Episoder
-
145: FörutbestÀm din framtid
SÀsongens sista avsnitt.. Idag ska det handla om hur vi tar kontroll över, och skapar, den framtid vi VILL ha.. "BÀsta sÀttet att göra din nutid bÀttre, Àr genom att göra din framtid större" VÀlkomna. -
144: SvÄrigheten att Àndra ett beteende
Idag ska jag tala om svĂ„righeten att forcera fram en förĂ€ndring av ett beteende utan att först adressera den underliggande orsaken, nĂ€mligen det kĂ€nslomĂ€ssiga tillstĂ„ndetïżŒ.. -
Manglende episoder?
-
143: KÀnslomÀssigt beroende
Idag ska vi prata om en av anledningarna till att det kan vara sÄ svÄrt att Àndra kÀnslomÀssiga tillstÄnd som kÀnnetecknar delar av vÄr personlighet, sÄ som ilska, sorg, Ängest, sjÀlvömkan och svartsjuka.. Och anledningen Àr faktiskt att vi kan bli BEROENDE av vÄra kÀnslor, hur negativa dom Àn mÄ vara... -
142: MĂ„ndag hela veckan..
KÀnns det som om du sitter fast i livet? Som om inget nytt hÀnder? Som om att du aldrig fÄr den dÀr "breaken" du förtjÀnar..? KÀnns det helt enkelt som om det Àr "mÄndag hela veckan"..? DÄ ska du lyssna idag! -
141: Ăta istĂ€llet för att kĂ€nna..
Idag kommer jag prata lite om olika anledningar till att vi inte gĂ„r ner i vikt, men jag kommer framförallt fokusera pĂ„ EN orsak, nĂ€mligen att vi hellre ĂTER Ă€n kĂ€nner vĂ„ra kĂ€nslor.. Jag kommer ocksĂ„ förklara vad du kan göra ISTĂLLET för att Ă€ta dĂ„ du kĂ€nner att begĂ€ret blir för stort.. PS. Lyssna till slutet om du vill ha 20% pĂ„ kosttillskott och vitaminer! -
140: Livet Àr 1% vad som hÀnder oss..
Idag ska vi prata om en av dom vanligaste missuppfattningarna i livet, nÀmligen om hur vÄra kÀnslor skapas, och vad dom styrs av.. -
139: KĂ€nns framtiden oviss..?
Just nu kÀnns nog framtiden mer oviss Àn nÄgonsin.. Men Àr den verkligen det..? HÀng med sÄ ska jag dela med mig av mina tankar om detta, för jag skulle vilja pÄstÄ att den INTE Àr det.. -
138: Ăr du rĂ€dd för att fatta fel beslut?
Idag ska vi prata beslutsfattning, men framförallt hur man gör för att undvika att fatta FEL beslut! (Spoiler alert. För att undvika att fatta fel beslut, sĂ„ förutsĂ€tter vi att det finns ett RĂTT beslut.. Men Ă€r det verkligen sĂ„...?) -
137: Sömn Del: 5
I den sista delen om sömn, Àr det Àntligen dags att bli lite praktiska! Idag ska vi prata om vilka förÀndringar du kan göra, i din inre och yttre miljö, för att bÄde kunna somna bÀttre och SOVA bÀttre, pÄ ett naturligt och hÄllbart sÀtt! Helt enkelt: 8 tips pÄ hur du optimerar din sömn! VÀlkomna! -
136: Sömn Del: 4
I den nÀst sista delen om sömn sÄ kommer jag för sista gÄngen prata om de negativa hÀlsokonsekvenser som för lite sömn för med sig. En av sakerna vi ska prata om Àr sambandet mellan sömn och immunförsvar, vilket Àr EXTRA intressant i tider som dessa.. -
135: Sömn Del: 3
I den tredje delen om sömn ska vi idag tala om jetlag, melatonin, koffein och om de olika sömnstadierna vi gÄr igenom under en natt! Vi ska ocksÄ prata om vissa kÀnslomÀssiga och kognitiva effekter av för lite sömn..! Det hÀr vill ni INTE missa! VÀlkomna! -
BONUS: Corona och oro
Det Àr mkt ovisshet som rÄder just nu, bÄde om framtiden, men Àven om det direkta nulÀget, sÄ jag tÀnkte av den anledningen Àgna detta avsnitt till att prata lite mer om oro, ovisshet och corona.. Jag kommer ocksÄ prata lite om vad vi kan göra för att tackla detta pÄ bÀsta sÀtt, bÄde mentalt och "socialt". Tack för att ni lyssnar, och tack för att ni tar ansvar för att minimera spridningen i största möjliga mÄn.. -
134: Sömn Del: 2
Vi fortsĂ€tter pĂ„ temat sömn! Idag ska vi prata lite mer om VARFĂR vi faktiskt blir trötta, vad som hĂ€nder i hjĂ€rnan och hur vi pĂ„verkas utav det! VĂ€lkomna! -
133: Sömn Del: 1
Sömn, tillsammans med trÀning och en god kosthÄllning, Àr en av de tre viktigaste grundpelarna för fysiskt och mentalt vÀlmÄende. Trots det sÄ Àr det den grundpelare, vars betydelse, vi förminskar som mest! 2 av 3 vuxna sover för lite, och det gör dom tyvÀrr inte ostraffat... Att vanemÀssigt sova för lite har direkt, och indirekt, förödande konsekvenser pÄ vÄr hÀlsa, bÄde mentalt och fysiskt. I den hÀr lilla miniserien om sömn ska jag prata mer om allt som har med sömn att göra. Jag kommer ocksÄ prata mycket om vad som hÀnder nÀr vi sover, och framförallt vad som hÀnder nÀr vi INTE sover, och mycket mycket mer.. VÀlkomna! -
132: Gör trÀningen till en vana!
För att förÀndra vem du Àr, sÄ mÄste du förÀndra vad du gör, pÄ daglig basis! Det hÀr avsnittet Àr tillÀgnat alla er som vill förÀndra, och förbÀttra, er fysiska hÀlsa! Att fÄ trÀning och god kosthÄllning till en vana, Àr inte alltid det lÀttaste, men i dagens avsnitt ska jag ge er nyckeln till hur ni kan göra det, med min hjÀlp om ni sÄ önskar.. VÀlkomna! -
131: LĂ„t ditt "framtida jag" guida dig
Idag ska vi prata om hur ditt framtida jag kan hjÀlpa dig, guida dig, genom dina dagliga val och beslut. För om vi fortsÀtter göra samma sak som vi alltid gjort, sÄ kommer vi skapa samma sak som vi alltid skapat. VÀlkomna. -
130: Varför oroar vi oss?
Idag ska vi prata om oro och ovisshet, eller rĂ€ttare sagt om oro PGA ovisshet. Jag kommer förklara VARFĂR vid oroar oss, och vad vi kan göra Ă„t det. VĂ€lkomna. -
129: VÄr personlighet Àr INTE permanent!
DĂ„ var det dags igen för en ny sĂ€song!! I det hĂ€r avsnittet ska vi prata om vĂ„r personlighet, men framförallt om vĂ„r förmĂ„ga att FĂRĂNDRA vĂ„r personlighet! SĂ„ för alla er "-Jag bara ĂR sĂ„ hĂ€r, inget jag kan rĂ„ för"-mĂ€nniskor dĂ€r ute, lyssna nu!! -
128: HÄll nyÄrslöftet!
Endast ca 5% av oss lyckas hÄlla vÄra nyÄrslöften..! SÄ idag ska jag ge er 5 enkla tips pÄ hur ni kan göra för att inte bidra till den statistiken..! Helt enkelt, 5 knep för att lyckas hÄlla ditt nyÄrslöfte!! Gott nytt Är mina vÀnner!! -
127: Sluta drick gift..
God Jul allesammans! Idag blir ett vÀldigt kort avsnitt om att slÀppa taget om ilska och oförÀtter! Kan var lÀgligt sÄ hÀr inför jul och allt.. VÀlkomna. - Vis mere
