Episodes
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Ist gesunde Ernährung wirklich der entscheidende Faktor für eine erfolgreiche und gesunde Abnahme? 🤔
In dieser brandneuen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons räume ich mit dem Thema ‘gesunde Ernährung’ auf und zeige dir, was es wirklich braucht, um dauerhaft Gewicht zu verlieren 💥
Wir besprechen unter anderem:
🔹 Die klassische Telleraufteilung: 50% Gemüse, 25% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß – super als Basis - reicht aber definitiv NICHT!
🔹 Die Formel, die dir zeigt, wie viel Eiweiß und Fett du tatsächlich brauchst – und warum das so wichtig für deine Sättigung ist.
🔹 Warum zu wenig Fett in deiner Ernährung dich am Ende unzufrieden und hungrig macht.
Hör dir die Folge an und erfahre, warum Verzicht und emotionale Essanfälle oft viel größere Bremsklötze sind als "ungesunde" Lebensmittel. 🚀
Gibst du mir dein Feedback nach dem Hören? 🎧
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⭐️ du möchtest direkt und 1 zu 1 mit mir arbeiten? Dann schau mal hier: www.abspecken-kann-jeder.de/coaching
⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder
Ist gesunde Ernährung wirklich der entscheidende Faktor für eine erfolgreiche und gesunde Abnahme? 🤔
In dieser brandneuen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons räume ich mit dem Thema ‘gesunde Ernährung’ auf und zeige dir, was es wirklich braucht, um dauerhaft Gewicht zu verlieren 💥
Wir besprechen unter anderem:
🔹 Die klassische Telleraufteilung: 50% Gemüse, 25% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß – super als Basis - reicht aber definitiv NICHT!
🔹 Die Formel, die dir zeigt, wie viel Eiweiß und Fett du tatsächlich brauchst – und warum das so wichtig für deine Sättigung ist.
🔹 Warum zu wenig Fett in deiner Ernährung dich am Ende unzufrieden und hungrig macht.
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Willkommen zur 11. Episode meines Sonderformats "My Way" im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉
🎉 Heute erzähle ich dir von einem Erfolgserlebnis, das ich selbst kaum glauben kann: Zwei Urlaube – und kaum zugenommen!
🌍 Ab auf’s Kreuzfahrtschiff und in die Türkei – Ich nehme dich mit auf meine Reisen und teile, wie ich es geschafft habe, im Urlaub zu genießen, ohne meine Abnehmziele zu opfern. Einiges hat mich überrascht, anderes war reines Experimentieren – und es hat sich gelohnt.
🍽 All-Inclusive und doch maßvoll? Auf dem Kreuzfahrtschiff habe ich eine überraschende Methode entdeckt, wie ich richtig lecker esse und gleichzeitig in Balance bleibe. Und in der Türkei? Da habe ich versucht, diese Strategie auf ein großes Buffet zu übertragen – mit spannenden Ergebnissen!
🏃 Bewegung und Genuss im Einklang – Neben der Ernährung haben tägliche Tennisstunden und Spaziergänge geholfen, mein Urlaubsverhalten neu zu justieren. Hör rein, um herauszufinden, wie ich damit sogar das Dessertbuffet gemeistert habe.
🎄 Challenge für deinen entspannten Dezember – Falls du dich fragst, wie du ohne Stress und Verzicht die Weihnachtszeit überstehst, erfährst du hier auch alles zur kostenlosen Dezember Challenge, in der wir gemeinsam den entspanntesten Dezember ever erleben.
🎙 Neugierig? Dann hör rein und lass dich inspirieren! Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir viel Spaß beim Hören!
PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉Hier kommen die in der Episode genannten Links:
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Missing episodes?
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Warum entscheidet die Waage, ob du weitermachst oder aufgibst? 😳
In dieser Podcast-Episode des Abnehm-Lexikons schauen wir uns an, wie du deine Beziehung zur Waage heilst.
Denn Hand aufs Herz: Wie oft hat eine Zahl auf der Waage bisher deine Abnehmversuche beendet?
Die Waage kann NICHTS – und trotzdem gibst du ihr so viel Macht! 💥
Von daher lass uns in dieser Podcast-Folge noch einmal einen Blick auf die folgenden Punkte werfen:
➡️ Warum du nicht jeden Tag auf die Waage springen darfst!
➡️ Was die Waage wirklich anzeigt (und was nicht!).
➡️ Wie du dich endlich emotional von der Zahl auf der Waage lösen kannst.
Am Ende wirst du eines verinnerlicht haben: Die Waage zeigt dir nicht deinen Erfolg an.
Wenn du endlich aufhören willst, dein Selbstwertgefühl von einer Zahl abhängig zu machen, dann hör dir diese Folge an! 🎧
Lass mich an dieser Stelle gern mal in den Kommentaren wissen: Wie sieht dein aktuelles Verhältnis zur Waage aus?
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Warum sind wir eigentlich beim Abnehmen so verdammt ungeduldig? 😤
In der dritten Podcast-Episode des Abnehm-Lexikons schauen wir uns an, warum Tempo und Zeit für uns oft so eine große Rolle spielen – und wie du es endlich schaffst, dass dir das völlig egal wird 🧘♂️
Wir beleuchten dabei:
👉 Was passiert, wenn du versuchst, schnell abzunehmen?
👉 Warum du immer wieder in die gleiche Falle tappst und das Gewicht genauso schnell wieder drauf hast!
👉 Wieso dein wahres Ziel nicht einfach „Gewicht verlieren“ sein sollte 💡
Du möchtest die Person sein, die am Ziel ankommt – und zwar, ohne ständig auf der Strecke zu bleiben?Dann lass Tempo und Zeit ab heute hinter dir! 🔑
Es gibt keine Abkürzungen.
Und wenn du diesen Weg gehst, wirst du nie wieder scheitern. 🚶♀️
Denn du darfst mir gern glauben: Am Ende ist es dir völlig egal, wie lange es gedauert hat – Hauptsache, du hast dein Ziel erreicht!
Hinterlass mir unbedingt deine Gedanken zu der Folge in den Kommentaren! 💪
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Was ist dein Warum aus dem Herzen fürs Abnehmen? 💭
In der heutigen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons geht es um genau dieses „Warum“.
Dein Warum aus dem Herzen ist der Schlüssel, der dir hilft, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern es auch dauerhaft erfolgreich zu halten. 💡
Denn nur wenn dein Antrieb aus dem Herzen kommt, wird er dich wirklich ans Ziel bringen.
Aber wie findest du dein Warum? 🤔
Ich teile mit dir:
👉 Warum eine bloße Kopfentscheidung nicht ausreicht.
👉 Wie du die tiefe Sehnsucht hinter deinem Abnehm-Wunsch entdeckst.
👉 Wie du dein Warum in eine kraftvolle Motivation verwandelst, die dich nicht mehr loslässt.
Du erfährst außerdem, warum oberflächliche Ziele völlig okay sind und was der Unterschied zwischen einem „Hin zu“-Warum und einem „Weg von“-Warum ist 🧭
Höre unbedingt rein, wenn du endlich deinen persönlichen Antrieb finden willst, der dich durch jedes Tief trägt.
Diese Folge könnte für dich der Gamechanger sein! 🎧🔥
Und ich will jetzt natürlich von dir wissen: Was ist dein Warum aus dem Herzen?
Schreib’s mir gern in die Kommentare.
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Hast du dir auch schon zig Diäten um die Ohren gehauen und weißt gar nicht mehr, was wirklich funktioniert? 😵💫
Es gibt einen einfachen Garant für Erfolg – und das gilt für JEDE/N! 💯💥
Ich habe auch unzählige Diäten probiert, bis ich es endlich verstanden hatte:
Abnehmen ist nichts anderes als Mathematik – und die gute Nachricht: Sie funktioniert immer. 🎯
➡️ Schluss mit komplizierten Tricks, Mythen oder „Wundermitteln“.
➡️ Bekomme deine Energiebilanz in den Griff – das ist der Schlüssel! 🔑
Du willst mehr darüber erfahren, wie du dauerhaft erfolgreich abnimmst?
Hör rein in die neueste Folge meines Abnehm-Lexikons und finde heraus, wie du die Kontrolle über deine Energiebilanz übernimmst – und dein Ziel dauerhaft erreichst! 🎧
Verrate mir doch mal in den Kommentaren:
Wie oft bist du noch in Versuchung, anderen Gründen als der Energiebilanz die Schuld zu geben? 👀👇
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Willkommen zur zehnten Episode meines Sonderformats "My Way" im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉
Und wir haben wieder einen bunten Themen-Mix:
🌟 Mein Abnehmweg muss zu meinem Leben passen – Warum dieser Satz für mich heute mehr Bedeutung hat als je zuvor und wie ich es schaffe, trotz Herausforderungen und Genussmomenten meinen Weg zu gehen, erfährst du in dieser Episode.
💍 Trauzeuge zum ersten Mal! - Erfahre, wie ich als Trauzeuge die Hochzeit meiner Freundin erlebt habe und wie ich es geschafft habe, die Feier nicht zu einer Eskalation zu machen – inklusive ein paar cleveren Tricks für solche Anlässe.
🍽 All-Inclusive anders gedacht: Meine Reise auf dem Kreuzfahrtschiff war ein echtes Aha-Erlebnis, und ich habe etwas entdeckt, das mein Urlaubsverhalten komplett verändern könnte: Menü anstatt Buffet! Ich verrate dir, warum das so gut funktioniert hat.
🍦 Tracken oder nicht? – Die Frage, ob es sich lohnt, auswärts zu tracken, beschäftigte mich auch diesen Monat. Du erfährst, warum ich meine Vorgehensweise dazu etwas angepasst habe und wie das auf meinen Abnehmweg Einfluss nimmt.
💪 Bewegung: Wie ich es geschafft habe, die ungeliebte Bewegung fest in mein Leben zu integrieren, ohne mich jemals als "Sportler" zu sehen – und warum kleine Schritte zu großen Erfolgen führen können.
💡 Meine wichtigste Botschaft: Abnehmen ist keine Frage von Disziplin – es geht darum, genau den Weg zu finden, der zu deinem Leben passt. Denn das ist der einzige Weg, der dauerhaft funktioniert!
🎙 Neugierig? Dann hör rein und lass dich inspirieren! Ich freue mich wie immer auf dein Feedback und wünsche dir viel Spaß beim Hören!
PS: Fünf-Sterne-Alarm:
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Abnehm-Kaugummi?“ – Die Lösung gegen emotionales Essen! 🍬
Bereit für eine echte Überraschung?
In der heutigen Impuls-Episode verrate ich dir, warum ein einfaches Kaugummi den Unterschied machen kann, wenn es darum geht, unbewusstes/emotionales Essen zu stoppen.
Was steckt dahinter?
Eine geniale Strategie, die in einem meiner Mentorings entstanden ist – danke, Christiane, für diese großartige Inspiration!
Wenn du jetzt denkst, ich hätte das ultimative Wundermittel gefunden, das dir deinen Wunschzustand garantiert – bleib gespannt.
Was du in dieser Episode lernst:
🧠 Wie ein Kaugummi dich vor emotionalem Essen bewahren kann.
🚫 Den Trick, um unbewusste Essgewohnheiten endlich zu durchbrechen.
💡 Wie du den Moment zwischen Impuls und Handlung für dich nutzen kannst.
Diese Episode ist nicht lang, aber sie hat es in sich.
Sie wird dir einen neuen Blick auf deine Abnehmstrategie geben und zeigt dir, wie du die Kontrolle zurückerlangst, wenn du das Gefühl hast, wie „ferngesteuert“ zu essen.
Hör unbedingt rein und lass mich wissen, was du über das „Abnehm-Kaugummi“ denkst.
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Hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt, dich komplett vom Zucker zu befreien?
Findest du die Vorstellung davon auch gaaaaanz weit weg von deiner Realität? 🍽️
Super, denn genau darüber habe ich mich u.a. im Interview mit Lea(ndra) Fili unterhalten, die als Kommunikationsprofi, Schauspielerin und Podcasterin von “Zuckerfrei beginnt im Kopf” Einiges zu erzählen hatte 🎤
Wir tauchen tief rein und decken auf, warum der Griff zur Prinzenrolle auf dem Sofa mehr ist als nur ein Snack – und wie du es schaffst, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
Das Beste:
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen.
Es geht um kleine, clevere Veränderungen, die Großes bewirken können 🌱
Also, wenn du wissen willst, warum Lea nie wieder Zucker anrühren würde, selbst wenn sie es einen Tag lang dürfte, und was das mit Michelangelos David zu tun hat, dann ist diese Folge genau richtig für dich! 🗿✨
Entdecke in diesem inspirierenden Podcast-Interview einfache Tipps, die du sofort umsetzen kannst! 🚀
Verrate mir unbedingt, ob du nach dem Hören bereit bist, deinen Zuckerkonsum zu überdenken und wie du deinen ersten Schritt machen willst. 📝 Oder bist du vielleicht schon voll dabei?
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⭐️ Alle Infos zu Leandra Fili:
Website: https://leandra-fili.de/
Podcast “Zuckerfrei beginnt im Kopf”: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2
Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/
YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili.?si=e_preWlI0oBk5wNbWeiterlesen
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„Freust du dich über deine verlorenen Kilos? Dann habe ich schlechte Nachrichten für dich…“ 🚨
Klingt provokant? Gut so!
Denn genau darum geht's in dieser Podcast-Folge.
Warum dich die Zahl auf der Waage in die Irre führt und wieso es JETZT an der Zeit ist, deine Einstellung zu überdenken?
Hier nur eine kleine Auswahl meiner Antworten:
❌ Der Fokus auf Gewichtsverlust führt dich in die Sackgasse.
🔥 Du musst dich vor der irreführenden Motivation schützen, die nur kurzfristig funktioniert.
💡 Du musst die wahren Ursachen für dein Übergewicht erkennen du sie wirklich anpacken.
Bist du bereit, dich der Wahrheit zu stellen?
Hör rein und hinterlass mir im Anschluss unbedingt deine Meinung in den Kommentaren!
Dein Feedback ist mir wichtig!
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„Warum ich nicht MEHR Geld verdienen will.“
Klingt erstmal verrückt, oder? 🤔
Aber genau das ist der Punkt, an dem ich dich abholen möchte.
In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen der Abnehmbranche und zeige dir, warum viele von uns in die gleichen Fallen tappen – immer und immer wieder.
🎯 Manipulative Versprechen: Diäten, die schnelle Erfolge garantieren, sind verlockend, aber ganz ehrlich: Würdest du das hier jetzt lesen, wenn es funktionieren würde?
🎯 Schmerzhafte Erfahrungen: Zwei meiner Coachees haben kürzlich die bitteren Konsequenzen solcher Programme erlebt. Hör selbst!
🎯 Der wahre Grund, warum diese Systeme so “gut” laufen: Wir stehen uns oft selbst im Weg, weil wir den schnellen “Erfolg” wollen, ohne die wahren Ursachen zu bekämpfen.
Genau das ist aber nicht meine Mission! Ich will dir zeigen, wie du wirklich dauerhaft zu deinem Wunschgewicht kommst – ohne Lügen, ohne falsche Versprechungen.
Es geht mir darum, dass du die wahren Ursachen für dein Übergewicht erkennst und lernst, sie dauerhaft zu beheben. Das ist der einzige Weg, wie du langfristig erfolgreich sein kannst.
Schreib mir nach dem Hören der Folge doch einmal ganz ehrlich, ob du auch noch hättest in eine solche Falle tappen können.
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Es ist wieder Zeit für eine "My Way"-Bonus-Folge.
Diesmal plaudere ich über alles Mögliche: Gescheiterte Hochzeitspläne, meine Gruppenprogramme und warum ich manchmal zum unfreiwilligen "Diätpolizisten" am Esstisch werde.
Also schnall dich an, es wird persönlich, witzig und wie immer direkt auf den Punkt!Hochzeits-Horror und Trauzeugen-Drama: Mein erstes Mal als Trauzeuge. Spoiler: Ich habe selten so viel Druck gespürt 😅
Coaching-Dilemma am Esstisch: Warum Leute plötzlich ihre Essgewohnheiten ändern, wenn ich in der Nähe bin, und wie ich versuche, trotzdem cool zu bleiben.
Abnehm-Fokus schärfen: Wie ich versuchte, bis zur Hochzeit ein paar Kilos loszuwerden (Spoiler: Hat nicht ganz geklappt), und warum kleine Veränderungen manchmal große Wirkung haben – ohne, dass du dich gequält fühlen musst.
Let’s do this together: Alles über meine Gruppen-Coachings und warum du beim nächsten Mal unbedingt dabei sein solltest!Du bist dran!
Freust du dich auch immer besonders auf diese Bonusfolgen? Dann sag’s mir! Schick mir eine Mail oder lass mir einen Kommentar da – ich freu mich über jede Nachricht!
PS: Fünf-Sterne-Alarm:
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⭐️ Sei jetzt noch ein meinem Gruppen-Programm zur Gebrauchsanweisung DEIN LEBEN DELUXE dabei: https://www.diefenbach-coaching.de/newsletter⭐️ Hier kannst du dich auf die Interessentenliste/Warteliste für den nächsten Durchgang meines V.I.P. Coaching-Programms setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip
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Wenn du dich auch gern mal beschwerst, dass Tracken so anstrengend ist, habe ich was für dich! 😤
Hast du mal geschaut, wie viel Zeit du tatsächlich dafür brauchst?
Spoiler: Es ist weniger als 1% deines Tages! ⏳
Also - genug mit den Ausreden!
Warum empfindest du es also WIRKLICH als so umständlich? 🤔
Weil du nicht bereit bist, genau hinzusehen!
Die Wahrheit kann hart sein, aber genau da liegt auch die Chance. Kalorien zählen zwingt dich, ehrlich zu dir selbst zu sein.
Tracken gibt dir die Kontrolle, die du für deine Abnahme wirklich brauchst.
Schau dir die Themen der heutigen Podcast-Folge an:
Jahrelange Ausreden entlarven: „Ich esse doch gar nicht so viel!“ – ach, wirklich? 🍫 Fehler erkennen und handeln: Kalorien Tracken zeigt dir deine Baustellen, aber eben auch, wie du sie überwinden kannst! 💪 Emotionales Essen verstehen: Sieh hin und arbeite damit. Dein Erfolg beginnt im Kopf! 🧠Es ist Zeit, den Tatsachen ins Auge zu sehen:
Wenn du weiterhin denkst, dass Kalorien tracken zu aufwändig ist, dann bist du nicht wirklich bereit, ernsthaft abzunehmen. 🚀
Genauer gesagt: Tracken ist DAS Werkzeug, um wirklich dauerhaft erfolgreich abzunehmen!
Und die heutige Podcast-Folge wird dir dazu die Augen öffnen.
Hör sie dir direkt an und schreib mir mal dein Feedback in die Kommentare 🚀🔥
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An alle WWler: Wir müssen reden!
Hand aufs Herz: Wie oft hast du den WW-"Wiederholungstäter"-Kreislauf schon durchlaufen?
Immer wieder das gleiche Programm, die gleichen Punkte zählen, ständig im "Punkte-Budget" bleiben müssen – und trotzdem am Ende nicht dauerhaft abnehmen.
Das muss aufhören!
Es wird Zeit, dass du erkennst, dass dich dieser Dauerkreislauf einfach nur auf deinem Weg zum Wunschgewicht blockiert.
Warum?
Bist du wirklich bereit, dein ganzes Leben lang “im Programm” zu bleiben? 😤
Du merkst es selbst, ne? ;)
In dieser Podcast-Folge lernst du eine neue Freiheit kennen, die du bisher nie erlebt hast:
🔸 Keine ständige Angst vor “roten Tagen”.
🔸 Keine Einteilung von Lebensmitteln in gut und böse.
🔸 Kein “diese Mahlzeit zerstört meinen Tag und sogar die ganze Woche”
🔸 Endlich kein Verzicht mehr!
Erfahre, warum WW für Anfänger großartig ist, aber dich als Fortgeschrittene/n blockieren kann.
Diese Podcast-Folge kann deinen Abspeck-Weg revolutionieren! 🚀
Erlebe die Veränderung selbst.
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"Ich muss mich nur noch an den Gedanken gewöhnen, dass es funktioniert."
– Diese Erkenntnis kann deine Abspeck-Welt auf den Kopf stellen.
In der heutigen Podcast-Folge nehmen wir das Feedback einer Coachee unter die Lupe, die zu Beginn des VIP-Coachings sehr skeptisch war:
"Einfach tun ist so eine Sache. Ich bin es gewohnt, in der Vergangenheit irgendeine Richtlinie an die Hand zu bekommen."
Und tatsächlich steckt in dieser Aussage so viel drin, was du auf deinem Weg umsetzen darfst::
Unsicherheiten akzeptieren: Doch lass diese Unsicherheit nicht über deine Verhaltensweisen bestimmen! 🕵️♂️ Ins Tun kommen: Dein Abnehm-Erfolg hängt nicht vom Glauben daran ab, sondern von deiner Umsetzung🚶♀️ Verantwortung übernehmen: Weg von strikten Richtlinien, hin zu einem Mindset, das dir die Freiheit (und damit auch überhaupt erst die Möglichkeit) gibt, langfristig dauerhaft abzunehmen 🌟 Das Mindset ändern: Dauerhafte Gewichtsabnahme beginnt im Kopf! Also - Verändere ENDLICH deine Denkweise mit der richtigen Unterstützung! 🧠Diese Podcast-Folge zeigt dir, warum Abnehmen nicht durch Programme/Diäten, Verzicht, etc., sondern nur durch eine Veränderung im Kopf passieren kann.
Teile deine Gedanken und Erfahrungen nach dem Hören dieser Folge gern mal hier in den Kommentaren. Ich bin gespannt auf dein Feedback! 💬
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Du machst trotz aller Bemühungen keine Fortschritte beim Abnehmen? 😩🎢
Dabei “weißt du doch”, wie Abnehmen geht und “machst alles richtig”?
Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!
In dieser Episode gehen wir auf die häufigsten Fehler ein, die verhindern, dass du abnimmst.
🔍 Ausreden, die keine Gründe sind:
❌ "Ich mache doch alles richtig und nehme nicht ab" – Ein echter Klassiker des Irrtums!
❌ Wechseljahre – Werden oft als Grund vorgeschoben, sind aber eine Ausrede.
❌ Medikamente – Können den Appetit beeinflussen, aber keine direkte Gewichtszunahme verursachen.
❌ und noch Vieles mehr…
🎧 Höre unbedingt rein und finde heraus, welche weiteren Fehler dich auch noch zurückhalten könnten.
Verrate mir unbedingt im Anschuss: Was war dein Aha-Moment? 🙌✨
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Schon mal daran gedacht, was Bananen mit deinem Abnehmweg zu tun haben könnten? 🍌😅
In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in das Thema “Welcher Abnehmtyp bist du?” ein und du wirst überrascht sein, welche Erkenntnisse auf dich warten!
🔍 Finde heraus:
Ob du eher die grüne Banane bist, die noch mit Verzicht und Disziplin kämpft 🍏 Warum gelbe Bananen, trotz erster Erfolge, am Ende doch oft in alten Mustern stecken bleiben 🍌 Wie du zur braunen Banane wirst, die den wahren Schlüssel zum langfristigen Abnehmen gefunden hat 🍫Was das genau bedeutet und wie du dich selbst einordnen kannst, erfährst du natürlich auch in dieser Podcast-Folge.
Es wird humorvoll, ehrlich und vor allem augenöffnend! 🤯
Schreib mir unbedingt, welche Banane du bist: grün, gelb oder braun? 💬✨
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Es ist Monatsanfang und schön, dass du wieder dabei bist bei einer neuen "My Way"-Folge in meinem "Abspecken kann jeder"-Podcast! 😊
✨ Rückblick auf den Juli: Meine Zunahme aus Italien hat mich nicht überrascht, und ich teile dazu noch eine peinliche, aber auch lustige Geschichte mit dir.
🐱 Emotionale Achterbahn mit meinen Katern: Dieser Monat war besonders herausfordernd, da meine beiden Kater gesundheitliche Probleme hatten. Wie ich damit umgehe und was ich daraus für meinen Abnehmweg gelernt habe, erzähle ich dir ausführlich.
🍦 Neuentdeckung: Die Ninja Creami! Meine neue Küchenmaschine, mit der ich aktuell täglich leckeres Eis zubereite, das perfekt in meinen Abnehmweg passt. Ich teile mein perfektes Grundrezept mit dir!
Neugierig? Dann ganz viel Spaß beim Hören!
P.S.: Vergiss nicht, Feedback ist immer willkommen! Schreib mir, kommentiere in Spotify!
Hier kommen die in der Episode genannten Links:
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Abnehmen ohne Jojo-Effekt? - Nur so gehts!
Heute ist es endlich so weit: Q&A-Zeit mit Fragen meiner Hörenden an mich rund ums Abspecken! 🎉
Anke startet den Reigen mit ihrer Frage:
"Sollte ich abends noch eine Mahlzeit essen, wenn ich mein Kalorienziel nicht erreicht habe?" 🤔
Dann bringt Mathilde ihren Kampf in den Wechseljahren auf den Tisch:
“Trotz gesunder Ernährung bleibt die Waage stur.”
Und Guido?
Der hat eine echte Herausforderung: das berüchtigte Gewichtsplateau! Kennst du das?
Festgefahren trotz aller Bemühungen – ich packe aus, warum und wie wir dieses Rätsel lösen können. 🧩
🎧 Hör rein - vielleicht ist ja auch deine Frage dabei!
Ich bin mir sicher, dass du dich entweder in diesen 3 Fragen oder in einer der weiteren Fragen wiedererkennst.
Welche der beantworteten Fragen im Podcast war genau die richtige für dich? Lass es mich wissen und teile es mit mir unten in den Kommentaren! 📝
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So steigerst du deine Abnehm-Erfolgschancen um mindestens 80%!
Du willst abnehmen, und zwar dauerhaft, oder? 🤔✨
Dann hab ich hier was für dich!
Die Problematik dabei: 95% scheitern daran, dauerhaft ihr Wunschgewicht zu halten.
Nicht, weil Abnehmen ein Hexenwerk ist, sondern weil die meisten schlichtweg die falsche Reihenfolge anwenden!
Ja, du hast richtig gehört: Es gibt eine richtige Reihenfolge beim Abnehmen! 🔄
Die meisten scheitern, weil sie am falschen Ende beginnen. Ich erkläre dir, warum das so ist:
Der erste Fehler: Du kümmerst dich zuerst um deinen Körper und versuchst krampfhaft, Gewicht zu verlieren.
Fehler Nummer 2: Es geht nicht ums Wissen oder fehlende Willenskraft ➡️Die wahren Gründe sind tiefgründiger und oft emotionale (Fr)essenstrigger 🍫🥺.
Der dritte Fehler: Du startest schon direkt falsch ➡️Finde zuerst die Ursachen deines Übergewichts.
Die Reihenfolge macht’s!
Und natürlich verrate ich dir in dieser Podcast-Folge, wie es richtig geht 💪
Lass mich nach dem Hören unbedingt in den Kommentaren wissen, an welcher Stelle du noch immer die falsche Reihenfolge wählst oder gewählt hast.
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