Episoder
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Wenn es darum geht, neue Gewohnheiten in den Alltag einzubauen, ist das oft nicht so einfach, denn wir laufen zum Großteil auf "Autopilot". Heute geht es deshalb um die zwei wichtigsten Punkte, die aus meiner Sicht dafür entscheidend sind, ob es gelingt, den Anfang zu finden und mit einer neuen Gewohnheit zu starten.
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Manglende episoder?
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Wenn wir mit einer Herausforderung konfrontiert sind, verfallen wir oft in "Schnappatmung", d.h. die Atmung wird flach oder unregelmäßig. Besonders Atemübungen sind deshalb ein guter Weg, um schneller wieder zur Ruhe zu kommen. In dieser Episode stelle ich dir fünf einfache und gleichzeitig effektive Atemtechniken vor, die du sofort anwenden kannst.
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Das heutige Thema ist noch einmal mehr Bewegung im Alltag. Wir hatten ja schon mehrere Folgen zu diesem Thema denn gerade der Sommer bietet sich einfach an, um wieder fitter zu werden. Wir besprechen, welche Möglichkeiten es gibt, noch mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, ohne dafür Sportkleidung anziehen und ins Fitness-Studio gehen zu müssen.
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Heute geht es um den Bauch! Und zwar darum, wie du überschüssige Pfunde am Bauch loswerden kannst. In der heutigen Episode ist Abnehmcoach Laurenz Staindl zu Gast. Er verrät uns seine besten Tipps, wie man Bauchfett loswerden kann und noch mehr Geheimnisse. Und am Ende gibt es auch noch eine Überraschung.
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Gehörst du auch zu denen, die Arzttermine oder Zahnarzttermine gern mal aufschieben? Und hast du vielleicht sogar welche offen, die eigentlich mal dran wären? Dann ist diese Folge der Schubs für dich! Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, sich gut um die eigene Gesundheit zu kümmern, warum wir solche Termine oft aufschieben und wie du das Thema angehen kannst.
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Oft - vor allem, wenn wir eine Aufgabe nicht so angenehm finden - geraten wir in einen "verbissenen" Zustand. D.h. wir sind eng, zusammengezogen, vielleicht ärgerlich und gestresst, und damit in keiner guten Verfassung, um Aufgaben anzugehen. Heute geht es darum, warum es oft besser ist, ein Stück weit loszulassen und dich zu entspannen und wie du das konkret tun kannst.
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Zwei Rückmeldungen bekomme ich immer wieder: 1) Ich staune, wie du das immer alles hinkriegst! und 2) Es ist beruhigend, wenn du auf Social Media teilst, dass du auch mal Schwierigkeiten hast. Deshalb erzähle ich dir in dieser Folge einmal ganz offen, wie es bei mir gerade läuft. Und ich hoffe, ich kann dich damit inspirieren und v.a. beruhigen. Und natürlich teile ich mit dir auch, was ich mache, wenn es mal nicht so rund läuft.
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Im Leben geht es oft um die sogenannte Work-Life-Balance. V.a. wenn wir das Gefühl haben, dass das Leben aus der Balance geraten ist, fangen wir an, darüber nachzudenken. In dieser Episode stelle ich dir eine Übung vor, mit deren Hilfe du dir einen Überblick verschaffen und konkrete Überlegungen zu einer Umbalancierung verschiedener Lebensbereiche machen kannst.
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Ich denke jede:r hat mal einen Tag (oder mehrere), an denen es nicht so leicht ist, ins Tun zu kommen. Z.B. wenn man sich etwas angeschlagen fühlt. Oder wenn man nach einer Pause oder einem Urlaub wieder anfangen will (oder muss). D.h. wenn es einen großen Widerstand dagegen gibt, etwas oder eine bestimmte Aufgabe anzugehen.
Da ist die Verlockung, etwas aufzuschieben oder in Prokrastination zu kommen, die Zeit zu verdaddeln oder irgendetwas weniger Sinnvolles zu tun, größer als an anderen Tagen.
Da ich ein ganz normaler Mensch bin, kenne ich das natürlich auch!
Heute teile ich mit dir die Schritte, die mir und meinen Klient:innen helfen, auch an solchen Tagen ins Tun zu kommen, wenn das sein muss. -
In dieser Folge zum World Organizing Day 2024 spreche ich mit der Ordnungscoach Daniela Pawelczak über die 10 besten Tipps für mehr Ordnung zu Hause. Und wenn du die Folge rund um den 20.05.2024 hörst, hast du die Chance, gratis die Hilfe eines Ordnungscoaches der Ordnungswelt zu bekommen. Alle Infos dazu findest du direkt auf der Ordnungswelt.
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Vielleicht warst du auch schon mal frustriert, weil du etwas verändern wolltest, aber irgendwie hattest du das Gefühl, dass es nicht klappt. Oder du hast es geschafft und warst dann unzufrieden mit dir selbst, weil du in alte Muster zurückgefallen bist. Heute spreche ich deshalb mit dir darüber, wie wir Veränderung in der Regel erwarten und wie sie tatsächlich passiert. Und ich gebe dir auch Hinweise mit, wie du aus meiner Sicht am besten damit umgehen solltest. Egal, ob es um Prokrastination, Aufschieben oder Stressmanagement und Entspannung geht, eigentlich ist es immer gleich.
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