Episoder
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In dieser Folge:
- Hungergefühl
- Shooting
- Body Image
- Rückenschmerzen
- Mental Health
- Umfeld
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Fühl dich gedrückt, Bea
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„Bin ich eine gute Athletin, wenn…“
Diese Frage haben wir uns schon alle einmal gestellt.
Was eine disziplinierte Athletin ausmacht, erfährst du in dieser Folge.
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Manglende episoder?
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Die Nachricht der Nachrichten:
Es gibt eine neue Klasse in der NPC für Einsteigerinnen in der Bodybuilding-Welt.
Kriterien & unsere Meinung darüber!
Zu Gast Stefanie Smoley
IG: stefanie.smly_
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Zwei Fragen, die jede:n Athlet:in beschäftigen:
- Wie strukturiere ich mein Training?
- Wie organisiere ich mein Essen?
Die Antworten gibt’s in dieser Folge!
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3. Woche Post-Prep & mitten in der Reverse Diet!
Diese Woche mit den Themen:
- Wie schnell soll man sich steigern?
- Maschine vs. Mensch
- Maßnahmen für Regeneration
- Das ändert sich
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Affirmationen können einen großen Einfluss auf dein Leben haben, wenn du bereit bist.
In dieser Folge erfährst du, wie du alte Glaubenssätze mit Affirmationen überschreibst, ohne, dass es in die falsche Richtung geht.
- Wie erzeugt man wirkungsvolle Affirmationen?
Hör rein & sei bereit, dass du deinem Ziel bald näher bist!
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Nein, du hast keine Schuld!
In dieser Folge:
- Warum du nicht aufhören kannst zu essen
- Was bei Binge-Eating hilft
- Hormone in der Reverse Diet
- Sensibilität des Körpers
- Das sollte dein Coach machen
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2. Woche Post-Prep & mitten in der Reverse Diet!
Diese Woche mit den Themen:
- Ungetrackte Free Meals
- Wie geht es mir mit Cravings?
- Wichtigkeit von Bauchmassagen
- So viel habe ich zugenommen
- Hat mich die Routine wieder?
- Anpassungen 2 Wochen Post-Prep
- Warum du dich nicht an mir messen sollst
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2 Jahre habe ich diesen Moment visualisiert & plötzlich ganz unerwartet war er da:
WNBF Figure Pro in Amerika zu werden ist krasser als ich es mir gedacht hätte.
Doch was bedeutet es Profi-Athletin zu sein & was ist das nächste Ziel?
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Cravings sind Zeichen des Körpers was er braucht.
Welche Ursachen es gibt & wie du am Besten damit umgehst?
Das erfährst du in dieser Folge!
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Die Prep ist vorbei – Hallo Reverse Diet!
Jeden Donnerstag nehme ich dich in meine Post-Prep Phase mit.
Diese Woche mit den Themen:
- Overeating
- Warum Bauchschmerzen?
- Furzen
- Umgang mit Cravings
- Wie ich diese Phase erstmal angehe
- Warum du dich nicht vergleichen solltest
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Erfahre in dieser Folge mehr über:
- Erledigungen
- Bodybuilding & Fliegen
- Mindset: Bin ich nervös?
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Wir alle werden geboren und sind ein ungeschriebenes Blatt. Durch unser Umfeld werden wir geprägt und durch weitere Erfahrungen geformt.
Diese Glaubenssätze haben einen großen Einfluss auf deine Performance im Bodybuilding & deine Ausstrahlung auf der Bühne!
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Es ist DIE Zeit zum Wachsen.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du am besten durch die Offseason kommst.
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Erfahre in dieser Folge mehr über:
- Wie meine Form wieder besser wurde
- Abendliche Cravings
- Selbstgespräche
- Amerika rückt näher
- Business Class Upgrade?
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Pokal & Profi-Karte sind oft DAS Ziel im Bodybuilding.
Es gibt aber noch andere Ziele, die mindestens einen genauso hohen Stellenwert wie eine Profi-Karte für dich haben können.
Mehr erfährst du in dieser Folge!
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Die meisten denken bei der Reverse Diet über Essen. Doch Reverse Diet bedeutet mehr Umstellung & genau um das geht es in dieser Folge.
Außerdem beantworte ich deine Fragen zu:
- Hälst du dich in der Off 100% an die Makrovorgaben oder wie viel Spielraum ist ok für dich?
- Wenn du mal Kuchen etc. isst, isst du dann trotzdem all deine Meals nach Plan weiter?
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Erfahre in dieser Folge mehr über:
- Um was es wirklich ging?
- Wnbf Germany: Der Wettkampf
- 1. Polygraphentest
- Wie weit ist es okay zu gehen?
- Gibt es diesmal mein 1. Free Meal?
- Amerika ist fixiert!
- Was sonst noch passierte
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In dieser Folge erfährst du wie du mit ein paar kleinen Stellschrauben in deiner Sprache automatisch selbstsicherer und überzeugter wirkst.
Bist du bereit deine beste Version mit deiner Sprache zu kreieren?
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Bodybuilding ist ein langfristiger Prozess. Damit du die Reise bis zur Bühne durchhalten kannst, sind Routinen deine beste Freundin.
Lass uns in dieser Folge gemeinsam deine Routine kreieren, die dich zur besten Athletin machen.
Wenn du dabei mehr Hilfe brauchst, dann melde dich gerne bei mir auf Instagram für eine Mindset-Session.
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