Episodes
-
в этом выпуске мы поговорили о сладком – получилось насыщенно))
для вашего удобства:
1:31 наш традиционный блиц
3:38 что будет, если есть слишком много сахара?
5:51 дневная норма сахара и сколько сахара в сникерсе?))
8:46 можно ли потолстеть из-за сахара?
11:05 лучшие варианты сладостей (по мнению Маши)
13:34 когда лучше есть сладкое?
16:35 самый интересный эксперимент с CGM
18:36 так ли хороши смузи?
20:22 фруктоза во фруктах – зло?
24:21 с какими фруктами нужно быть осторожнее?
28:36 кокосовый и тростниковый сахар лучше белого?
30:12 красный, желтый и зеленый списки по сахарозаменителям
34:58 сукралоза и экспонента
36:51 овсянка – не самый полезный вариант завтрака?
38:15 опасности полного отказа от сахара
___________________________________________полезные ссылки:
телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм канал Даши – monday morning club
-
этот выпуск мы посвятили очень важной теме нашего пищеварения! он получился достаточно длинным, поэтому советуем слушать по частям))
для вашего удобства:
1:50 наш традиционный блиц
4:37 разбираемся в пищеварении на примере картошечки и Lego
7:00 почему так важно хорошо пережевывать еду и эксперимент с кусочком хлеба
12:24 как температура вашего чая влияет на развитие рака пищевода?
14:59 почему низкая кислотность желудка – это огромная проблема? и что с этим делать?
20:21 Ozempic и его опасности
26:33 про желчь: как понять, что есть проблема, и почему опасно заниматься самолечением?
28:48 поговорим про запоры – всегда ли дело в недостатке клетчатки?
32:09 есть ли связь между ЖКТ и депрессией?
33:18 как поддержать свой микробиом?
35:20 добавки с пробиотиками – эффективны или нет?
38:12 антибиотики – это зло?
39:40 опасность перееданий, и можно ли пить ферменты на постоянной основе?
42:53 универсальные советы, как помочь своему кишечнику
___________________________________________
полезные ссылки:
кофе из корня одуванчика
телеграм канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм канал Даши – monday morning club
-
Missing episodes?
-
всем привет!
поздравляем всех наших слушательниц с 8 марта :)
в этом выпуске мы обсудим:
сколько раз в день и когда лучше есть?можно ли есть после 6?интервальное голодание – так ли полезно? чистки и детоксы – нужны ли они вам?перекусы – наконец-то разберемся с ними))можно ли пить во время еды?где Маша покупает продукты?__________________________________________
ссылки на наши соцсети:
телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм-канал Даши – monday morning club
-
всем привет!
в этом выпуске подкаста Маша расскажет о своих топ-7 самых важных и универсальных привычек, которые вы сможете внедрить уже сегодня!
мы обсудим:
как ультра-переработанная пища заставляет нас есть больше? сколько фруктов и овощей нужно съедать в день? самый главный совет, чтобы оставаться энергичными весь день :) как набрать ту самую норму белка? неочевидный источник большого количества калорий... как нам поддержать свою печень?__________________________________________
p.s. нас немного подвели микрофоны – так что назовем этот выпуск пробой пера))
ссылки на наши соцсети:телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм-канал Даши – monday morning club
-
если вам интересно, как повседневные привычки влияют на длину теломер, замедляется ли с возрастом метаболизм и существует ли вообще то самое "правильное" питание... а также ответы на многие другие актуальные вопросы в области здоровья — оставайтесь с нами!
будет много evidence-based подхода, практических выводов и, конечно, теплой дружеской атмосферы))
ссылки на наши соцсети:
телеграм-канал Маши – Maria’s notes: nutrition and health
телеграм-канал Даши – monday morning club
