Afspillet
-
Nackvärk och axelproblem. Varför får du ont i nacke och axlar, eller blir stel, och vad kan du göra åt det?
Vi pratar med Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.
Andra delen i serien om värk (den förra handlade om värk i huvud och käke). Vi går uppifrån och ner, så missa inte kommande avsnitt om ryggvärk mm.
Du får en halvtimme att lyssna på… läs mer
Inlägget 195: Värk i nacke och axlar – med Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Stressad? Idag får du tips på en teknik som kan hjälpa dig att sänka stressnivåerna snabbt.
Sjukgymnasten och experten på postural terapi/ träning, Markus Greus, tipsar oss om en konkret teknik för stressreducering.
Du får drygt 5 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller varför inte när du städar eller stryker kläder?!
Så här gör du:
Lyssna på din dator
Antingen kan du lyssna direkt här på… läs mer
Inlägget 182: Stressreducering med mindful tapping – Markus Greus dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Sockerberoende, sötsug, skov och återfall. Hur undviker man ett återfall till det söta och de snabba kolhydraterna? Och vad gör man när det händer?
LCHFingenjören delar på ett personligt sätt med sig av sina erfarenheter, tips och strategier för att hålla sig på banan och hantera snedsteg.
Hur kan du förutse återfall och risker för att ta till sockret och maten? Lär dig upptäcka tecknen. Du får verktyg, tips och … läs mer
Inlägget 95: LCHFingenjören – Återfall till socker och kolhydrater dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Avsnitt: 66
Gäst: Maja Carron
Ämne: Alkoholism
Maja är 29 år gammal och har varit nykter i 1,5 år. Hon lever som nykter alkoholist.
Redan som barn hittade hon olika sätt att fly på från sina känslor och sina tankar. Hon levde ofta i en så kallad fantasivärld.
Dagdrömmande var hennes första flykt från verkligheten.
I högstadiet kom ätstörningarna in i bilden och självskadebeteenden som att skära sig själv.
Men sen så kom alkoholen och att röka gräs in i hennes liv. Under lång tid så rökte hon gräs dagligen tills hon en dag fick en psykos, något som gjorde henne livrädd. Ett tag trodde hon att hon skulle behöva bli kvar i psykosen resten av sitt liv. Hon lyckades då sluta med att röka gräs men fortsatte att dricka.
Hon fick även mer och mer ångest.
Ångesten avlöstes med panikångestattacker och livet handlade mest om att få dricka för att slippa känna.
Maja delar med sig om hur det var, vad som hände och hur det nu är. -
Ett av det hetaste ämnen man kan tala om är låggradig inflammation. Detta elände verkar vara roten till allt ont; ångest, oro, allergier, kroniska sjukdomar, cancer, ledsmärta och inte minst obalans i våra hormoner vilket får till följd att våra klimakteriebesvär förvärras. Så i det här avsnittet kanske vi löser vi kanske alla problem med bioingenjören Martina Johansson? Martina har tillsammans med läkaren Ralf Sundberg skrivit den högaktuella forskningsbaserade och intressanta boken; Inflammation - roten till sjukdom och hur du själv kan läka. Här får du en sammanfattning av allt som intresserar oss kvinnor, speciellt i klimakteriet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Martina Johansson är civilingenjör i bioteknik och biofysik och författare till bland annat Hormonbibeln 2.0. I avsnittet talar vi om hur hormoner styr vår kropp, deras hierarkiska uppbyggnad och vilka som är viktigast och lättast att påverka. Vi får konkreta tips och råd som inspiration till att "bio-hacka" oss själva.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Att hitta sitt varför! Om drivkrafter, 'mitt varför' och vad som får oss att aldrig vilja ge upp. Var hittar jag min ”inre” motor och varför är en del drivkrafter inte hållbara i längden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
