Episoder
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Let's talk fitness! Im Urban Vibes Podcast haben wir diesmal hinter die Branchen-Kulisse geschaut und den Vice President Partner Management von Urban Sports Club, Patrick Soxhlet, zu Gast. Von den Auswirkungen der Pandemie und Energiekrise auf Gyms, ĂŒber unterschiedliche Workout-Trends in Hamburg und Frankfurt â Patrick spricht ĂŒber Trends und Herausforderungen in der Gym-Branche und warum Urban Heroes und Urban Sports Club perfekt zusammenpassen. So tune in now!
BOOK YOUR CLASS AT THE URBAN HEROES!
Moderation: Natalie Strauss
Produktion: Lynn KĂŒhner
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CHALLENGE YOUR STATUS QUO AND DO IT LIKE RESIDENT HERO JULIA! đ
Unsere Resident Heroes haben allesamt spannende Journeys hinter sich. Ein Beispiel dafĂŒr ist unsere Resident Hero Julia â noch vor 2 Jahren hatte sie einen Schreibtischjob im Einkauf, der sie so gar nicht happy gemacht hat. Aber sie hat sich gechallenged und ist ihrer Passion gefolgt. Im dieser Folge spricht sie mit uns offen ĂŒber ihre Journey zur Personal Trainerin & Resident Hero, die beinharte Ausbildung und warum Dave & Dany sie beim Casting einmal ziemlich ausgelacht haben. Von Julia erfĂ€hrst du auĂerdem, welche Ăbungen du auf KEINEN FALL falsch ausfĂŒhren solltest und was dein Trainingsplan mit einem Hausbau gemeinsam hat. Neugierig? Hör rein!
Hier geht's zum Blogpost samt Julias Rezept fĂŒr die Bowl!
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Manglende episoder?
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Du willst deine sportlichen Leistungen auf das nÀchste Level bringen? Challenge dich mit einem Bootcamp à la Urban Heroes: unserer Hardcore Week!
In unserer neuen Podcast Folge haben wir einen Gast, der dir erklĂ€rt, warum Bootcamps, wie die Hardcore Week, der perfekte Hebel fĂŒr deine Fitness sind, wie du dich mental trainierst und welche Recovery Tools er als Profi prĂ€feriert: Dr. Golo Röhrken! Er weiĂ, wovon er redet, denn er ist Arzt, Sportwissenschaftler und Coach fĂŒr Athleten, hat selbst drei Mal am Ironman auf Hawaii teilgenommen und diverse WettkĂ€mpfe & Bootcamps hinter sich, auĂerdem trainiert er regelmĂ€Ăig in der Red Zone. In dieser Folge stecken Tipps und Hacks fĂŒr 5 Folgen â donât miss this!
Hier findest Du Golos Instagram, hier seinen eigenen Podcast "Rocket Science" und hier seine Website und alle Infos zu seiner Laufbahn!
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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MEHR POWER, SCHNELLERE REGENERATION, WENIGER VERLETZUNGEN!
Hast du Lust auf mehr Leichtigkeit in den Beinen beim Workout, eine verbesserte und schnellere Regeneration zwischen deinen Sport-Sessions und dauerhaft ein geringeres Verletzungsrisiko? Bingo! Wir haben in der neuen Podcast-Folge einen heiĂen Tipp fĂŒr dich: Mach dir die Power der Kompression zunutze und probiere KompressionsstrĂŒmpfe aus. In dieser Podcast Folge erzĂ€hlt Jannik vom Label ACHORE Compression alles, was du ĂŒber Kompression im Sport wissen musst und Prof. Wilhelm Bloch von der Sporthochschule Köln steuert medizinisches Fachwissen bei.
Buch dir deine Class bei Urban Heroes fĂŒr
Hamburg
Frankfurt
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Unsere Resident Hero Pia aus Hamburg ist Leichtathletin seit sie 7 war, Wettkampf-Profi, Techno Freak und nicht zu stoppen, wenn es um sportliche Challenges geht. WeiĂt du, was das Beste ist? Sie teilt ihre jahrelange Lauf- und Wettkampferfahrung in dieser Podcast Folge mit dir!
Erfahre, wie du deine Laufmuskulatur gezielt stĂ€rkst, welche Fehler du als Runner auf keinen Fall machen solltest und wie du wirklich schneller und besser lĂ€ufst - drauĂen und in der Red Zone. Spoiler: Nur durch Joggen wirst du langfristig nicht zum besseren LĂ€ufer!
Wanna HIIT & RUN? Buch dir deine Class bei Urban Heroes in Hamburg oder Frankfurt:
https://www.urbanheroes.com/
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Auf einer Skala von 1 bis ultra, wie gestresst bist du gerade, Hero? Terminchaos, Deadlines, zu viele FreizeitplĂ€ne und tĂ€glicher Perfektionismus â alles GrĂŒnde fĂŒr Stress. Wusstest Du, dass Stress nicht gleich Stress ist, sondern eher Interpretationssache unseres Körpers? Und, dass dein Workout in der Red Zone hormonell betrachtet der Flucht vor einem SĂ€belzahntiger gleichkommt? Genau diese Art von SĂ€belzahntiger Stress kann dir sogar gut tun! Was es damit auf sich hat, erfĂ€hrst du in dieser Podcast Episode von Doktor Cornelius Weiss â Arzt & Hochschuldozent.
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Der Körper ist ein echtes Wunderwerk! In jeder Sekunde laufen unzĂ€hlige Prozesse ab, die wir aktiv gar nicht wahrnehmen, dennoch sind sie ĂŒberlebenswichtig und beeinflussen unser Dasein. Ein wichtiger Baustein fĂŒr die Prozesse in unserem Körper sind Hormone, und die spielen auch beim Thema Workout eine wichtige Rolle.
Ladies, ihr kennt es bestimmt alle: Mal fĂŒhlen wir uns in Topform, sind super motiviert und schaffen Höchstleistungen, an anderen Tagen ist die Energie low und wir sind eher schwach und schwerfĂ€llig. Hormone sind verantwortlich fĂŒr Hunger, SexualitĂ€t, aber auch Muskelwachstum und Fettstoffwechsel. In dieser Folge beantwortet die GynĂ€kologin und Reproduktionsmedizinerin Dr. med. Elena Maria Leineweber â von Instagram bekannt als Doktor Ela â all unsere Fragen rund um Zyklus, Hormone und Training!
Hier findest du Doktor Ela auf Instagram!
Hier geht's zu der Urban Vibes Episode zum Thema HIIT in der Schwangerschaft.
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Diese Herostory ist maximal inspirierend: Die Protagonistin in dieser Geschichte â Jo WĂŒnsche â hat ihren Lifestyle komplett verĂ€ndert und sich fĂŒr ihre Gesundheit entschieden. Statt Fastfood und gibt's viel Obst & GemĂŒse, statt rumhĂ€ngen tĂ€glich Bewegung und ganz viele Sprints in der Red Zone. So hat Jo es geschafft, innerhalb der letzten Jahre 40 Kilo abzunehmen und ihren ungesunden Lifestyle hinter sich zu lassen. Lass dich von dieser Story inspirieren!
Hier kannst du Jo WĂŒnsche auf Instagram und TikTok folgen!
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Kennst du unsere bezaubernde Resident Hero Vivi aus Frankfurt? Schon mit 16 hat sie ihre Karriere im Gym begonnen, mittlerweile ist sie ein erfahrener Resident Hero und weiĂ, wie ganzheitliche Fitness funktioniert!
Du willst wissen, was in ihr vorgeht, bevor sie in die eiskalte Cryokammer steigt und wieso du bei ihr bestens aufgehoben bist, wenn du mal einen schlechten (Workout-)Tag hast? Meet Vivi â jetzt in dieser Urban Vibes Podcastfolge!
Wie unsere Resident Heroes ausgebildet werden erfÀhrst du hier von Mastertrainerin Dany!
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Wir sind wahnsinnig stolz, so sportliche und starke Heroes in unserer Community und in unserem Team zu haben. Zwei davon sind Anni und Angie: Anni, unsere 040-Studioleiterin, und Angie, Sportfreak und Urban Heroes Kundin seit 2019. Die beiden sind im Double bei HYROX in Hamburg angetreten und haben sich mit einer beeindruckenden Energie den 1. Platz erkĂ€mpft! Wie sie sich auf diese Herausforderung körperlich und mental vorbereitet haben, warum gemeinsame Fitness Challenges der maximale Booster sind und welche Tipps sie dir fĂŒr deine HYROX Wettkampf geben wĂŒrden, erfĂ€hrst du im Urban Vibes Interview!
Alle Infos zu unserer Urban Heroes Hardcore Week:
Hardcore Week im Superhero Level â 7 Workouts in 7 Tagen â 110 EUR (25 Euro Guthaben nach bestandener Challenge)
Hardcore Week im Hero Level â 5 Workouts in 7 Tagen â 85 EUR (15 Euro Guthaben nach bestandener Challenge)
Hier geht es zu den Social Media Accounts von Anni & Angie! Folge Urban Heroes auf Instagram fĂŒr mehr Challenges & Heropower!
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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FĂŒr die erste Urban Vibes Episode des Jahres haben wir einen Gast eingeladen, der aus der Red Zone nicht mehr wegzudenken ist. Hauptberuflich baut er als KĂŒnstler beeindruckende Spielzeuglandschaften aus Playmobil, seine freien Tage verbringt er â teilweise meilenweit joggend â in den Disneyparks dieser Welt oder gerne auch 7x pro Woche bei uns im Hub. Seit 2018 gehört er fest zur Hero Family: Oliver Schaffer!
Lass dich von seinem spannenden Leben inspirieren und erfahre, wie er es mit Urban Heroes Training geschafft hat, 16 Meilen durch Disneyparks zu joggen, warum Urban Heroes fĂŒr ihn ein bisschen wie ein Musicalauftritt ist und wie er sich mit HIIT in der Red Zone auf den nĂ€chsten Run vorbereitet.
Hier kannst du alle Infos zu Olivers Ausstellung in Hamburg nachlesen!
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Female Founder, ErnÀhrungswissenschaftlerin, Resident Hero: Meet Holly!
Unser Gast in dieser Folge ist Resident Hero Holly, die intern unsere Mrs. Nutrition genannt wird. Sie liefert uns die volle Ladung ErnĂ€hrungstipps â mit denen kommst du sicher auch gesĂŒnder durch die verfĂŒhrerische Weihnachtszeit.
Im Podcast spricht Holly mit Natalie nicht nur ĂŒber ihre Journey vom Farm Girl in SĂŒdafrika zur Unternehmerin & Resident Hero, sondern auch ĂŒber ein Thema, das alle Sportler beschĂ€ftigt: Proteine! Welche Proteine sind besonders wertvoll? Sind High Protein Produkte aus dem Supermarkt die Lösung? Wie wenig ist zu wenig und wie viel zu viel? Und wie können wir sie so in die ErnĂ€hrung einbauen, dass sie unsere Muskeln zum Wachsen bringen? All das hörst du in diesen Urban Vibes!
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Was schĂ€tzt du, wie schnell man auf dem schnellsten Woodway Laufband der Welt sprinten kann? Und weiĂt du, was ein Woodway Laufband im All zu suchen hat? Die Antworten gibtâs in dieser Folge!
Höchste QualitĂ€t liegt uns bei Urban Heroes am Herzen â bei allem, was wir tun! Vom Workout in der Red Zone und der Ausbildung unserer Resident Heroes ĂŒber den Service bis hin zu den Zutaten in unseren Shakes versuchen wir immer, dir das Allerbeste zu bieten. Wer viel lĂ€uft, braucht nicht nur gutes Training, sondern auch, den richtigen Untergrund. Deshalb ist auch unsere Red Zone mit den besten GerĂ€ten ausgestattet, die es auf dem Markt gibt: Den Treadmills und Fitbenches von Woodway.
Profisportler wie LangstreckenlĂ€ufer und FuĂballer schwören drauf â kein Wunder also, dass sich die GerĂ€te in den wichtigsten FuĂballclubs & Premium Gyms dieser Welt etabliert haben â auch bei uns! In dieser Urban Vibes Episode ist Michael Brink von Woodway zu Gast und erklĂ€rt, was die LaufbĂ€nder & Benches einzigartig macht, wieso du damit deine Gelenke schonst und warum sie dein Workout in der Red Zone noch anspruchsvoller machen â egal, ob du Hobbyhero oder Profiathlet bist!
Hier findest du das Bild von dem Woodway Laufband auf der ISS.
Hier findest du die Folgen zur Lauftechnik mit Kofi & Dave
Folge 1
Folge 2
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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SĂCHTIG NACH SNICKERS & TROTZDEM IN SHAPE? WIE GEHT DAS?
Bestimmt hast du dich schon gefragt, was unsere Residents so fĂŒr Typen sind? In dieser Folge haben wir deshalb mit Resident Hero Geo gesprochen. Er ist next level lean, gefĂŒhlt ist jeder Muskel bei ihm austrainiert, kein Gramm Fett vorhanden und das obwohl er momentan fast keinen Sport macht! (Denn, Spoiler, er ist gerade Papa geworden!)
Wir haben uns gefragt: Wie schafft er das?
Geo hat immer ein LĂ€cheln auf den Lippen und einen Spruch parat, der einen zum Lachen bringt. In der Red Zone wird er dennoch regelmĂ€Ăig verflucht, weil die Steigung von ihm völlig unlimitiert eingesetzt wirdâŠ#FrankfurtHills
Hier lernst du ihn privat wie nie kennen â er spricht extrem offen ĂŒber seine neue Rolle als Superhero Papa, seine Zeit als Beachsoccer Nationalspieler, schwierige Phasen in seinem Leben, meisterhafte Trainings Hacks und seine Snickers Sucht.
Hier findest du die Folge mit Master Trainerin Dany.
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Hero, bist du gerade erkĂ€ltet? Oder hast die erste Runde Kranksein schon hinter dir? We feel you â gerade ist echt viel los an der Viren-Front. Aber: Wir haben einen heiĂen â Ă€h kalten â Tipp: regelmĂ€Ăige CRYO!
Das ist mehr als Marketing, versprochen: Die positive Wirkung von KĂ€lte auf unser Immunsystem ist medizinisch bewiesen! Setzt du dich regelmĂ€Ăig der KĂ€lte aus, stĂ€rkst du deine AbwehrkrĂ€fte, dein Herz Kreislauf System, dein Nervensystem und produzierst mehr GlĂŒckshormone als beim Sex! Ready fĂŒr den Deepdive? Hör dir unsere brandneue Podcast Folge mit Dr. Christoph Geiger an â er ist Arzt & Wim Hof Instructor und erkĂ€lt genauestens, was im Körper durch die KĂ€lte passiert und wie dein Immunsystem davon profitiert.
Hier kannst du dich direkt in die FFM Blue Zone einbuchen!
In Hamburg bekommst du mit Urban Heroes 30% auf deine 10er Karte bei Cryopoint. Sprich uns im Hub drauf an!
Die Studie, von der Natalie spricht ist hier:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29699592/
Und hier ist das Interview mit Dr. Josephine Worseck.
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Steigere deine kognitiven FĂ€higkeiten mit HIIT, Cryo & Recharge!
Malte Weiss weiĂ wie: Der Software-Unternehmer, Zocker und Superhero ist in dieser Podcastfolge unser Gast.
In den neuen Urban Vibes haben wir es mit einem Urban Heroes Heavy User und High Performer zu tun: Egal ob Red Zone, Green Zone oder Blue Zone, er ist am Start und unaufhaltbar. AuĂerdem gehört er zu den Wenigen, die unsere Golden Hero Rate ausprobieren.
High Performer im Leben auĂerhalb von Urban Heroes ist er als GrĂŒnder von OnApply â eine Stellenanzeigen- und Bewerbermanagement-Software. Diese Firma ist laut seines LinkedIn Profils eine der am schnellsten wachsenden Firmen Deutschlands! Wie Urban Heroes ihm dabei hilft, seine LeistungsfĂ€higkeit und Effizienz zu steigern, welchen Song er in der Cryo beim Frieren braucht, das erzĂ€hlt er hier, in den Urban Vibes!
Hier findest du die Folge mit Zoe Andreae.
Moderation: Natalie Strauss
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Quizfrage: Was ist der Unterschied zwischen einem guten und den besten Fitnesstrainern? Welche Skills braucht ein Resident Hero bei Urban Heroes? Welche lernt er? Und welcher Superhero bildet eigentlich Heroes aus?!?
Hast du dich schon mal gefragt, was deine Trainings-Experience in der Red Zone so besonders macht? Wie unsere Resident Heroes es schaffen, zwischen Rotlicht, Beats und SchweiĂ immer den Durchblick zu behalten?
All das erfĂ€hrst du von Ausbilderin Nr. One, Master-Trainerin und Resident Hero Dany! In den dieser Folge der Urban Vibes erzĂ€hlt sie, welche harte PrĂŒfung unsere Resident Heroes to be durchlaufen mĂŒssen, bevor sie in der Red Zone freie Fahrt haben, worauf wir achten, wenn wir neue Trainer suchen und warum Diversity im Team uns ein besonderes Anliegen ist.
Hier findest du das Rezept fĂŒr die Pancakes:
http://exklusiv-kochen.com/
Moderation: Natalie Strauss
Produktion: Lynn KĂŒhner
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HELLO HARDCORE WEEK 19.09. - 25.09.22
! 7 TAGE, 7 ODER 5 WORKOUTS !
Du willst wissen, was so eine Woche an intensivem Training bei dir im Körper und im Geist alles bewirken kann? Resident Hero Eiko und weitere Heroes aus der Community erzĂ€hlen Dir, wie sie die letzte Hardcore Week gerockt haben und warum sie jetzt schon heiĂ auf die NĂ€chste sind. Es warten auĂerdem quick & easy ErnĂ€hrungs- und Recovery Hacks sowie Motivationstipps auf dich!
Fordere dich heraus, verbrenne in einer Woche bis zu 7000 Kalorien, lassâ Muskeln wachsen, Fett schmelzen und dein Mindset vor Power explodieren. Sichere dir den Kickstart fĂŒr Body & Mind im Superhero oder Hero Level:Hardcore Week im Superhero Level â 7 Workouts in 7 Tagen â 110 EUR â oder
Hardcore Week im Hero Level â 5 Workouts in 7 Tagen â 85 EUR.
Dein Reward nach erfolgreich abgeschlossener Challenge:
Superheroes mit 7 Workouts gewinnen ein 25 Euro Guthaben
Heroes mit 5 Workouts gewinnen 15 Euro Guthaben
Hier geht's zur Folge rund um die fos Drinks.
Moderation: Natalie Strauss
Produktion: Lynn KĂŒhner
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Bauingenieur, FuĂballer, Resident Hero, Love Island Kandidat und leidenschaftlicher Traveler â Resident Hero Daniel zeigt online wenig von sich, plaudert in dieser Urban Vibes Folge aber aus dem NĂ€hkĂ€stchen. Lerne unseren Frankfurter Mr. Bright Smile kennen und erfahre, wo er sich in seiner Freizeit rumtreibt, nach welcher SĂŒnde er sĂŒchtig ist, wie er seine genialen Red Zone Playlists zusammenstellt (Ibiza Vibes!) und wie er trotz seines zeitintensiven Jobs die Balance zwischen Arbeit, Workout und Freizeit mit Freunden hĂ€lt!
WANNA DO HIIT WITH DANIEL? BOOK YOUR SPOT!
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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fos Drinks & Urban Heroes â itâs a match! Wie du mit den funktionalen Erfrischungsdrinks deine sportliche Leistung steigern kannst und warum sie gerade fĂŒr Red Zone Heroes der ideale Support sind, das erfĂ€hrst du in dieser Episode unseres Urban Vibes Podcasts von einem der vier GrĂŒnder von fos Drinks â Dirk Jooste.
Er ist ein absoluter Sportfreak und in SĂŒdafrika mit Laufen, Tennis, Cricket, Football, Hockey aufgewachsen. Gemeinsam mit seinen Co-GrĂŒndern hat er seine Fitnesspassion zum Beruf gemacht und 2015 fos Drinks gegrĂŒndet â mit dem Ziel allen, die etwas mehr Energie, Konzentration und Hydration benötigen, einen extra Push zu geben. Und mal ehrlich, wer von euch Heroes sagt da nicht ja?! Genau deshalb ist fos Drinks seit diesem Jahr Urban Heroes Partner und du bekommst die Dosen eiskalt gekĂŒhlt bei uns im Hub.
Erfahre mehr ĂŒber unseren Superhero Dirk, die fos Drinks und wie du von ihnen profitieren kannst, um in der Red Zone NOCH besser zu performen.
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fos Drinks & Urban Heroes - it's a match! In this episode of our Urban Vibes Podcast, one of the four founders of fos Drinks - Dirk Jooste - tells you how you can improve your athletic performance with the functional refreshment drinks and why they are the ideal support for Red Zone Heroes.
He is an absolute sports freak and grew up in South Africa playing running, tennis, cricket, football, field hockey. Together with his co-founders, he turned his fitness passion into a profession and founded fos Drinks in 2015 - with the goal of giving everyone who needs a little extra energy, focus and hydration an extra push. And honestly, which one of you Heroes doesn't say yes to that?! That's exactly why fos Drinks became an Urban Heroes partner this year, and you can get the cans chilled ice cold at our Hub.
Learn more about our Superhero Dirk, the fos Drinks and how you can benefit from them to perform even better in the Red Zone.
BOOK YOUR SPOT IN THE RED ZONE!
Moderation: Natalie StrauĂ
Produktion: Lynn KĂŒhner
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