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Sujet compromettant ? Non pas du tout ! Car savez-vous vraiment ce qu'est le CBD ? Le CBD désigne l’un des nombreux composés actifs que l’on trouve dans la plante de chanvre, appelés
les cannabinoïdes. Contrairement aux idées reçues, il n’aaucun effet stupéfiant. C’est le THC qui provoque chez ses consommateurs cette sensation de planer en agissant sur le cerveau, c’est un psychotrope. Rien de tout cela avec le CBD : il a des vertus relaxantes, oui, mais pas euphorisantes. En résumé, il n’est pas psychotrope et ne crée pas de dépendance. Mais quelles sont ses vertus ? Faut-il dire oui au CBD ?
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Une séance d'auto-ancrage pour faire le bilan de l'année ?
Les gélules pour bronzer, ça marche vraiment ?
Quelle alimentation pour un bon microbiote ?
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L'été est souvent symbole de bilan de l’année professionnelle passée. Dans ces moments de bilan, utiliser des séances de visualisation, d’ancrage, peuvent aider à prendre du recul, à amorcer un bilan pour y voir plus clair sur ce qui est vraiment important.
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Les gélules pour bronzer, ça marche vraiment ?
Quelle alimentation pour un bon microbiote ?
La micro-méditation est-elle vraiment efficace contre le stress ?
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Ah l’été, son soleil, la peau qui bronze, la mine qui se fait belle, les tâches de rousseur qui apparaissent… Nous ne sommes pas tous égaux d’ailleurs vous l’avez remarqué ! Selon les types de peau le bronzage se fera tantôt rouge tantôt brun, mais alors que penser des capsules à avaler qui nous promettent un magnifique bronzage ? Sont-elles de vraies alliées ? Que font-elles vraiment ? Et comment le font-elles surtout ?
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Quelle alimentation pour un bon microbiote ?
La micro-méditation est-elle vraiment efficace contre le stress ?
Les montres connectées sont-elles vraiment utiles pour notre bien-être au quotidien ?
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Le microbiote est en réalité ce que l’on appelait avant la flore intestinale. Il est composé de plusieurs milliards d’organismes vivants invisibles à l'œil nu ! Ce microbiote est le plus grand réservoir de micro-organismes du corps devant la peau, la bouche ou encore le vagin… Il est essentiel à la digestion des aliments et donc à notre santé ! Mais comment prendre soin de notre microbiote ? Et à quoi sert-il ?
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Pourquoi la micro-sieste est-elle bénéfique ?
La micro-méditation est-elle vraiment efficace contre le stress ?
Les montres connectées sont-elles vraiment utiles pour notre bien-être au quotidien ?
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Un cycle du sommeil dure en moyenne 90 minutes et le meilleur moment pour se réveiller se situe à la fin de chaque cycle. Et le moment le moins adapté pour se réveiller se situe pendant la phase de sommeil profond. Si une sieste longue peut être bénéfique le week-end pour compenser un manque de sommeil, une sieste trop longue en journée en pleine semaine peut perturber le sommeil nocturne et provoquer des insomnies. Dans l’idéal, il faudrait alors faire une micro-sieste qui doit, comme son nom l'indique, rester courte et ne pas dépasser 20 à 30 minutes afin de permettre un réveil facile. Mais quels sont les secrets pour bien réussir sa micro sieste ?
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La micro-méditation est-elle vraiment efficace contre le stress ?
Les montres connectées sont-elles vraiment utiles pour notre bien-être au quotidien ?
Yoga ou pilates : lequel est fait pour vous ?
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La méditation et la micro-méditation participent à faire baisser notre stress ou nos épisodes d'anxiété en nous aidant à relativiser, en prenant du recul sur les évènements, le fameux lâcher prise ! La micro-méditation consiste à méditer en un laps de temps très court (1 à 5 mn seulement) bien plus facile à caler dans la journée, vous ne trouvez pas ? Alors plus facile à caler oui,, mais est-ce vraiment utile ? Toutes les réponses dans cet épisode.
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Les montres connectées sont-elles vraiment utiles pour notre bien-être au quotidien ?
Yoga ou pilates : lequel est fait pour vous ?
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Si à première vue, le yoga et le pilates se ressemblent, attention, ces deux disciplines sont en réalité très différentes. Le yoga correspond plus à une hygiène de vie dans sa version la plus traditionnelle : il vise à unir le corps et l’esprit par des exercices de méditation et de respiration. Alors que le pilates travaille uniquement les muscles du corps et la posture.
Mais quelles sont les bénéfices de ces deux activités ? Laquelle est la mieux adaptées à votre mode de vie ? Toutes les réponses dans cet épisode.
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Dans cet épisode, nous allons vous parler de nutrition et de bonne alimentation ! Et oui, parce que l’été c’est clairement la saison où il est très facile de multiplier sa consommation de fruits et légumes. C’est la période où l’on peut consommer le plus de fruits puisque la plupart arrivent à maturité à ce moment-là. En été, les étals des marchés et pour les plus chanceux, les jardins familiaux se remplissent de mille variétés aux couleurs vives. Et la couleur justement c’est le symbole de la variété, l’idéal serait de n’avoir dans son assiette que des aliments de couleurs différentes. Mais pourquoi ?
Les derniers épisodes sont à écouter ici :
Au son de notre bien-être : la réflexologie pour alerter des troubles psychiques
Au son de notre bien-être : les mudras pour se baigner de l'énergie de l'éclosion
Au son de notre bien-être : la méditation consacrée aux sons et aux vibrations
Au son de notre bien-être : la méditation sonore pour faire surgir les sensations
Au son de notre bien-être : la réflexologie pour la joie de vivre et la vitalité
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Le feu régit donc le psychisme dans son ensemble il alerte des troubles en accélérant ou en ralentissant le rythme cardiaque en rougissant ou en provoquant des sueurs. Le feu gouverne l'esprit. Nous allons donc travailler sur le cœur et l'intestin grêle puisque les 2 se répondent. En médecine traditionnelle chinoise si le cœur représente l'aspect yin, le grêle, lui représente l'aspect Yang. Il convient donc de travailler ces 2 aspects pour un bon équilibre.
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Au son de notre bien-être : les mudras pour se baigner de l'énergie de l'éclosion
Au son de notre bien-être : la méditation consacrée aux sons et aux vibrations
Au son de notre bien-être : la méditation sonore pour faire surgir les sensations
Au son de notre bien-être : la réflexologie pour la joie de vivre et la vitalité
Au son de notre bien-être : les mudras pour se purifier
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous propose de réaliser l’une de ses MUDRAS préférées : PADMA MUDRA. Comme une fleur qui éclot, elle vous propose de vous baigner de cette énergie de l’éclosion de la beauté du cœur, du ou des projets… de la réalisation. Ce moment méditatif va durer environ 15 minutes, mais si vous avez moins temps vous pourrez arrêter à tout moment, le vôtre.
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Au son de notre bien-être : la réflexologie pour la joie de vivre et la vitalité
Au son de notre bien-être : la méditation sonore pour faire surgir les sensations
Au son de notre bien-être : la réflexologie pour la joie de vivre et la vitalité
Au son de notre bien-être : les mudras pour se purifier
Au son de notre bien-être : la méditation pour ressentir, accueillir et guérir
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous propose une méditation consacrée au chakra de notre gorge. L’élément rattaché à ce chakra est l’éther ou "akasha" en sanscrit, ce qui signifie "son", "vibration"… La parole... Cette voix qui donne matière aux pensées… Ainsi avec l’élément éther, ce qui est émis a la possibilité de s'étendre à l’infini… comme les vibrations du son… comme notre parole… Prendre ainsi le temps et la mesure de ce que nous avons à dire…. bienveillant pour nous et ce qui nous entoure.
Et à l’inverse, le son et les vibrations ont un effet fort sur notre corps, notre mental. Nous pouvons d’ailleurs assez rapidement ressentir les vibrations, les sons qui nous font du bien. Avec les sons, nous pouvons donc influencer de manière positive chacun de nos chakras. Les sons de tonalité médium des instruments à corde comme la guitare, le luth, le violon par exemple agissent sur le chakra du cœur ; les sons de flûtes influencent la région de la gorge…
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Au son de notre bien-être : la réflexologie pour la joie de vivre et la vitalité
Au son de notre bien-être : la réflexologie pour la joie de vivre et la vitalité
Au son de notre bien-être : les mudras pour se purifier
Au son de notre bien-être : la méditation pour ressentir, accueillir et guérir
Au son de notre bien-être : votre voix pour un voyage méditatif
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Dans cet épisode, nous allons utiliser notre voix comme instrument de notre mieux-être. Il n’est pas nécessaire de savoir chanter, ce n’est pas la prouesse vocale qui est recherchée. Avec les Mantras chantés, ce qui est recherché est le bien-être dans lequel ils nous plongent, les vibrations et la partie presque magique de leur prononciation fait le reste. Le plus simple est de vivre ces moments sans à priori, juste faire confiance à ces moments où, chantant, des sensations peuvent surgir, où des moments d'éclaircissement se présenter…
Dans cet épisode, nous allons prendre la suite du précédent mantra, qu'Isabelle vous a proposé ici. Vous avez maintenant pris l’habitude du mantra graine "GUM". Cette fois, nous allons donc ensemble nous attarder sur le mantra "OM GUM GANAPATAYEI NAMAHA". Pour commencer, prenons le temps de nous retrouver avec nous-même. Pour cela concentrez-vous sur votre respiration. Si vous n’avez pas suivi le précédent épisode, laissez-vous bercer par la voix d'Isabelle Rigaud…pour les 108 prochaines répétitions. Bonne méditation sonore...
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Au son de notre bien-être : la réflexologie pour la joie de vivre et la vitalité
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Au son de notre bien-être : la méditation pour ressentir, accueillir et guérir
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous invite à suivre une une séance de réflexologie centrée sur le cœur et l'intestin grêle en réponse à l'énergie du feu essentielle en ce moment. Le cœur assume de grosses responsabilités et par l’intermédiaire du sang il communique avec l’ensemble de nos cellules. L'élément feu donne la joie de vivre et la vitalité, il apporte également l'enthousiasme, l'esprit d'entreprise... Ne dit-on pas : "être tout feu tout flamme", ou "Aujourd’hui, je pète le feu !". Mais ce feu a également besoin de paix et de fraîcheur pour rester équilibré.
Nous allons donc travailler sur le cœur et l'intestin grêle puisque les 2 se répondent. En médecine traditionnelle chinoise si le cœur représente l'aspect yin le grêle, lui représente l'aspect Yang. Il convient donc de travailler ces 2 aspects pour un bon équilibre.
Tous les épisodes de la saison sont à écouter ici :
Au son de notre bien-être : les mudras pour se purifier
Au son de notre bien-être : la méditation pour ressentir, accueillir et guérir
Au son de notre bien-être : votre voix pour un voyage méditatif
Au son de notre bien-être : le secret des mudras pour ressentir l'énergie de l'été
Au son de notre bien-être : le bain de gongs pour un moment de rêveries méditatives
Au son de notre bien-être : la méditation pour harmoniser le chakra du cœur et de la gorge
Au son de notre bien-être : comment se nourrir de chaleur et de lumière ?
Au son de notre bien-être : la mudra du soleil pour faire le plein de joie
Au son de notre bien-être : la voix pour appeler l'énergie de notre corps
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous propose de partir sur un moment méditatif avec 2 Mudras complémentaires. Nous vous invitons à réaliser MADHYAMA MUDRA qui va activer l’élément feu puis, en vous laissant porter par la voix d'Isabelle, nous allons passer à APANA MUDRA, la Mudra de la purification. Comme à l’accoutumée; nous vous proposons de vous isoler dans une pièce où vous ne serez pas dérangé.e, ou sur votre balcon ou si vous avez la chance de pouvoir vous asseoir sur l'herbe, cela sera parfait. Ce moment est pour vous. Commençons par 3 grandes respirations pour se centrer...
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Au son de notre bien-être : la méditation pour ressentir, accueillir et guérir
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous invite à ressentir, à accueillir ce qui vient à vous ou ce qui est en vous. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Choisissez la position qui vous convient le mieux, elle pourra même changer pendant l’exercice. Ressentir, accueillir et nous guérir. Commençons par nous concentrer sur notre respiration qui se fait plus lente, plus douce à chaque expiration… À mesure que notre ventre monte et descend par la respiration, nos tensions ne serait-ce pour quelques minutes s’effacent.
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous propose un voyage méditatif avec comme instrument embarqué... votre voix. Au-delà des mots, le plus simple reste de vivre cette expérience sans à priori, laissez-vous emporter par les bienfaits de ces vibrations sonores. Epousez le bien-être qu’elles procurent, laissez venir à vous les sensations ou ces moments d'éclaircissement s’ils se présentent. Placez un sourire sur votre visage et goûtez ce moment de silence et de vide, durant lequel seul l'essentiel compte : vous et votre souffle.
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous propose deux nouvelles Mudras pour continuer le travail sur le cœur, le feu, l’air, l'équilibre de l’énergie de l'été. Installez-vous confortablement dans un fauteuil, un canapé ou dans une pièce où vous ne serez pas dérangé pendant les 10 minutes qui suivent. Sur votre balcon ou assis.e dans l’herbe de votre jardin si vous avez cette chance. La répétition est le secret d’une plus grande action des MUDRAS… Restez bienveillant avec vous-même, si vous n’y arrivez pas, ce n’est pas grave, une fois c’est déjà un moment que vous vous accordez et cela n’a pas de prix… La bienveillance avec soi est déjà un enjeu de taille donc pas de pression. Commençons par 3 grandes respirations pour se centrer.... C'est partie...
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Au son de notre bien-être : la méditation pour harmoniser le chakra du cœur et de la gorge
Au son de notre bien-être : comment se nourrir de chaleur et de lumière ?
Au son de notre bien-être : la mudra du soleil pour faire le plein de joie
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud souhaite vous proposer une immersion sonore complète. Laissez-vous emporter par le bain de gong de Ely et Swann. Non seulement se sont des personnes en or, mais ils sont surtout devenus les experts des bains de gong en Europe. Installez-vous dans une position confortable assis.e ou allongé.e, suivez votre envie.
Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration, lente, et profonde…. Ce moment est dédié à votre chakra sacré, pour faire écho au chakra du cœur que l’on a travaillé dans les autres épisodes. Grâce à cet parler, parlez à votre corps émotionnel, au centre de votre créativité, de vos plaisirs… le centre de votre système d’assimilation…
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Dans cet épisode, Isabelle Rigaud vous prop un moment méditatif concentré sur nos chakras du cœur appelés "Anahata" en sanscrit et le chakra de la gorge, "Vishudda" en sanscrit. Si, par chance, vous avez une rose, une bougie, une huile essentielle à la rose, plongez-y votre nez … laissez vous aller avec cette senteur délicate et fleurie. Si vous en avez la possibilité, allongez-vous dans l’herbe, dans votre jardin ou dans un parc, vous pourriez aussi vous isoler sur une chaise ou un fauteuil… l’idée est de laisser passer les quelques minutes qui arrivent en regardant le ciel, s’y perdre en suivant le mouvement des nuages... Plongez dans l’infini de ce ciel sans limite.
Appréciez ce moment pour vous, ce bain d’air, ressentez l’effet du vent sur votre peau. Imaginez même que tous les pores de votre peau s’ouvrent pour laisser l’air entrer en vous, vous nourrir, vous gonfler de légèreté.
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Pour vivre pleinement cette saison estivale, bien entendu il est bon de se nourrir de cette chaleur et de cette lumière – notre corps en a tellement besoin -, mais sans oublier d’animer l’équilibre de cette énergie Feu avec l’énergie Eau. Pour la médecine chinoise, le cœur et l’intestin grêle sont les deux organes de l’élément Feu. Le Cœur est souvent qualifié d’"organe Empereur" dans les textes chinois du fait de son importance dans le fonctionnement général de notre corps. Son importance tient au fait qu’il effectue un rôle de centralisateur d’autres fonctions des organes du corps tant au niveau physique que psychique.
Le Cœur assume ainsi deux grandes fonctions : celle d’abriter le « Shen » et celle de gouverner le sang… intensément lié donc aux émotions… sans surprise !
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