Episodes

  • 飲食、運動、抽脂、針灸…

    你想到的減重方式,她都試過了,效果卻不盡理想

    帶著最後一搏的心,嘗試了手術,搭配後續的OO

    成功瘦身,贏得健康

    也許你沒有做手術,但她的心路歷程一定和你不相上下

    嘗試手術,是為了OO

    一起來聽聽人才丁丁的故事

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  • 在體重管理中心得到專業指導與心靈支持,開啟了蛻變之路如何用心態改變減重遊戲規則,接受減重的起伏,找出適合自己的方式

    打造可持續的減重方法,在減重過程中養成自己的健康生活

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  • 地中海飲食和低油脂飲食都可以改善糖尿病,真正影響改糖尿病的原因和蛋白質種類有關

    植物性蛋白質吃較多,動物性蛋白質吃較少,有助改善甚至逆轉糖病。

    植物性蛋白質來自各種豆類、堅果、穀類,富含纖維、植化素和好油,有助減少身體發炎、讓血管暢通,減少各種慢性病,包括糖尿病。

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  • 英國的研究direct study雖然一開始個案吃代餐3個月,成功減重15kg,46%受試者糖尿病逆轉不用吃藥

    但是5年後卻慢慢都復胖。對照組和吃代餐組減重只相差1kg。下集part3將揭曉另2篇研究,不吃代餐、不節食,吃對食物輕鬆減重,並且減少肌肉及肝臟的脂肪,改善胰島素阻抗,照樣可以逆轉糖尿病!

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  • 英國direct study研究很猛,一開始就讓受試者血壓、血糖藥全部停藥,對受試者血糖血壓改善超有信心。

    研究設計單純飲食改變不靠藥物,讓糖尿病患成功一年減重15kg,血糖改善不用再吃血糖藥。

    有體重過重的糖尿病患只要減去5-10%體重,都可以改善血糖、血脂及血壓代謝。

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  • 甚麼是機器手臂手術?

    甚麼情況需要考慮達文西減肥手術?

    減重手術使用達文西有比較威嗎?

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  • 超慢跑也有分學派,哪些人適合超慢跑?

    做超慢跑也會受傷?有問題的是超慢跑還是自己?

    做超慢跑越來越無感?下一步你可以怎麼做?

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  • 橫膈膜疝氣會導致胃食道逆流,胸口灼熱感還會呼吸喘!!

    肥胖是高危險群!!! 減重動起來~
    小改變就可減少橫膈膜疝氣,帥氣女外科醫師來講明白!!

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  • 根本就吃很少為什麼還不瘦??

    飲食、運動都沒變,體重還是直直上升!!!

    喝豆漿會痛風發作、結石還會乳癌~太嚇人了吧!!

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  • 跑步機和超慢跑其實很類似??

    比起跑步機,跑步教練更推薦對關節友好的OO機

    不藏私,跑步教練給大體重和沒有運動習慣的你開始跑步的規劃

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  • 跑步真的會傷膝蓋嗎?哪些人不適合跑步

    怎麼跑步才不會受傷?跑對方法讓你跑得更久更遠

    時下流行的超慢跑和跑步有什麼區別?聽聽專業的跑步教練怎麼說

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  • 很怕水怎麼游泳? 甚麼方法可訓練水性?

    受過傷膝蓋不舒服要怎麼游泳?
    游泳的潛規則和眉眉角角~飛魚教練報你知!!

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  • 「我真的吃很少,真的不知道為什麼變胖」,你吃的不是肚子餓,是心理不滿足

    知易行難,知道卻做不到,解決的方法是?

    停止看營養師或醫師之後,還能持續幸福瘦嗎?

    作者:馬文雅

    ISBN:9789869898980書名:幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話

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  • 不同肥胖類型的人應該用不同的減重方式

    吃不飽的人可以利用增加高纖維食物、水果當點心才增加飽足感 (https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP78-e2etp0k)

    容易餓的人可以在餐前喝高蛋白質飲品,例如:豆漿,來刺激飽食荷爾蒙分泌延長飽足感

    肌肉量低、基礎代謝較差的人,可以加上每周150分鐘中高強度阻力運動,並在運動後攝取高蛋白飲品 (例如:豆漿) 搭配水果,來提高基礎代謝並增加肌肉。

    有情緒性化壓力性飲食的人則建議可以參加正念飲食相關課程,覺察壓力,練習調節情緒。

    減重前做重要的就是要先了解自己的狀況,才能制定

    重溫複習一下

    第88集 減重前先盤點自己的壞習慣https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP88-e2htp70

    第92集 減重就像談戀愛,不是先有意志,是先有意願!https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP92-e2j5cma

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  • 不同肥胖類型的人應該用不同的減重方式

    碳水反應型基因和脂肪反應型基因對應不同的飲食方式,減重成效卻沒有差異

    除了脂肪、碳水、蛋白質,食物中纖維含量、原型/加工食物、油脂種類、植化素含量等對身體也很重要

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  • 懶人法的局部減肥-躺著就會讓腰圍變小,腿變細,真有這麼輕鬆嗎??

    隔空就把脂肪尺寸改變,曲線變窈窕??真的很神 !!

    專治有局部脂肪堆積困擾和對曲線不夠滿意有哪些儀器??

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  • 節食減肥真有效?復胖速度也很不得了

    意志力減重?大腦潛意識永遠是贏家

    改變OO點,減重沒煩惱

    書名:我們為何吃太多?全新的食慾科學與現代的節食迷思

    作者:安德魯 詹金森 醫師

    ISBN:9789865524371

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  • 知道但是做不到,這時要回頭看自己底層想減重的心態

    減重的關鍵不在於選擇食物,在於你為什麼要減重

    飲食選擇是一種慣性,重點是如何打破慣性、創造新的大腦神經連結!

    給自己布置小任務,幫助自己建立新的大腦迴路,減重更輕鬆!

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  • 造成脂肪肝的主要成因:肥胖和代謝症候群,攝入過量酒精

    非酒精性脂肪肝疾病是代謝症候群在肝臟的表現,與肥胖、胰島素抗性、高血壓和高三酸甘油脂有關。

    脂肪肝診斷與評估: 黃金標準診斷是「肝臟切片」,影像檢查,包括腹部超音波,肝纖維化掃描儀(Fibroscan, ARFI),磁振造影脂肪定量(MRI-PDFF),磁振造影彈性成像(MR elastography), 評估同時出現的心臟代謝疾病。

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  • 1.量完體重才知道BMI很低,但還是覺得自己肚子大腿很粗怎麼辦?

    2.只追求體重數字~~心很累怎麼辦?

    3.何時該找專業的減肥方式你一定要知道~~

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