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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造
”膝の痛み”と聞いた時にどんなことが思い浮かぶでしょうか？
・オスグット ・腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん） ・鵞足炎（がそくえん）
・ジャンパーズニー ・半月板損傷 ・前十字靭帯断裂 ・変形性膝関節症 etc.
ざっと挙げるとこのような名前を付けられていますが、これらの”膝の痛み”が出る前段階で、実は膝が動かなくなってしまっていることが多々あります。
膝を曲げる動作（屈曲）
仰向けになり、股関節を90度に曲げた状態で、かかとがお尻に着きますか？
膝を伸ばす動作（伸展）
仰向けになり、股関節を90度に曲げた状態で、かかとが真上まで伸びますか？
つま先を外に向ける動作（外旋）
股関節、膝関節ともに90度曲げた状態で、つま先を外に向けられますか？
つま先を内に向ける動作（内旋）
仰向けになり、股関節、膝関節ともに90度曲げた状態で、つま先を内に向けられますか？
これらの膝の動きが硬くなる要因にカラダの使い方があります。
例えば、膝が伸びづらい方
椅子の座面の下に、潜り込ませるように脚を入れていませんか？
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造精神
仲の良い友人がSNSに紹介していた、「おかげさま」という詩、調べてみたら、宮崎県串間市の新聞社で掲載された上所重助(かみところ しげすけ)さんの「おかげさま」という詩ということが分かりました。紹介させていただきます。
夏が来ると、冬がいいと言う 冬になると、夏がいいと言う
太ると、やせたいと言う やせると、太りたいと言う
忙しいと、ひまになりたいと言う ひまになると、忙しい方がいいと言う
自分に都合のいい人は、良い人だとほめ 自分に都合の悪くなると、悪い人だとけなす
借りた傘も、雨があがればじゃまになる 金を持てば、古びた女房がじゃまになる
所帯を持てば、親さえもじゃまになる 衣、食、住は昔に比べりゃ～天国だが
上を見て、不平、不満にあけくれ となりをながめて、ぐちばかり
どうして、自分を見つめないのか 静かに考えて、見るが良い
一体、自分とは、何なのか・・・
親のおかげ、先生のおかげ
世間様のおかげのかたまりが、自分ではないか
つまらぬ自我妄執を捨てて、えて勝手をつつしんだら、世の中は
きっと明るくなるだろう おれが、わたしが、を捨てて
おかげ様でと暮らしたい
おかげさまで生きていらっしゃる年輩の患者さんは、治療する側がびっくりするくらいの奇跡の回復力を感じます。自分も「おかげさま」で生きたいと思います。
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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造
疲れない姿勢講座2024年版もスタートして、小学校低学年のお子さんの姿勢が悪いので、親が言っても、なかなか良くならないのでと参加された親子がいました。残念なことに、私の子供の頃、そして自分で子育てをした経験上、子供への姿勢の声掛けの効果がでてくるのは、自主的に姿勢をよくしようと思うのは中3から高校入ってくらいだと思います。小学生に伝えて、明日から急に姿勢がピンっと良くなるお子さんは本当に素晴らしいと思います。しかしながら我が子がそうだったように、なかなか姿勢を改善してくれないお子様の方が多いと思いますが、今高校3年になる息子は、気づいたらスタンディングディスクを上手に使いこなし、受験勉強中なので、運動時間より座る時間がどうしても多くなり、少し体に違和感を覚えた時、どうしてそうなったのか分析できるまでになっています。これは幼いころから、私のセミナーを門前の小僧のように聴いていたせいかもしせません。
小学生の頃は、姿勢が悪いと、やさしく声掛け＋腰をポンポンとする。つねに環境の整備は行ってあげていました。スタンディングディスクが本当にスタンディングされたのは高校1年のときでした（笑）時間はかなりかかりますが、子供の姿勢は、根気よく伝えて脳に刷り込むことによって、正しくカラダを使える大人になること間違いなしです。運動の必要性もつなに感じているのか、私たち両親が走りにいくとき、都合がつく時はいっしょに走りたいと親子で走っています。自分が高校生の時、親と走るなんて考えたこともありませんでした。きっとこの前、親子で姿勢講座に参加していただいたお子さんも、絶対に姿勢の事が脳の片隅に残っていて、ある日開花することと信じております。親は根気よく、声掛けしてあげましょう。
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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・精神
ブログやサイトで結果を知っているリスナーさんいらっしゃると思いますが、無事にTOR330完走致しました。今まで参加してレースとは格段に違うものとなりました。思いがあふれすぎて、番組でも3回に分けて、配信したいと思っております。
1話目：TOR330練習と装備準備とレース想定
2話目：TOR330いざっ！出陣から悪天候で低体温症でDNF続出レース前半
3話目：TOR330想定外の連続！必要ないものを全て手放したレース後半
今回は3話目：TOR330想定外の連続！必要ないものを全て手放したレース後半
・全部用意したものを捨てた
・吹雪でのクランポン
・ゴールを確信できた瞬間はいつ？
・アクシデント続出
・みんなに、あそこから完走するなんて思っていなかった、感動をありがとうと言われました
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特別対談｜ケニアウルトラマラソン完走
ケニアウルトラマラソン2024完走の中村篤史氏に、話をうかがいました。
第二話は
・ケニア レワ野生生物保全地域 標高1700-2000ｍ 5～30度
・5日間 走行距離230ｋｍ（1日38ｋｍ、2日43ｋｍ、3日49ｋｍ、4日43ｋｍ、5日47ｋｍ）
・水とお湯以外は、全て自分で背負う（荷物10～12ｋｇ）
・1日目はペースを抑えて
・2日目 日本人15名中1位
・3日目 息が上がり、2ｋｍしか進んでいないのに息切れ
カロリーメイト/エネルギージェルが気持ち悪くて受け付けない
水のみ 朦朧とした時 ～限界の先に見た幻覚～
・4日目 5日目ゴール
＜中村篤史氏プロフィール＞
広島出身。北里大学獣医学部卒。東京大学附属動物医療センター内科研修医。夜間救急動物医療センター院長などを経て。現在「人とペットが幸せに暮らせる社会をつくる」を理念に、日本とアジア諸国で事業を展開されている、A’ALDA（アルダ）ジェネラルマネージャー。2021年「情熱大陸」出演など多方面で活躍。
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特別対談｜ケニアウルトラマラソン完走
ケニアウルトラマラソン2024完走の中村篤史氏に、話をうかがいました。
第一話は
・ケニアウルトラマラソンにエントリーしたきっかけ
・中村さんと院長の共通の友人「あきらさん」
・まさかの骨折
・通院スタート 正しい身体の使い方を実践 徐々に距離をのばし
・最終的には8/11と8/12連続10ｋｇ背負って皇居40ｋｍラン
＜中村篤史氏プロフィール＞
広島出身。北里大学獣医学部卒。東京大学附属動物医療センター内科研修医。夜間救急動物医療センター院長などを経て。現在「人とペットが幸せに暮らせる社会をつくる」を理念に、日本とアジア諸国で事業を展開されている、A’ALDA（アルダ）ジェネラルマネージャー。2021年「情熱大陸」出演など多方面で活躍。
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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・精神
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2話目：TOR330いざっ！出陣から悪天候で低体温症でDNF続出レース前半
3話目：TOR330想定外の連続！必要ないものを全て手放したレース後半
今回は2話目：TOR330いざっ！出陣から悪天候で低体温症でDNF続出レース前半
・ギリギリまで宿にいて、おにぎりとか
・レーススタートから極寒の雨
・低体温症でレース序盤からDNF続出
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27こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
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3話目：TOR330想定外の連続！必要ないものを全て手放したレース後半
今回は1話目：TOR330練習と装備準備とレース想定
・練習でダウンした話
・レースの中でコンディションを整えるように気持ちを
・いろんな気候にあわせた装備
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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造
この前、患者さんが来院されるまでの間、青山通りをはさんで向かいにあるスタバで、時間を調整されるのに、2Fの窓側の席があるのですが、そちらに座られていて外をみられていたそうです。周りには、集中して書き物をされている男性がいらっしゃったそうなのですが、その男性がふと顔をあげた瞬間、当院の背伸びのイラストがみえたのか、急に背伸びをして、肩回しなどストレッチをして、また作業に戻られた！！とご報告いただき、背伸びのイラスト君、知らないうちに姿勢の啓蒙活動してくれているんだなぁと嬉しく思いました。そして疲れない姿勢講座2024年版もスタートして、ボルダリングをされているリスナーさんともお会いできて、リスナーさんとお会いできると、番組を本当に続けてきてよかったなぁと本当に実感します。
今後も、コツコツ情報発信できたらなぁと思います。地方へ姿勢セミナーしたいなぁと妄想もしています。
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「走れ！ニッポン人一億三千万総アスリート計画」著者: 高野進
番組のリスナーさんであり、仲野整體東京青山の患者さんでもある、いつもお世話になっている方から素晴らしい書籍をご紹介いただき、拝読させていただきました。この書籍は、日本人全員をアスリートにし、人間本来の健康を取り戻そうとする内容です。著者は、1992年バルセロナオリンピックの400mで決勝進出を果たしたオリンピアン、高野進さんです。高野さんは、「走ること」を極めた経験を持ち、現代の近代化された社会で、快適さを追求するあまり、人間本来の本能である「走る」という行為が忘れ去られつつあることに警鐘を鳴らしています。その結果、肉体や精神に問題が生じる危険性があると指摘しています。人間は直立二足歩行が基本であり、それによって文明を築いてきました。しかし、逆にその進化が、直立二足歩行をしなくても良い社会を作り出し、人間本来の力が失われつつある状況に対する懸念がこの書籍には込められています。
姿勢治療家(R)である私も、人類は「走る動物」であるという考えに基づき、警鐘を鳴らしてきました。そのため、この書籍には大きな共感を覚えると同時に、健全な未来を残すために共に歩む同志がいるような心強さを感じました。
関連ブログ
直立二足歩行の進化と現代社会への警鐘：高野進さんの走る哲学に共感して
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もうこの配信の時には、トルデジアンＴＯＲ330のレース結果分かっていすと思いますが、この夏は出来る限り限界の練習を積みました。どんなことをしたのか紹介させていただきます。
・ゼロ富士
・富士登山競争
・南アルプス山籠もり などなど
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30代女性 Ａさんより
（質問）
我が家は、たくさん動き回れるリビングの広さが気に入り、現在鉄筋コンクリートの賃貸マンションに住んでいるのですが、床の硬さが気になります。おそらく、コンクリートのあとすぐ木の床材を貼っているようです。裸足で過ごす子どもたちの足によくない気がしています。段差から飛び降りたりすることもあるので、なおのことです。私自身、毎日ほとんどの時間を家で過ごしているのですが、足裏が痛いです。でもそれはもしかしたら、妊娠前まで、5フィンガーで毎日アスファルト上で1-2キロランしていたこともあるかもしれません。足裏に第1指第一関節、第2、5指下と、踵にタコがあります。ラン中は足裏の痛みがピークで、今は当時より痛みとタコの硬さが和らいだ気もしてます。家の中では家族全員、裸足で過ごしています。たまに一本橋を渡ったりヨガマットを敷いてみたりしています。なにか、住環境において、できることはありますでしょうか？
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30代女性 Ａさんより
（感想）
３０歳で仲野先生のポッドキャストと出会い、その後姿勢講座を受けさせていただき、第一子妊娠時に32歳で初めて受診させていただきました。そこから育児などに追われる生活で、なかなかお伺いできておりませんが、３８歳の歳となり、第３子を妊娠中です。私にとって、心身ともに大きな変化を迎えた30代。これまで体に大きなトラブルを負うことなく、健康で今の生活を送れているのは、紛れもなく、仲野先生や壱岐さんが、毎週ポッドキャストで姿勢に関する参考になる情報を、発信し続けて下さったおかげに他なりません。毎回お聞きできてるわけでなくても、気づいた時に過去回をお聞きすることで「あ、姿勢気をつけなくちゃ！」とハッとさせてくれるきっかけをいただいておりました。また、自分のことだけでなく、子育てにおいても、姿勢環境や6ヘルスをかなり意識しています！(意識するあまり、赤ちゃんの体幹トレーニングの資格も取りました！)少し頑固な70歳手前の母親には、「足指よく動かして！運動して！」などと小出しにアドバイスもしています。放送400回を越えても、何年もポッドキャストでたくさんの情報を伝え続けて下さり、感謝の気持ちでいっぱいです。これからも、ずっと応援しています！あと、これはちょっと要望なのですが、いつか、仲野先生語録の日めくりカレンダーみたいなものを作っていただきたいです！日々先生のお言葉に触れられたら、もっと意識できる気がします。
（質問1）
スタンディングデスクについてご質問なのですが、机の上に置くタイプのものでなく、一体型で安価なものを探しております。その場合、最高どの程度高さがあると良いでしょうか？115cmまでのものが多く、それでは高さが足りない気がしています。
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けっこう年齢に関係なくお腹の横のスイッチがオフになっている人がいます。筋肉がないわけではなく、使い方を忘れています。
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特別対談｜ゴビ砂漠マラソン完走
ゴビ砂漠マラソン2024完走の田中伸一氏に、話をうかがいました。
第二話は
・レース運び
・レース中のアクシデント
・ゴビ砂漠マラソンにでてみたい人へ
＜田中伸一氏プロフィール＞
サンファーマ株式会社 CFO
京都大学法学部卒業。ワシントン大学修士課程修了（MBA)。GEヘルスケア、ノバルティス、GSKなどを経て、2018年6月より現職。CFOがカバーする領域でのジョブポートフォリオを意識しながら転職を重ね、主に製薬業界において、それぞれの国籍が異なる企業数社での勤務経験を持つ。
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
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正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中
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一般社団法人 日本姿勢構造機構
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特別対談｜ゴビ砂漠マラソン完走
ゴビ砂漠マラソン2024完走の田中伸一氏に、話をうかがいました。
第一話は
・挑戦しようと思ったきっかけ
・エントリーにいたるまで
・多忙な業務の中スケジューリングをどう組み立てたか
・レース前までの練習など
＜田中伸一氏プロフィール＞
サンファーマ株式会社 CFO
京都大学法学部卒業。ワシントン大学修士課程修了（MBA)。GEヘルスケア、ノバルティス、GSKなどを経て、2018年6月より現職。CFOがカバーする領域でのジョブポートフォリオを意識しながら転職を重ね、主に製薬業界において、それぞれの国籍が異なる企業数社での勤務経験を持つ。
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の運動
世界最高峰のイタリア北部の山岳地帯を、制限時間150時間以内に６日間連続で330km走り切る。
レース（TOR330）に2024年9月の出場するための練習を真面目にしている姿勢治療家(R)の仲野孝明です。
この前、富士登山ルート3776を２４時間で往復してみました。
関連ブログ
ゼロ富士ダブル完走：海抜ゼロから富士山頂までの挑戦記録
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この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造
この前、PODCATリスナーさんで、過去のものを聴いて今何周目かになっていて、はじめて聴いた時と、２回目３回目同じエピソードを聴いた時、毎回気づきが変わるのが面白いです。はじめ、仲野先生が言っていること、感覚的に分からないことをあったのですが、自分が徐々に来院して、痛みがなくなり、つぎの目標の攻めの人生。やりたい事を、身体が動かないことを理由に諦めないために、運動をスタートしたら。仲野先生が言っていた感覚って、こういうことかぁと同じエピソードを聴いても、気づきが徐々に変わってきました。と言われていました。
何回も聴くことによって、自分の身体に合わせた情報が入ってくるから、人のセンサーって面白いですよね。一緒に健康のセンサーを高めて、生活しましょう！！
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この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造
ありがたいことに、書籍を読んだり、PODCASTを聴いてくださって、ご自身で勉強されて、座り方を修正していただき、その後、初診で来院される人が、この前も「骨盤の位置はここなんですね！！！！自分が思っていた位置を違います！！」とびっくりされていました。日頃の間違った身体の使い方で、負担がかかっている部位が、癒着したり硬くなったりして、それで身体を正しく動かそうとしても、なかなか動かせない。そんな時は、身体の専門家のプロの力を借りて、筋肉の治療などのテコ入れをしてあげられると、身体が正しく使いやすくなります。身体が動かしやすい状態で、ストレッチやトレーニングを平行してできると、身体もつらくないし、心もつらくならないので、スムーズに習慣化できます。
姿勢治療家と一緒に上昇気流のスパイラルに乗っかりましょう！！
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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動
39歳とのやっぱり筋肉組織のギャップを感じるけど、楽しむためにはより、加齢とともにセルフメンテナンス（ストレッチやトレーニング）の重要性を感じる。ゴビ砂漠サポートさせていただいた55歳の患者さんも無事にレース完走されました。身体が動かないことを、歳のせいにはしたくないなと思います。ぜひ正しい姿勢と正しい身体の使い方で、挑戦したいと思った時、挑戦できる身体づくりを！
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