Afspillet
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Willkommen zu dieser Episode!
Bei Heißhungerattacken, wie sie beim Binge-Eating vorkommen, funktioniert der Regulationsmechanismus aus Appetit, Hunger und Sättigung meist nicht mehr richtig und häufig geht die Kontrolle über die Nahrungsaufnahme völlig verloren.Betroffene essen meistens so viel, bis alle vorhandenen Lebensmittel verzehrt sind, oder Übelkeit eintritt. Wie auch beim Hungergefühl muss deshalb der Körper oder besser gesagt dein Gehirn, erst einmal wieder lernen, wann er wirklich satt ist und du aufhören solltest zu essen. Und wie du das lernst, erfährst du in dieser Episode.
Viel Spaß beim Zuhören ihr Lieben!
Hungerskala und Achtsamkeitsübung: https://bingebefreit.wordpress.com/2018/05/03/das-saettigungsgefuehl-spueren-lernen/
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Willkommen zu dieser Episode!
Leider ist der Prozess des Essens für viele Menschen zur Nebensache geworden. Viele beschäftigen sich während dem Essen gleichzeitig mit anderen Dingen und nehmen kaum mehr war, was und wie viel sie essen. Auch bei Binge-Eating wird das Essen während eines Essanfalls unbewusst und mit Ablenkung "verschlungen". In dieser Episode stelle ich das achtsame Essen vor und zeige dir, wie du mehr Achtsamkeit in deine Essgewohnheiten bringen kannst.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören und von Herzen viel Kraft,
deine Lilith
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