Episoder
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- Las 7 preguntas claves que mejoran la reflexión anual y que te ayudan a crear nuevos estándares; reconocer logros; celebrar triunfos y reflexionar en las áreas de oportunidad o en lo que uno puede mejorar.
- ¿Por qué es importante reflexionar ante tus experiencias anuales?
- ¿Qué serie puede mejorar tu inteligencia emocional y que temas toca que pueden apoyar al desarrollo y crecimiento humano?
- Nuevo estudio sobre Ozempic y Wegovy sobre la pérdida de masa muscular.
- ¿Qué es lo que puedes hacer tu para que el consumo de azúcar no tenga un fuerte impacto en la salud de tus hijos?
- ¿Qué toxina ambiental especifica acelera la pubertad en niñas?
- ¿Qué es el Apgar Test y como puedes obtener un 10 de 10?
- Los tres biohacks principales en la nutrición del embarazo
- La ferritina como biomarcador principal en la salud materna e infantil
- Un review y análisis de los Tenis Saucony Endorphin Pro 4 de placa de carbón para aumentar tu velocidad en la corrida
- La frase de la semana y más
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- ¿Cómo subir tu testosterona de manera natural con estas cuatro estrategias?
- ¿Por que te debes de medir tu testosterona total y tu testosterona libre?
- ¿Cuál de este tipo de testosterona es la más importante para el desarrollo muscular?
- ¿Qué hierbas y en que dosis me ayudan a mejorar mis testosteronas?
- ¿Cuáles son los rangos óptimos y funcionales vs los rangos normales de la testostetona total y libre tanto en hombres como en mujeres?
- ¿Cómo acomodar tus macronutrientes para subir tu testosterona?
- ¿Por que la rapamicina y metformin bajan la testosterona?
- 4 lecciones claves del experimento de la bicicleta al revés
- ¿Cómo cambiar nuestra programación mental, desprogramarla para aprender a hacer las cosas de manera diferente?
- ¿Que semilla en específica puede ayudarte a mejorar tu presión arterial? (Nuevo Estudio)
- Diferencias en la esperanza de vida entre atletas olímpicos de salto de altura, lanzamiento de disco, maratón y carrera de 100 metros ¿Quién crees que vive más tiempo?
- Lo que ando probando
- La frase de la semana y más
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Manglende episoder?
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- ¿Por que es más importante establecer estándares que fijar metas?
- ¿Cuál es la diferencia entre establecer un estándar vs una meta?
- ¿Por qué los estándares ayudan a la constancia en los buenos hábitos y el ejercicio?
- ¿Cuáles son las últimas novedades tecnológicas?
- Conoce a la empresa de Biomense y Neko health ya que pueden revolucionar el mundo del biohacking.
- ¿Existe un escusado inteligente que puede analizar tu materia fecal?
- ¿Qué hongo adaptrópico puede ayudarte a recuperar de un ejercicio intenso?
- Nuevo estudio sobre cómo la esperanza de vida va en aumento
- ¿Qué es mejor que el NAD+ para revertir la edad?
- Los beneficios principales del azul del metileno
- ¿Puedes mejorar tus tiempos en tu evento deportivo y también a la vez enfocarte en entrenar para mejorar tu calidad de vida y la composición corporal?
- ¿Cómo uno puede lograr no perder el músculo aunque haga ejercicio de cardio o entrene para su próxima carrera?
- ¿Qué es el theracup y porque viene a aliviar la tensión muscular?
- ¿Cuáles son los beneficios del cupping o de la terapia a base de ventosas?
- ¿Hay evidencia científica sobre esta teoría?
- La frase de la semana y más
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-¿Cómo reducir la carga tóxica transgeneracional?
- ¿Cuáles son las toxinas ambientas a las que estamos expuestos?
- ¿Cómo estas dañan nuestra salud y que sistemas principales se muestran afectados?
- ¿Cómo testear y medir estas toxinas ambientales?
- ¿Cómo interpretar estos resultados?
- ¿Por que mujeres que buscan embarazarse deben de primero reducir su carga tóxica
- ¿Porque involucrar al esposo en apoyar en reducir su carga tóxica y como la carga tóxica del hombro puede influir en la calidad del esperma?
- ¿Qué pasa con el bebe si la mama tiene una carga tóxica alta?
- Relación entre la carga tóxica y el síndrome de ovario poliquístico
- ¿Cuáles son las 12 acciones fáciles de empezar a hacer para reducir la carga?
- ¿Cómo aumentar significativamente tu energía en tan solo una semana?
- ¿Si le haces esta pregunta a Chat GPT que crees que te contestaría?
-¿Cómo mejorar la energía mitocondrial rápidamente?
-¿Qué es la neuropsicofisiología y porque es importante ubicar este concepto?
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- ¿Cómo tener un cuerpo a prueba del tiempo?
- ¿Cómo desarrollar un cuerpo resistente y fuerte a cualquier edad?
- ¿Qué pruebas tengo que llevar a cabo y pasar para saber que mi tasa de mortalidad es baja y comprarme un seguro de calidad de vida?
- ¿Cómo analizar mis resultados de estas pruebas y como se en donde estoy parado para saber que tengo que trabajar?
- ¿Qué es la tabla de la condición física a prueba del tiempo y como se lleva acabo y se interpreta?
- ¿Por que las personas que son altamente productivas pueden batallar en dormir?
- ¿Cómo la quietud puede ayudarte a dormir?
- ¿Cómo tener una mejor relación con las redes sociales y el mundo digital para nuestro bienestar mental?
- ¿Por que nos estamos volviendo más narcisistas?
- ¿Cuál ha sido mi mejor compra este año que me ha ahorrado tiempo y me ha ayudado a comer más saludable?
- NUEVO ESTUDIO: ¿Por que la creatina ya será un suplemento de cajón para todas las etapas de vida y cuáles son sus beneficios en la composición corporal?
- ¿Cómo empezar a tomar la creatina?
- La frase de la semana y más
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- ¿Por que llevar a cabo la prueba de sentarte y levantarte?
- ¿Por qué esta prueba es predictor de tu longevidad y puede llegar a medir el riesgo de tu mortalidad?
- ¿Cómo llevar a cabo esta prueba y como descifrar tu puntaje?
- ¿Qué evalúa esta prueba y porque es importante mínimo una mes testearte?
- ¿Cómo distribuir tu ejercicio de manera inteligente para mejorar tu salud mental y tu longevidad?
- ¿Porque el yoga y el pilates NO es suficiente?
- ¿Por qué caminar NO es suficiente como tu ejercicio cardiovascular?
- Nuevo estudio sobre como el cacao mejora la flora intestinal, mejora los colesteroles y ayuda a revertir tu edad.
- ¿Que es el kava y como combinarlo con el cacao?
- Beneficios e interacciones del kava
- Invitación al evento de QUALIA aquí te dejo un código de descuento
- Nueva plataforma para hacer ejercicio inteligente basado en ciencia y en experiencia. Únete hoy y aprovecha la prueba gratis de 3 días: https://rtstreaming.com.mx/
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- ¿Cuáles son las 5 preguntas claves a hacer para tener una conversación profunda, generar conexión y claridad mental?
- ¿Que es el SARA y porque debes de ubicar su trabajo?
- ¿Cómo una sanación colectiva puede ayudarte a subir tu HRV y a bajar tu pulso en reposo?
- Te comparto este gran playlist de meditaciones guiadas para mejorar el sueño, reducir latencia y dormir corrido.
- Los beneficios del caldo de res de hueso
- ¿Que vitamina infravalorada te ayuda a mejorar la complexión de la piel, la hiperpigmentación, protector del cáncer y al mismo tiempo ayuda a subir tus reservas de NAD+ para tu longevidad? (Estudios que sustentan estos beneficios)
- ¿Cómo tomar esta vitamina heroína y donde conseguirla?
- ¿Cómo tomar el caldo de res para aprovechar sus beneficios?
- ¿Qué tipo de caldo de res hay que adquirir o buscar consumir?
- Invitación al AMMEV 2024 es un evento que promueve y enseña como practicar la medicina de estilo de vida estaré dando un Power Talk: Etapas Hormonales: Rendimiento, Músculo y Longevidad.. no te pierdas del descuento especial
- La frase de la semana y más...
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- ¿Cuáles son las 6 necesidades emocionales humanas que hay que vivir?
- ¿Por qué es muy importante para el cerebro vivir estas necesidades emocionales humanas?
- ¿Cuál es la relación de competir o meterte a un reto deportivo o físico con estas 6 necesidades emocionales humanas y con la salud cerebral y emocional?
- La neurociencia de competir
- ¿Cuáles son las relaciones cornerstones y cuáles las cabstone y por que es importante que las conozcas?
- ¿Por que es importante saber como actuas o que rol tomas al pelearte o al discutir con tu pareja?
- ¿Cómo pelear mejor?
- ¿Cuál es la cualidad a prender cuando estas peleando con tu pareja?
- ¿Que significa congelarte cuando estas en un confrontamiento con tu pareja y de donde viene?
- ¿Eres confrontador o evitativo o depende de tu relación?
- ¿Por que la alimentación del Padre dos semanas antes de concebir es muy importante para la salud metabólica de su bebe? Nuevo Estudio.
- ¿Qué es la metodología ATG y porque es importante para llevar un entrenamiento inteligente?
- La frase de la semana y más
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Agradeciera me regalarás 5 estrellas aquí en spotify y apreciaría mucho si compartes esta información sobretodo con alguien que la pueda valorar. -
- ¿Cuál es la suplementación básica que debo de consumir?
- ¿Si como bien y saludable por qué suplementarme?
- ¿Qué sirve y que no sirve de la suplementación?
- ¿Cómo diferenciar un suplemento adecuado vs uno que no sirva o absorba?
- ¿Cuáles serían los 3 suplementos más importantes a consumir que todo humano necesita?
- ¿Por qué el alzheimers es una enfermedad derivada del estilo de vida y no necesariamente de genes?
- ¿Qué es un insulto y un micro-insulto cerebral y porque alejarte de ellos para proteger tu cerebro ante el tiempo?
- ¿Qué tipo de ejercicio necesito hacer para cuidar mi cerebro y evitar desarrollar una enfermedad neurocrónica?
- ¿Cómo puedo apoyar a mis hijos pequeños a tener un cerebro audaz y privilegiado?
- ¿Qué es el amarasate y porque es el nuevo ozempic natural?
- ¿Qué es lo que ando probando últimamente?
- La Frase de la semana y más
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Agradeciera me des 5 estrellas me motivarás a seguir creando este contenido. Y apreciaría mucho que lo compartas con una persona que le pueda apoyar de alguna manera. -
- ¿Qué es mejor autofagia o la construcción muscular para la longevidad?
- ¿Qué tiene más beneficios la autofagia o la masa músculo esquelética de acuerdo a la ciencia?
- ¿Se pueden las dos?
- ¿Cuál sería la estrategia para llevar los dos?
- ¿Cuáles son las Etapas Hormonales de Los Cromos XY (género masculino)?
- ¿Por qué necesitas tener leucina circulando en el torrente sanguíneo?
- ¿Qué tan graves están las estadísticas de la pérdida de masa muscular por semana, por año y por década?
- ¿Qué otras acciones uno puede hacer fuera del ayuno para producir autofagia?
- ¿Qué es la Generación T?
- ¿Por qué estamos pasando por un super ciclo y de que consta?
- ¿Cuál sería un SET DE HABILIDADES que necesitas desarrollar en estos tiempos de cambios rápidos y de incertidumbre?
- Nuevo estudio sobre ciertas acciones que desaceleran un declive cognitivo leve y una etapa temprana de alzheimers
- ¿Qué suplementación, que tipo de ejercicio, que tipo de protocoles y más pueden ayudarte a desacelerar el declive cognitivo leve y la etapa temprana de alzheimers?
- ¿Cuáles fueron los beneficios que sentí post Detox Digital?
- ¿Mejoraron mis métricas de estrés y sueño ante el Detox Digital?
- La frase de la semana y más ...
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En Tu Dosis de Salud Integral No. 127 aprenderás:
- ¿Qué es un detox digital?
- ¿Cuáles son los beneficios a nivel científico de un detox digital?
- ¿Cual es el lado oscuro del mundo digital?
- ¿Cómo llevar a cabo un detox digital?
- Hacks para un detox Digital
- ¿Cómo es que yo lo practico?
- Nuevo Estudio: Las dietas cetogénicas alteran la microbiota intestinal
- ¿Por que si llevas a cabo una dieta keto por mucho tiempo puede afectar la secreción de insulina negativamente y puede alterar biomarcadores como Hemoglobina Glucosilada A1C y colesterol malo LDL?
- ¿Cómo manejar tus carbohidratos que tanto es tantito o que tan poco es ya muy bajo?
- El libro que estoy leyendo: Minimalismo Digital por Cal Newport
- Los tres principios del minimalismo digital
- Ligero resumen de los puntos importantes del libro
- La frase de la semana y más
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Lo que aprenderás hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 126:
- Las diferencias entre el cerebro masculino vs el femenino
- ¿Cuál es el neuro-regulador maestro del género masculino y cual es el del femenino?
- ¿Cuál es el sistema neuroendocrino y porque debes de saber como funciona?
- ¿Qué acciones podemos hacer para ayudarnos entre los dos géneros?
- La relación entre el burnout, la dopamina, la oxitocina, el estrógeno y la testosterona.
- ¿Cómo liberar dopamina y como liberar oxitocina?
- ¿Cuáles son las acciones principales que ayudan a liberar oxitocina evidenciadas por la ciencia?
- Variedad de estudios que confirmar que la toma de baños forestales bajan el cortisol, la frecuencia cardíaca y los pensamientos negativos.
- ¿Qué son las tres acciones a prueba del tiempo y la ciencia que ayudan a bajar la grasa y subir el músculo?
- Desbancando la relación de los BCAAs y la resistencia a la insulina
- ¿Cuál es el amino-ácido que te ayuda a construir músculo que es importante llegarle para evitar la pérdida muscular?
- Masterclass gratuito sobre las bases de cómo Hackear Tus Hormonas
- Nuevo spot para consumir snacks saludables altos en proteína
- México esta dominado en el campeonato de Flag Football en Finlandia en rama femenil y varonil (te comparto hightlights)
- La frase de la semana y más
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Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 125:
- Las estadísticas sobre el cáncer de colón y por qué va en aumento entre los más jóvenes.
- ¿Cuáles son las 6 causas del cáncer de colon?
- ¿Qué acciones puedes hacer que ayuden a prevenir el cáncer de colon?
- ¿Existe a caso un examen que puede diagnosticar cáncer en una etapa temprana para evitar que se desarrolle o pase a una etapa tardía?
- ¿Cómo entrena el corredor más rápido del mundo? Te comparto un video de cómo Noah Lyles entrena.
- La importancia de cargar pesado, hacer 4 a 5 series, pocas repeticiones y descansar lo suficiente para seguir cargando más pesado en cada serie y así se vea reflejado en tu potencia a la hora de correr, nadar o rodar.
- Nuevo estudio sobre el consumo de aceite de oliva extra virgen y cómo este puede reducir la tasa de mortalidad por un 20% si consumes cierta dosis al día.
- ¿Qué es un dinanometro y porque te puede ayudar a medir la fuerza de tu agarre?
-¿Hay un ranking o resultados de fuerza de agarre de los atletas en particular?
- ¿Dónde debo de estar parado o donde me clasificaría en cuanto a mis números de fuerza del agarre de acuerdo a mi género y rango de edad?
- Clasificaciones de fuerza de agarre para hombres y mujeres en kilogramos y libras.
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- Los JJOO Paris 2024 fueron los juegos que rompieron récord en propuestas de matrimonio. Aquí te cuento quien se hinco y se arrodillo de los atletas.
- Los 7 momentos destacados y hermosos que movieron a estas olimpiadas donde el apoyo familiar, el apoyo colectivo y el trabajo en equipo ganó.
- ¿Cómo es que Courtney Daultwalter la ultramaratonista ayudo al equipo de soccer femenil de Estados Unidos ayudar a ganar su medalla de oro?
- ¿Cómo es que el presidente de México de la empresa de carros Mazda ayudo a Marco Verde y a su familia después de enterarse de una noticia en particular?
- ¿Quien es Gertrude Elderle y porque ha forjado el camino a todas las atletas de endurance?
- ¿Qué es Omius y porque sería bueno usarlo para mejorar tu rendimiento en tus eventos deportivos donde hace mucho calor?
- ¿Por que la curcumina de fitosoma es uno de los suplementos más importantes a consumir para reducir inflamación sistématica, mejorar la movilidad, evitar la carga articular, reducir inflamación de artritis y osteoartritis?
- ¿Cómo consumir la curcumina de fitosoma?, ¿Cuál es la dosis y cómo tomarla?
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- Los 5 puntos más importantes de estos juegos olímpicos
- Mis 15 momentos favoritos de Paris 2024
- Te cuento el más allá de lo que ves en las redes y en los medios.
- ¿Que es el deportivismo y el olimpismo?
- ¿Por qué estos juegos vienen a apoyar a la humanidad?
- Las olímpicas que compitieron embarazas y porque esto debe de celebrarse
- ¿Haters y body shamers en las redes quien les dio la vuelta?
- ¿Quién desbanco a Michael Phelps?
- ¿Cómo vemos la longevidad en el deporte?
- Los atletas se siguen volviendo inalcanzables
- ¿Qué podemos aprender de estos JJOO?
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- ¿Qué es el vo2 max?
- ¿Por qué es una métrica que predice la longevidad?
- ¿Cómo lo puedes subir?
- ¿Que suplementos aumentan el Vo2 max?
- ¿Cual es el Vo2 Max adecuado para tu rango de edad y género?
- ¿Cuáles son el Vo2 Max de los profesionales?
- ¿Qué es la dopamina compuesta y porque quiero apoyarte a que la subas?
- Estas dos atletas son las mejores de todos los tiempos y están listas para elevar su juego y su nivel para volverse inalcanzables para estos juegos olímpicos Paris 2024.
- ¿Por qué necesitas consumir bifidobacterium longum, lactobacilus gasseri y bifidobacterium bifidum? ¡Son las sepas de probióticos para mejorar la memoria, retardar y prevenir problemas de enfermedades neuro-crónicas?
- ¿Cuál suplemento sería ideal y cómo tomarlo?
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- ¿Tu manejas tu tiempo o el te maneja a ti?
- ¿Cuál es mi modelo mental en relación al tiempo?
- ¿Por que los ciclistas deben de subir su masa muscular para volverse rápidos y subir sus vatios?
- ¿Quienes son los atletas más rápidos del mundo?
- El récord mundial de 100 m femeninos sigue teniendo el nombre de la estadounidense Florence Griffith-Joyner y ya lleva 35 años sosteniendolo ¿Quién es la contendiente que lo puede romper este año?
- ¿Cómo usar la L-arginina para mejorar endurance aeróbico, anaérobico y retardar la fatiga muscular?
- ¿Cómo tomar L-arginina unas semanas antes de competencia para mejorar tu desempeño deportivo en competencia?
- ¿Cuáles es un rango ideal de composición corporal, es decir relación grasa/músculo para la perimenopausia y post-menopausia?
- ¿Cómo empezar a cargar pesado si todavía NO puedes cargar pesado porque nunca has cargado pesado?
- ¿Que es lo que sucede en el cerebro de las cromosomas xx al transitar por su variedad de etapas hormonales?
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- ¿Cuáles son las estrategias para bajar la presión arterial con hábitos y ejercicio?
- ¿Cuál es la diferencia entre NO procesar grasas y NO digerir grasas?
- ¿Cuáles son los principales micronutrientes del performance cognitivo?
- ¿Qué son los fosfólipidos y porque son importantes para tu salud cerebral?
- ¿Que tiene que ver la resistencia a la insulina y la reducción de erecciones?
- ¿Que vitamina evita el que acumules piedras de calcio en el riñón?
- ¿Que es la ventana de sueño y porque el llevarla acabo te ayudará a dormir mejor?
- ¿Cuáles son los 5 ejercicios básicos al iniciar a hacer ejercicio de fuerza?
- ¿Cuáles son las repeticiones y series adecuadas al hacer ejercicio de fuerza?
- La importancia de saber si te estas pasando de carbohidratos y saber si no le estas llegando a la proteína
- ¿Cuáles son 5 errores que merman la quema de grasa?
- ¿Por que el alcohol no ayuda a la quema de grasa?
- La importancia de estar saludable para mejorar tu performance deportivo
- Urolitina A y sus beneficios para la resistencia muscular y evitar la atrofia muscular
- Probando este nuevo sabor de Kombucha Deluz que se volvió mi favorito
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- ¿Que es estar circadianamente fit?
- ¿Qué acciones te evitan de estar circadianamente fit?
- ¿Cuál es el biorritmo masculino y cómo funciona?
- ¿Cuál es el biorritmo feminino y cómo funcional?
- ¿Cuáles son los poderes cognitivos de tus fases hormonales?
- Mini-master class para los Cromos XY (hombres) sobre como entender a sus cromos XX a través de sus fases hormonales
- ¿Por que no se le ha dado luz a esta información de como funciona la fisiología femenina?
- ¿Cuáles son las estadísticas sobre la salud de la mujer tomando en cuenta la negligencia académica médica?
- ¿Cómo romper con estas estadísticas?
- Nuevo Estudio de relaciona el uso de ozempic y medicinas GLP-1 con NAION (pérdida de visión y daño en un nervio óptico)
- ¿Funcionan las máscaras de luz roja e infrarroja para mejorar la firmeza de la piel facial y la producción del colágeno?
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- Las 10 lecciones de vida para darte espacio, dejarte sentir y moverte de lugar.
- ¿Qué significa ampliar nuestro nosotros?
- ¿Cómo es encuerpar nuestras sentimientos?
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- Te comparto la última película que vi y cómo es que me ayudo a tener respuestas a las siguientes preguntas: ¿Cómo se desarrolla una creencia?, ¿Que tanto impacto tiene el poder de la visualización y la imaginación?; ¿Cómo sería co-existir con nuestras diferentes emociones?; ¿Cómo es que surge un ataque de ansiedad o un ataque de pánico? y más
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- ESTUDIO ciertos tipos de antibióticos pueden empujar ruptura en los tendones. Averigua cuales y busca evitarlos.
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