Episodes
-
в цьому епізоді проговоримо декілька практичних порад для людей з підвищеною тривожністю. тривогу неможливо вилікувати чи позбутися від неї за один день, але навчитися жити з нею - можна і треба!
мій інстаграм: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: https://youtube.com/@malkin_up?si=L5KvuGM2QdYvkPTY
-
у цому випуску поговоримо, що робити, коли чуєш у свій бік "тебе так обсипало!", "тобі треба менше їсти!", "ти ж дівчинка, ти повинна..." та інші.
-
в цьому випуску поговоримо про те, як нарешті повірити в себе і зробити перші кроки до реалізації того, про що ви давно мрієте.
переглянути відео можна на моєму ютуб: https://youtube.com/@malkin_up?si=L5KvuGM2QdYvkPTY
інстаграм: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
-
в цьому випуску поговоримо про те, як боротися з тривожністю, панічними атаками і нав'язливими думками і спробуємо трохи знизити їх значимість, щоб вони більше не здавались такими страшними і непереможними
ютуб: https://youtube.com/@malkin_up?si=L5KvuGM2QdYvkPTY
інстаграм: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
-
ви давно просили і от нарешті випуск про те, як легко знайомитися.
прошу вибачення за проблеми зі звуком.
мій інстаграм: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: https://youtube.com/@malkin_up?si=L5KvuGM2QdYvkPTY
-
в цьому випуску поговоримо про те, які результати мені дала робота над собою і як це повпливало на моє життя. якщо ви зараз на цьому шляху або тільки плануєте почати - все вийде.
-
довгоочікуване продовження історії про Ліду, де вона опиниться в новому мультивсесвіті з уникаючим типом прив'язаності. в цьому випуску поговоримо про те, як виникають типи прив'язаності і що з цим робити
-
в цьому випуску поговоримо про описи в тіндері, які варто оминати. бачиш такі - не лайкай, біжи.
мій інст: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: http://www.youtube.com/@malkin_up
-
в цьому випуску поговоримо про те, як крок за кроком перепрограмувати себе на позитивне мислення. тут не буде банальних фраз в стилі "думай про хороше", а реальні практичні поради, які перевірені мною.
мій інст: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: http://www.youtube.com/@malkin_up
-
раніше ми з вами вже говорили про те, з чого почати змінювати своє життя більш загально, а в цьому випуску поговоримо саме про практичні кроки і складемо покроковий план, який допоможе втілити ці зміни в життя.
мій інст: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: https://www.youtube.com/@malkin_up
-
продовжуємо говорити про тих, хто нас оточує - за якими критеріями обирати оточення, навіщо періодично аналізувати стосунки з людьми. також обговоримо, який контент ми споживаємо в інтернеті і як це на нас впливає.
мій інст: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: http://www.youtube.com/@malkin_up
-
в цьому випуску поговоримо про те, чому оточення відіграє важливу роль у нашому житті. я розповім свою історію, а також обговоримо, як і де, шукати нове оточення, яке буде впливати на нас позитивно
мій інст: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
-
в цьому випуску поговоримо про те, як нарешті припинити думати "а що скажуть?" і зупинятися через це.
мій інст: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: https://www.youtube.com/@malkin_up
-
в цьому випуску розкажу про свою рутину, яка допомагає боротися зі стресом, почуватися краще та підтримувати менталочку.
мій інст: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
купити мінібук: https://www.instagram.com/malkin_cooperation?igsh=MXQzaTFocTBmZzhyMw==
ютуб: https://www.youtube.com/@malkin_up
-
в цьому випуску поговоримо про те, як пережити розрив стосунків або дружби, забути колишнього/колишню та чи варто взагалі це робити
мій інстаграм: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: https://youtube.com/@malkin_up?si=wHargyUovcm2ztHx
-
в цьому випуску я не даватиму ніяких порад, а розповім про свою історію змін - відверто і без ідеалізації.
мій інстаграм: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: https://youtube.com/@malkin_up?si=wHargyUovcm2ztHx
-
в цьому випуску обговоримо 5 (чи навіть 6) важливих пунктів, які допоможуть вибудувати особисті кордони.
мій інстаграм: https://www.instagram.com/alla.malkin?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
купити мінібук: https://www.instagram.com/malkin_cooperation?igsh=MXQzaTFocTBmZzhyMw==
ютуб: https://youtube.com/@malkin_up?si=wHargyUovcm2ztHx
-
в цьому випуску поговоримо про те, чому ж можуть не виходити стосунки, а ще я поділюся своєю великою мрією.
мій інст: https://www.instagram.com/alla_malkinup?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
ютуб: https://youtube.com/@malkin_up?si=wHargyUovcm2ztHx
-
в цьому випуску я розповім про якості, деталі поведінки в чоловіках, які я вважаю ред флегами. обов'язково напишіть в коментарях, що для вас є ред флегом, з чим погоджуєтесь, а з чим ні. буду рада прочитати ваші думки)
мої відео тут: https://youtube.com/@malkin_up?si=ARQNuyx0HtwjIodf
мій інст: https://www.instagram.com/alla_malkinup?igsh=YWlwbTJ4NzhibTNl
- Show more
