Episodes
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Dorine Laulhé a fini à la 5ème place du Grand Raid des Pyrénées.
Elle partage son parcours inspirant d'athlète ultra-trail, passant de la danse classique à la compétition d'endurance.
Elle évoque ses débuts dans le trail, sa préparation pour des courses exigeantes comme le 100 miles du sud de la France et la Diagonale des Fous, ainsi que les défis physiques et mentaux qu'elle a rencontrés.
Dorine souligne l'importance de la préparation, du soutien des proches et de la gestion de la douleur dans son parcours sportif.
Dorine partage son expérience en tant qu'ultra-traileuse, discutant de ses stratégies de course, de sa préparation pour le Grand Raid des Pyrénées, et des défis mentaux et physiques qu'elle a rencontrés. Elle aborde également l'importance du soutien familial et de la confiance en son coach, tout en soulignant que chaque course est une aventure unique.
Dorine partage son expérience des courses d'ultra-trail, abordant des thèmes tels que la gestion du temps et du sommeil, les défis rencontrés pendant la course, et l'importance de la préparation. Elle évoque également ses émotions à l'arrivée et ses ambitions pour l'avenir, tout en offrant des conseils aux futurs coureurs.
Livres: Elisabeth-Revol - Vivre et Christopher McDougall - Born to run
Instagram: dorinelaulhe
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Kévin Roux a fini 5ème à la TDS 2024.
On revient sur son parcours sportif, de ses débuts en ski alpin à sa passion pour le trail.
Kévin est préparateur physique, moniteur de ski et maitre nageur.
Il évoque l'importance de la préparation physique, ses expériences en compétition, et comment il a réussi à se classer parmi les meilleurs lors de la TDS.
Kévin partage également de l'impact de ses diverses activités sportives sur ses performances en trail et de l'importance de se fixer plusieurs objectifs lors des courses.
Il évoque son parcours en trail, ses objectifs, et les défis rencontrés lors de courses prestigieuses comme l'UTMB et la TDS. Il aborde sa préparation, ses stratégies d'alimentation, et les leçons apprises de ses expériences, notamment l'importance de la gestion mentale et physique durant les courses.
Kévin partage son expérience de la TDS, en abordant des thèmes tels que la gestion du départ de nuit, les moments de doute, l'intégration dans le top 10, et les émotions ressenties à l'arrivée.
Il évoque également ses objectifs futurs et les améliorations qu'il souhaite apporter à son entraînement.
Instagram: kevsports
Strava: Kevin Roux
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Missing episodes?
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Baptistin, membre de la Team Kahuna, partage son expérience d'une expédition de 40 jours en Patagonie, où il a traversé des paysages magnifiques en ski-pulka et en packraft.
Il évoque les défis rencontrés, l'importance de la préparation, et comment chaque membre de l'équipe a contribué à la réussite de l'expédition.
Baptistin souligne également que l'aventure est accessible à tous, tant que l'on est motivé et bien préparé.
Les conditions météorologiques changeantes et la gestion des risques sont des thèmes centraux de cette discussion, tout comme l'importance de l'autonomie et du travail d'équipe.
Cette conversation explore les défis et les leçons tirées d'une expédition sur la calotte glaciaire, mettant en lumière les conditions climatiques imprévisibles, les décisions difficiles concernant l'évacuation, et l'importance de la logistique et du soutien scientifique. Baptistin partage ses réflexions sur l'impact environnemental, le financement des expéditions, et les conseils pour les futurs aventuriers.
Instagram: team_kahuna
Youtube: @team_kahuna
Pour écouter la 1ère expédition: EP #39 - Les 1ers à dépasser les 80 degrés Nord avec un voilier électrique
Livres:
Joseph Kessel-Les cavaliers
Alain Damasio-La Horde du Contrevent
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Jonathan Deleidi, est vice-champion de France de para-triathlon. Il partage son parcours inspirant depuis sa paralysie des membres inférieures jusqu'aux championnats de France de para-triathlon.
Il explique les différentes catégories de paratriathlon, les stratégies de course, et l'importance de l'entraînement.
Jonathan évoque également ses expériences lors des championnats de France, la pression de la compétition.
Jonathan partage son expérience en paratriathlon, soulignant l'importance de l'humilité, du soutien émotionnel et de l'entourage dans la performance sportive. Il évoque ses défis, ses succès, et l'impact de ses partenaires et sponsors sur son parcours.
Jonathan aborde également la nécessité de s'assumer face aux complexes et l'importance de travailler dur pour réussir. Il se projette vers l'avenir avec des ambitions claires pour les Jeux Paralympiques de Los Angeles 2028.
Livre: Jonny Wilkinson-Memoires dun perfectionniste
Instagram: jo_deleidi_paratriathlon
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Damien Jeanjean est un cycliste passionné qui a récemment remporté l'étape du Tour 2024.
Damien partage son parcours, ses débuts dans le cyclisme, et comment il s'est préparé pour cette compétition. Il évoque également l'ambiance de l'étape du Tour, les différences entre les courses élites et amateurs, et les défis qu'il a rencontrés, notamment une fracture de la clavicule.
Damien offre un aperçu de la détermination et de la passion nécessaires pour exceller dans le cyclisme. Il partage son expérience lors de l'étape du Tour, ses stratégies de course, et son évolution en tant que cycliste. Il aborde les défis physiques et mentaux qu'il a rencontrés, l'importance de la préparation, et les différences entre les courses sur route et en gravel.
On discute également des contrôles antidopage et de l'éthique dans le sport. Il partage ses ambitions futures et des conseils pour les débutants.
Livre: Christian Vaast -Les fondamentaux du cyclisme -Competition cyclosport cyclotourisme
Instagram: jeanjeandamien7
Strava: Damien JeanJean
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Aubin Ferrari a terminé à la 14ème place de l'UTMB 2024 où il a terminé en moins de 24 heures.
Il évoque ses débuts dans le sport où il a développé sa VO2 max avec la pratique du foot, du ski de fond et du biathlon.
Aubin discute également de sa préparation intense et rapide pour l'UTMB, de sa stratégie de course, et de l'importance de la résilience mentale dans les courses d'endurance.
Il évoque ses abandons précédents à l'UTMB, et les leçons qu'il en a tirées.
Aubin partage son expérience de l'UTMB 2024, mettant en lumière les défis physiques et mentaux qu'il a rencontrés tout au long de la course. Il aborde les moments de douleur, la gestion de la fatigue, l'importance de la préparation mentale, et l'impact de l'ambiance de la course sur sa performance.
Aubin offre également des conseils précieux pour ceux qui envisagent de participer à l'UTMB, soulignant l'importance d'accepter la souffrance et de se préparer à l'inconnu.
Instagram: aubinferrari
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Alizée Paties est triathlète et vainqueur de la Coupe du monde XTERRA en 2023.
Elle évoque son parcours dans le cross triathlon et les défis qu'elle a relevés dans chaque discipline.
Elle a commencé par le judo et la danse avant de se découvrir une passion pour les sports de plein air, notamment le VTT.
Alizée explique la coordination requise en natation et la technicité du VTT. Elle parle également de l'aspect mental de la course et de l'importance de la persévérance. Alizée partage son expérience en VTT et la transition vers le triathlon, en soulignant les différences entre les disciplines.
Elle parle du développement de la compétition XTERRA et souligne l'importance d'aimer ce que l'on fait et la satisfaction de surmonter les obstacles.
Elle évoque également les défis de la natation et les progrès qu'elle a réalisés dans chaque discipline. .
Alizée parle de l'importance de gérer la charge d'entraînement et d'éviter les blessures, ainsi que du rôle de la préparation mentale dans ses performances. Alizée partage son parcours d'athlète amateur à athlète professionnelle et souligne les défis qu'elle a dû relever en cours de route.
Elle revient également sur sa saison 2023 couronnée de succès, au cours de laquelle elle a remporté la Coupe du monde XTERRA et terminé deuxième aux Championnats du monde.
Alizée souligne l'importance de trouver un équilibre entre le dépassement de soi et l'écoute des limites du corps. Alizée évoque son expérience dans le cross triathlon, la gestion de la pression et de l'adaptation aux situations inattendues.
Alizée partage également son point de vue sur la préparation mentale et l'importance de l'état d'esprit dans le sport. Elle mentionne son intérêt pour la psychologie du sport et son projet de proposer un coaching en préparation mentale.
Alizée souligne la nécessité de s'entraîner à faible intensité, de travailler la technique et de trouver du plaisir dans le sport.
Livre: Anthony Robbins-Pouvoir illimite
Instagram: alizee_paties
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Maëlys partage son expérience de vie avec la mucoviscidose et son défi de participer à son 1er half Ironman en 2025.
Elle décrit les défis quotidiens liés à sa maladie, l'importance du sport pour sa santé mentale, et comment elle a trouvé la motivation pour se lancer dans la course à pied avant de découvrir le triathlon.
Maëlys évoque également ses méthodes d'entraînement, ses progrès en natation, ses difficultés, et l'importance de la communauté et du soutien dans son parcours.
Elle souligne l'importance de vivre pleinement et d'être reconnaissante pour chaque moment.
Livres:
Bruler-d'envie-de-vivre
Foutez-vous-la-paix
Instagram: maepatinec
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Manon Gras revient sur sa participation à la CCC, une course majeure de l'UTMB à laquelle elle a finit à la 25ème place.
Malgré la fatigue accumulée, elle a su trouver les ressources.
Manon nous faire revivre sa course de l'intérieur.
On aborde avec elle:
comment se mettre dans les meilleures dispositions pour être performant(e),être prêt(e) mentalement,pic de forme/état de fatigue,comment bien gérer ses émotions avec l'enjeu de l'évènementcoups de mouravitaillements et assistancenutritionsoutien des prochesElle donne des conseils pour ceux qui veulent se lancer dans la CCC.
Episode à réécouter avec Manon: #32
Instagram: manongras__
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Charline Halleux raconte son parcours sportif, de sa pratique du karaté à sa découverte de la course à pied.
Elle partage ses premières expériences de courses et son inscription à l'Ultra X Jordan. Charline partage ses expériences et apprentissages lors de sa préparation et de sa participation à l'Ultra X Jordan, une course à étapes de 220 km à travers le désert Jordanien. Une course vraiment hors du temps avec des paysages magnifiques, frissons garantis.
Elle souligne l'importance d'avoir un bon équipement adapté à la course en étapes et de s'entraîner avec le matériel prévu. Elle mentionne également l'importance de l'alimentation et de l'hydratation pendant la course, ainsi que l'importance de profiter de l'expérience et de ne pas se prendre trop au sérieux.
Elle partage également des moments forts de la course, notamment la beauté du désert et les rencontres avec d'autres participants. Elle termine en évoquant une situation difficile où elle a dû aider une concurrente en détresse.
Elle partage également son expérience en tant que meneuse d'allure pour le Marathon pour Tous, où elle a aidé d'autres coureurs à atteindre leurs objectifs. L'histoire de Charline témoigne du pouvoir de la persévérance et de la joie de repousser ses limites.
Livre: Cecile Bertin-Petit guide du marathon des sables
Instagram: halleuxcharline
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Mathis Ladoué, est un triathlète et coach en course à pied et triathlon.
Il a pratiqué le judo pendant 15 ans avant de se tourner vers la course à pied.
Il raconte son premier marathon en solo et comment cela l'a poussé à se lancer dans le triathlon. Mathis souligne l'importance de l'envie, de la motivation et de la naïveté pour se lancer dans de nouveaux défis. Il encourage également à s'inspirer des meilleurs tout en évitant de se comparer aux autres.
Mathis parle de sa préparation pour son premier Ironman et de la différence entre se préparer pour un marathon et se préparer pour un Ironman. Il encourage les gens à se lancer dans des défis sportifs et à repousser leurs limites. Il partage également des anecdotes sur ses propres expériences lors des courses d'endurance, notamment sur le vélo et la nutrition.
Mathis parle de son expérience lors d'un Ironman sans préparation et des leçons qu'il en a tirées. Il souligne l'importance de la préparation.
Mathis partage également son point de vue sur les athlètes hybrides et la nutrition dans le triathlon.
Mathis aborde plusieurs sujets liés à l'entraînement hybride et à la préparation physique pour le triathlon. Il explique que l'entraînement hybride consiste à combiner différents types d'exercices pour améliorer ses performances dans plusieurs disciplines.
Il souligne l'importance de la nutrition dans la pratique sportive et encourage les athlètes à ne pas négliger cet aspect. Mathis donne également des conseils pour se lancer dans le triathlon, notamment en ce qui concerne la gestion des transitions entre les différentes épreuves. Enfin, il partage une anecdote amusante sur un marathon.
Instagram: mathislfit
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Manon a commencé le trail il y a 3 ans et a fini 1ère à l'éco-trail de Paris.
Elle est kiné du sport au CREPS de Boulouris et a notamment fait une formation de La Clinique du Coureur.
Elle a pratiqué le cross à l'école puis au collège avant de faire de l'équitation en saut d’obstacles jusqu’à ses 18 ans.
Manon a toujours aimé la nature et participe à des courses pour se challenger.
Lors de son 1er trail, La Turbie, une course de 30km dans le Mercantour, elle finit à la 1ère place.
Elle entame seulement sa 2ème saison de cross en club d’athlé. On parle du cross et pourquoi c'est important si on veut gagner en vitesse, pourquoi de plus en plus de personnes participent à des cross comme les triathlètes.
On revient sur ces courses de l'année dernière, notamment la Sainté-Lyon, Nice by UTMB et le Festival des Templiers.
Elle nous parle de ses coups de mou aux Templiers l'an dernier.
Comment Manon arrive-t-elle à courir des distances avec des dénivelés complètement différents ? C'est la question que je me suis posé en préparant l'interview.
C'est une athlète très complète qui participe au Challenge Trail National (Long) qui récompense le coureur le plus complet.
Elle est bien partie avec ce challenge car l'Ecotrail faisait partie de ce challenge, elle devra ensuite réaliser une course en moyenne et haute montagne.
On aborde tous les points de l'Ecotrail: la préparation, sa stratégie de nutrition, la particularité de cette course et les moments de difficultés qu'elle a vécu.
C'était intéressant de faire un comparatif avec Manon car j'ai également participé à cette course et je ne l'ai pas vécu de la même manière.
Elle a un programme chargée cette année entre les courses du Challenge de Trail Long, la CCC ou encore et le Festival des Templiers.
Manon nous raconte comment elle progresse.
La question de la fin, comment optimiser sa récupération ?
Livre: Blaise Dubois La clinique du coureur
Instagram: Manon gras
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Mustapha Lamzi est recordman de France M3 sur le marathon.
Mustapha partage son parcours sportif, commençant par le judo pendant plus de 25 ans. Il explique comment le judo l'a préparé mentalement pour la course à pied.
Mustapha souligne également l'importance du travail acharné, de la qualité de l'entraînement et de l'esprit de compétition.
Il partage ses premières expériences de marathon et l'envie de se surpasser.
Mustapha parle de sa progression en course à pied et de sa préparation pour les marathons. Il explique comment il a commencé à courir et comment il a progressé au fil des années. Les résultats sont remarquables, alors qu'il a couru son premier marathon en 4h48, il détient le record de France dans la catégorie M3 en 2h24 à Séville.
Il mentionne également l'importance de l'entraînement et de la gestion de l'allure pendant les courses. Mustapha partage également des conseils sur la nutrition et le sommeil pour optimiser les performances.
Mustapha partage ses méthodes d'entraînement et ses objectifs pour les prochaines courses. Il explique l'importance de suivre un plan d'entraînement et de se faire guider par un coach. Mustapha souligne également l'importance de croire en soi et de ne pas se mettre de barrières. Il encourage les personnes à trouver un club d'athlétisme qui nous corresponde. Mustapha partage également des anecdotes de courses passées, notamment sa participation au marathon de Berlin. Il termine en mentionnant ses prochaines courses, dont le marathon de Sydney.
Instagram: mustaphalhamzi
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Mathéo Duc, athlète de l'équipe de France de marche athlétique, raconte son parcours de ses premiers podiums jusqu'aux championnats d'Europe en U23.
Il explique pourquoi il a choisi la marche athlétique et comment il a progressé dans la discipline. Il aborde également les règles de jugement et la stratégie en marche athlétique.
Mathéo parle de la préparation physique et technique nécessaire pour être performant dans cette discipline. Il évoque également la popularité de la marche athlétique en France et dans le monde, ainsi que les différents formats de courses.
Enfin, il partage ses expériences en équipe de France et sa motivation pour continuer à progresser.
Matteo parle de l'importance d'avoir un préparateur mental. Il raconte les challenges auxquels il a dû faire face en passant de junior à senior et l'importance du développement à long terme.
Matteo partage son expérience lors des Championnats d'Europe U23. Il insiste sur l'importance de la nutrition en course pour performer.
Matteo explique les raisons qui expliquent l'abandon le jour de la compétition et l'effort physique d'une course de 35 km.
On revient sur sa déception de ne pas avoir été sélectionné pour les Jeux de Paris et sur ces objectifs de long-terme comme les Jeux de Los Angeles en 2028.
Matteo parle de la gestion du sport et des études. Il explique comment il parvient à concilier les deux en étant étudiant en alternance dans une entreprise qui soutient son projet sportif. Il souligne l'importance de continuer les études pour avoir un équilibre et ne pas dépendre uniquement du sport.
Matteo aborde également le sujet des sponsors et des financements dans la marche athlétique, en soulignant qu'il a la chance d'avoir des partenaires qui le soutiennent. Il partage également une anecdote amusante.
Film: Icare sur Netflix
Instagram: matteo_duc
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Lahcene Fekih a commencé à courir à l'âge de 12 ans après une recommandation médicale.
Pendant de nombreuses années, il a couru à la sensation, sans plan d'entraînement spécifique.
Après avoir rejoint le club La Meute Running en 2021, ses performances ont considérablement augmenté.
Il a remporté plusieurs championnats de France dans différentes catégories et a amélioré ses chronos sur des distances allant du 5 km au marathon. Il détient aujourd'hui 4 records de France dans la catégorie M3.
Lahcene attribue son succès à l'ambiance et au niveau élevé du club, ainsi qu'à sa détermination et à sa confiance en son coach. Le mental joue un rôle crucial dans la course à pied, il est important de croire en soi et de se fixer des objectifs.
Connaître ses limites et s'entraîner régulièrement permet d'améliorer ses performances.
Battre des records de France et participer à des championnats est pour lui une grande satisfaction.
Il est admiratif des athlètes plus âgés qui continuent à performer.
Lahcene recommande de commencer par des distances plus courtes avant de se lancer dans un marathon.
On revient sur ses premiers marathons et ses échecs.
Documentaire: Tour de France au coeur du peloton sur Netflix
Instagram: fekihlahcene
Strava: fekihlahcene
Episodes mentionnés: #35 et #38 qui parlent du Marathon des Sables
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Eddy Gouron est un ancien militaire qui s'est lancé dans l'ultra trail avant de découvrir les championnats du monde de décathlon.
Eddy raconte son parcours, de son engagement dans l'armée à sa transition vers le trail. Il explique les spécificités des chasseurs alpins et les missions d'alpinisme qu'il a effectuées. Eddy parle également de ses premières courses de trail et de l'évolution de ce sport au fil des années. Il aborde la question de la nutrition en course et de la gestion de l'effort sur des distances de plus en plus longues. Eddy partage ses moments les plus difficiles lors des courses et sa préférence pour les courses sauvages en montagne.
Eddy évoque son expérience du trail running et des courses d'ultra-trail, en soulignant l'importance d'apprécier le paysage. Il explique qu'il s'est concentré sur l'amélioration de ses temps de course plutôt que sur son classement et qu'il a travaillé sur ses faiblesses.
Il a participé a de nombreuses reprises à des ultras comme l'UTMB ou la TDS.
Eddy partage ensuite sa transition du trail running au décathlon, expliquant qu'un médecin lui a conseillé de changer de sport à cause de la fatigue. Il parle de son adaptation aux différentes disciplines du décathlon et des défis auxquels il est confronté dans les épreuves de sprint et de lancer.
Eddy mentionne également l'importance d'avoir un partenaire qui le soutient dans le sport et la joie qu'il trouve à concourir en décathlon. Eddy, ancien coureur d'ultras, partage son parcours de transition vers le décathlon et ses résultats remarquables. Lors de ses premières compétitions, son état d'esprit était de s'amuser et de profiter de l'expérience. Il souligne la camaraderie et le soutien entre les décathloniens, où même les meilleurs athlètes offrent des conseils et des encouragements aux autres. Eddy a été surpris par ses premiers succès en décathlon et a continué à remporter de nombreux championnats, malgré les blessures et les maladies. Il souligne l'importance du plaisir et de l'amusement dans le sport et prévoit de continuer à concourir tant qu'il y trouvera du plaisir. Eddy évoque également ses ambitions futures et les prochaines compétitions auxquelles il participera.
Livres:
Au-delà des-sommets-Kilian-Jornet
Kevin-Mayer-Mes-10-commandements
Instagram: eddygouron
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Manon Campano est ultra-traileuse, sapeur-pompier et maman de 3 enfants.
Manon parle de son parcours, de sa transition de la gymnastique à haut niveau au trail, de sa préparation et de ses différentes courses.
Elle partage également ses expériences lors de la CCC et de la Transgrancanaria, ainsi que ses difficultés avec la nutrition en course.
Manon explique pourquoi elle préfère courir sans bâtons et comment elle récupère après une course.
Elle aborde également le challenge Trail national et l'importance d'être complet en trail. Elle partage ses moments de doute et les leçons qu'elle a apprises lors de certaines courses.
Enfin, elle parle de son métier de pompier et de son choix de travailler à mi-temps pour se consacrer davantage à la course. Manon parle de son expérience en tant que pompier et athlète de trail. Elle explique comment elle gère son emploi du temps chargé et sa charge mentale.
Elle discute également de ses objectifs futurs dans le trail et des courses qu'elle aimerait faire. Manon partage également une anecdote amusante sur une course passée.
Film: Sangé Sherpa, une vie de défis
Instagram: manon_campano
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Florence a fini 7ème aux championnats de France de trail court et de course en montagne.
Elle est également prof des écoles.
Elle a commencé par le judo et le tennis avant de se mettre à la course à pied jeune, avec du cross et de la route.
Elle nous explique pourquoi elle aime les distances courtes comme le trail court et la course en montagne.
On revient sur sa participation à de nombreux championnats de France de trail court et course en montagne et sur les différences entre ces 2 disciplines.
Le cross est un outil qu'elle utilise pour performer l’hiver.
Course en montagne: 10-15 km
Trail court: 30 km
L’objectif était de se rapprocher du top 10 dès les premiers championnats.
On discute du nombre de courses auxquelles elle s'engage dans une année, de l'intérêt de faire du cross l'hiver, d'un stage au Kenya auquel elle a participé.
Florence revient sur le processus de sélection pour les Mondiaux en Thaïlande, sur le fait de devoir se resélectionner à cause du covid. Finalement ne sera pas sélectionné.
Elle a connu une année 2002 compliquée entre la non-sélection pour les Mondiaux, des blessures à répétition comme la fracture de fatigue qui n'était pas dû à une grosse charge d'entraînement. La blessure va l'immobiliser pendant 6 semaines.
On parle beaucoup de mental et comment gérer une déception sportive.
Comment rebondir après une blessure et être plus fort physiquement et mentalement ?
Voici la question à laquelle Florence va répondre, en abordant le renfo, la nutrition, la prépa mentale...
Pour cette année, l'objectif n°1 est de ne pas se blesser et ensuite de monter jusqu’à 40 km.
On aborde sa reprise de la compétition, les difficultés sur cross cet hiver, les championnats de France de course en montagne.
Livre: Melissa-Da-Costa-Tout-le-bleu-du-ciel
Instagram: florencebairros
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Quentin est podologue du sport et ultra-traileur. Il participe au suivi des athlètes de haut niveau, fait partie du staff équipe de trail.
On discute avec Quentin des dernières études sur les plaques carbones. Pas de différence significative, ce qui va jouer la mousse et le coût énergétique.
Le carbone pas forcement le facteur déterminant mais la mousse
Le renforcement est utile pour avoir un pied fort, préserver des blessures, avoir un ancrage et stabiliser et l’aspect performance.
Quentin détaille les exercices à réaliser pour développer un pied fort
Exercices de base à réaliser:
Grass pin - griffer la servietteElévation gros orteilElévation des 4 (orteils)Short footCes exercices permettent de retrouver un certain contrôle.
Autres exercicess: plyométrie, travail de gamme athlétique. En athlétisme, on fait beaucoup ces exercices.
Avec la fatigue c’est plus dur, il va y avoir plus de déperdition, moins de stabilisation du bassin, du genou, c’est là où on va voir arriver un syndrome de l’essuie glace…
La gestion des charges d’entrainement est à prendre en compte dans la blessure.
On discute des blessures les plus communes:
Muscles qui vont participer à soutenir ton arche plantaireEntorse de la chevilleDouleur avant piedFracture de fatigueTendinopathie d’achilleQuentin met l'accent sur l'importance des sports croisés.
Protocole de prévention: sur 2 semaines mettre de la crème tano ou du citron tous les matins et une crème hydratante type Knock le soir.
Knock: crème à l’effort.
Rôle du podologue du sport: il va étudier la douleur musculaire, va proposer des exercices, accompagner dans le choix de la chaussure.
Dans le cadre du Marathon des Sables, il faut une vraie prépa, un protocole de tannage d’un an.
Knock va donner un effet pilling, à éviter sur le sable.
Il faut des chaussures hermétiques & guêtres cousues.
Rôle du pied: ancrage (stabilité), propulsion (créer de la force), amortissement, proprioception (capacité à venir prendre de l’info).
Attaque talon vs medio-pied:
attaque-talon: plus fléchi, plus fort sur les quadri & les fessiers.medio-pied: extension-pied et rebond.Critères de sélection d’une chaussure: critère n°1 le confort.
On va regarder d'autres critères.
Usure du grip est très important à prendre en compte.
Quentin nous indique comment bien choisir sa paire de chaussettes.
Livre dont on a parlé: Guillaume-Millet-ULTRA-TRAIL
Instagram: quentin_clerc_pithon
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Robin de la team Kahuna, est un explorateur de 24 ans, il nous partage son expédition de 5 mois au large des côtes norvégiennes pour rejoindre la ville la plus au Nord du monde avec un voilier électrique.
Il explique les défis, la préparation, les objectifs et les résultats scientifiques de l'expédition.
Le défi sportif comprend notamment l'expédition en voilier et les aventures de ski de randonnée dans des zones arctiques.
La préparation physique et technique en montagne a été essentielle pour souder l'équipe et se préparer à l'expédition et plus spécifiquement le ski de randonnée.
Les expériences de ski dans des zones arctiques impliquent des ascensions à ski et des descentes dans des conditions extrêmes.
On aborde également le défi scientifique, artistique et pédagogique. On revient sur la différence entre un voilier électrique et à propulsion thermique.
La vie à bord d'un voilier pendant une expédition de plusieurs mois nécessite une adaptation constante et une vigilance accrue.
On aborde notamment les galères en mer comme les moments de tempête, la vie à bord, les apprentissages, et les dangers rencontrés lors de l'expédition.
Les leçons apprises lors de cette expédition ont permis aux 4 participants de découvrir leurs capacités et de repousser leurs limites. L'expédition en Arctique a présenté des défis uniques, notamment la nécessité de dissuader les ours et de naviguer dans des environnements isolés.
La gestion du retour après une expédition aussi longue a été abordée, mettant en évidence l'importance d'une transition progressive vers la vie quotidienne.
L'exploration, la transition post-expédition, et la prudence dans la planification de nouvelles aventures ont été soulignées comme des aspects clés de l'expérience.
Robin souligne l'importance de l'exploration, de la transition post-expédition, et de ne pas se précipiter vers la prochaine aventure.
Instagram: team_kahuna/
Film Youtube: L'Arctique au gré des vents
Site web des différentes expéditions: https://kahuna-adventure.fr/
Livre: Alain Damasio - La Horde du Contrevent
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