megjelenő csapdák, amelyek túlerőltetésre utalnak
--- A meditációt és mindfulness-t kísérő kérdésekről https://slowtime.hu online meditációs oldalunkon és https://blog.slowtime.hu blogunkon még többet tudhatsz meg. Ha magyar nyelvű meditációkat keresel, várunk szeretettel 80+ meditációnkkal és tréningjeinkkel. -
SlowTime podcastunk legújabb részében a 2023-as anti-határidőnapló csapata beszélget: Krajcsó Nelli, Bánosi Eszter és Jankovics Balázs.
A podcastból kiderül:
- miért a teresség és a könnyedség lett a két hívószava a naptárunknak
- milyen művészetterápiás gyakorlatok kerültek bele a naptárba
- hány új meditáció található a naptárban
- hogyan fejlesztettük tovább a mérés és összehasonlítás lehetőségét a naptárban
- kinek mit jelent a lassítás és a gyorsítás a csapatból
A 2023-as Anti-határidőnaplónk az https://antihataridonaplo.hu webshopunkban kapható. -
Legújabb podcastunkban Krajcsó Nelli beszélget Kocsis Viki, jóga és meditációs oktatóval, health coach-csal az új mozgásfilozófiájáról az UnDoing Movementről. Vikivel két workshopon is megtapasztalhatod a feltöltő, nemcselekvő, befeléfigyelő mozgást 2022 őszén a SlowTime szervezésében.
- Mit jelent a nemcselekvő mozgás, ez a paradox koncepció, amivel eljuthatunk a változáshoz?
- Hogyan született meg Vikiben ez a mozgásfilozófia?
- Miért nem mozgunk jól, legyünk akár kezdő jógik vagy profi táncosok?
- Mi is az intuitív mozgás?
- A túlakarás veszélye a testünkre és az egészségünkre
- Mit jelent a feltöltődés a mozgáson keresztül ahelyett, hogy csak lefáradnánk egy edzéstervtől?
- A talaj hogyan támogatja az, hogy kihúzzuk magunkat és ne görnyedten üljünk a számítógép előtt?
- Hogyan segít és mit jelent a tudatos jelenlét, azaz mindfulness a mozgás során?
- Mi az előmozdulat, ami sok sérülés forrása, ha nem vagyunk rá figyelemmel?
- Miért nincs összefüggés a testtudatosság és aközött, hogy mióta sportolunk? - Vis mere
