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每天打開社群軟體，看到別人光鮮亮麗的生活，你會產生一絲羨慕的心情，甚至莫名感到憂鬱嗎？
這一集，我們從心理學角度聊聊「光環效應（Halo Effect）」，也叫月暈效應，指的是你會因為看到某個人的某個特質，而覺得他什麼都好，或什麼都壞，那個特質會暈開，變成他這個人的全部。
然而，那會是真實的他們嗎？當我們將自我的想像投射到另一個人身上，並且產生不舒服、失落的感受時，要怎麼自我調適？來聽聽這集的心理學辭典解析！
本集畫重點：
➰ 大量使用社群軟體，讓我們變得憂鬱
➰ 什麼是月暈效應？
➰ 心理學角度：我們為什麼會這麼在意？
➰ 如何練習破除月暈效應？
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也看看，周慕姿《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974
《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》https://bookstw.link/732pjd
【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】
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這集再次邀請到雪力老師！他在今年五月出版了新書《MBTI 我，和我的愛情說明書》，要談不同類型的人「戀愛腦」時會長怎樣。
在 MBTI 中，是否有哪個類型跟哪個類型很配？雪力提到，一開始你可能會被特定的人吸引，但關係到後來都是日常生活的各種細節與摩擦，那些曾經讓你著迷的點，可能到最後都是爭執的來源。
因此，關係都是共創出來的。那麼，了解 MBTI 對感情關係的幫助是什麼？這集特別聊到 TJ 跟 TP 類型的戀愛風格，以及 T 跟 F 的需求差異！現在就趕快來收聽吧！
本集畫重點：
➰ MBTI 中有最契合的類型？
➰ ENTJ 類型的人進入戀愛腦的反應？
➰ TJ 給愛的時候，是針對事而非人
➰ TP 在戀愛腦的時候？
➰ TJ 跟 TP 的人談戀愛會長怎樣？
➰ T 跟 F 的感覺需求差異？
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也看看，雪力《MBTI 我，和我的愛情說明書：看見你與自己，和伴侶的關係》https://bookstw.link/7kpcd9
《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》https://bookstw.link/7k7xu2
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你對這樣的對話熟悉嗎？「不能加班？我還以為你是負責任的人。」「這麼忙，都不要回家算了！」
有時候根據對方的要求，你提出自己的想法跟需求，卻你卻會因為對方的反應而感到內疚、忍不住自我反省，同時你也想著：「我是被情緒勒索了嗎？」
「情勒」這個詞現在已經很普遍被使用，但其中可能也有一些誤解。這集十分鐘心理學要來跟大家釐清，什麼是界線？什麼是情緒勒索？它們有什麼不同？而你又可以怎麼保護自己？
本集畫重點：
➰ 什麼是情緒勒索？
➰ 為什麼對方可以侵犯你的界線？關鍵在這裡
➰ 面對情勒，怎麼辨識與保護、照顧自己？
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也看看，周慕姿《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？》https://bookstw.link/7k7xu2
《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》https://bookstw.link/75x6gj
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這集邀請到的來賓是「超級業務」Yuki 黃昭瑛！Yuki 過去曾經擔任 Timberland 台灣最年輕的總經理、以及旅遊新創公司 KKday 的營銷長，這些光鮮亮麗的成績背後，Yuki 有什麼樣的特質，或是做了哪些努力？
節目中聊到，自己經常被找去當「救火隊」，即使學經歷不抵其他同事，卻總是變成空降主管，在不被看好的背後，她內心的狀態與調適。另外，由於 Yuki 的親職化與長女性格，很容易球來就打、什麼任務都接，最後只會累垮自己。
她如何取得生活與工作的平衡？怎麼在工作人際上劃界線？最後她也分享了，所謂的「業務力」，其實每個人身上都有一點這種潛能，只是通常沒有被啟發出來......。
本集畫重點：
➰ 難以拒絕他人，我用的方法是.....
➰ 每個人的能量跟體力不同，你得這樣設界線
➰ 為何開始業務工作？成為空降主管最大的挑戰？
➰ 焦慮的時候怎麼辦？我是一個很了解自己限制的人
➰ 什麼是「業務力」？也許跟你想的不一樣
《跨界業務思維｜教你掌握市場、聰明應對、取得好機會》
讓 Yuki 帶你透過業務思維培養讀懂人心、創造價值的能力
以及在職場中，如何在追求表現與照顧自我中取得平衡
◾️ 職場應對｜從技巧心法到超過 20 個情境案例，提升職場應對力
◾️ 顧客關係｜從陌生開發到建立長期客戶關係，增加業務價值
◾️ 市場洞察｜透過商業洞察制定精準策略，掌握市場機會
◾️ 職涯突破｜培養跨產業帶得走的能力，打破職涯天花板
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也看看，周慕姿《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974
《他們都說妳「應該」：好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc
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新單元【心理學辭典】，會跟大家介紹一些經常聽到的心理學名詞意義、以及為什麼會出現這樣的狀態等等，這一集，要來聊聊「冒牌者症候群」，或稱作「冒牌者現象」。
你也會經常有這些感覺嗎？當被人稱讚時，會下意識地覺得「我沒有你說的這麼好」、每次遇到挑戰都會很害怕、覺得成功只是運氣好，擔心有點會被揭穿「我就是個冒牌者」......，這些都是所謂「冒牌者症候群」的特質。
只是，為什麼會出現冒牌者現象呢？冒牌者現象跟完美主義的差別是什麼？又要怎麼處理冒牌者現象、減少內耗？現在就來收聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 國小演講比賽的經驗：得名後我一點也不開心
➰ 什麼是冒牌者現象？
➰ 冒牌者現象跟完美主義的差別？
➰ 兩種最常見的冒牌者類型
➰ 為什麼會出現冒牌者現象？
➰ 要怎麼處理冒牌者現象、減少內耗？
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＊本集節目會透露劇情內容，還未觀賞的聽眾請斟酌收聽
《混沌少年時》中的男主角傑米對女性的態度與作為，與他的原生家庭是否有關係？這集節目要來聊聊傑米爸爸的情緒表現，對這個家造成的種種影響。
在事發以後，傑米一家人在社區裡遭遇鄰居異樣的目光，甚至車子還被噴漆，爸爸對此感到生氣，並且開啟一連串的情緒反應：我們很快可以發現，他並不擅長處理憤怒，同時，他需要全家人配合，幾乎無法反抗。
劇中還透露，傑米爸爸小時候是有被家暴的，這樣的經歷如何影響了他？被家暴的孩子，注定會不幸福嗎？劇中又提出了什麼出口與療癒方法？
本集畫重點：
➰ 父親的情緒反應：制止而非理解
➰ 被家暴長大，對父親的影響是什麼？
➰ 父親對傑米的影響：不順我意，就讓他閉嘴
➰ 承認自己的不足，才有機會前進
➰ 關於暴力的先決條件
➰ 原生家庭會造成多少影響，取決於孩子的特質
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圖片：Netflix 提供
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看到路邊有人在乞討、賣東西，或需要幫忙，只要沒有做出行動，你就會渾身不對勁，並且有罪惡感嗎？
這一集要來聊聊所謂的「習慣性罪惡感」，也就是你經常會覺得如果沒做到什麼，就對不起別人；而在台灣的文化鼓勵「要為別人著想」之下，又加深了更多人心中的習慣性罪悪感。
但這並不是一個舒服的情緒，因此，要怎麼破解呢？節目中周慕姿心理師跟大家分享了兩個實用的方法......。
本集畫重點：
➰ 罪惡感跟羞愧感有何不同？
➰ 為什麼會有習慣性罪惡感？
➰ 有習慣性罪惡感，該怎麼辦？
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MBTI 開始流行之後，你有沒有發現自己身邊的 I 人突然變多了？這集請到 MBTI® 國際認證講師 雪力 來跟我們聊聊常見的迷思！
她提到，MBTI 評量的其實是我們的腦神經迴路，而不是行為，也就是腦神經是如何收到訊息跟做決定。這是屬於我們自己的原廠設定。然而，在成長階段、跟外在互動的過程中，我們會發現自己可能某些思考是不被允許的，在壓力底下，可能就會造成我們更常展現另一個自己。
為什麼每次測 MBTI 結果都不太ㄧ樣？MBTI 會改變嗎？J 人跟 P 人互相不理解，卻互相吸引？這集也會聊到，MBTI 跟童年創傷的關係，有興趣的你趕快來收聽吧！
本集畫重點：
➰ I 人突然變得很多？最常見的 MBTI 迷思？
➰ J 人跟 P 人的行程表長怎樣？
➰ J 人跟 P 人會互相不理解，但互相吸引？
➰ 過去的創傷會影響 MBTI 測出來的結果？
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本集節目主持人 周慕姿心理師 服裝由 MYDRESS 提供
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又到了放心來信的單元，在分析《後宮甄嬛傳》的安陵容後，有許多聽眾來信詢問，如果發現自己跟安陵容一樣高敏又容易受傷，該怎麼辦？以及在職場上要如何跟安陵容這樣子的人相處，才能夠保全自己？
的確有許多人在安陵容身上看到自己的影子，包含比較在乎別人的心情、有討好他人的傾向，或想知道生長在一個不被愛的家庭，對自己會有的影響。針對這些問題，慕姿心理師在本集節目都一一與大家分享他的觀察與觀點。有類似困擾的人，現在就趕快點開收聽吧！
本集畫重點：
➰ 童年創傷讓我變得很敏感，要怎麼改變？
➰ 明明能看懂別人，卻無法看見自己
➰ 生長在一個沒有被愛過的家庭，要不羨慕別人好難
➰ 安綾容要怎麼做才能避免吸引夏冬春那類的人？
➰ 如何跟安陵容這樣子的人相處，才能夠保全自己？
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這集節目邀請了創作歌手鄭宜農，她將於今年五月發布新專輯《圓缺》，她選擇全台語創作，並且打破過去輕柔療癒的風格，加入了更有個性與重量的調性，她說，她一直都知道，療癒人不一定只能用明亮的方式。
「圓缺」在這裡指既是月亮的圓缺，也是人世間的圓缺，她在創作中碰觸了白色恐怖、性暴力倖存者，但要處理這些議題，每一步都得走得很小心。
是什麼促使她選擇做這樣的創作挑戰？她想透過這些故事，跟聽眾或世界交流的是什麼？她自己又是如何詮釋「缺憾」的呢？
本集畫重點：
➰ 我意識到療癒人，不一定要用明亮的方法
➰ 〈留佇咱的血內底〉：歷史傷痕造成的空缺感一直跟著我們
➰ 做這些創作的背後，我有我想要保護的東西
➰ 〈真罕得想起來〉缺憾是一直都在，但無法言說的事
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本集節目主持人 周慕姿心理師 服裝由 MYDRESS 提供
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近期廣受討論的戲劇《混沌少年時》，若從心理學的角度去看男主角傑米（Jamie）的所作所為，包含他如何理解自我的情緒，以及應對的方法，會有什麼不同的發現？
從劇情一開始你會開到傑米激動地否認自己殺人、要爸爸相信自己，會看到「否認」其實就是一種常見的心理防衛機轉——對傑米而言，他很努力想要把「好的自己」與「壞的自己」分開，並且在壓力之下採取的相應的策略。
他與心理師的互動中，包含他嘗試打斷對方、貶低、引起關注等，其實都反應了他如何處理自己的羞恥感與羞愧感。傑米之於心理師的「投射性認同」是怎麼回事？為何我們得用性別的角度去理解傑米與女孩的關係？他的內心世界是什麼？現在就來聽聽本集節目！
本集畫重點：
➰ 否認那個很恐怖的自己，是防衛機制的一種
➰ 傑米與心理師的對話：相遇的開始與操控
➰ 投射性認同：你讓我不舒服，我就要讓你更不舒服
➰ 小男孩重獲控制感的方法：讓別人恐懼
➰ 男性與女性相處的困難：彼此不理解卻要建立關係
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這集節目邀請到保養品牌 inyouso 的創辦人彭茹敏 Lumi！Lumi 本身是食品技師，也擁有芳療師執照，怎麼讓身心平衡、找到適合自己的人生方向，是她一直在思考的事。
作為一個年輕的創業者，她常常腦袋停不下來，也有點完美主義傾向；當要一次面對很多選擇、焦慮忍不住跑上來的時候，她都是如何自處的？
節目中也聊到，我們的心理其實常常會影響身體，這時候「自我覺察」就有一定的重要性，而 Lumi 就在他的日常生活與產品上，實踐了自我覺察後自我照顧的方法......，現在就趕快來收聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 是食品技師也是芳療師：「我在想怎麼讓身心靈都舒服」
➰ 從勇敢轉行，到二十幾歲就創業的歷程？
➰ 容易反省自己的性格，總是停不下來怎麼辦？
➰ 不能用情緒干涉決定：安撫自我焦慮的方法
➰ inyouso 的益生菌產品初衷：關於內在到外在的影響
➰ 為什麼敏弱肌需要 inyouso 舒植養益菌噴霧？
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【本集節目由 inyouso 贊助播出】
inyouso 品牌理念由來自台大、台師大研究所，由專業的營養師與食品技師好朋友共同打造的品牌。以真實科研方式，致力找到適合每個人且最有感的保健與保養， 不只內外一併雙重照顧到，也更能體會更健康、更好的自己、更精采美好的生活！
舒植養系列
inyouso 專為敏弱人設計的內外調理-舒植養益菌噴霧+舒植養益生菌
－舒植養益菌噴霧
✨皮膚科醫師認證
✨穩定膚質培養好肌微生態
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✨敏弱肌必備！不含酒精、西藥、類固醇
✨外出旅遊保濕必備
－舒植養益生菌
✨腸道調理 X 美顏綻放
✨益膚植養技術打造好肌微生態
✨Preomix 複合益菌雙軸調理
✨添加維生素 B3 提升肌膚健康
✨2024 世界品質獎銅獎
專屬優惠：即日起至 5/31，結帳頁面輸入折扣碼「mu95」，再享 95 折優惠
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你也曾經在職場上遇到很愛中傷自己的人嗎？
這集想跟大家聊聊關於「嫉妒」這個情緒，當跟一個人關係靠近、彼此條件相近，但對方卻擁有比自己更多東西時，會很容易引此我們內心「不足」的感覺，而有了嫉妒的心情。
這時候，我們通常會有兩個選擇：贏過他，或否定他。不過，其實嫉妒與羨慕有時只在一線之隔，那麼關鍵的差別在哪裡？發現自己會嫉妒別人，該怎麼辦？又遇到愛中傷自己的人，有什麼應對的方法呢？
本集畫重點：
➰ 為什麼會有嫉妒的情緒產生？
➰ 嫉妒與羨慕有時只在一線之隔？
➰ 發現自己會嫉妒別人，該怎麼辦？
➰ 遇到愛中傷自己的人，該怎麼辦？
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林萱在十五年前，曾經因為失戀，自我感覺不良好、心情非常低落，而有了契機參與三階段心靈課程。
在第一階段課程中，所有的學員都要上台講話，有些人會揭露自己的創傷，講完後，台下的人會給予鼓勵；林萱回想，自己在那幾天流了很多眼淚，並且感覺到釋放。然而，進到第二階段後，課程中的「導師」們突然態度急轉彎，開始會找各種理由責罵學員。但這時候為了認知協調，你會選擇繼續相信這只是「療法」的一種......。
上完三階段的多年以後，對林萱的影響是什麼？慕姿身為心理師，又會怎麼看這些課程的設計，以及可能的結果？如果身邊有人對這類的課程深信不疑，我們又可以怎麼辦呢？
本集畫重點：
➰ 為什麼會接觸心理課程？
➰ 三階段實際開始上課的狀況？
➰ 接觸冥想後，我才意識到健康的自我探索方式
➰ 什麼樣的人容易加入心靈課程？
➰ 身邊有人加入心靈課程，該怎麼辦？
➰ 對於有創傷者，想要給予的建議
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這集邀請到健身教練、作家林萱來到節目上，要聊聊她如何面對自己的習慣性討好，到練習與他人建立界限的過程。
因為原生家庭的影響，林萱對自己的自我要求一直都很高，她回憶小時候的經驗，家裡給予她很多支持，但也總是有許多的「規定」和「規劃」，因此，她總是覺得自己是靠很多努力去獲得一切，而非天生就有資質。
同時，因為家中發生了一些變故，也養成了她凡事想要讓父母開心的性格；而「把自己退到比較後面」的習慣持續影響著她，直到後來不斷碰壁，她才終於意識到照顧自己的重要性......。
現在就點開節目，聽更多關於林萱的生命歷程，以及討好型人格、練習愛自己的方法吧！
本集畫重點：
➰ 從小在充滿規定的家庭，對我的影響？
➰ 討好型人格的養成：我一直想讓爸媽開心
➰ 沒有底線，讓我在創業時碰壁
➰ 面對網路上的批評？你在意是因為你認同
➰ 如何練習建立界限、相信自己？
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【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】
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配樂：Tokyo Music Walker / Audio Library
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浣碧這個角色還有一個很重要的關鍵就是她的「缺愛」與「缺關注」，而這件事又與她特殊的「私生女」身份綁在一起。因此，她畢生追求可以跟甄嬛平起平坐，而她的原生家庭也讓她認為，要改變身份，就必須要靠男性。
浣碧的「灰姑娘情結」是怎麼來的？她的長期缺愛，又如何影響她跟男性的關係？
其實，她的一生都在害怕自己會被拋棄，包含她後來與果郡王的婚姻始終無法幸福，都可以從中看出浣碧的生命課題。如果你對這些心情有感，現在就趕快來收聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 浣碧的課題：「缺愛」與「缺關注」
➰ 為何甄嬛給浣碧再多，她都無法滿足？
➰ 浣碧愛上果郡王的關鍵，以及她的灰姑娘情結
➰ 她認為自己應該要得到愛，她才會完整
➰ 浣碧的婚姻，為何始終無法幸福？
➰ 缺乏同理心，因為她都在自己的難受裡
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圖片：八大電視提供
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《後宮甄嬛傳》系列，這次要來聊聊浣碧這個角色。其實，浣碧算是一個華人社會很典型的女性樣貌，但她的所作所為，似乎不太討人喜歡，原因是什麼？她跟甄嬛的手足關係，又如何影響她的性格與作為？
浣碧是私生女，在她的內心裡，一直覺得自己應該也是甄家的大小姐，因此她這一輩子其實都在期待有一天可以找回這個身份，跟姐姐甄嬛平起平坐。
所以可以想像，她心中是有很多不平衡的，而這樣的心態會如何決定她的命運？我們討厭浣碧的背後，又暗示了什麼陰暗面？現在就來收聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 浣碧的成長背景：甄家的私生女
➰ 甄嬛像一面鏡子，照出她內心的不足
➰ 浣碧對安陵容的態度為何由好轉壞？
➰ 為什麼很多人看不慣浣碧這個角色？
➰ 浣碧跟安陵容的生存策略有何不同？
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＊本集錄音因設備狀況，音質略有影響，敬請見諒，感謝您的包涵與支持。
總是在意他人的看法、會以別人的一舉一動去決定自己要說的話、要做的事，可能是很多人的經驗。然而，其實我們都會想要做自己、不被他人影響，但我們卻也很容易害怕不被喜歡，原因是什麼？
本集會從心理諮商的實務經驗分享，我們會害怕不被喜歡的幾個原因，包含過度在乎他人評價、過往創傷與習慣的生存策略等等；而如果你發現自己也有相關的困擾，節目中也分享了許多實用的方法，讓你練習培養內在穩定感！
本集畫重點：
➰ 我其實也是一個害怕不被喜歡的人
➰ 為什麼我們既想要做自己，又害怕被討厭？
➰ 如何培養內在穩定感？
➰ 日常生活就可以做的練習
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你平常對自己說的話，大多是鼓勵，還是譴責、批評？很多人會認為，自我打擊等於謙虛，這會讓自己變得更努力、更好，但其實，這是很大的盲點。
其實，我們不需要把自己打到谷底才能站起來，總是自我責備，會讓我們無法正確地理解自己的能力。這集節目會跟大家聊聊，為什麼我們會習慣自我打擊？以及如何停止這個行為？現在就趕快來收聽吧！
本集畫重點：
➰ 自我打擊會讓我變得更好？這其實是一種盲點
➰ 為什麼我們會自我打擊？
➰ 最困難的地方，是我們還沒準備好當大人
➰ 如何不自我打擊？
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演員林予晞今年出演了新作《死了一個娛樂女記者之後》，她扮演資深記者劉知君，因為她帶入行的菜鳥記者林姵亭（王渝萱 飾演）意外身亡，讓她開始追查真相，並且發現背後更複雜的黑暗面。探討各種社會議題、揭露不公平，在戲裡戲外，可能都是很多人對林予晞的印象，在站出來發聲的背後，她看見了什麼、心裡想的又是什麼？
節目中也聊到，包含她過去的人生選擇、她對自己的認識，以及走到現在身為一個演員，她想要做到的事情；她說，也許，當大家串連在一起，就能夠在接住對方，而人一定要找到生命的意義感，才能夠走下去，也許，這就是現階段的她之於這個世界的意義。
認識更多的林予晞，一起來聽聽本集節目吧！
本集畫重點：
➰ 我很常挑戰自己講出來的話，有沒有正確
➰ 敢於發聲？我覺得就是想講
➰ 其實我每個工作，好像都是我爸媽喜歡的
➰ 死了一個娛樂女記者之後：大家應該串連起來
➰ 人一定要找到意義感，才能走得下去
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《死了一個娛樂女記者之後》正式預告：https://tw.psee.ly/79yljk
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