Episodes
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あなたにとって「食べる」とは？
私たちは、命を繋いでいくために食事をします😊
なのて、食べる＝生きる
にはなりますが、「生きる」の中にはそれぞれの定義があります。
それを覗いてみませんか？
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私にとって食べるとは？
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を問いかけて出てきた言葉が食事軸になっていきます😊
#マインドフルネス #食事 #瞑想 #今ここ #定義 #自分軸 #食事軸
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心がザワッとすることが起きたとき
何が思い浮かびますか？
心がザワッとするときは、いろんなことが絡まりあっています。
でも構造はとってもシンプル。
それに気づくとラクになります😊
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #視点 #都合 #自分 #相手
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Missing episodes?
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あなたが言われて「ホッ」とする一言はなんですか？
先日歯科検診に行ったら、食いしばりが強く歯が欠けていました🤣
そこから自分への愛を考えてみる。
食事の場面で言えば、食べる量を調整できなかったときの落ち込みは半端ない😱
それを解消するヒントをお話しました。
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(11/16〜30 日程更新しました☺️)
#マインドフルネス #食べる #瞑想 #セルフコンパッション #自慈の瞑想
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知らず知らずのうちに
「私なんて…」
が口ぐせになっていませんか？
私は口ぐせでした😅
私なんて。の後に続く言葉は自己否定フレーズ。
それが外れる方法をお話しました。
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(11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️)
#マインドフルネス #食べる #瞑想 #自己肯定感 #人の目 #思い込み
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わたしの食事軸
「食べてホッとするものはなんですか？」
心に空いた穴を食べ物で埋めようとする瞬間はありませんか？
そんなときに役立つお話をしました😊
食事の好みを知るって人生豊かになります。
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #今ここ #直感 #食事選択 #ストレス
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私たちは、思い込みの中で生活している。
と言っても過言ではないくらい
思い込みに影響を受けています。
この思い込みは、ポジティブな面もネガティブな面も持っているからこそ、私たちの生活には必要なんです。
ネガティブな思い込みは、無くしたい。
って思ったとき、その思い込みに意識を向けてみると、案外自分のことを守ってくれています。
それに気づく方法をお話しています。
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #思い込み #肯定的 #ポジティブ #ネガティブ
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急に気温が下がって「寒いー🥹」という言葉が
ピッタリな日が続いてますね。
いかがお過ごしでしょうか？
冬になると、何となく「食べたいなぁ」
という気持ちになりませんか？
そんな気持ちになるには、カラダの働きが関係
しています。
今回は、食べたくなる理由と対策をお話しました。
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(11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️)
#マインドフルネス #食べる #瞑想 #気づく #今ここ #冬 #食欲コントロール #たべたい
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私たちは、行動する時・決める時
「思い込み」が大きく影響していることがあります。
この「思い込み」があると、選択するときに
凄く緊張します。
今回は、それを緩める言葉を使うと視野が広がった体験をお話しました。
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #思い込み #白黒 #中立 #どっちでも #ok
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食育イベントに参加します😊
日時：2024年11月16日・17日
場所：高浜岸壁
兵庫県神戸市(モザイクの近く)
食育イベントを通して、食べること・地球環境のことを考えよう！がコンセプトのイベントです😊
イベント詳細▶https://kobe-journal.com/archives/4677292759.html
(イベントによっては、事前のお申し込みが必要なものもありますので、チェックしてみて下さい😊)
私はボランティアスタッフとして参加します。
会場でお会いできるの楽しみにしています♪
#マインドフルネス #食べる #瞑想 #食育 #イベント #食べ物の流れ
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何をするにも「環境」って大切。
と言われますよね😊
環境によって、前に進んだり後ろに下がったり。
食事をするとき、目に入ってくるものは何ですか？
私たちは「食事」となると
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「何を食べる？」
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に意識が向きがちだけれど
どんな状況で食べるかも大事。
食べる前の準備のお話をしました。
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(11/16〜30に個別相談ご希望の方は直接メッセージ頂けると嬉しいです☺️)
#マインドフルネス #食べる #瞑想 #環境 #準備
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ありふれる食事情報と、どう付き合っていくか。
は今の私たちには、とっても重要なことです。
色んな考え方・事実があって、それを自分の体で感じて決めていく。
どんな食品を選ぶにしても、最後は体の感覚が頼りになります😊
今回は、溢れる食事情報に対する思いをお話しました。
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #食事情報 #情報過多 #卵
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今日から11月スタート😊
11月は
月水金▶朝7時前後 ライブ配信
火木土▶朝6時 通常配信
のスケジュールで配信していきます😊
本日は、以前は苦手だったけど今は好きな食べ物
というお話です。
味覚が変わるときって、体(内側)からの反応・環境の変化(外側)があります。
体からの反応のときは、
「今の私の体が必要としてるものはなに？」
と、対話することで、「今」の心と体と繋がっていきます😊
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #心と体の変化 #自己対話
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健康のための習慣を始めてみたものの
「あー続かないかも」
っていうときありませんか？🥹
継続するには、たった一つの大切なことがあります。
それをなにか。
大切なものをお話しました😊
最後のフレーズ変えてみました☺️
ぜひ聞いて頂けると嬉しいです✨
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #健康 #習慣 #ルール #規則性
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久しぶりのライブ配信しました😊
「あなたの好きな食べ物は何ですか？」
から始まるライブ😊
好きな食べ物の味・匂い・食感・触感
五感をフルに活用する。
そして、好きな食べ物に繋がる思い出
を語りあうライブを作っていきたいです✨
#マインドフルネス #食べる #今ここ
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健康のために新しい習慣を取り入れるとき
あなたは、何を基準に決めていますか？
何かを決めるとき、私たちは「今」の気持ちで選んでいます。
それをちょっと工夫すると新しく始めたものが続けやすくなります。
その方法をお話しています。
#マインドフルネス #食べる #瞑想 #幻想 #今ここ
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あなたは自分のことを
「なんで過去のことばっかり気にするの？」
「なんでミライのことばっかり気にするの？」
と思ったことはありませんか？
これは過去の私。
これは視点を変えると脳の〇〇だったんです。
それを切り替える方法をお話しています。
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #脳回路 #クセ #今ここ
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何か出来事が起きたとき
その出来事を4つに分けることができます。
4つのうち、私たちが動かせるのは2つだけ。
だけど、私たちは動かせない2つの方に意識が向いて、モヤモヤする時間を過ごしていることがよくあります。
動かせるものと動かせないものとは？
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #認知行動療法 #今ここ
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物事には
・二面性がある。
・メリット・デメリットがある。
・陰陽論
・表裏
と、1面だけではない表現があります。
それをわかってはいるものの、ネガティブにはまることがあって、そんな自分を否定したくなりますよね。
「二面性があるって普通やん」
と思えた出来事をお話しています。
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #ブランコ #健康
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しあわせに気づく方法でよく言われる
「感謝ワーク」
効果もやる意味もわかっちゃいるけど、気づいた続いてない!? ってなることはありませんか？
気軽に感謝ワークを続けるヒントをお話しています。
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#マインドフルネス #食べる #瞑想 #感謝ワーク #今ここ #ありがとう
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音声配信201回目になったので
改めて自己紹介と、現在募集中のモニターさま募集プログラムのお知らせです😊
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#マインドフルネス #食べる #しあわせ #瞑想 #モニター募集 #3ヶ月で変わる #五感
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