Episodes

  • 1.受訪者身份自介
    2.分享生病差點活不了個過程
    3.面對疾病與工作,如何勝過人生的挑戰?
    4.給正在面對疾病而工作有困難的患者鼓勵
    5.禱告時光


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  • 近幾年興起了許多醫護斜槓,也在校園分享新媒體時,看見Z世代的青少年對未來的無知與徬徨,找到自己的興趣就勇敢往前,就算你已有本身的專業,但只要開心、快樂,斜槓不是問題。


    重點整理!
    1.為什麼會對攝影有興趣?
    2.分享大學時期如何兼顧學業又學攝影?
    3.評價目前的斜槓生活
    4.給斜槓護生鼓勵及建議
    5.斜槓身份遇到瓶頸該怎麼辦?



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  • 本節目參考書籍:校園出版社《南丁格爾與近代護理》
    讓我們在每一年的護師節,都紀念這位偉大的女性

    重點整理!
    1.南丁格爾與克里米亞之役
    2.南丁格爾與醫療改革
    3.南丁格爾與護理教育
    4.南丁格爾誓言


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  • 重點整理!
    1.受訪者身份自介
    2.分享確診血癌及治療的過程
    3.如何透過信仰幫助自己面對疾病
    4.給正在面對疾病的患者鼓勵




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  • 身為護理人員,在疫情當中就是在備戰當中的一群人,在疫情中是專業的角色;長照病患是被照護的角色,患者的慢性疾病本身就是一場漫長的戰役,而家屬長期陪伴尤其辛苦,今天邀請到長照患者的家屬,要來跟我們聊聊在疫情中的處境,以及如何共處在疫情當中,而她又在五年當中經歷什麼。



    重點整理!
    1.當碰到疫情時,帶家人看診會遇到什麼挑戰?
    2.面對無法打疫苗的家人,做了哪些自我保護?
    3.外籍看護來一天就提離職?!
    4.如何調整自己的心情一步一步再走下去?


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  • 2021年的疫情非比今年,在十幾例的確診到百例再到千例,「隔離」對每個人來說,還是一個不習慣的詞,到這集發布為止台灣已累積六萬多例,第二季首發第一集要來跟大家聊聊隔離。

    重點整理!
    1.收到居家隔離的心情
    2.隔離14天都在做什麼?
    3.分享居隔可以做的事


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  • 1.食安與肉感界的營養媽媽-Tracy:不再被體重的迷思給綑綁,WFH也可以做運動!藉由飲食及運動可以簡單做防疫
    2.營養專科Cindy:專攻兒童飲養,今天分享全食物運動-天然的食物攝取營養,例如連皮帶子,從天然食物的開始攝取
    3.玥玥: 住在外島,貨船一兩週才來一次,食物如何做長久的保存?


    *本節目於Clubhouse錄製而成,有連線收訊或音頻上面的問題請見諒

    營養師Ariel
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  • 因疫情帶來壓力?
    在家煮到膩?
    外送吃的不健康?
    營養師Ariel將與大家線上解密


    訪談大綱:
    Q.如何增加免疫力?
    1.增加免疫力可補充
    維他命 B:全穀類、飲食均衡
    維他命C:蔬菜、水果、馬鈴薯
    維他命D:菇類、鯡魚、鯖魚、蛋
    維他命E:植物油、堅果類、全麥、酪梨
    胡蘿蔔素:綠色、紅色、黃色蔬果
    葉酸:深綠色葉片蔬菜、花生、橘子汁
    鐵:肉類、菇類、小米
    硒:魚類、蛋、肉類和全麥
    鋅:乳製品、肉、全麥、魚
    黃酮類化合物:蘋果、洋蔥、綠茶、番茄、葡萄柚和西瓜
    益生菌
    Reference
    Advice for Patients During COVID-19 防疫期間,營養師擔心你的地方
    https://arie.cc/advice-for-patients-during-covid-19/
    Duties of a Registered Dietitian in COVID-19 Pandemic 履行COVID-19營養師的臨床角色
    https://arie.cc/duties-of-a-registered-dietitian-covid-19-pandemic/

    2.正念飲食
    **2021/05/20 **台灣第三級警戒,除了自身提升免疫力,仍有許多要注意的地方!在這邊先寫下正念飲食,給予大家參考:

    小口食物開始:一小口一小口地吃,更能感受食物的真味。建議每口咀嚼20~40次,就可以品嚐到各種食材釋放出的不同味道。
    減少一心多用:減少吃飯配電視、手機或者看電視,讓你完全可以享受在你的食物中。
    聆聽你的身音:當餓的時候再吃、飽了就停止。從小份量的食物開始,你如果飢餓當然可以吃的多一點,但記得飽的感覺請停止再進食。
    規律飲食時間:在一周你的餐次、餐點。且考慮在整天定的時間內進食。
    選擇富含營養:能滿足你的食物、給你能量又可以給你身體力量。
    五官美味佳餚:觀察食物,甚至是烹煮時產生的聽覺。咀嚼時,讓味蕾去感受添加的調味料及食物天然的味道。給時間去感受這些顏色、香氣、口味、質地等。


    Reference
    Covid19-Healthy ways to strengthen your immune system? 新冠病毒-免疫力的提升?
    https://arie.cc/covid19-healthy-ways/

    Q.WFH的心理舒壓?
    壓力大爆炸:大朋友小朋友如何消除疫情焦慮感
    隨著疫情的狀況持續嚴峻,許多人每天盯著新聞訊息,足不出戶,面對生活突然的改變,瞬間承受了很大的壓力。這時候你就要小心了,別讓自己的心生病了!快跟著營養師Ariel 何思瑩這樣做,適應疫情期間的新生活:

    1.大人面對疫情時,若感受到壓力,你可以這樣做:

    當你感受有莫名壓力時,千萬別自己憋著,趕緊跟信任的朋友或家人聊聊,可以有效的降低你的焦慮感,避免負面情緒持續擴張。再來,在家的時間變多以後也記得維持健康的生活型態,不要因此開始作息不正常,暴飲暴食或厭食,這都會影響自己的身體健康,讓整體免疫力下降喔!

    社交方面,如果可以,也盡量使用信件與電話交替和人聯絡,避免自己只是用文字訊息造成資訊冷漠或焦躁感,也能增加與人的互動,維持健全的社交。同時,若遭遇心情不佳,也不要用抽煙、喝酒或服用藥物等方式來解決情緒問題,這樣反而會讓狀況更嚴重。

    同時,看到相關訊息時,也不要馬上相信,可以試著找尋相關的佐證和答案。要記住,網路上很多內容給的只是指示,不一定是對的。也可以減少讓自己心情波動的額外擔心,如相關的媒體文章、鄉民或網友在社群與論壇上的文章。適量閱讀,不要過度,就可以讓你既保持「掌握疫情現況」,又不會陷入煩躁心情。

    2.小朋友面對疫情時,若感受到壓力,你可以這樣做:

    小朋友相對於大人,可能不會明顯的直接表達焦慮,但他們卻可能從外在行為表現出他們的焦慮:像是突然變得很難溝通、固執,或是動來動去、靜不下來,甚至呈現消極或放棄的態度。這些很有可能都是小朋友壓力大的表現喔!

    這個時候,對紓解他們壓力最有效的方法就是:給予小朋友支持以及愛護。例如適時的關心他的日常生活,與他說話聊天,或是給予他學習後的放鬆休息時間,甚至是來一個悠閒的親子放鬆遊戲時光也不錯。

    從心靈的角度出發,讓他們感受到家人跟親情的愛,可有效的避免他們的焦躁感。同時,盡量減少用「隔離」的方式限制他的一些行為,也一樣需要維持他正常作息,不能因為不用去學校就晚睡、吃飯時間錯亂。

    同時,若小朋友本身有在使用家長的手機時,也要小心他們對訊息的接收和閱讀。最好是大人可以陪在旁邊,針對相關資訊給予解釋並篩選正確的給小朋友,避免不必要的恐慌產生。

    總之,這些「疫情心壓力」我們一定要正視,並積極面對、處理它,才能讓自己保持良好心態,積極執行防疫措施唷!
    這篇文章目前已經被「今周刊-幸福熟齡」、「東森健康雲」以及「womenshealth」轉載報導,所以疫情焦慮感的消除真的很重要。

    Reference
    Covid19-Healthy ways to strengthen your immune system? 新冠病毒-免疫力的提升?
    https://arie.cc/covid19-healthy-ways/

    Q.WFH健康指南?
    WFH健康指南:居家可做的運動、居家飲食須知
    居家可做的運動?居家飲食須注意?

    營養師對胖的定義
    (以下為課程內容摘要)
    由於現今社會對於美的標準已接近偏執,過度追求纖細的身材,又在網路社群的效應下傳播的無遠弗屆。導致許多追求減重以及愛美女性,容易出現熱量與脂肪的攝取不足。

    久而久之會造成落髮、荷爾蒙失調、經情紊亂、長期疲勞等問題。從營養師的角度,用極端飲食的方式來維持體態,絕對是錯誤的方法喔!

    若對身材有一定的自我標準,千萬不能只靠飲食控制,而是應該搭配運動雙管齊下,這樣不僅能有良好的體態,又能增加基礎代謝率,也不會造成身體負擔,更會避免連呼吸、喝水都會胖的狀況。

    Q.營養師破除Covid-19的迷思
    1.因為病毒怕熱,所以喝熱水可以殺Covid-19?
    這個不完全正確喔!
    Covid-19在4度、室溫以及37度的環境中,皆可存活2小時;但於56、67、75度時,病毒的感染力分別會在90、60、30分鐘後下降。
    雖然這說明了病毒確實怕熱,但是人類根本無法連續90分鐘不停喝56度的熱水,因此,與其指望用熱水消滅病毒,不如更注重維護自身健康,才是最根本之道。畢竟,有了健康的身體,自然會形成最強的防護,病毒與細菌就不會那麼容易入侵囉!

    2.吃大蒜可以預防Covid-19?
    這個不完全正確喔!
    雖然大蒜裡有抗菌物質(antimicrobial),但至今為止,沒有任何科學證據能支持它對預防COVID-19是否有其效果。所以,從醫學的角度,沒有辦法說「吃大蒜一定可以有效預防COVID-19」。而這個邏輯,套用到蔥、薑等其他食物,都是一樣的。
    3.全身塗芝麻油可以阻斷Covid-19?
    這個是錯誤的!
    塗芝麻油不但沒作用,還可能造成些微傷害。
    只有像乙醚、含氯消毒水、75%酒精等化學物質,可以殺死COVID-19的表層;
    但乙醚、含氯消毒水不能塗在皮膚上,而75%酒精其實也不能一直塗抹包覆在皮膚上,否則COVID-19還沒被傷害到,我們的皮膚就先受傷了!
    這個道理就跟有些人想用紫外線來殺COVID-19的道理一樣,長期曬紫外線會導致皮膚癌,所以千萬不要嘗試這麼做!

    一些網站打破迷思:

    英國公視BBC於網站設置專屬網頁,刊播其所揭露的在社群媒體廣泛流傳的假訊息
    人物確認上:Spokeo、Accurint等基礎的查核工具
    各種圖片反搜平台:Google Reverse Image Search、TinEye、Yandex等
    台灣事實查核計畫:真的假的Cofacts、美玉姨、MyGoPen、蘭姆酒吐司、台灣事實查核中心等




    Q.供外食族與居家烹飪族菜單建議?
    1.外食族
    (以下為課程內容摘要)
    主食類:麵包上不要塗奶油,除非你想要熱量爆表;另外若能選擇,主食儘量以米飯或馬鈴薯為主而非麵包,選擇食物的原樣而非加工品會讓你在鹽跟油的攝取量不會那麼多。
    主菜類:選雞肉或海鮮,減少紅肉攝取,可以降低油脂比例,也會減低致癌風險。
    湯汁類:喝清湯而非濃湯,勾芡與油脂或其他內含物對身體是很不健康的。
    沙拉類:選用和風醬或是油醋醬而非凱薩醬或是沙拉醬,因為後者的熱量相對較高。
    飲料類:無糖飲料絕對是首選,當然能不喝就不喝。前一個單元有提到,這樣可以減少精緻糖的攝取,對身體大大有益。

    2.居家烹飪
    早:牛奶/優酪乳+吐司夾蛋。水果:奇異果1顆
    午:鐵板燒-蚵仔套餐(含十字花科植物、蒜頭),水果:芭樂1顆
    晚:壽喜燒(必選綠葉蔬菜+蛋液+紅蘿蔔+紅椒+豆腐),飲品:優酪/優酪乳
    少咖啡、酒、菸

    (以下為課程內容摘要)
    烹煮用的油要控制,每日的食物的挑選也很重要。
    這邊告訴大家一個原則——盡量挑選是食物原樣的食材來減脂,或是用相對低熱量的食物來替代
    像是牛腩可以換成牛鍵、肥肉可以換成蒟蒻、全雞鴨記得去皮、紅肉換成白肉、豬肉牛肉換成雞肉、魚肉,肉的部味也很重要,像是五花肉可以換成後腿肉、五花餃肉可以換成低脂絞肉。
    原則上能選擇食物的原樣來食用最完美了,但偶爾還是會需要吃加工製品,這邊我也特別幫大家補充加工製品該怎麼選擇。
    像是將甜麵醬換成蕃茄醬、豆瓣醬換成無油的辣椒醬、
    把塗吐司的奶油換成手工果醬、把花生醬換成海苔醬、
    中秋節的蛋黃月餅換成熱量較低的冰心月餅、非正餐的品項如紅豆牛奶冰換愛玉冰、奶昔換成果汁、
    手搖飲料點無糖茶等都是熱量減少的好招術喔!

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  • 城市新聞提問:
    1.施打疫苗後會造成像是卡車輾過的副作用的原因是什麼?身體發生什麼事了?
    2.美國部分大城市推出疫苗旅遊套裝行程,請問姜醫師的看法與建議。
    3.關於疫苗混打的建議,適合嗎?
    4.以色列、新加坡…等有些國家開始做疫苗護照,台灣如果沒有做疫苗護照會不會有問題?台灣的醫療是否會跟進?

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  • 每天打開電視就是疫苗的新聞,吵得沸沸揚揚,身為醫護人員也一直被詢問,我整理了身邊朋友關於疫苗的問題,與 #城市新聞 合作,特別邀請姜冠宇來給大家解答。

    1.如何使民眾對於疫苗有正確的觀念?
    民眾的想法:疫苗是把病毒打進去嗎?那我不就感染了?
    *專有名詞解釋*
    ADE是antibody-dependent enhancement的縮寫,稱為「抗體依賴免疫增強作用」
    2.帶民眾認識疫苗的種類:疫苗的特點與效果
    AZ-腺病毒疫苗
    莫德納-核糖核酸(RNA,病毒的部分遺傳密碼)
    *小結*
    不管打哪一種疫苗,保護力都是差不多的
    3.疫苗副作用的衛教
    副作用是增強免疫力的過程
    如何減輕疫苗副作用?多喝水、解熱鎮痛藥物
    4.關於台灣的群體免疫
    5.疫苗診的分享
    6.疫情與警戒,有國外的案例
    7.關於國產疫苗?
    8.分析各國疫苗的接種速度
    9.備孕的婦女或產婦如果未施打疫苗,要如何自保?
    10.施打疫苗前的預備有哪些?
    11.打不到新冠肺炎疫苗也可以打肺炎鏈球菌疫苗嗎?

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  • 疫情宅在家努力生小孩,但是疫情爆發,醫院紛紛呼籲沒事不要去,但是對面生孩子,還是一件大事,今天護理師的會客時間邀請緩緩孕產工作室來跟大家聊聊

    Shara為社區護理師,她的角度:
    從社區衛生來看COVID-19對產婦的影響


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  • 疫情宅在家努力生小孩,但是疫情爆發,醫院紛紛呼籲沒事不要去,但是對面生孩子,還是一件大事,今天護理師的會客時間邀請緩緩孕產工作室來跟大家聊聊

    Grace醫師分享
    1.孕產婦疫苗施打現況
    2.孕產婦服用藥物的危險性
    3.台灣產婦感染COVID-19案例:胎盤發炎,寶寶未感染
    4.美國產婦感染COVID-19案例:寶寶染疫
    5.國外案例及論文分享
    6.孕產婦感染會帶來呼吸的影響
    7.產婦哺餵母乳分享
    9.孕產婦壓力分享

    Grace醫師金句:Happy Mommy Happy Baby

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  • 5/31 在新北某醫院發生了COVID-19確診病患攻擊護理師的新聞,有護理師腹部刀傷、胸部刀傷、右手韌帶及神經斷裂,還有護理師肚皮被劃傷,震驚了所有人,醫療暴力事件不會停止,因為你不是病人肚子裡面的蛔蟲,永遠不知道病人在想什麼,或是他們要做什麼,護理師也不會穿防彈背心或盔甲上班,這裏不批評病人的行為,單純的邀請醫護人員來分享你所遇到的暴力事件,以及你希望你想得到政府的什麼保護。

    分享順序:
    1.英國的Paulin:
    英國疫情的三個主要方向-勤洗手、待在家、保護醫療人員,大家會約定一個時間拍手,小朋友也會畫彩虹支持人員
    2.英國的Kitty:身份-英國健康與安全代表health and safety rep
    3.醫療科技產業Eric:急救鈴結合錄影與保全系統,可以第一時間保護醫療人員


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  • 5/31 在新北某醫院發生了COVID-19確診病患攻擊護理師的新聞,有護理師腹部刀傷、胸部刀傷、右手韌帶及神經斷裂,還有護理師肚皮被劃傷,震驚了所有人,醫療暴力事件不會停止,因為你不是病人肚子裡面的蛔蟲,永遠不知道病人在想什麼,或是他們要做什麼,護理師也不會穿防彈背心或盔甲上班,這裏不批評病人的行為,單純的邀請醫護人員來分享你所遇到的暴力事件,以及你希望你想得到政府的什麼保護。

    分享順序:
    姜冠宇醫師-分享急診暴力
    盧炳昇醫師-分享對醫療暴力的看法
    Sall護理師-分享言語暴力
    Dr. Ching Ching-分享本身受言語暴力的經驗
    雨芹護理師-分享對醫療暴力的看法
    Dr.Grace-分享遇到醫療暴力的經驗
    護理師Sarah:分享在衛生所訪視個案遇到醫療暴力事件

    呼籲時間:
    社工KiKi:衛生局在做疫調時不會請通話者提供姓名、身分證字號、地址相關資料,而是衛生局人員會主動與通話者核對,請大家避免被詐騙集團受騙!!


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  • 疫情宅在家努力生小孩,但是疫情爆發,醫院紛紛呼籲沒事不要去,但是對面生孩子,還是一件大事,今天護理師的會客時間邀請緩緩孕產工作室來跟大家聊聊

    1. WHO過去一年針對孕產婦染疫與否的統計
    2. 三個孕期到產後的自我照顧指引
    3.「安、靜、能、繫、望」

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  • 疫情宅在家努力生小孩,但是疫情爆發,醫院紛紛呼籲沒事不要去,但是對面生孩子,還是一件大事,今天護理師的會客時間邀請緩緩孕產工作室來跟大家聊聊

    1. 因應疫情目前產檢醫院有哪些變化
    -入院前需做核酸檢測?

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  • 這次邀請到台北醫學大學護理系二年級的學生來分享,因為他是轉學生,原是大三生,也已經去過第一次的基本護理學的實習了,分享的過程當中讓我也想起過去的實習時光,如果大家意猶未盡或是有其他問題想詢問,都可以FB私訊或是IG小盒子給我哦!

    也歡迎各護理系學生來報名分享,可以到FB私訊或是IG小盒子給我。

    重點整理!
    1.第一次實習就碰到臨床學姊冷眼相看,要如何不被學姊的情緒與態度影響?
    2.第一次實習在照護病人上要注意什麼?看病歷是要看哪些?
    3.分享第一次臨床學姊的震撼教育
    4.護生的個性不同,臨床護理師要如何幫助護生?
    5.第一次實習就碰到認識的人,還差點被誤會?
    6.第一次實習就要處理大便….
    7.不管在哪次的實習,要積極爭取可以學技術的機會!!
    8.護生選擇護理系的大告白~


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  • 衛生福利部自105年開始推行醫病共享決策(Shared decision making,SDM),同時納入病人安全目標八「鼓勵病人及其家屬參與病人安全工作」執行策略之一,期望藉此促進病人積極參與醫療決策過程,降低不知情的感受,歡迎曾經是病人的你及醫療人員一起參與討論,進而提升醫病關係、醫療品質及病人安全。


    重點整理!
    1.醫病共享決策是什麼?
    2.為什麼要推動醫病共享決策?
    3.病人看診前需要準備什麼?
    4.身為醫師要如何幫助病人?


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  • #EP18 新手媽媽Part3|生孩子前的必修功課!究竟在家坐月子好還是專業的產後護理之家?

    最近身邊朋友孩子一個接一個一直生,也碰到許多的問題的詢問。選了一個在家坐月子vs在產後護理之家坐月子的主題,是我認為生孩子前的必修課之一,這真的等你生完就來不及了!!可能只剩下在家坐月子的選項,因為你喜歡的產後護理之家都需要提早登記的。

    重點整理!
    1.在產後護理之家坐月子的優點!!
    -有專業護理師團隊、可以有好的休息時間、有很多交流的媽媽們…..很多自己聽
    2.在家坐月子的注意事項有哪些?
    -很多建議到底要聽誰的、無止盡的大夜班、要多做功課….其他自己聽


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  • 人生最佩服出國工作的人,尤其到非自己母語系的國家。聽完這整集真的可以增長見聞,而且是真的有幫助的,鼓勵還在唸書的大學生,未來如果疫情減緩可以出國,真的可以出國去多看看,甚至鼓勵高中生可以現在就開始思考自己的未來,選擇好國家,去了解這個國家的法規,讓人生有不一樣的體會。

    重點整理!
    1.回顧英國新冠肺炎疫情,歐洲國家如何看疫情?
    2.台灣什麼時候開始戴口罩?
    3.愛爾蘭牙助vs英國牙助工作經驗
    4.分享英國牙助證照考試


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