Episodes
-
Velkommen til en av mine favorittpraksiser til hverdagsbruk: 3 runder av solhilsen med de 12 solmantraene, en liggende vridning og til slutt en kort avspenning. Jeg anbefaler at du har gjort deg godt kjent med Solhilsen fÞr du gÄr igang med denne episoden, se episode 25 - 30.
Husk Ä alltid lytte til kroppen nÄr du gjÞr yoga. Har du spesielle vondter eller skader sÄ rÄdfÞr deg med helsepersonell eller yogalÊrer fÞr du gÄr i gang.
Nettsiden for episoden:
https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen
eller, den nederste har illustrasjon av solhilsen og her finner du alle 12 Solmantraer skrevet ned og deres betydning.
anahatayoga.no/gratisyoga/solhilsen
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Meditation is a big part of a traditional approach to yoga. We both agree that meditation is for everyone, and if you think itÂŽs not for you, then perhaps try a different technique? There many different meditation techniques, and finding one that suits your nature and in this stage in your life is very important. In this episode we talk about meditation, but if you want to practice it you can check out episode 63 of the podcast, it is a short meditation on the heart space. Or, find a retreat that allows you to go deeper, get guidence and the group support. There are plenty of retreat offerings, look for one that suits your nature and that you feel inclined towards, perhaps this one in September?
Retreat with Karma Karuna in Norway: â https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat
Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions.
Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions
Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1
Privattimer med Silje kan vÊre pÄ norsk eller engelsk, over nett eller stedlig pÄ Trautskogen eller Eidsvoll.The webpage for this episode: anahatayoga.no/meditasjon
Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Missing episodes?
-
Velkommen til en liten pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nÄ. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stÄ, viktigste er Ä vÊre komfortabel i kroppen. For mange er det lettere Ä ta seg en yogahvil med Þynene igjen, men Þynene kan ogsÄ hvile pÄ et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet pÄ det som rÞrer seg pÄ innsiden og pusten for Ä vÊre tilstede.
Innstill deg pÄ en kort praksis pÄ drÞye 5 minutter.
Nettsidene for episoden:
â â https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaereâ â
â â https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen
Dette kan du ogsÄ se pÄ som en Þvelse i oppmerksomt nÊrvÊr eller mindfullness. For flere ressurser kan du se: https://mindfulnessnorge.no/
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Hva er en yogahvil? For meg er det en kort pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nÄ. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stÄ, viktigste er Ä vÊre komfortabel i kroppen. For mange er det lettere Ä ta seg en yogahvil med Þynene igjen, men Þynene kan ogsÄ hvile pÄ et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet pÄ Ä lytte til mantra som hjelp med nÊrvÊr og tilstedevÊrelse. Innstill deg pÄ en praksis pÄ litt over 10 minutter.
NB: ikke gjÞr dette nÄr du kjÞrer bil
Nettsidene for episoden:
â https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaereâ
â https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Todays episode is a meditation practice on the heart space with Swami Karma Karuna. It is recommended that you do something physical and perhaps some breathing before the meditation, specially if you have a restless mind. But it is also possible to go straight for the meditation. Make sure you have what you need to sit comfortable and to stay warm during the practice.
Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions.
Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions
Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat
Webpage for this episode: https://www.anahatayoga.no/meditasjon
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Todays topic is the vagus nerve. Karma Karuna gives a small introduction to the nerve and we also talk about the yoga tools we have to activate the vagus nerve. Some other tools like gurgling is also mentioned.
Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions.
Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions
Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1
Privattimer med Silje kan vÊre pÄ norsk eller engelsk, over nett eller stedlig pÄ Trautskogen i Nord-Odal eller Eidsvoll.The webpage for this episode: https://www.anahatayoga.no/gratisyoga/yoga-mot-stress
Retreat with Karma Karuna: https://www.anahatayoga.no/yogaferie/karma-karuna-norway-retreat
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Hva er en yogahvil? For meg er det en kort pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nÄ. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stÄ, viktigste er Ä vÊre komfortabel i kroppen. For mange er det lettere Ä ta seg en yogahvil med Þynene igjen, men Þynene kan ogsÄ hvile pÄ et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet pÄ pusten for Ä vÊre tilstede. Vi bruker pusten bevisst for Ä gi slipp pÄ det som har vÊrt, for nÊrvÊr og tilstedevÊrelse i Þyeblikket og for Ä forberede oss pÄ det som kommer.
Innstill deg pÄ en kort praksis pÄ ca 10 minutter.
Nettsidene for episoden:
â https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaereâ
â https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
For ca 100 Är siden kom den indiske yogien Baral til Norge og han slo seg etterhvert ned i Alvdal der han ble kjent som vismannen pÄ Tronfjell. Han forlot kroppen sin frigjÞringsdagen 1945 og den dag i dag kan du besÞke graven hans pÄ Tronfjell. Han etterlot seg visjonen om et fredsuniversitet som flere krefter har jobbet videre med siden den gang og i dagens episode fÄr du hÞre mer om dette i samtale med BjÞrn Pettersen. BjÞrn fikk fire Är med Einar Beer -disippel av Baral og har siden den gang pÄ begynnelsen av 80-tallet fortsatt Ä gÄ livets skole og gjort sadhana.
BjÞrn har skrevet flere bÞker, blant annet: Universell Religion. Essensiell religionsforstÄelse og Baral -vismannen pÄ Tronfjell, Swami Sri Ananda Acharya, en biografi og antologi.
Tronfjell Fredsuniversitet
Tronsvangen Seter
Vil du vÊre med meg pÄ yogaferie til Tronsvangen seter: PÄskeyoga pÄ fjellet
Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/vismannen-p-tronfjell
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Hva er en yogahvil? For meg er det en kort pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nÄ. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stÄ, viktigste er Ä vÊre komfortabel i kroppen. For mange er det lettere Ä ta seg en yogahvil med Þynene igjen, men Þynene kan ogsÄ hvile pÄ et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet pÄ kroppens kontakt med underlaget og selve kroppen som hjelp med nÊrvÊr og tilstedevÊrelse.
Innstill deg pÄ en kort praksis pÄ ca 10 minutter.NB: ikke gjÞr dette nÄr du kjÞrer bil
Nettsidene for episoden:
https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaere
https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Velkommen til sesongens siste episode her jeg deler en av mine favorittpraksiser: MÄnehilsen med mÄnemantraene. I denne praksisepisoden forventes det at du kan mÄnehilsen fra fÞr, sÄ om du ikke kjenner den, gÄ tilbake en episode og bli kjent med stillingene og pusten fÞr du fÞlger instruksjonene i denne episoden. Som alltid; Þv pÄ Ä lytte til kroppen din nÄr du gjÞr yoga. Ta hensyn til ev skader og husk at du alltid stÄr fritt til Ä stÄ over en stilling eller modifisere stillingen for Ä tilpasse deg og din kropp.
MÄnehilsen aktiverer yin-energi. Den er kjÞlende og introvert, vi kan ogsÄ si den er mer feminin i sin energi. For Ä stÞtte opp om dette starter alltid praksisen med venstre ben, da venstre side av kroppen er mer yin, kjÞlende og feminin.
Ha gjerne en yogamatte klar til bruk og som vanlig er det fint Ă„ starte praksisen med noen dype pust.
GOD YOGA!
Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/maanehilsen
Ănsker du Ă„ gjĂžre mĂ„nehilsen med meg? Dette er en Ăžvelse jeg ofte har med pĂ„ bĂ„de helgekurs og yogaferier.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Velkommen til en praksis-episode der jeg gir en introduksjon til stillingene og pusten i Chandra Namaskar -MÄnehilsen. Om du ikke kjenner Solhilsen i klassisk yoga fra fÞr anbefaler jeg at du gÄr tilbake til episode #27 og #28 der den blir introdusert, fÞr du fÞlger instruksjonene i denne episoden. Som alltid; Þv pÄ Ä lytte til kroppen din nÄr du gjÞr yoga. Ta hensyn til ev skader og husk at du alltid stÄr fritt til Ä stÄ over en stilling eller modifisere stillingen for Ä tilpasse deg og din kropp.
MÄnehilsen aktiverer yin-energi. Den er mer kjÞlende og introvert enn solhilsen. Vi kan ogsÄ si den er mer feminin i sin energi. For Ä stÞtte opp om dette starter alltid praksisen med venstre ben, da venstre side av kroppen er mer yin, kjÞlende og feminin.
Ha gjerne en yogamatte klar til bruk og som vanlig er det fint Ă„ starte praksisen med noen dype pust.
GOD YOGA!
Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/maanehilsen
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Gi deg selv en pause fra hverdagen ved Ă„ lage din egen retreat. Her gjelder virkelig uttrykket: Less is more, for du kan spare penger, spare krefter og leve mer bĂŠrekraftig ved Ă„ legge inn en retreat i livet. Sett rammene, sett en intensjon og du er klar!
Rammer for retreat:
planlegg tid og sted legg til side mobil, sosiale medier, jobb og familie (ev bare noen av disse om du ikke kan legge til side alt) gjÞr nÞdvendige forberedelser, som f.eks Ä sette pÄ autosvar pÄ e-posten dinDet Ä ha en intensjon for retreaten kan stÞtte deg i fÄ best mulig utbytte. Er det stillhet du Þnsker? Klarhet i en utfordring i hverdagen? Eller kanskje en fordypelse i en bestemt praksis?
Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/retreat
Her er link til noen steder der du kan dra pÄ kortreist retreat eller yogaferie:
Nonneklosteret pÄ Tautra: tautramariakloster.no
Tronsvangen Seter i Alvdal: tronsvangenseter.no
Vipassana Meditasjon, 10 dager stille retreat i Sverige: sobhana.dhamma.org/sv
Skiptvedt buddhist kloster: skiptvet-vihara.weebly.com/staying
Yogaferie eller retreat med Anahata -kortreist yoga: anahatayoga.no/yogaferie
PĂ„skeyoga til fjells med Anahata -kortreist yoga: anahatayoga.no/yogaferie/tronsfjell
LYKKE TIL MED Ă FĂ INN EN RETREAT I HVERDAGEN!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
Welcome to another talk about the chakras with my teacher, Swami Karma Karuna. Today we are touching in on Manipura, Anahata and Vishuddhi chakra. We recommend you listen to #43 and #54 before listening to this one.
Swami Karma Karuna Saraswati is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz. She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions.
Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions
Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message
Privattimer med Silje kan vÊre pÄ norsk eller engelsk, over nett eller stedlig pÄ Trautskogen eller Eidsvoll. -
Welcome to another talk about the chakras with my teacher, Swami Karma Karuna. Today we are touching in on Ajna, Mooladhara and Swadistana chakra. We recomend you listen to #43 before listening to this one.
Swami Karma Karuna Saraswati
She is an engaging, intuitive yoga and meditation teacher, inspirational speaker, writer and IAYT certified Yoga Therapist with more than 25 years of experience. She has been trained in the Bihar Yoga traditional system and visits India to spend time with her spiritual guides regularly. Swami Karma Karuna is a co-founder and director of Anahata Yoga Retreat, New Zealand, a residential yoga retreat offering an integral yogic lifestyle. https://www.anahata-retreat.org.nz She also travels throughout the world leading workshops, training yoga teachers, presenting at international events, guiding spiritual sadhana retreats and offering one to one yoga and lifestyle sessions.Private session with Karma Karuna: https://www.anahata-retreat.org.nz/stay/private-sessions
Private session with Silje Sridharana: https://www.anahatayoga.no/yogatimer-1
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message
Privettimer med Silje kan skje pÄ norsk eller engelsk, over nett eller stedlig pÄ Trautskogen eller Eidsvoll. -
GjÞr deg klar til en praksis relatert til kronesenteret, ogsÄ kalt Sahasrara chakra. Finn frem en yogamatte eller et pledd til praksisen. Har du nakkeskade eller annen nakkeproblematikk kan det vÊre lurt Ä unngÄ Ä gÄ fullt inn i dagens Þvelse. Du kan da beholde bena i underlaget.
Nettsiden for episoden med illustrasjon av kronesenteret: anahatayoga.no/chakra
Kortreiste yogaferier, flere av dem med praksis relatert til chakraene: anahatayoga.no/yogaferie
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
GjÞr deg klar til en praksis relatert til bevissthetssenteret, Ajna chakra. Finn frem det du trenger for Ä sitte godt, eventuelt et pledd for Ä holde pÄ varmen. I tratak-praksis lar vi blikket hvile pÄ et objekt foran oss, det kan vÊre en stein, en blomst eller noe annet fra naturen. Det kan ogsÄ vÊre flammen i et stearinlys eller bilde av noen som betyr mye for deg. Plasser objektet du skal meditere pÄ ca en armlengdes avstand fra kroppen og i ÞyenhÞyde.
Kontra-indikasjoner for tratak er om du er veldig nÊrsynt, har skjeve hornhinner eller grÄ stÊr. Gjelder en av disse deg, eller om du er blind, kan du fint fÞlge instruksjonene i Þvelsen -bare uten Ä bruke synet. I delen der det blir instruert Ä la blikket hvile pÄ objektet foran deg beholder du Þynene lukket igjen og ser for deg et lysende punkt.
Nettsiden for episoden med illustrasjon av Ajna: anahatayoga.no/chakra
Vil du vÊre med meg pÄ yogaferie til fjells neste pÄske? Tidlig-ute fordel ved pÄmelding nÄ i august! Da fÄr du et stort pÄskeegg pÄ rommet med yogiske overraskelser ved ankomst.
Har du hÞrt historien om Baral? Han er en yogi fra India som kom til Norge i 1914, slo seg etterhvert ned i Alvdal og ble kjent som vismannen pÄ Tronfjell. Han dÞde i 1945 og etterlot seg en visjon om et fredsuniversitet. De som nÄ driver Tronsvangen Seter jobber videre med universitetet for fred og med dette som bakteppe har vi anledning til Ä fÄ en unik yogapÄske i fjellet.--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
GjÞr deg klar til en praksis relatert til halssenteret, Vishuddhi chakra. Finn frem det du trenger for Ä sitte godt, eventuelt et pledd for Ä holde pÄ varmen.
Nettsiden for episoden med illustrasjon av halssenteret: anahatayoga.no/chakra
Bruk av mantraer er ogsÄ en praksis for halssenteret og du kan finne mer om mantraer her: anahatayoga.no/mantra
Kortreiste yogaferier, flere av dem med praksis relatert til chakraene: anahatayoga.no/yogaferie
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
GjÞr deg klar til en praksis relatert til hjertesenteret, ogsÄ kalt Anahata chakra. Finn frem det du trenger for Ä sitte godt, eventuelt et pledd for Ä holde pÄ varmen.
Nettsiden for episoden med illustrasjon av hjertesenteret: anahatayoga.no/chakra
Bruk av mantraer er ogsÄ en praksis for hjertesenteret og du kan finne mer om mantraer her: anahatayoga.no/mantra
Kortreiste yogaferier, flere av dem med praksis relatert til chakraene: anahatayoga.no/yogaferie
Anahata er navnet jeg fikk av min lÊrer i India til yogarommet vi bygget pÄ Trautskogen og da ble det naturlig ogsÄ Ä kalle yogaskolen for det.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
GjÞr deg klar til en praksis relatert til magesenteret, ogsÄ kalt Manipura chakra. Har du hÞyt blodtrykk eller noe du vet du skal vÊre forsiktig med i mageomrÄde, sÄ dropp Ä gjÞr den fÞrste stillingen som blir instruert. Buen legger stort trykk pÄ magen og er derfor en veldig fin stilling for Ä fÄ kontakt med magesenteret, men har du magesÄr, nylig operert magen eller andre ting som tilsier at du ikke skal ha trykk pÄ magen sÄ dropper du den.
Nettsiden for episoden med illustrasjon av magesenteret: anahatayoga.no/chakra
Kortreiste yogaferier, flere av dem med praksis relatert til chakraene: anahatayoga.no/yogaferie
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message -
GjÞr deg klar til en praksis relatert til nytelsessenteret, ogsÄ kalt Swadhisthana chakra. Ha gjerne et pledd tilgjengelig om du har noe med ryggen, for Ä kunne avlaste strekket. Har du prolaps eller andre ryggtilstander som tilsier at du skal unngÄ en foroverbÞy, sÄ ikke gjÞr det klassiske ryggstrekket. I stillingen, kjenn etter i kroppen og ryggen. FÞler du ubehag kan du alltid komme ut av stillingen fÞr jeg sier ifra. Ligg heller ned pÄ matta og forestill deg kroppen i stillingen, og fÞlg instruksjonene rundt oppmerksomhet, pust og refleksjon.
Nettsiden for episoden med illustrasjon av Swadhisthana: anahatayoga.no/chakra
Kortreiste yogaferier, flere av dem med praksis relatert til chakraene: anahatayoga.no/yogaferie
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/anahatayoga/message - Show more
