Episodes
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上一秒还在吐槽爸妈的窒息式关爱，下一秒就突然灵魂被拷问——该不会等我当爸妈了，也会活成自己最怕的样子吧？最害怕成为焦虑的父母、没有边界感的父母、带来创伤的父母、让孩子丧失安全感与爱的能力......我该怎么办？
童年阴影里的“都是为你好”魔咒，难道要变成孩子的“童年阴影Pro Max”版本？
别慌，别慌。本期节目的神仙眷侣张昕与白鹿老师，共同探讨“不焦虑的养育”这一议题。
其实，切割焦虑是很难的，但我们可以一步一步让焦虑从我结束，不再向下传递。
让我们一块开启本期的不焦虑之旅吧！
【欢迎嘉宾】
张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。已出版作品《了不起的心理学》；
夏白鹿，资深媒体人，香港浸会大学国际新闻学硕士，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。
共同出版作品《没关系，我们都有点怪》《不焦虑的养育》《对话青春期男孩》《对话青春期女孩》。
【你将听到】
00:00 开场白：欢迎嘉宾张昕与白鹿老师
01:49 一个足够好的养育场景是什么样的
04:24 ——身为北大心理教授，也有养育焦虑的时刻
06:18 ——养育焦虑来自自己、还是来自时代？
08:17 抓狂：小朋友做作业为什么要三催四请？
11:33 ——困难儿童养成记，怎么个困难法？
14:04 ——如何拿捏“无条件的爱”与“树立规则”的微妙平衡
19:55 如何看待鸡娃大军？
23:39 儿童发展培训班究竟有没有必要？
32:04 再聊“中国家长无限责任制”，身为家长，如何逃脱？
39:45 ——如果我担心自己不是“好的父母”该怎么办？
45:27 ——作为家长感觉辜负了小朋友的时刻
50:25 养育过程中，一大家人鸡飞狗跳怎么办？
55:56 如何看待上一辈人“养孩子不过是添双筷子，有什么好焦虑”的说法
58:13 AI时代来了，该培养孩子什么能力？
【当值主播】
不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」
【推荐书籍】
张昕与白鹿老师的新书推荐《不焦虑的养育》，成长有规律，养娃不慌张，来自北大教授心理系教授的育儿宝典，欢迎大家阅读！
从心理学的角度看，家长80%的焦虑来自对儿童发展心理学的不了解。很多在成年人看来不可理喻的“问题”，对于处在儿童阶段的孩子来说，都是可以理解的。在《不焦虑的养育》中，张昕老师和夏白鹿老师结合自身的育儿经历，把家长的焦虑来源层层剥开，从儿童发展心理学的角度，总结了孩子在不同年龄阶段的行为表现、心理发展、认知水平等，从而帮助家长理解孩子为什么会这样，看见孩子的成长需求，提供适合的支持。
把成长的主动权还给孩子，允许孩子不断选择和试错，在养育孩子的过程中也养育了自己。
如果你也想了解，欢迎点击购买链接：item.jd.com
【幕后英雄】
剪辑：Jesse张锦熙
制作：不二，赤赤
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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如果一件事情要付出许多牺牲，那会觉得不值得；
如果一件事情要吃很多苦，那会觉得没必要
这是我们时代的倦怠吗？
如果时代的大气候变得低沉，作为普通人又如何维护自己的幸福感呢？
赤赤和不二发现，在过去的一年中，彼此发生了一些新变化，我们寻找到了可以作为幸福之源的“好东西”。这些“好东西”可能是一个物品、一次谈话，也可能是一场快乐的舞动。
跟随我们的谈话，一起去探索这些“好东西”吧！
【你将听到】
05:00 大气候真的让人倦怠吗？
13:55 一次急诊故事的转变
22:34 不二的好东西之——体验到无条件的价值
34:06 不二的好东西之——一次史上最完美的咖啡
44:26 不二的好东西之——家中摆满心爱之物
45:54 我们与物品的关系如何变得拧巴？
49:00 关于好物：爱护自己可以变得门槛很低
54:46 有没有香气扑鼻又没有咖啡因的饮料？
58:59 与毛茸茸们的快乐生活
01:02:35 跳舞时与陌生人的肢体接触新体验！
【对谈的人】
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
不二，试图知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！
营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。很巧的是，这期节目开头里提到的李松蔚老师，去年底还和营养工厂CEO朱萧木有过一次对谈，聊的也是情绪相关的问题，也推荐大家可以去听下：心理学博士怎么发疯？和李松蔚聊情绪：职场、东亚小孩、内耗、嫉妒和愤怒
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/676c00e81e823e72d3b9e11c
定价透明，品质保障
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主播赤赤每天吃鱼油已经是一种习惯了，吃过之后会觉得精力上涨，对于缓解负面情绪、改善睡眠确实有帮助，坚持一段时间感觉各方面都有变好，照镜子就能看出来的。这里赤赤也帮你节约时间，一键挑选有效、安全、省钱的营养补剂，大家按需选择～
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【如果好奇】
这是摇摆舞舞会的一幕，来自赤赤的手机：
推荐你也来加入舞池的摇摆！
【幕后英雄】
剪辑：Daisy
制作：赤赤
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
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Missing episodes?
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为什么即使拥有才华、财富与美貌，如黄圣依、大 S，也会陷入令人窒息的关系？
为何有毒关系会散发独特吸引力？背后有哪些心理动力？
为什么“好学生思维”，会成为关系中的陷阱?
成长中，我们拼命打磨外在条件，却缺失重要一课——如何甄别并远离有毒关系，建立起互相滋养的健康关系。
既然朝着世俗成功努力也无法换回护身符，让我们尝试通过探讨，为彼此构筑一道安全网。
【欢迎嘉宾】
王佳萌，个人执业心理咨询师，北大心理本硕，公众号@春萌心理，播客@织梦007心理对谈
【你将听到】
02:53 看《再见爱人》，一些东亚小孩的幻想轻轻碎了
04:01 有毒关系是"好人遇到坏人"，还是双方共同构建的结果？什么内在动力让人走向有毒关系？
11:26 哪些潜在动力，让人愿意留在有毒关系中？
19:32 明明有潜力当大女主，为什么会被坏小子反复吸引？详解《早安，怪物》来访者劳拉的故事
28:21 "虚不受补"：从小习惯有毒关系，可能会无法识别和消化真正的爱
40:26 精神分析中，如何通过“涵容”(contain)来帮助来访者处理那些难以承受的情感？
45:29 医生让少吃糖、AI 建议你爱自己，这些能起作用吗？
57:27 不再被有毒关系吸引后，会怎样？
01:05:50 精神分析大师给新手的重要嘱托，居然不是技术？
【感谢好朋友简单心理对本期节目的支持！】
「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有2000+位专业心理咨询师和心理健康工作者，目前已为超过300万人次提供专业的心理健康服务。
线上首次咨询包含3份专业的心理量表，和心理咨询师50分钟的1v1视频访谈，在结束之后还会提供给你一个定制化心理健康方案。包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。
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在北京的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，券后是850元，大家按需选择。
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【幕后英雄】
剪辑：Daisy
制作：赤赤，不二
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！
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祝你自由自在～
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情人节刚过，有人甜蜜、而有人则像是渡了劫。是什么样的心态考验着我们之间的信任？送礼物就是爱吗？不送礼物就不爱了吗？
我想要的爱的表达，究竟是什么样的？这个问题从未如此困难。
亲密关系困难的背后，可能也在诉说着每个人心里的伤疤，那个伤疤或轻或重，甚至也可以到复杂性创伤后应激障碍（cPTSD）的程度。
今天，我们随着两封听友来信，一起揭开亲密关系与创伤的秘密。
【欢迎嘉宾】
王佳萌，个人执业心理咨询师，北大心理本硕，公众号@春萌心理，播客@织梦007心理对谈
【你将听到】
00:58 开头
02:34 第一封信-情人节的爆发
07:04 真的存在完全健康的亲密关系吗？
11:02 当我不断的确认自己是否被爱时
16:32 为什么有的人总是不太表达情绪？
23:03 你是蒲公英小孩还是兰花型小孩？
24:36 cPTSD和PTSD有什么区别
29:40 如何判断自己有没有cPTSD
35:02 从《再见爱人4》来看cPTSD如何应用
40:36 关于cPTSD作为一个“诊断”
42:25 第二封信-家庭暴力之后，与母亲的爱与恨
46:27 对第二封信的整体回应
48:09 讨好型反应背后的日子
55:05 爱为什么一直匮乏？关于“虚不受补”
58:29 如何“调理”好cPTSD的“身子”
01:05:10 和母亲重建关系的重重阻碍
【当值主播】
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
【如果好奇】
《不原谅也没关系》是美国资深心理治疗师皮特•沃克创作的一本书籍，书中详细讲述了复杂性创伤后应激障碍（complex post- traumatic stress disorder，cPTSD）的疗愈之旅，cPTSD也是皮特•沃克最擅长的治疗领域。
【幕后英雄】
剪辑：Daisy
制作：赤赤
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
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爸妈为什么老是催我结婚生小孩？
生了小孩又能怎么样？
恋爱结婚，人生就会变得更好吗？
你会不会也和主播们一样，在思考这些问题。
除了生，还有死。本期节目也会聊聊，如果亲人不在了，我们如何应对哀伤。
【欢迎嘉宾】
赵野：北京大学临床心理系硕士，现北京大学人工智能研究院研究员，心理咨询师。
杜总：北京大学临床心理系硕士生，北京三甲医院精神科实习治疗师，心理咨询师。小红书@八号咨询师。
找他们咨询（价格很合适！）：
【你将听到】
00:14 开头
04:01 春节回家，家长会催婚或者催生育吗？
09:20 到底啥是死亡焦虑
12:16 啥？你说我？我老李岂是个怕死的人？
16:52 香火不能断，断了我就灰飞烟灭了
20:50 其实孩子对父母才是无条件的爱
22:20 谈恋爱之后，我睡得香了，吃得也多了
26:19 因为是七个月的难产儿，所以杜总对待生死一向豁达
36:35 奇奇怪怪的葬礼仪式
44:18 葬礼是家庭作为一个对抗死亡的联盟在宣告自己的胜利
49:09 赵哥和杜总如何帮助来访者应对哀伤
1:07:56 尾声
【对谈的人】
牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳
【幕后英雄】
Jesse张锦熙，赤赤
音乐：Silent Night
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试图脱离困境的一切努力，都在靠近最终答案：要承认自己难过吗？要表达自己很痛苦吗？这一切的意义究竟是什么呢？
最近“抑郁”、“心理健康”再次进入公众语境，而这些医学诊断往往变成一种“护身符”，仿佛我们依靠它就获得了表达情绪的赦免权。然而，正是这种难以表达痛苦的习惯，把越来越多的人送到危险的边缘。
如果获得抑郁诊断的人是自己，你会如何看待自己？是失败者吗，是边缘人吗，是否从此戴上了异类的符号、难以抬头？
今天我们和嘉宾阿杰一起聊聊，如何遭遇这一切后去面对内心的痛苦。
【欢迎嘉宾】
阿杰，曾是一位新媒体编辑工作者，却在人生旅途中确诊了躁郁症。在抑郁和躁狂的巨浪中，他努力让自己浮出水面，“因为自己淋过雨，所以总想替别人撑把伞”。
【你将听到】
01:57 在繁华的城市中间，为何选择住在村子里
05:59 我们如何与一日三餐远离了
09:45 家人不理解“情绪病”，怎么办？
17:40 遭遇痛苦，如何重构人的生命意义？
20:25 情绪也能大扫除吗
28:01 负重前行中也能有开心的时刻
31:01 曾给100个人发祝福，当时经历了什么
38:55 倾心表达后，又要面对差评
41:19 你滚过泥潭吗？
49:04 黑到不见底，那就躺在地上
【对谈的人】
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
不二，试图知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
【如果好奇】
《我是个年轻人，我得了躁郁症》是一本带有自传性质的心理自助类图书。
23岁、研究生毕业的年轻人阿杰正要展开新的人生，却在此时确诊了躁郁症，跌入了无边无际的黑暗，像被困住了。
作者以躁郁症亲历者视角真实记录一场绝望与希望交织的生命之旅。他经历了困惑、怨恨，克服了如“木柴在火堆里烧得噼里啪啦”的痛苦后，终于走出黑暗，迎来清晨，并鼓励人们，躁郁症康复后，人还是那个人，日子还是那些日子，但生命开始有了坐标轴，我们拥有了托起自己的底气。
书籍链接：https://product.dangdang.com/29801170.html
【幕后英雄】
剪辑：Daisy
制作：赤赤
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
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列表上还躺着成堆的待办事项，但是身体只能瘫着刷手机；有没有一个方法可以让人走出拖延和内耗，变成行动力强的战士？
赤赤在这条路上修炼已久，现在是协和医学博士在读+斜杠青年，特种兵的日常也可以给大家带来一些启发。
今天不二来当探案家，和赤赤一起轻松探讨这个话题：高效背后的秘密。
【你将听到】
02:01 高效是如何发生的
05:14 杂念如何放下，来自赤赤的日常一角
12:13 如何看待Multitask呢
18:11 高效对你来讲，意味着什么
34:38 生活的菜单丰富起来，会有好处吗
44:11 思考很多、行动很少？启发不二转变的契机
【对谈的人】
不二，试图知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
【专属羊毛】
在饿了么APP或者小程序搜索“问题不大”四个字，可以领店铺优惠券！15分钟内有效，过期可以重领。每单优惠6-10元，可以和饿了么红包叠加使用。吃外卖的朋友一定不要错过这个福利！
【幕后英雄】
剪辑：Daisy
制作：赤赤
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
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「前男友」我知道，「前父母」是个什么说法？
我好像在给爸妈当爸妈，原来这叫亲职化？
亲职化小孩，承担哪 7 种典型任务？
从小给妈妈当「心理咨询师」，主播赤赤有何切身体会？
亲职化为何发生？对子女有何影响？
如何结束亲职化状态，让你和父母的关系变得更加自然？敬请收听！
【对谈的人】
不二，试图知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD
【灵感火花】
流派 内在家庭系统疗法（IFS），详见「问题不大」第 40 期，《我能重拾"无条件爱自己"的能力吗？当然可以！| 与朵拉陈聊聊IFS与真我》
书籍《你的父母不再是你的父母》
书籍《IFS 技能实践手册》
小说《乌得勒支和约》，收录于《快乐影子之舞》。爱丽丝·门罗的妹妹照顾身患帕金森的母亲，门罗以自己和妹妹的经历为原型，创作这篇小说。
【幕后英雄】
剪辑：Daisy
制作：不二
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我知道应该支棱，但我做不到；理论上应该快乐，但我却想哭；有时候，连美食也不再吸引我。
我想知道自己怎么了，是抑郁了吗？我有严重到这个程度吗？
还有没有走出来的办法了？
冬天来了，季节性抑郁也来了。你还好吗？如果有一条绳索还有用，牧阳和赤赤决定把这条绳索送过来，我们一起，拉自己上去。
【当值主播】
牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳
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【幕后英雄】
剪辑：Jesse张锦熙
制作：赤赤，Jesse张锦熙
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不二：如何践行心理学智慧，构建向往的生活？如何让更多人得到心理学的滋养？
以此为发心，我鼓起勇气，落地 12 场活动。
当我放下「社恐」的自我嘲弄，与一个个新朋友真诚相遇，我收获了成就感、快乐与信心，还有精进的决心。
我决定离开新手村，找高手请教心法。
很开心，本期请到有知有行「播种者」毛远老师，分享自己的经验与思考。
在一场场活动中，毛老师持续传递美好体验，播种信任也呵护信任。
如果你也想策划好玩的活动，欢迎你加入我们的谈话！
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毛远：一个人的境遇和情绪，在空间的别端、时间的他处，被另一个人再次经历。于是这些人们，就成为了一个社群。
而线下见面，则是此时此刻，把这群人们，聚在了一起。不需回望上一刻，不用预期下一刻，就是此时、此刻、此地。
这样的体验峰值，很难有其他形式可以超越。
我想起蔡崇达在《皮囊》里写到的：
「你坐在一个人面前，听他开口说话，看得到各种复杂、精密的境况和命运，如何最终雕刻出这样的性格、思想、做法、长相，这才是理解。
而有了这样的眼睛，你才算真正 『看见』那个人，也才会发觉，这世界最美的风景，是一个个活出各自模样和体系的人。」
【对话的人】
毛远，有知有行播种者，播客「人生是滚雪球」，公众号、知识星球同名
不二，尝试知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
【你将听到】
01:35 想办活动的起源：感受到好活动的滋养
06:48 为何人际互动的高峰体验，来自线下见面？
12:13 如果你的业务需要信任，那你无法绕开线下。见面那一刻，我们占据彼此全部带宽，信任也将向前一步
18:18 为何有些公司重金办活动，却发现活动太多，客户不够用？
27:44 很多时候，更好的体验来自更低的效率
41:33 掌握许多心理学改善生活的手段，却难以付诸行动？
47:11 从零开始策划「自我关怀」活动，如何起步、遇到哪些挑战？
52:47 构想活动时，「自下而上」与「自上而下」两种思路
01:01:14 可汗学院创始人的传奇经历，如何启发不二
01:14:37 迷你活动中，最重要的是互动。毛老师现场分享「自我关怀活动」新思路
01:21:57 办活动的「道」是什么？
01:30:06 我有能力把出错的地方，也变成更好的体验
01:33:48 把办活动变为本职工作后，如何衡量工作成果？
01:43:40 活动后，如何自然地问反馈？
01:46:49 和J人相比，P人办活动，有什么优势？为P人注入信心！
01:51:27 和E人相比，I人办活动，有什么优势？ 为I人注入信心！
【如果好奇】
如果你想参与毛老师的活动，关注「有知有行」 App 首页，每周一推送当周活动
播客「为所有人提供免费的一流教育：可汗学院的诞生」《见贤思齐》by 不二
文章《你我》by 毛远
【幕后英雄】
剪辑：Daisy
制作：不二
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience: Laraaji
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如何面对恐惧？如何增强自我效能感？为何说攀岩是「省力的哲学」？欢迎收听，期待一起攀岩！
【对谈的人】
牧田@长途巴士，攀岩一年半的练习者，希望增加世界上的弱连接
不二@问题不大，尝试知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
【声音地图】
00:02:43 Part 1 面对自己的恐惧
基因里的警铃
效能感的积累
00:20:14 Part 2与不确定性相处
对保守的拉伸
「大脑觉得做不到」和「真实能不能做到」的区分
00:32:49Part 3省力的哲学
「找到适合你的省力的方式」
冲刺一阵休息一阵更符合人类特性
复利的重点，在于不要打断复利
00:46:46Part 4专注的治疗
心流与无我的状态
正念的小练习
00:59:50Part 5思维的边界
语言的边界
主动的选择语言来影响思维方式
身体思维的边界
01:12:33Part6 攀岩正念团体的活动尝试
「在场」的体验
建立更多的「弱连接」
【加入社群】
如果你想开启攀岩体验，欢迎加入社群，我们会在社群中不定期举办攀岩体验活动，也鼓励大家在社群中认识朋友，一起攀岩。
加群方式：添加不二工作微信（微信：buerwonder），备注「攀岩」
【特别感谢】
香蕉攀岩为听友提供10张价值99元的入坑体验券，可以由专业教练带领大家开启攀岩。香蕉攀岩的北京上地店、北京768店，深圳后海汇店，长沙珠江星环店都将可以进行体验。 我们将在上述社群中抽奖送出。
【如果好奇】
纪录片《徒手攀岩》导演 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉
文章《我与攀岩》by 牧田 （ 牧田的探索之旅）
【幕后小组】
剪辑 Daisy
片头：The Answer-UNKLE / Big in Japan
中间部分 Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience-Laraaji
片尾：我要的幸福-孙燕姿
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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你是否好奇，真实的心理咨询长什么样？
如果你做过咨询，可能你也同我一样，想知道，别的咨询师和来访者是怎么交流的。
因此，「问题不大NoBigDeal」制作了一期特别节目。
你将听到一段真实的心理咨询，在咨询片段之后，好友赤赤会与我一起，对咨询的内容和过程做专业分析。
这也是我们第一次尝试付费播客，欢迎在小宇宙或喜马拉雅搜索「问题不大」，节目于 9 月 18 日晚上 8 点上线，购买前可以试听 3 分钟。
谢谢你感兴趣，祝你收听愉快！
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有人说，谈恋爱不如找二次元；有人说，谈恋爱不如搞事业；
年轻人一边「禁欲」，一边却又透露着对美好亲密关系的渴望；
当亲密关系来临，却又乱了阵脚：害怕、恐惧、拉扯、内耗。
这恋爱，到底还谈不谈了？这些亲密关系里的拉扯，到底来自何方？我们又将何去何从？
【欢迎嘉宾】
冯心语，心理咨询师，香港理工大学心理咨询硕士，北京师范大学心理学学士，北京某三甲精神专科医院心理治疗师。心理动力学流派取向，相信潜意识与感受的力量，喜欢天马行空的创造与幻想。
公众号：来访者说
工作微信：psyxinyu1
【当值主播】
赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD
不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」
【你将听到】
04:04「问题不大信箱」来信一则-我为什么会这样纠结？
08:56 亲密关系中，真实的感受为何无法表达
16:52 心理学如何将亲密关系做分类
24:00 把亲密对象「抱走」，你会如何反应？
31:39 焦虑型依恋，如何形成？
40:33 什么样的恐惧会深远地影响我们的人际关系？
49:38 什么方法可以帮我改变？
53:53 困在原地，无法开始，原来大师也经历过
57:16 善待自己，也能促进疗愈吗？
【参考资料】
《不原谅也没关系》（美）皮特·沃克
【幕后小组】
剪辑：Jesse张锦熙
制作：赤赤，不二，Jesse张锦熙
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
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只有你身为家人，才会知道这些黑暗的秘密。
本期，我们将以爱丽丝·门罗的家庭为案例，来和你一起详细剖析：
起初，家庭秘密如何形成？
在漫长的岁月中，哪些家庭和社会中的动力，让这个秘密维持下来？
秘密如何影响家里的每个人？
最终，秘密如何破除，当事人又如何得到疗愈？
【欢迎嘉宾】
冷晓，心理咨询师，北京大学临床心理硕士
中国人民大学财务管理学士，近 10 年工作经验
喜欢存在主义、精神分析与梦，偶尔也会写诗
公众号：蕴自心理
工作QQ：2903868602
【当值主播】
不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」
【参考资料】
《公开的秘密》
《你以为你是谁》
自述：My mother, Alice Munro, stayed with my abuser
报道：In the home of Alice Munro, a dark secret lurked. Now, her children want the world to know
报道：Alice Munro told me her daughter was lying about being molested by her stepdad: OPP detective
【幕后小组】
剪辑：二琳
制作：不二
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan
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15000+小时心理咨询后，咨询师孙平博士总结：「父亲缺席」，是中美来访者成长背景最像的地方。
「父亲缺席」指在孩子童年阶段，父亲肉身或情感缺席，把养育任务都交给妻子、长辈。
据统计，全国约有 8400 万儿童没有同父亲居住生活在一起，且在明显的肉身缺席之外，还有更隐秘的情感缺席。无论哪一种形式，「父亲缺席」不仅给家庭成员带来客观上的不便与主观上的痛苦，还很可能在孩子的成长中投下阴影，妨碍个人潜能的充分实现，有时甚至引发悲剧。
哪些心理因素促使父亲缺席？父亲缺席对孩子的成长和发展有何影响？如果曾经遭遇过父亲缺席，我该如何疗愈自己？如何避免缺席代代相传？敬请收听～
【欢迎嘉宾】
孙平，心理咨询从业16年，临床小时数15000小时+
南京师范大学发展与教育心理学博士，曾任加州大学洛杉矶分校（UCLA）社会学系博士后研究员
美国加州研究型精神分析师；美国精神分析协会（APsA)会员；国际精神分析自体心理学会（IAPSP）会员
公众号「孙平的Psychology」
【当值主播】
不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 、公众号@富于理性，专栏「富于理性」
赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD
【你将听到】
03:47 父亲的情感缺席，是如何表现的？
08:30 丈夫在妻子怀孕时出轨，可能和创伤有关？
13:44 自恋劫持是什么？
21:14 想疗愈自己，需要先了解父母遭受过的创伤吗？
26:35 父亲缺席，会如何影响子女？
30:20 什么时候，「父亲饥渴」成了问题？
33:02 与缺席的父亲相对，什么是足够好的父亲？
38:57 养育女儿时，父亲面临什么样的独特挑战？
44:27 曾遭遇父亲缺席，如何修通、如何疗愈？
56:15 身为单身母亲，如何减轻父亲缺席对孩子的影响？
【参考资料】
书籍《何以为父：影响彼此一生的父子关系》
孙平主讲课程 《男性心理终生发展：<何以为父>译者讲读课程通知》
【延伸阅读】
孙平老师公众号「孙平的Psychology」相关文章
《男性，在“重男轻女”的文化中失去了什么》
《女性“攻击性内转”与父亲的缺席》
《在女儿那里，父亲光做一个玩伴是不够的》
《父亲和女儿的连结（相较于儿子）》
《匮乏感所导致的“心因性贫穷”现象解析》
《男性心理咨询师可以为来访者提供什么？（一）》
书籍《好女孩是好爸爸教出来的》
【幕后小组】
剪辑：二琳
制作：不二
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孙平博士给父亲们的寄语：
「所以父亲们，『 活下来，活下去』（be alive and stay alive），在孩子的童年，不死亡，不退场，熬过生活的艰辛，熬过妻子从对你向对孩子的情感转移，熬过孩子对你的亲近和依恋，熬过他们对你的理想化，熬过他们的愤怒，熬过他们的失望，熬过他们把你一会儿视为神和一会儿视为虫的戏剧性起伏，最终在他们心中成为一个普通的，但却深爱着他们的老男人。
你还站在那里，你还坚韧地存在着， because you are a FATHER.」 -
「你必须不断努力，才能过幸福的人生」，这句社会的规训真的带来了幸福吗？
追求成功，追求金钱，追求名声，却压抑了生命力，陷入无休止的焦虑和恐惧，放弃思考想要的人生，这是我们想要的吗？
我应该找一个稳定的工作吗？我应该结婚吗？我可以追求出格的人生吗？《梨子小姐与自己相处》书中的主人公也遭遇了类似的人生困惑。
要如何破题？跟随赤赤和牧阳的讲述，一起深入内心的探索。
【你将听到】
00:40 《梨子小姐与自己相处》讲了一个什么样的故事
04:02 第一个话题：焦虑作为一种社会现实
13:10 追求金钱，追求成功，这是错的吗？
19:34 中国人“关键”的一生？这想传达什么观念
23:40 查询虫岛人的精神状态——是不是跟我们现实社会一样？
30:56 第二个话题：每个人如何抓住契机、改变自己？
33:31 你的MBTI是什么？寻找性格标签的背后动机
41:17 理想与现实有差异，我如何与自己和谐共处
48:51 人为什么会有无法达到的理想，这是不是反人性
50:55 赤赤以自己的例子，聊聊为什么“你不能停在原地”
55:39 第三个话题：观念如何对人产生了影响
01:02:11 想法居然是幻觉？心理咨询怎么说
01:04:42 “爱是最终极的魔法”如何改变了牧阳
01:11:48 如何看待“三个无条件”接受生活
【当值主播】
赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD
牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心理的小阳
【参考资料】
书籍《梨子小姐与自己相处》，作者白辂
【幕后小组】
剪辑：Jesse张锦熙
制作：赤赤，牧阳，不二，Jesse张锦熙
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「我想重新养育自己，可我怎么做，才能把自己养好呢？」
学书法，要揣摩大师的作品；类似的，学养育，也需要了解「养育高手」怎么做。
《窗边的小豆豆》就详细记录了这么一位高手：校长小林宗作。
会被当作「问题儿童」的小豆豆，长不高的高桥君，物理小天才泰二同学，都受益于他的养育，成长为自信、能干的大人。
他在，他爱，他理解，因此他近似于一位理想父亲。
本期节目，不二与你一起探究小林校长的智慧，在一个个故事中，尝试解析他的养育心法。
【当值主播】
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【你将听到】
01:15 学养育，就像练书法，不仅要有做好的意愿，还要有实现的能力
04:19 成就斐然的主持人，曾经是「问题儿童」？
10:29 专注的倾听，几乎等同于爱
21:28 像小林先生一样，尊重（内在）小孩
26:32 如果能在巴学园读小学，该有多幸福
33:34 如何养育身体很特别的孩子
40:03 从没遇到足够好的养育者，怎么办？
【参考资料】
书籍《窗边的小豆豆》，作者黑柳彻子
文章《你经历过是是非非，终究决定化作平静的水》，作者孙平
文章《男性心理咨询师可以为来访者提供什么？（一）》，作者孙平
【幕后小组】
剪辑：Jesse张锦熙
制作：不二，本真，Jesse张锦熙
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「书中自有黄金屋」，然而社会总想让女人远离知识，还假装是为了保护女性的美德——「女子无才便是德」，或者为了呵护女人的幸福——「打鸣的母鸡和懂拉丁文的女人从来没有好结果。」
吉妮亚蔑视这些狗屁观念。
1900 年，她创办女校，助女学生们考进大学，拆除了高等学府为女性设下的篱笆。
在厌女的氛围里办学，虽然困难，但就像把大象放进冰箱一样，也只需要三步。
这个妇女节，让我们一同感受飒爽姐姐的风采，识破洗脑、不怕嘲讽、把事办成。节日快乐！
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【参考资料】
书籍《旁观者》《卓有成效的管理者》，作者彼得·德鲁克
书籍《乐园之丘》，作者米尼克•希珀
维基百科 Eugenie “Genia” Schwarzwald
（Eugenie “Genia” Schwarzwald. 图片来源：wiki, by Grete Kolliner）
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剪辑：Jesse张锦熙
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人生短暂，如何不留遗憾？怎样过上真诚而有意义的生活？
赤赤在协和病房见证生死，内心深受触动：「我和他们是一样的，这种命运也可能降临在我身上。」
如欧文·亚隆说，死亡「像催化剂一样，将我们拉入更真诚的生活方式中」。
而意义的谜题，答案也藏在生活之中。
【当值主播】
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【你将听到】
01:08 最凶险的疾病，最复杂的外科手术，最震撼我的病人
16:37 假如今天是最后一天……
21:15 什么是福气？当前的生活就是最想要的生活
25:48 教育强调先苦后甜，可是真有「享福」那天吗？
29:30 真诚生活的催化剂
36:00「一切都没意义。」如何治好这种「哲学的忧郁」？
40:02 木匠的故事，折射当代人的意义难题
48:22 假如生命只剩 4 个月，什么能拯救自己？
54:55 然而，鸽子确实飞过
【参考资料】
书籍《存在主义心理治疗》、《浮生一日》、《叔本华的治疗》，作者欧文·亚隆
书籍《刘擎西方现代思想讲义》，作者刘擎
书籍 Radical Acceptance，作者 Tara Brach
播客 How I Built This - Roblox: David Baszucki
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新手妈妈如何呵护好自己的心理健康？孕育新生命，喜悦与挑战并存，如何增进自身福祉？
「产后抑郁症」最夺人眼球，但以症状论，焦虑比抑郁更常见？
为什么在网络上获取大量健康信息，反而增加了焦虑？「诊断学综合征」是什么？
无论是抑郁或焦虑情绪，它们都是一个提示，引导我们观察自己，反思与其他人的关系、让身体与心灵和谐相处......这都与生命本身息息相关。
聊到最后，我们发现，这期不仅在讨论孕产期的心理困扰，还有「顺其自然，为所当为」的人生智慧。
【嘉宾】
段艳平，北京协和医院心理医学科主治医师，北京大学第六医院临床型博士研究生
擅长围产期心理健康的识别和产后抑郁的诊疗
擅长综合医院常见精神心理障碍的诊治（包括：抑郁障碍、广泛性焦虑障碍和惊恐障碍的诊断，以及相关药物治疗、团体治疗和短程整合心理治疗）
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【串台主播@协和八啦吧】
大白鹅，一只理想是变咸鱼的大白鹅，在协和读书ing
【你将听到】
04:19 孕期和产后，挑战真是层出不穷……
16:02 以症状论，焦虑比抑郁更常见？
18:29 在网络上免费获取大量健康信息，原来也有代价？
24:44 如何面对大量信息的不确定性，一段经历说明问题
33:02 母亲也有分离焦虑？
38:15 女性大脑如何处理分娩的经历？不止看到痛苦那一面
44:28 说给焦虑的母亲：「小孩子希望妈妈是好哄的」
51:02 感觉心理状态不对，如何求助、怎么就医？
【相关知识】
心理学量表PHQ-9（全称Patient Health Questionnaire 9-item version）是一个测量个体抑郁症状的自评量表，它参照《精神障碍诊断与统计手册-第五版（DSM-V）》对于重性抑郁障碍的诊断标准，设立了9个问题，测评者根据自身情况对每个问题进行打分；把每个问题的得分加总，总分越高，抑郁症状越明显。
医院常常使用这个量表进行测试，但是请注意：它只测量抑郁症状，不能诊断抑郁障碍，最终诊断需要医生评定，请勿自我评定。
【幕后小组】
剪辑：二琳
制作：赤赤、不二、二琳
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