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  • Eu também sou isto e agora? 

    Ser uma Pessoa Altamente Sensível (PAS) é uma novidade para mim. Para a Sandra, não. 

    Durante 14 anos trabalhou como médica otorrinolaringologista e após o nascimento da filha sentiu-se atraída a procurar um paradigma diferente. 

    Foi na Certificação de Coaching de Saúde em Nutrição Integrativa, em 2022, que teve contacto com o traço de temperamento da Alta Sensibilidade. A partir daí começou a sua jornada como Coach e PAS. 

    Aprender mais sobre o traço ajuda a compreender melhor quem somos. A Sandra explica-nos que o traço da Alta Sensibilidade é neutro. Não é bom, nem mau. Como refere a Dr.ª Elaine, “é uma variação normal no temperamento humano que tem vantagens e desvantagens em função do ambiente”.*

    Uma conversa entre uma introvertida e uma extrovertida, ambas PAS, para esclarecer 

    🎙️ Como sei se sou uma PAS?

    🎙️ Alta sensibilidade é igual a introversão?

    🎙️ Se não te identificas como uma PAS, então significa que não és sensível?

    🎙️ De que forma o traço da alta sensibilidade pode influenciar a tua comunicação?

    🎙️ Uma PAS pode reagir de forma intensa aos feedbacks? 

    Estas são algumas das perguntas que podes ver respondidas neste episódio. 

    Qual é a relação com a (tua) sensibilidade? Ouve o episódio e partilha connosco. 

    Notas:

    *Indivíduos mais sensíveis serão mais suscetíveis às condições do ambiente, “para o bem e para o mal”. Ou seja, serão mais impactados(as) quer positivamente pela presença de aspetos protetores, quer negativamente pela presença de adversidade no contexto ambiental e relacional, em comparação com indivíduos menos sensíveis.

    **O traço da Alta Sensibilidade está presente em 20-30% da população, sendo igualmente prevalente em homens e mulheres e, segundo a investigação da Dr. Elaine Aron, cerca de 70% das PAS se identificam como introvertidas e 30% como extrovertidas.

    Para saberes mais sobre a Sandra

    Site: https://sandraagostinho.pt/

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  • Usar um ponto de interrogação em vez do ponto final. Parece simples, não é? 

    Mas, será que é assim tão simples?  

    Perguntar coloca-nos no papel de quem quer compreender mais e melhor. Perguntar convida-nos a parar e a sair do piloto automático. 

    Afinal, o que nos impede de questionar? 

    🔖 o receio de errar: às vezes achamos que estamos a fazer uma pergunta parva. O que é fazer a pergunta certa? Será que há perguntas erradas? 

    🔖 a ilusão do saber: quanto mais aprendemos, mais achamos que sabemos. Será que sabemos tanto quanto achamos que sabemos? 

    🔖 a sensação da falta de tempo: a vida empurra-nos para fazer, fazer, fazer. Porque fazes aquilo que fazes? 

    Dedica tempo para desacelerar e questionar. Isso permite-te trazer mais clareza e tomar melhores decisões. 

    O que te impede de questionar acerca da tua comunicação? E as tuas escolhas? 

    Procura pela resposta e pela próxima pergunta neste episódio a solo. 😉

    📚 Sabe mais sobre o tópico no livro: «A arte de fazer mais perguntas» de Warren Berger

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  • Missing episodes?

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  • Porquê aulas de cerâmica? 

    Primeiro, pela necessidade de estar com pessoas. Segundo, pela necessidade de criar. 

    Encontrei mais do que aquilo que procurava. Encontrei-me na sala do pré-escolar a fazer pontilhado de desenhos. Encontrei-me a brincar com rolos de plasticina. Encontrei alguém com ainda mais calma que eu: a LID. 

    A LID ensina-me que é possível sonhar com a construção de um microfone em cerâmica, mesmo que só tenha conseguido criar uma caneca. 😅

    O barro ajuda-nos a comunicar connosco. A ser mais presentes e leves com a vida. 

    Nesta conversa a seu tempo falamos sobre 

    🎙️ ajuste de expectativas (e ansiedade!)

    🎙️ necessidade de comunicar e estar perto 

    🎙️ cerâmica: uma oportunidade para desacelerar 

    Lembra-te que és mais tu na comunicação quando te acolhes e encontras nas diferentes partes de ti. 

    Aulas de cerâmica também são um convite para treinar a paciência. Por agora, aceitas o convite para ouvir o episódio? 

    Para saberes mais sobre a LID

    Instagram: https://www.instagram.com/lid_atelie/

    Site: https://www.lidatelie.com/

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  • Já te ausentaste de comunicar por achar que a tua comunicação não é perfeita?

    Eu já. A Karen também. ☝🏻 Faz parte da nossa história. 

    A Karen tinha uma marca de moda no Brasil. Na procura de referências de artistas, só encontrava nomes de homens. 

    Até que se perguntou: será que as mulheres não produziram arte? 

    Claro que produziram. Mas, a história da arte não fez com que tivéssemos acesso a essas histórias.

    Para dar voz a essas mulheres, a Karen criou as Histórias no Feminino. 

    Recentemente voltou a perguntar: será que cada um de nós percebe a importância da sua história?

    Para dar voz à nossa história através da escrita criou as Cartas Biográficas. 

    Vestida de si, a Karen fala-nos sobre 

    🎙️ as mulheres que marcam a sua história 

    🎙️ força e sensibilidade 

    🎙️ o poder das histórias e da escrita autobiográfica 

    Hoje, eu e a Karen acolhemos a imperfeição da nossa comunicação. Acompanhas-nos neste episódio? 😉

    Já falei sobre a Karen neste episódio 👇🏻

    https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=fbfc9118ea914d4f


    Para saberes mais sobre a Karen

    Instagram: https://www.instagram.com/grimmer_lab/

    Cartas Biográficas

    https://shop.grimmerlab.com/pt/products/cartas-biograficas?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZYHwFu5BmXpuOoxYKA8qpqkdTWcpgU-68z1vS5-vdy5aWQTUktLC5EoLo_aem_ZZLvVScpUygIvbbOzfJ7rg

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  • Não sei se acontece contigo, mas comigo acontece.

    Há frases soltas que oiço em podcasts que me marcam. Elas perduram vários dias no meu pensamento. Sei quando e onde as ouvi, o que estava a fazer naquele exato momento. 

    Estava a limpar o pó do móvel da televisão na sala quando oiço:

    “A coragem constrói-se com apoio”

    Até agora, observo que cada ato de coragem na comunicação tem o apoio

    🎙️ da preparação 

    🎙️ das pessoas que contribuem para um ambiente seguro 

    🎙️ da prática constante 

    Sou fã de “saltos de fé” quando há pontos de segurança que nos guiam. Coragem também é ser responsável pelas nossas escolhas.

    P.S: Ouve o episódio a solo desta semana que é sobre este tema 😜

    Conto contigo?

    📥 Agenda a tua sessão de descoberta

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  • Já pensaste em usar anúncios no teu negócio?

    De um lado o conteúdo que queres comunicar. Do outro a pessoa para quem queres comunicar. 

    No meio está o André que, como gestor de tráfego, usa os anúncios para construir uma ponte entre os dois lados. 

    A ponte que nos uniu foi o podcast, fui convidada para o podcast do André e agora é ele que se senta no lugar de convidado. 

    Nesta conversa os dois lados unem-se para comunicar 

    🎙️ mitos dos anúncios 

    🎙️ “empreendedorismo da esperança”

    🎙️ o papel do podcast no negócio 

    O André veio da cidade do amor até ao estúdio. 

    Não, não veio de Paris. Veio de Leiria gravar podcast. Foi em Leiria onde eu e o Maia nos conhecemos. 😅

    Ouve o episódio e deixa nos comentários de onde nos estás a ouvir? 

    Para saberes mais sobre o André

    Instagram: https://www.instagram.com/andre_f_marques/

    🎧 Podcast «Mente Empreendedora»

    https://open.spotify.com/show/1bCdJ0T2C3TvZJ9AlHh3kv?si=1854faa02e234152


    🔎 Episódio Bem Fala nº107. De absorver a observar as emoções: 

    https://open.spotify.com/episode/1KubquG2fLlj7z6kuezm36?si=2161fd12ae59452e


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  • Uma das intenções que os meus clientes têm nas sessões de coaching é comunicar com assertividade. Afinal, o que é ter uma comunicação mais assertiva?

    O conceito assertividade nem sempre fez parte do meu vocabulário. Antes, não estava claro para mim o que separava “assertividade” de “agressividade”. 

    Agora, observando a minha comunicação e as interações, consigo identificar a diferença entre passividade, assertividade e agressividade.

    Ser assertivo é afirmares os teus direitos e pontos de vista e permitir que o outro não os ignore. É veres o outro e seres visto por ele. 

    Este é o tema do episódio 110.

    Será que...

    🎙️ fazes perguntas para compreender a pessoa e o contexto?

    🎙️ tens uma postura aberta, ombros relaxados e olhas nos olhos?

    🎙️ dizes não e aceitas o não dos outros? 

    🎙️ respeitas os turnos de conversação?

    🎙️ regulas as tuas emoções, equilibrando razão e emoção?

    Ter uma comunicação assertiva foi, e ainda é, uma construção. Ter consciência é um primeiro passo. 🤎

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  • A presença no digital começa com um “olá”.

    Caroline: Hoje dizes “olá!” 

    Amanhã, “olá, bom dia!” 

    Depois de amanhã, “Olá, bom dia e mostra o teu café.”

    Daniela: A seguir, gravas um podcast. 😄

    Não é assim tão simples. Mas também não precisa de ser assim tão complicado.

    A Caroline é social media e o seu trabalho vai “além do digital”. 

    Além do digital, dedica-se a conhecer as pessoas, perceber quem são e a sentir o seu espaço de trabalho. Só depois se foca na divulgação dos seus negócios. 

    Primeiro começa, depois aperfeiçoa. O meu “Olá” começou no podcast e hoje, no episódio 109, converso com a Caroline sobre

    🎙️ essência vs. tendência 

    🎙️ pequenos começos, reduzindo o nível da comparação

    🎙️ o podcast como espaço de networking 

    Por falar em networking, na nossa conversa surpreendi-me com o convite para ser uma das oradoras do workshop map. 

    Lembra-te que a tua presença no digital não precisa de seguir a tendência. Estás a comunicar quem és no digital? Ouve o episódio e reflete connosco. 

    Para saberes mais sobre a Caroline

    https://www.instagram.com/carolinemaria.santos/

    📍EVENTO MAP (Braga): https://www.instagram.com/workshopmap/ 

    Inscrição MAP: https://workshopmap.com/


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  • O que gostarias de criar um dia?

    Numa viagem ao Luxemburgo, em 2013, o Renato estava a caminhar com os amigos na rua, viu uma casa e disse: “Um dia vou abrir uma loja e vai chamar-se Like a Dream!”

    Em 2024, a história da Like a Dream tem mais de 6 anos e está em crescimento. A história do Renato conta-se com mais de 20 anos a trabalhar em hotelaria e em diferentes países.

    Tudo começou com a influência da mãe (ah,e do cão que comeu a ponta de um bolo) que ajudaram a que “tomasse o gosto” pela cozinha.

    Aproxima-te das pessoas, escuta-as e troca histórias com elas. É preciso!

    Abre o apetite com a nossa conversa

    🎙️ olha para o que te faz crescer

    🎙️ inspira-te a tomar decisões

    🎙️ encomenda o teu Brownin!

    Ouve o nosso episódio e diz-nos: um dia vais fazer o quê? Partilha nos comentários

    Para saberes mais sobre o Renato

    https://www.instagram.com/likeadream.portugal/

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  • Será que absorves ou observas as emoções?

    Os neurónios-espelho são células motoras que ajudam o corpo a mover-se. Para além disso, são células especializadas em copiar a forma como outros se movem e as emoções que expressam. 

    Os estudos demonstram que as pessoas mais empáticas têm neurónios-espelho mais ativos, incluindo as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS). 

    Neste episódio, continuo a explorar o tema das PAS, as características deste traço de personalidade e os seus desafios… Convido-te a refletir sobre 

    🎙️ empatia: inata ou treinável? 

    🎙️ as tuas necessidades 

    🎙️ os teus limites 

    Queres aprender a expressar melhor os teus limites? Marca a tua sessão de descoberta:

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    Episódio 105. O que sensibilidade significa para ti?

    🎧 https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=c2973865ed414a0e

    📚 Livro: Sensitive, Jenn Granneman e Andre Sólo 

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  • Se a tua comunicação fosse uma porta, como seria? 

    Um ano depois, a porta da Raquel tem uma janela. É azul, quase transparente. Está decorada com plantas. Cheira a fresco de plantas molhadas. O toque é macio e quente como um abraço. 

    Entre a Daniela pés-na-terra e o Maia sonhador está a Raquel. A Raquel é arquiteta e abraçou connosco o projeto “Estúdio Bem Fala”. 

    Observa o ambiente. Sente e decide em conjunto as mudanças.  

    A porta da comunicação aberta ajuda-te a comunicar melhor. Por isso, abre portas a esta conversa e reflete sobre o

    🎙️ que favorece a criatividade 

    🎙️ ambiente em contexto de aprendizagem  

    🎙️ caminho do sonho até à construção

    E tu, já estiveste no estúdio Bem Fala? Partilha o que sentiste 👇🏻

    Para saberes mais sobre a Raquel

    Site: https://raquelduartearquitetura.com/

    Instagram: @raquelduarte.arq

    Portal do Sonhar: https://raquelduartearquitetura.com/loja-2/

    Guia - Aprenda a decorar o seu ambiente: https://go.hotmart.com/J69315263O?dp=1

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  • És uma pessoa altamente sensível?

    Os factos indicam que SOU uma pessoa altamente sensível.

    Já me cruzei com o tema da Sensibilidade em vários momentos. Mas agora sinto-me pronta para o abraçar, estudar mais e falar sobre ele.

    Apesar de (ainda) não ser uma expert no tema, partilho aqui algumas reflexões com base em leituras e boas conversas que aguçam a minha curiosidade.

    Falo-te do livro “Sensitive”, que já está a ser o livro da minha vida. Primeiro, porque me mostrou que, mesmo com o desafio da língua, quando o tema nos toca é possível devorar 50 páginas de uma vez.

    Segundo, porque me deu paz compreender que ser de choro fácil, naturalmente empática e absorver as emoções dos outros também pode ser uma força.

    O novo episódio a solo é um convite a

    🎙️pensares sobre o teu significado de sensibilidade

    🎙️preencheres uma checklist para te conheceres melhor

    🎙️dares-me a conhecer se este é um tema que te interessa

    O episódio 105 marca a atualização do meu currículo da identidade.

    Estou curiosa para saber qual o impacto que este tema tem em ti. Partilha comigo nos comentários ou envia-me uma mensagem privada. 🤎

    📚 Sensitive, Jenn Granneman e Andre Sólo

    📚 Pessoas Altamente Sensíveis - Como enfrentar a vida quando tudo nos afeta, Dra. Elaine Aron

    Checklist: És uma Pessoa Sensível? Descobre aqui 👇🏻https://docs.google.com/document/d/1GKQ9sanAkek0PUJ3zk0zUxNZurxIknK2KSmWJ_GttRE/edit?usp=sharing

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  • Até que ponto o perfeccionismo te impede de tirar uma ideia do papel?

    A Ana Maio é perfeccionista, mas isso não a impediu de realizar o seu sonho. A vontade de criar um negócio próprio, o interesse pela cozinha e pastelaria e o masterchef Austrália marcam o início da história da Miss Pavlova.

    Hoje, com mais de 10 anos, a Miss Pavlova é uma Love Brand que transforma pequenos momentos em memórias felizes. 

    Aqui há paixão, resiliência e clareza na comunicação. 

    Acompanha-nos numa doce conversa que

    🎙️ incentiva a olhar para a oportunidade 

    🎙️ partilha as amarguras de ter um negócio 

    🎙️ reflete sobre o papel da comunicação 

    A Ana ainda partilha connosco algumas ideias que vão sair do papel… 

    Estás pronto para tirar as tuas ideias do papel? Ouve o episódio e inspira-te.

    Para saber mais sobre a Ana

    Instagram Ana Maio 

    Instagram Miss Pavlova

    Loja online Miss Pavlova 

    Lojas Físicas:

    📍 Miss Pavlova Ribeira 

    📍 Miss Pavlova NorteShopping

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  • Como lidas com o “não saber”?

    Não sei.

    Ainda a descobrir…

    Convido-te a ouvir e a refletir sobre esta questão. 

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  • O que é importante para ti agora? O que é que precisas e não estás ter? Os nossos comportamentos resultam da tentativa de satisfazer necessidades.

    Cresci a ouvir que: “as desculpas não se pedem, evitam-se!”

    Cresci a não refletir sobre esta frase. Hoje estou mais consciente desta frase porque conversei com a Andreia.

    A Andreia partilha connosco a sua filosofia de vida à luz da Comunicação Não Violenta.

    A Comunicação Não Violenta é uma forma de olhar para a tua comunicação interna e com os outros. Convida-te a observar o que te estimula, as tuas emoções, necessidades e a encontrar as estratégias que te ajudam a teres aquilo que necessitas, honrando a tua autenticidade e recebendo os outros com empatia.

    Para isso, questiona
    🎙️o que sentes, pensas e precisas?
    🎙️ o que justifica o teu comportamento? O que pode justificar o comportamento do outro?
    🎙️ o que é importante para ti e não está a ser satisfeito?

    Convidamos-te a ouvir o episódio e a refletir sobre o que sentes quando ouves que “as desculpas não se pedem…” 💭

    Para saber mais sobre a Andreia
    Instagram Comunicar com o Coração
    Facebook Comunicar com o Coração
    Linkedin Andreia Carvalho

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  • Cada vez há menos tempo, mas no Gabinete de Fisioterapia - Francisco Carneiro há tempo. 

    Há tempo para deixar os exames médicos em segundo plano e colocar a pessoa em primeiro.

    Para o Francisco, a conversa inicial é fundamental para compreender a pessoa e conseguir ajudá-la.

    Diferentes pessoas têm diferentes profissões e visões. Há diferentes contextos. Devemos ajustar a nossa comunicação e estar disponíveis para melhorar.

    Antes do toque há tempo para

    🎙️ empatia

    🎙️ conexão

    🎙️ cumplicidade

    A fisioterapia também é tempo e cuidado. Tudo começa com o cuidado que temos connosco. Já te dedicaste tempo hoje?

    Para saber mais sobre o Francisco

    Gabinete Francisco Carneiro - Chaves 

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  • O teu balde está cheio ou vazio? 

    Imagina como seria estares no teu local de trabalho a fazer o que sempre fizeste…

    De um momento para o outro, esqueces-te do nome da pessoa que está ao teu lado. Esqueces-te do que estás ali a fazer.

    As brancas eram sinais de que algo não estava bem. A Sónia não os escutou. Até que um dia teve uma paragem cardíaca.

    Burnout. A Sónia teve um burnout. A gota de água que fez o balde transbordar e a fez mudar.

    O budismo ensinou-a a treinar a mente para estar mais leve e presente.

    Hoje ensina-nos porque é tão importante

    🎙️ disciplinar a mente

    🎙️ valorizar o que temos

    🎙️ respeitar as diferenças

    Não te deixes chegar à última gota. Ouve o episódio e inspira-te a pensar de uma forma diferente.

    Para saber mais sobre a Sónia 

    Instagram Sónia Peixoto 

    GOMPA Porto

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  • Não é só uma conversa de mulheres para mulheres.

    A literacia em saúde serve a todos.

    A Maria João vem-nos falar sobre fisioterapia pélvica, um tema que ainda não se fala o suficiente.

    Com a sua curiosidade e teimosia, a Maria João investe o seu tempo a explicar às pessoas o que se passa no corpo.

    A comunicação começa por te conheceres. Por isso:

    🎙️ todo o contexto importa

    🎙️ é preciso falar sobre sexualidade

    🎙️ aprende mais sobre teu corpo

    Saúde é aprender a ficar confortável com temas desconfortáveis. Juntas-te a nós? 😉

    Para saber mais sobre a Maria João

    Instagram: @maryrb44

    Consultas de Fisioterapia Pélvica 

    Gabinete Francisco Carneiro - Chaves 

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  • Seja o primeiro episódio do  podcast, o décimo ou o quinquagésimo fala sobre ti. 

    É o teu espaço para comunicar. É importante falar sobre ti e COM o outro. 

    Para a comunicação ter impacto cria relação. 

    Como podes fazê-lo?

    Monstra vulnerabilidade, conta a tua história e lembra-te de questionar

    🎙️ Quais são os teus limites? 

    🎙️ Que partes acrescentam ou retiram força? 

    🎙️ Ajusta-se ao contexto? 

    Nem sempre é fácil falar sobre nós. Escolhe fazê-lo com intenção e consciência. 

    Ouve o episódio e conta tua história. 🤎

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  • O mantra do Diogo é “não temos de ser apenas uma coisa.”

    Ele é um empreendedor, comunicador e uma mente irrequieta.

    Não se lembra de si sem a rádio. Em criança “brincava às rádios” e, como leva as brincadeiras muito a sério, hoje é locutor de rádio na Mega Hits e host do podcast Manual das Boas Ideias.

    Através da sua voz partilha

    🎙️ o que levou da rádio para o podcast

    🎙️ com o que contar quando se é empreendedor

    🎙️ como escrever para dizer e não para ler

    É no áudio que encontra conforto e deixa o outro confortável.

    Na voz do Diogo “não temos de ser apenas uma coisa.” E na tua voz: quantas coisas podes ser?

    Para saber mais sobre o Diogo: 

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