Episodes
-
בפרק 60 אירחנו את מאיר קנר לשיחה שהצלחנו להפתיע אותו בה לפחות פעמיים בשאלות.
קנר, שהיה אלוף ישראל הראשון בתחרות ישראמן, לוחם ומאמן לוחמי שב״כ, רץ כבר מעל 40 שנה. בפרק דיברנו על היסטוריה אישית ארוכת שנים של ריצה, שמשולבת בתפיסת חיים שלמה ומלאה, על המעבר לפיתוח גוף ועל התפיסה של הריצה כתרבות וכ״דת״ בחייו של הרץ.
דיברנו על תכניות לעתיד, על דמויות משפיעות מהעבר וגם על החיבור והקשר בין התחביב ואורח חייו לבין העסק שאותו הוא בחר להוביל מאז שפרש מהשירות.
הפרק בחסות New Run - יבואנית HOKA בישראלמאזיני קצב דיבור יזכו ל -25% הנחה ברכישה באתר http://www.newrun.co.il/ בהקלדת קופון dibur25 במהלך חודש מרץ 2024.
לינקים
מאיר קנר בפייסבוק
New Run
HOKA
-
בפרק 59 אירחנו את יעל דרור לשיחה על החלק שרובנו מתעלמים ממנו בתזונה - הסיבים התזונתיים.
הם נמצאים במזונות רבים, ובכל זאת אנחנו חסרים אותם. הם משרתים אותנו, ובכל זאת בעוד שהתרגלנו לספור חלבונים ופחמימות, אנחנו לא ממש סופרים אותם. ועכשיו יעל מסבירה: היכן נמצא סיבים תזונתיים, מה הם משרתים, למה הם מועילים ואיך זה קשור לריצה.
לינקים
יעל דרור בפייסבוק
-
Missing episodes?
-
בפרק 58 אירחנו את יעל דרור שכבר מזמן הפכה לדיירת משנה בפודקאסט, לשיחה על שברי מאמץ - אחת הפציעות הנפוצות אצל רצים. דיברנו על הגורמים, על הקשר לתזונה ולאורח חיים בריא, ובעיקר על הדרכים למנוע את הפציעה המציקה והמיותרת הזאת.
לינקים
יעל דרור בפייסבוק
-
בפרק 57 אירחנו את עמרי אלמוג אחד משלנו - רץ מקהילת הרצים, לפעמים עושה דברים משוגעים, לפעמים רץ במעגלים, אבל הפעם לא הזמנו אותו לדבר על ריצה, אלא על חייו וחיי משפחתו מאז השבעה באוקטובר - השבת הארורה שבה גיסו נדב ואחייניתו ים נרצחו, ואחותו חן וילדיה אגם, טל וגל נחטפו לעזה. החיים מאז שינו פניהם, וכך גם הריצה. מדי שבת בשש בבוקר ניתן לפגוש המוני רצים במגדלור הסמוך לתחנת הכוח רידינג, בחולצות BRING THEM HOME NOW, בלונים צהובים ודגלי ישראל, מתכוננים לרוץ עם תמונות ושמות של חטופים במקום מספרי חזה.
הריצה הזו התחילה שבוע לאחר השבעה באוקטובר, כשחברים רצו לעודד את עמרי בריצה משותפת, ותמשך עד שכולם יחזרו הביתה. בואו לרוץ ולהחזיק את התקווה ביחד.
BRING THEM HOME NOW!על מה דיברנו?זה לא היה פרק רגיל ודיברנו בו על המשפחה של עמרי, על הרגשות, על החוויות ועל כל מה שקורה מאז השבעה באוקטובר. דיברנו גם על תמונת עתיד ואפילו על ריצה, אבל דיברנו בלי פילטרים, עם פוליטיקה, בלי פוליטיקלי קורקט וגם בלי תקווה שושני - כי השארנו את הבמה לתקווה עצמה.
לינקים
עמרי אלמוג בפייסבוק
רצים עם עמרי
מועדון ריצה Grit
-
פרק 21 לוקח אותנו אל הרץ שנחשב הטוב בכל הזמנים, או לפחות המוכשר שבהם - קנניסה בקלה.
בקלה נולד בכפר בקוג׳י באתיופיה, הכפר שייצר הכי הרבה אלופות ואלופי ריצה.הוא החל את דרכו מהטופ, ומשם המשיך לעלות. כן, זה אפשרי. הפרק רודף אחר סיפור הדרך של בקלה, ולצידו של השליטה האתיופית במסלול ובכביש, שהגיע בחלקים ניכרים הישר מאותו בית יוצר הכפר בקוג׳י. חלק ניכר מן הפרק מוקדש לאחיות דיבבה, ובראשן האלופה הבלתי מעורערת טירונש.
מה בפרק?כפר של אלופים
סיפורי ההצלחה שנולדו מן הכפר
המאמן שמייצר אלופים
האחיות לבית דיבבה
הפצעתו של בקלה במרוצי השדה
ביסוס השליטה האתיופית
קריירה ארוכת שנים ורבת הישגים
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:בקלה במרתון ברלין
בונוס:קיפצ׳וגה vs בקלה
הכירו את טירונש דיבבה
-
בפרק 56 אירחנו את רועי קלמר שבמשך שנים היה רואה חשבון טוב אבל בינוני, ואז מצא את הריצה.
רועי הפך את הריצה לפרוייקט שלו, גילה כשרון נחבא ולמד, ועדיין לומד כיצד לטפח אותו, לרמה שמביאה אותו להישגים גם בזירה הבינלאומית. דיברנו הרבה על היציאה מאזור הנוחות ועל הרצון הנסתר להצטיין במשהו בחיים, וגם על איך התובנות שאסף בריצה נכנסות לתוך החיים עצמם.
הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח, שיתקיים ב 2.2.24. קוד להרשמה >> dibur10על מה דיברנו?על ה-CCC
על תחילת הדרך
על שינוי כיוון בחיים ותזוזה מעאזור הנוחות
על המניעים והרצון להצטיין
על הגישה שלו לריצה ולהישגים
על תחרות בריאה
על Grit
על האיזונים והויתורים הנדרשים
על הצלחה ואי הצלחה
על פרופורציות ועל התקדמות
לינקים
רועי קלמר בפייסבוק
רועי קלמר באינסטגרם
מועדון ריצה Grit
-
בפרק 55 אירחנו את ליאור זך-מאור - טריאתלט, מאמן, פסיכולוג ספורט ובעל הפודקאסט ״מדברים סבולת״ שבו מדברים, ובכן... על סבולת.
זו פעם ראשונה שדיברנו עם ספורטאי שהוא לא רץ נטו, והפעם למדנו על חיבור בין הענפים המרכיבים אתת ענף הטריאתלון (ואיש ברזל), על איך שהריצה בטרי שונה מריצה נטו וגם הרבה מאוד על עקרונות אימון או ליתר דיון - יחסי מאמן מתאמן, שאפשר לקחת לעצמכם גם אם אין לכם מאמן.ת.
על מה דיברנו?על שילוב הענפים והכישורים - מה המועדף עליו?
על המתח והחיבור בין היותו מאמן לספורטאי
על בניית אורח חיים סביב תחביב אינטניסיבי
על בחירות ואיזונים כדי להתמיד בתחביב
על היתרון היחסי כמאמן שהוא גם פסיכולוג ספורט
על יחסי מאמן/מתאמנים
על שילוב ענפי ספורט כחלק מהאימון
על ריצה בטריאתלון לעומת ריצה כענף בודד
ועוד ועוד
לינקים
ליאור זך-מאור בפייסבוק
zone 3
מדברים סבולת
-
פרק 20 לוקח אותנו אל האישה ששינתה את פני המרתון - פולה רדקליף.
מי שהתחילה את דרכה כילדה מתבגרת שרצה, לצהלת ליבו של אביה, והתגלתה כאילו במקרה כמוכשרת, ושעברה דרך ארוכה בין מקצועות הריצה השונים עד שגילתה איפה באמת נמצא הלב שלה:
פעמיים אלופת העולם במירוצי שדה, פעם אחת אלופת העולם במרתון, שלוש פעמים אלופת עולם בחצי מרתון, שלוש פעמים מנצחת מרתון לונדון, שלוש פעמים מנצחת מרתון ניו יורק, וגם מרתון שיקגו – בלי שום ספק רצת המרתון הגדולה בכל הזמנים.
מה בפרק?תחילת דרכה כילדה
התפתתחות הקריירה שלה
גילויו המפתיע של המרתון
הישגיה כרצת מרתון אגדית
על אופיה המיוחד וגישתה לריצה
שלהי הקריירה וסיומה
סגנון האימון שלה
על השנה שפולה ונחשון היו בני 40
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:פולה ואני בני 40
בונוס:הראיון המדובר בפרק
-
מכירים את זה שרצים קוראים למסלול הקרוב לביתם ״החצר האחורית״? ובכן, בפרק 54 פגשנו את תמר שי, האישה שבאמת רצה בחצר האחורית, כנראה יותר מכל אחד בארץ, וגם מחזיקה בשיא ישראלי בריצה בחצר האחורית. כן, יש דבר כזה. אם עדיין לא הבנתם, תבינו כבר בפרק.
הפרק בחסות SAUCONY. הקשיבו לפרק, ענו על השאלה בפייסבוק שלנו ותוכלו לזכות בנעלי Xodus Ultra 2. על מה דיברנו?על תחילת הדרך בריצה
על המעבר לריצות ארוכות
על יחסים ארוכי שנים עם מאמן אחד
על הבחירות שעשתה כדי להתמקצע
על קו התפר בין רצה חובבנית למקצוענית
על הבאקיארד
על הבאקיארד
על הבאקיארד
על הבאקיארד
על הספרטתלון והספרטניון
על תכנון הלוגיסטיקה
על הפן המנטאלי בריצות ארוכות מאוד
ועוד ועוד
לינקים
תמר בפייסבוק שהיא לא ידעה שיש לה
-
בפרק 53 אנחנו חוזרים מפגרה ארוכה, וכדי להבין למה כל כך קשה לחזור, הזמנו את אלעד גולן, פסיכולוג קליני ויועץ ארגוני, רץ ומאזין לפודקאסט, שהחליט שהגיע הזמן לשים סוף לדחיינות שלנו.
על מה דיברנו?על תקופת הפגרה והגורמים לה - בקטנה
על תחילת הדרך והניסיון של אלעד בריצה
על הקושי לחזור להרגל ישן שנזנח
על הגורמים שמניעים אותנו לרוץ
על הקשר בין ריצה למוות
על הדיאלוג והדיבור הפנימי מול הקושי לחזור
על הלמה והמטרות
על ניהול זמן שעוזר להתמיד בריצה
על מטרות, יתרונותיהן וחסרונותיהן
לינקים
-
בפרק 52 דיברנו על נושא כאוב שמציק לרצים רבים, אבל לא כל כך מדברים עליו: ריצה, מערכת העיכול ומה שביניהן. יעל דרור חזרה אלינו לפרק שעוסק בתפקוד מעררכת העיכול בעת ביצוע פעילות גופנית ולאחריה, האתגרים שהפעילות מציבה למערכת ואיך לגשר ביניהם.
בפינת הפרס מחכה לכם שאלה שתצטרכו לענות עליה בפוסט שבקבוצת הפייסבוק s -שלנו, ואחת או אחד מהמשתתפים יזכו ב
על מה דיברנו?על מהי מערכת העיכול ואיך היא עובדת
על השינויים המתרחשים בה בעת פעילות גופנית
על סוגי הבעיות הנפוצות
על הגורמים המפריעים למערכת העיכול בריצה
על זיהוי האתגרים האישיים של המערכת שלנו בריצה
על התאמת התזונה לאתגרים הספציפיים
על מה כן מומלץ לאכול ומה לא
על תזמונים ובניית לו״ז תזונה לקראת תחרות או אימון
לינקים
יעל דרור בפייסבוק
-
פרק 19 לוקח אותנו אל אחד מגדולי הרצים בדורנו ומהרצים האהובים על נחשון - היילה גברסלאסי.
לאורך הפרק למדנו מה זיכה אותו בשני התארים שלעיל, וכך נפרשה בפנינו קריירת ריצה מרשימה בת מעל שני עשורים, של רץ בעל טווח יכולות עצום ויציבות מרשימה בהישגים לכל אורכה, וגם כזה שהתווה את הדרך לבאים אחריו ולתוצאות שלפניו היו בגדר דימיון.
מה בפרק?מה הופך ספורטאי ל״גדול מכולם״?
הקריירה של גברסלאסי בתמונות
הישגיו ותאריו
סקירה ביוגרפית קצרה
קווים לדמותו של הגדול מכולם
המעבר למרתון
תכנית האימונים שלו
ביקורו בארץ
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:היילה גברסאלסי - הלב הענק
ביקור הקיסר בארץ - וידאו לייב (מומלץ להתחיל ב 14:10 מדברי נחשון)
בונוס:האגרוף המדובר בפרק
-
בפרק 51 חזרנו שוב להתארח במרתון ארץ ים המלח לפרק לייב מיוחד, שעסק ברצים ״חובבים מקצוענים״ ושלח אותנו לחפש מה קורה שם בדיוק שהריצה הופכת מתחביב לחיפוש אחר הקצה.
כדי לוודא שאנחנו לא הולכים לאיבוד בחיפוש אחר תשובות לשאלה המסקרנת, הזמנו פאנל מגוון ומכובד: שרונה שלו-מאייר, רועי קלמר, איריס חנגל ופבלו צוק.
ביחד ניסינו להבין מה נחשב ״מקצועני״, האם חובבים יכולים להיות מקצוענים ומה הדלק שדוחף רבים כל כך להתמקצע בדבר שבסופו של יום הוא תחביב.
הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח - ההרשמה ל-2024 כאןSalomon הפרסים בפרק מתנת
על מה דיברנו?על הררגע שכל אחד מאיתנו הבין שהריצה לוקחת חלק מהותי בחייו
על ההגדרות לחובבים ולמקצוענים
על קווים לדמותו של החובבן המקצוען
על יתרונות וחסרונות בהתמקצעות בריצה כתחביב
על החיבורים וההגדרות האישיות שלנו
על תפקידם של פייסרים כחובבים מקצוענים ועבור רצים שגם הם כאלה
על עומס מנטלי שעלול להיווצר בשאיפה למקצוענות כחובבים
על טעויות שעושים מתאמנים חובבים בחתירה למקצוענות
על איזונים ובחירות טובות
על כלים וטיפים שיתרמו עליית ברמת ההתייחסות שלנו לריצה
לינקים
מרתון ארץ ים המלח בפייסבוק
אתר מרתון ארץ ים המלח
לוידאו מהלייב בפייסבוק של קצב דיבור
-
בפרק 50 גלית בירנבאום הצטרפה אל גדי כדי לארח את מורן מישל, שעברה מעמדת המראיינת לכסא שבו משיבים לשאלות.
דיברנו הרבה על ריצות חברתיות וריצות ארוכות בקבוצה, וגם פתחנו לראשונה מול המיקרופונים את סיפור לידתו של הפודקאסט ״קצב דיבור״.
בפינת הפרס מחכה לכם משימה שתצטרכו למלא בפוסט שבקבוצת הפייסבוק Hoka Challenger 7 שלנו, ואחת או אחד מהמשתתפים יזכו ב
על מה דיברנו?על איך מתחילה אמא ל-4 לרוץ
על הדרך למרתון הראשון
על ריצה עצמאית vs ריצה בקבוצה
על פציעה משביתה ומה אפשר ללמוד ממנה
על המעבר לריצת שטח
על אף אחד לא יבוא וריצה חברתית
על איך מתנהלים יחסים ויעדים בריצה בחבורה
על אתגרים חברתיים- למה בכלל?
על איך נולד אתגר ריצה חברתי ובמה זה כרוך
על משברים והתמודדות איתם
על איך נולד הפודקאסט
על מה הלאה
לינקים
מורן מישל בפייסבוק
אף אחד לא יבוא
https://moranmichel.co.il/
-
בחלק ב׳ של פרק 18 אנחנו חוזרים למרוקו, לפגוש את הישאם אל גארוז׳ אשר תופס את מקומו של מורסלי, הרץ הנערץ עליו, בתפקיד הרץ הטוב בעולם, עד לרגע השיא בו הוא מסיים את המרדף אחר התואר הנכסף ״הרץ הטוב בכל הזמנים״ וחותם אותו עם שתי מדליות זהב באולימפיאדת אתונה.
מה בפרק?ראשית דרכו של אל גארוז׳ מילה על ה-EPO ברוח התקופההקריירה המפוארת שלו ותיאור התחרויות הבולטות אימונים בשיטות המתקדמות ביותרהכמיהה למדליה האולימפית גישת הטיפוח המרוקאית פרישתו בשיא
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:הפעם אין
בונוס:גמר 1500 באתונה גמר 5000 באתונה
-
בפרק 49 הרגשנו שהגיע הזמן לתת במה למי שלא משתתפים בריצה אבל שותפים בנטל בכל שעה ושעה - בני ובנות הזוג. מה הריצה עושה לזוגיות? האם גירושים מגיעים בעקבות הריצה או שהריצה היא מפלט מזוגיות לא טובה? איך לשמור על זוגיות לצד התחביב התובעני? ומה עושים אם הקנאה בקבוצות הריצה? את השאלות האלה ועוד שאלנו את אלעד קמחי, פסיכולוג קליני ומטפל זוגי מוסמך, שגם רץ בעצמו. התשובות בפרק.
על מה דיברנו?על הרקע של אחעד בריצה
על מהו טיפול זוגי לעומת טיפול פרטני
על המקום של ריצה בחיי בן/בת הזוג שרצים
על תקשורת ככלי שאין לוותר עליו בזוגיות
על חיפוש זוגיות כרצים/רצות
על נקודות המבט השונות של בני/בנות הזוג על התחביב שלנו
על הריצה כאבולוציה של הפרט, גם בתוך הזוגיות
על חופש, פרגון ודימוי עצמי
על קנאה
על פתיחות לעומת הסתרה
על פרופורציות ואיזונים
לינקים
אלעד קמחי בפייסבוק
-
בחלק א׳ של פרק 18 יצאנו למסע אל צפון אפריקה. פגשנו שם שני רצים אגדיים, כל אחד הגדול ביותר בזמנו ובתחומו. סעיד אוויטה שפתח את עידן בן שבו התבססה השליטה הצפון אפריקאית בריצות הבינוניות, ונורדין מורסלי - שהעריץ אותו ולבסוף גם ירש מקומו. בחלק ב׳ נפגוש את הישאם אל גארוז׳
מה בפרק?קריירת הריצה של סעיד אוויטה: על הטווח הפנומנלי מ-800 ועד 5,000 מטר התבססות השליטה הבלתי מעורערת שלומי האיש וכיצד צמח מסתורין האימונים שלו התחרויות העיקריות בהן התחרה וניצח העברת המקל לנורדין מורסלי סוף הקריירה וסימני השאלה הקריירה של נורדין מורסלי: הרץ שסימן כבר בגיל 7 את היעד להיות גדול הרצים אחיו ואוויטה כמודלים להשראה אישיות של ווינר התחרות עם אוויטה יחס הרצים בעולם להישגיו סגנון האימון שלו העברת המקל לאל גארוז׳
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:הפעם אין
בונוס:אוויטה נגד מורסלי 1991
-
פרק 48.1 הוא פרק בונוס קצר ובו דיברנו עם גזצ׳או יוסף על הגישה שלו לריצת 10 ק״מ.
על מה דיברנו?גזצ׳או שיתף בגישה האימונית שלו, בדגשים החשובים להצלחה ובכללי אצבע להכנה למרוץ 10 ק״מ מוצלח. הפרק לא מחליף תכנית אימונים מותאמת, אבל מצייד בהרבה ידע ועושה חשק.
לינקים
גזצ׳או בפייסבוק
מועדון הריצה של גזצ׳או - GRC
-
בפרק 48 פגשנו את גזצ׳או יוסף שבשלב מסויים בקריירה החליט שהוא לא מתקדם ופררש, רק כדי לחזור כמו עוף החול ולקבוע שיא אחר שיא, עד ששבר את השיא הישראלי בן ה-26 שנים בריצת 10,000. בפרק דיברנו על ילדותו באתיופיה והמסע לארץ, על מה שהפך אותו לספורטאי בגלגול הראשון ובגלגול השני של הקריירה שלו, ועל העתיד של ענף הריצה, כפי שהוא רואה אותו מנקודת מבטו של מאמן אולימפי - מי שהוא היום.
על מה דיברנו?על הילדות באתיופיה והמסע לארץ
על נעוריו בפנימיה בנווה עמיאל והבחירה בריצה כענף הספורט שלו
על התפתחותו כרץ בשנים המוקדמות
על חיבור ילדים ונוער לספורט
על בחירת מאמן ותפקיד המאמן
על החזרה לקריירה הישגית
על המפגש עם קיפ קיינו והאימונים בקניה
על ההבדלים בין קריירה צעירה לקריירה בשלה
על טקטיקה מותאמת יעד
על התפתחות הקריירה במרחקים השונים
על המעבר למרתון וההתמודדות עם כשלון
על אימון גדי ירקוני - הרץ הפראלימפי
על העבודה עם קבוצת הרצים המקצוענים
על התפתחותת הענף וההישגים
לינקים
גזצ׳או בפייסבוק
מועדון הריצה של גזצ׳או - GRC
-
בפרק 47 פגשנו את שמרית טל גורטלר שסיפרה על שנתיים וחצי של התמודדות עם ניתוח מוח וסרטן השד, וסיכומן בריצה במרתון ברלין השנה. בפרק דיברנו על החלק שממלאת הריצה בחיים במהלך טיפולים ובתהליך הריפוי, על הקשיים והאתגרים, על מקורות הכוח ועל ההחלטה להתמקד בהחלמה במקום במחלה.
אמנם הפרק עולה בסוף חודש אוקטובר, חודש המודעות לסרטן השד, אבל זה פרק שכל רץ ורצה - אישה או גבר - יוכלו לשאוב ממנו כוחות והשראה.
על מה דיברנו?על תחילת דרכה בריצה
על התמודדות עם דימום מוחי ושיקום
על האתגרים של הגוף והנפש
על תגובות הסביבה והמשפחה
על מרתון ראשון לאחר ניתוח מוח
על תפקידה של הריצה לאחר גילוי סרטן השד
על השינויים המנטליים שנלווים לפיזיים
על אופטימיות והתמקדות בהחלמה
על שמירה על מהלך החיים, כולל הריצה ככל שניתן
על חשיפה ברשתות ושיתוף בתהליך הריפוי
על מרתון ברלין
על תכניות לעתיד
על פרופורציות
לינקים
שמרית בפייסבוק
בשבילהגיבורות
גמאני רצה
- Show more
