Episodes
-
Wszystkie informacje na temat Bartka i jego pracy znajdziesz tutaj:
https://bestbrain.education/
0:00 Intro, kim jest Bartłomiej Boral
2:01 Od czego zależy pamięć człowieka?
4:55 Geny a praktyka w kontekście pamięci, predyspozycje Bartka
7:01 Jak zaczęła się przygoda Bartka z pamięcią
8:25 Pamięć emocjonalna - czy przydatna w treningu pamięci?
12:45 Czy Bartłomiej zawsze korzysta z technik pamięciowych?
16:05 Pamięć krótkotrwała a techniki pamięciowe
20:20 Zapamiętywanie ciągów binarnych
25:00 Jak wyglądają mistrzostwa pamięci
32:34 Czy mistrzostwa pamięci są na podobnym poziomie?
34:45 Jakie są limity ludzkiej pamięci?
38:19 Ben Pridmore
40:00 Występy w programach telewizyjnych
44:20 Jak trenować pamięć?
50:00 Jak trening umysłu wpływa na zdrowie mózgu i zapobieganie demencji?
56:44 Wspieranie koncentracji
1:00:55 Zapamiętywanie i skupienie podczas rozmowy telefoniczne
1:04:35 Ile języków obcych zna Bartek
1:06:45 Standardowe pytania zdrowotne z Podcastu
1:09:45 Gdzie znaleźć Bartka i Best Brain, Outro
Moje linki:https://linktr.ee/undramichal
-
W kolejnym odcinku Podcastu Biohacking i nie tylko z Pawłem Strychalskim rozmawiamy o naukowo udokumentowanych metodach wspierania długowieczności. Tematy, które poruszamy, to przede wszystkim prawidłowa kontrolą glikemii, w tym w cukrzycy typu 1 oraz 2, eksopozycja na ciepło i zimno, które wspierają zdrowie i regulacje metaboliczne, sile i masie mięśniowej, które wspieraj zdrowie mózgu, a także o lekach, które mogą wpływać na długość życia.Zapraszam do śledzenia Pawła, ponieważ wrzuca on nieoczywiste ciekawostki na temat zdrowia: / strychalski.pawel
https://strychalski.net/
0:00 Intro, powitanie0:50 Kariera koszykarska Pawła2:08 Diagnoza cukrzycy typu 15:40 Czy są koszykarze w NBA z cukrzycą typu 17:13 Różnice pomiędzy różnymi rodzajami cukrzycy11:57 Leki stosowane w cukrzycy13:25 Objawy cukrzycy typu 114:50 Stosowanie CGM-ów w cukrzycy16:23 Diety stosowane w cukrzycy21:05 Czy diety niskowęglowodanowe są wskazane u osób zdrowych?24:55 Jak aktywność wspiera regulację glikemii niezależnie od insuliny29:40 Jak intensywna aktywność fizyczna wpływa na glikemię34:45 Bonking, czyli gdy kończy się glukoza42:05 Bieganie po 70 godzinach poszczenia48:20 Czy cukrzyca typu 1 i stosowanie insuliny wpływa na zdrowie i długość życia?49:45 Morsowanie a kontrola glikemii54:00 Czy dieta może wspierać długowieczność?56:00 Czy restrykcja kaloryczna wspiera długowieczność?1:04:00 Masa i siła mięśniowa a długowieczność i zdrowie1:06:23 Chrono żywienie a zdrowie i ryzyko chorób1:08:20 Białko czy węglowodany - co bardziej zaburza sen?1:13:10 Ekspozycja na ciepło i zimno a długowieczność1:16:23 Czy badania na temat saunowania na Finach są miarodajne?1:20:40 Alkohol a długowieczność1:24:35 Leki wspierające długowieczność1:26:55 Czy metformina wspiera długowieczność u osób zdrowych?1:29:50 Metformina czy rapamacyna?1:31:00 Twój ulubiony koszykarz?1:33:25 Ulubione i najtrudniejsze rutyny Biohackingowe1:34:45 Gdzie znaleźć Pawła
-
Missing episodes?
-
Jak posiadanie psa wpływa na zdrowie, psychikę, depresję, stany lękowe, samopoczucie układ sercowo-naczyniowy i poziom energii? Jak pies chroni nas przed chorobami chronicznymi, zachęci do zdrowszego stylu życia i pomoże wyregulować emocje? POSIADANIE PSAZaskakujący wpływ na zdrowie🧠Wyostrz pracę mózgu, napraw koncentrację i myśl szybciej:👉https://www.akademiazdrowia.tv/azm/👉Dodaj program do koszyka, wpisz kod youtube i zobacz, co się stanie z ceną!00:00 Posiadanie psa - korzyści zdrowotne - wprowadzenie01:10 Pies a aktywność fizyczna, spacery i zmniejszenie ryzyka chorób03:02 Posiadanie psa a rytm dobowy i poranek04:54 Zbawienne światło słoneczne podczas spaceru10:02 NEAT, kroki, niskointensywna aktywność fizyczna13:51 Wyszukana aktywność z psem, podbiegi, interwały15:02 Obniżanie ciśnienia krwi, poprawa lipidogramu15:49 Obniżenie poziomu stresu, pies jako anty19:15 Poprawa odporności, mniejsze ryzyko alergii i astmy25:20 Wpływ posiadania psa na lepszy sen28:39 Podnoszenie poziomu oksytocyny, patrzenie w oczy i przywiązanie31:06 Rutyna i regulacja zegara biologicznego31:31 Pies jako antydepresant, redukcja stresu pourazowego, dogoterapia33:20 Odpowiedni wybór psa, adopcja psa35:47 Potencjalne problemy wynikające z posiadania psaJak pies może wpłynąć na zdrowie człowiekaCzy posiadanie psa jest zdroweJak pies wpływa na zdrowieJakie są korzyści z posiadania psaDlaczego warto mieć psaWpływ psa na człowiekaJak psy wpływają na ludzką psychikęWpływ psa na zdrowie psychiczne człowiekaCzy pies leczyWpływ psa na depresjęWpływ psa na stany lękowePies jako antydepresantŹródła naukowe:1.Chan MM, Tapia Rico G. The “pet effect” in cancer patients: Risks and benefits of human-pet interaction. Crit Rev Oncol Hematol. 2019;143:56-61.2.Opdebeeck C, Katsaris MA, Martyr A, et al. What are the benefits of pet ownership and care among people with mild-to-moderate dementia? Findings from the ideal programme. J Appl Gerontol. 2021;40(11):1559-1567.3.Opdebeeck C, Katsaris MA, Martyr A, et al. What are the benefits of pet ownership and care among people with mild-to-moderate dementia? Findings from the ideal programme. J Appl Gerontol. 2021;40(11):1559-1567.4.Hui Gan GZ, Hill AM, Yeung P, Keesing S, Netto JA. Pet ownership and its influence on mental health in older adults. Aging Ment Health. 2020;24(10):1605-1612.5.Cherniack EP, Cherniack AR. The benefit of pets and animal-assisted therapy to the health of older individuals. Current Gerontology and Geriatrics Research. 2014;2014:1-9.6.González-Ramírez MT, Landero-Hernández R. Pet–human relationships: dogs versus cats. Animals. 2021;11(9):2745.7.McNicholas J, Gilbey A, Rennie A, Ahmedzai S, Dono JA, Ormerod E. Pet ownership and human health: a brief review of evidence and issues. BMJ. 2005;331(7527):1252-1254.8.Matchock RL. Pet ownership and physical health. Curr Opin Psychiatry. 2015;28(5):386-392.9.Allen K, Blascovich J, Mendes WB. Cardiovascular reactivity and the presence of pets, friends, and spouses: the truth about cats and dogs. Psychosom Med. 2002;64(5):727-739.10.Processes in social & affective development: human-animal interaction (Hai) research | nichd - eunice kennedy shriver national institute of child health and human development.11.McNicholas J, Gilbey A, Rennie A, Ahmedzai S, Dono JA, Ormerod E. Pet ownership and human health: a brief review of evidence and issues. BMJ. 2005;331(7527):1252-1254.12.Saunders J, Parast L, Babey SH, Miles JV. Exploring the differences between pet and non-pet owners: Implications for human-animal interaction research and policy. Byrne M, ed. PLoS ONE. 2017;12(6):e0179494.13.McNicholas J, Gilbey A, Rennie A, Ahmedzai S, Dono JA, Ormerod E. Pet ownership and human health: a brief review of evidence and issues. BMJ. 2005;331(7527):1252-1254.
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:subscribepage.io/biohackingW kolejnym odcinku Podcastu na temat Biohackingu moim gościem Agnieszka Kułaga, założycielka BeCompleat oraz Alloweat. Rozmowę rozpoczynamy od historii Agnieszki w sporcie zawodowym, wyjazdu do Stanów Zjednoczonych oraz Jej edukacji.Następnie przechodzimy do biznesu dietetycznego oraz jego skalowania. Na koniec omawiamy rozwój Alloweat - platformy dla dietetyków do prowadzenia procesu dietetycznego od A do Z. Agnieszkę znajdziesz na:https://www.linkedin.com/in/agnieszka-ku%C5%82aga/https://www.instagram.com/agnieszkakulaga/Alloweat:https://alloweat.com/https://www.instagram.com/alloweat/ @alloweat 0:00 Wprowadzenie, historia wyjazdu Agi do Stanów Zjednoczonych10:30 Rozpoczęcie pracy jako dietetyk12:51 Praca we franczyzie z większą ilością klientów16:35 Powstanie BeCompleat - Centrum Dietetycznego17:30 Czy warto rezygnować z marki osobistej?18:30 Budowanie biznesu bez profilu na Instagramie20:00 Praca w sporcie zawodowym22:56 Dlaczego powstało Alloweat25:25 Proof of Concept - badanie potrzeb rynku27:20 Jak wygląda układanie diet w Alloweat31:22 Budowanie relacji z klientem35:55 Jak powstawał Alloweat39:16 Jak rozwija się Alloweat42:20 Skalowanie jadłospisów 49:20 Dietetyk jako nauczyciel biznesu51:30 Co pomaga wycenić własną usługę dietetyczną53:30 Skalowanie produktów online55:30 Co oprócz jadłospisów jest ważne w pracy dietetyka57:20 Edukacja żywieniowa klienta dietetycznego58:55 Ekspansja zagraniczna Alloweat1:01:00 Jak wyglądają programy do układania diet za granicą1:03:05 Jak wyglądały programy do układania diet w Polsce1:04:35 Jak Aga podchodzi do odżywiania1:07:40 Współpraca z dietetykiem osoby zapracowanej1:09:35 Jaką przyszłość zawodową planuje Agnieszka1:12:11 Biznes czy dietyka - co sprawia więcej przyjemności1:13:50 Ulubiona rutyna1:16:25 Najtrudniejsza rutyna do wprowadzenia1:17:55 Kiedy wykonywałaś ostatni raz badania krwi1:18:50 Gdzie znaleźć Agnieszkękontakt: [email protected]: undra.plinstagram: undra.michalSuplementy, które polecam: http://aliness.plKod rabatowy: UNDRA
-
Jak budowanie masy mięśniowej wpływa pozytywnie na zdrowie, długowieczność i mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci oraz co zrobić, żeby nabrać masy mięśniowej, aby wejść w starszy wiek z jak największą szansą na długie życie w zdrowiu?🧠Wyostrz pracę mózgu, napraw koncentrację i myśl szybciej:👉https://www.akademiazdrowia.tv/azm/👉Dodaj program do koszyka, wpisz kod youtube i zobacz, co się stanie z ceną!Większość ludzi kojarzy budowanie masy mięśniowej jedynie z przybieraniem siły i estetyczną sylwetką. Okazuje się jednak, że sama rozwinięta masa mięśniowa i styl życia, który wspomaga jej budowanie, niosą za sobą dużo więcej głębokich korzyści. Odpowiednia masa mięśniowa pomaga drastycznie wydłużyć nasze życie, ochrania przed cukrzycą, demencją, przedwczesną śmiercią, poprawia odporność, wspomaga pracę mózgu, poprawia satysfakcję z życia, zmniejsza negatywne skutki pracy siedzącej i mógłbym tak jeszcze wymieniać bardzo długo, ale po prostu zapraszam do filmu.00:00 Budowanie masy mięśniowej - korzyści zdrowotne00:43 Wpływ różnych mięśni na zdrowie, miokiny i ich rola, BDNF02:09 Masa mięśniowa a praca mózgu, sarkopenia a zdrowie03:15 Masa mięśniowa jako regulator poziomu glukozy we krwi i kwasów tłuszczowych, transportery GLUT404:43 Masz więcej mięśni = możesz jeść więcej kalorii i nie tyć!06:05 Masa mięśniowa jako rezerwuar białka i aminokwasów06:33 Budowanie masy mięśniowej a mniejsze ryzyko śmierci na starość08:29 Korelacja między obwodem ramienia, a ryzykiem śmierci i inne metody badań10:40 Utrata masy mięśniowej = większe ryzyko śmierci!11:50 Masa mięśniowa a tryb siedzący13:57 Spadek siły, masy mięśniowej i siły dynamicznej po 40-50 r. ż.19:44 Jak siła dynamiczna chroni nas przed wypadkami20:29 Mechanizm, który sprawia, że mięśnie wspierają nasze zdrowie.22:03 Niższa masa mięśniowa to więcej problemów23:03 Masa mięśniowa a unerwienie ciała24:23 Siła chwytu, masa mięśniowa a demencja26:25 Masa mięśniowa a zmniejszanie stanów zapalnych i odporność27:12 Wpływ masy mięśniowej na radość z życia, pewność siebie i relacje30:39 Złamania jako przyczyna śmierci, przed którymi chronią mięśnie33:01 Stany zapalne, mitochondria, metabolizm a utrata masy mięśniowej34:16 Niższa szybkość chodzenia = większe problemy zdrowotne35:35 Wchodzenie pod górkę i schodzenie a zdrowie36:43 Jak budować masę mięśniową? Najważniejsze zasady45:20 Najważniejsza zasada budowania masy mięśniowej, dieta, suplementy i białkoLink do źródeł wykorzystanych w materiale:https://docs.google.com/document/d/103ecndBGM3gMOi-iLgpM3CjUj9GU8WHb61VHK5oJK5Q/edit?usp=sharing
-
Jak neuroprzekaźniki (neurotransmitery) - dopamina, serotonina, GABA, oksytocyna, acetylocholina, adrenalina wpływają na nasze życie, decyzje, zdrowie, relacje, status społeczny, szczęście, motywację, stany lękowe, związki, pewność siebie, libido?===🧠 W zaledwie kilka tygodni znacząco popraw zdrowie i pracę Twojego mózgu.🧠 Bez wysiłku zadbaj o pamięć, szybsze procesy myślowe i koncentrację:👉 https://www.akademiazdrowia.tv/azm/👉 Dodaj program do koszyka, wpisz kod youtube i zobacz, co się stanie z ceną.===Dopamina, serotonina, oksytocyna, adrenalina, acetylocholina to neurotransmitery, czyli związki chemiczne w naszym ciele, które dosłownie potrafią nami rządzić, wpływać na nasze decyzje, a także na całe życie. To one sprawiają, że jesteśmy bardziej pobudzeni lub leniwi; drażliwi, czy szczęśliwi; czy potrafimy dominować, czy jesteśmy ulegli. Wpływają na nasze marzenia, cele, libido, stany lękowe, relacje, odczuwanie miłości do bliskich, a nawet pamięć i efektywność nauki. To one mogą sprawiać, że w naszym życiu nam nie wychodzi lub odwrotnie - pomagają nam w drodze do sukcesu. Dobra wiadomość jest taka, że jesteśmy w stanie dość skutecznie wpływać na poziom neuroprzekaźników i poprawiać swoją jakość życia. Zapraszam Cię do filmu, gdzie przedstawię Ci mnóstwo faktów i ciekawostek, o których niestety nie mieliśmy okazji usłyszeć w szkole, a szkoda, bo mogłoby to zmienić nasze życie. Zapraszam do oglądania.Spis treści:00:00 Neurotransmitery: dopamina, serotonina, oksytocyna, acetylocholina, adrenalina — ich wpływ na nasze życie01:05 Neuroprzekaźniki, neurotransmitery, neurohormony — co to jest, co robią?05:16 Czym grozi zwiększanie poziomu neuroprzekaźników przy pomocy substancji07:36 Serotonina - jak działa i wpływa na nas? Czym różni się o dopaminy?11:38 Co robi z nami serotonina? Poziom serotoniny a zachowanie i zdrowie15:45 Niska serotonina, a zachcianki na węglowodany i alkohol17:19 Niska serotonina a bezsenność, tryptofan 5-HTP, melatonina17:45 Inne objawy niskiej serotoniny - migreny, szumy uszne18:26 Jak podnieść poziom serotoniny?22:48 Wielowymiarowy wpływ snu na poziom serotoniny i innych neuroprzekaźników24:23 Jakie suplementy podnoszą poziom serotoniny?27:43 Poziom serotoniny a wiara w Boga i preferencje seksualne29:00 Jak rozjaśnić pracę mózgu, poprawić pamięć i koncentrację?29:30 Dopamina - co to jest i jak działa?31:45 Skoki dopaminy przy próbowaniu nowych wyzwań i substancji33:22 Poziom dopaminy a choroby psychiczne33:46 Dopamina a nauka, pamięć i wspomnienia34:56 Zaskakujący wpływ dopaminy na postrzeganie czasu35:54 Poziom dopaminy a wieczorne pobudzenie, zasypianie i inne36:42 Niska dopamina - objawy42:12 Jak podnieść poziom dopaminy?47:03 Adrenalina (epinefryna) - co robi z Twoim ciałem, jak działa?50:59 Jak poziom adrenaliny wpływa na nasz organizm?57:20 Niski poziom adrenaliny - zagrożenia1:00:38 Jak obniżać / podnosić poziom adrenaliny?1:01:28 Adrenalina jako lek1:02:10 GABA - wyjątkowy, wyciszający neuroprzekaźnik1:03:39 GABA - stany lękowe i niebezpieczna pułapka alkoholowa1:05:00 Niesamowity wpływ GABA na mózg i jego pracę, dieta ketogeniczna1:07:03 Problematyczne objawy niskiego poziomu GABA1:08:06 Jak podnieść poziom GABA?1:09:34 Acetylocholina - szeroki wpływ na uczenie się, pracę mózgu i inne1:11:33 Potężny wpływ na marzenia senne i fazę REM1:12:25 Na co wpływa acetylocholina?1:14:21 Przerażające i zaskakujące objawy niskiego poziomu acetylocholiny1:18:41 Jak podnieść poziom acetylocholiny?1:20:35 Oksytocyna - co to jest? Wpływ na relacje i związki1:23:20 Niski / wysoki poziom oksytocyny - objawy1:25:06 Oksytocyna a poziom zaufania i hojności do osób bliskich1:26:36 Jak podnieść poziom oksytocyny?1:29:37 Napraw pracę mózgu, popraw pamięć i koncentrację
-
Post, głodówka, poszczenie, IF, intermittent fasting, eTRF, okno żywieniowe, post przerywany - co zrobią z Twoim ciałem i organizmem, wpływ na zdrowie, odchudzanie, glukozę, insulinę, pracę mózgu, energię, koncentrację, masę ciała. Kompletny przewodnik po głodówkach i postach 24h, 36h, 48h, 72h.🎁 Odbierz listę idealnych dodatków do spożywania podczas głodówki / postu:👉 Głodówka i post - pomocne dodatki do spożycia - Akademia Zdrowia TV00:00 Głodówka, post - wprowadzenie01:01 Post i głodówka a intermittent fasting (IF), okno żywieniowe03:46 Jak można stosować intermittent fasting?04:07 eTRF - czyli wczesna kolacja w oknie żywieniowym05:01 Kiedy rozpoczyna się post / głodówka?05:45 Co się dzieje po pierwszych 6 godzinach głodówki?06:31 Co się dzieje po pierwszych 12 godzinach głodówki?07:16 Co się dzieje po pierwszych 24 godzinach głodówki?08:05 Co się dzieje po pierwszych 36 godzinach głodówki?08:51 Poziom glukozy i insuliny po 36h głodówki09:31 Autofagia - jak działa i kiedy się "aktywuje"?10:14 Co się dzieje po pierwszych 72 godzinach głodówki?11:51 Od czego i jak zacząć post / głodówkę?14:45 Czy wprowadzenie postu jest trudne? To wyzwanie dla organizmu?16:43 Deficyt kaloryczny i odchudzanie podczas głodówki18:43 Zmęczenie i samopoczucie podczas postu / głodówki19:25 Korzyści psychiczne stosowania głodówek20:18 Co jeść na początku i na końcu postu?22:06 Jak często i jak długo można pościć?24:38 Jakie mogą być cele poszczenia ponad 7 dni?25:41 Wpływ postów na pracę tarczycy26:31 Co mogę robić podczas postu? Trening, aktywność fizyczna.28:46 Post a choroby autoimmunologiczne i problemy skórne29:35 Czy post to dobra metoda odchudzania?30:28 Wpływ głodówek na hormony kobiece31:26 Czy warto pościć podczas przeziębienia?32:42 Czy kawa / herbata przerywa post?32:59 Czy wysoka insulina lub glukoza to przeciwwskazanie do postu?33:45 Elektrolity podczas postu34:31 Ocet jabłkowy? UWAGA podczas postów!35:14 Autofagia podczas postu35:47 "Posty" Dąbrowskiej, Daniela, 2:537:21 Migreny i bóle głowy podczas postu38:01 Kiedy przerwać post, jeśli źle się czujemy?39:46 Dlaczego podczas postu jesteśmy mniej zmęczeni?41:03 Zioła, pokrzywa podczas postu?41:26 Suplementy podczas postu, NMN, NAD+42:38 Post a utrata masy mięśniowej43:49 Jak posty wpływają na jelita? SIBO, IBS44:59 Poziom glukozy podczas postu, spadki glukozy46:19 Badania na ludziach: wstrzykiwanie insuliny podczas postu47:13 Kiedy nie powinno się stosować postów?Źródła:1.Tinsley GM, La Bounty PM. Effects of intermittent fasting on body composition and clinical health markers in humans. Nutr Rev. 2015;73(10):661-674.2.Santos HO. Intermittent fasting and fat mass: what is the clinical magnitude? Obesities. 2022;2(1):1-7.3.Alirezaei M, Kemball CC, Flynn CT, Wood MR, Whitton JL, Kiosses WB. Short-term fasting induces profound neuronal autophagy. Autophagy. 2010;6(6):702-710.4.Trepanowski JF, Bloomer RJ. The impact of religious fasting on human health. Nutr J. 2010;9:57.5.Patterson RE, Sears DD. Metabolic effects of intermittent fasting. Annu Rev Nutr. 2017;37:371-393.6.Wilhelmi de Toledo F, Grundler F, Sirtori CR, Ruscica M. Unravelling the health effects of fasting: a long road from obesity treatment to healthy life span increase and improved cognition. Ann Med. 2020;52(5):147-161.7.Young JB, Landsberg L. Suppression of sympathetic nervous system during fasting. Obes Res. 1997;5(6):646-649.8.Maughan RJ, Al-Kharusi W, Binnett MS, et al. Fasting and sports: a summary statement of the IOC workshop. Br J Sports Med. 2012;46(7):457.9.Pehlivan S, Pehlivan Y, Yağız B, Coşkun BN, Ermurat S, Dalkılıç E. Rheumatology patients’ attitude regarding Ramadan and fasting. Int J Rheum Dis. 2020;23(8):1082-1087.10.Aragón-Vargas LF. Effects of fasting on endurance exercise. Sports Med. 1993;16(4):255-265.
-
Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie, energię, motywację, choroby, mózg. Czy kawa jest zdrowa, czy kawa szkodzi? Ile kaw dziennie pić i w jakiej ilości oraz jak sprawdzić, czy kawa jest dla nas odpowiednim napojem.Pokażę, jak szeroki i zaskakujący wpływ mają kawa i kofeina na zdrowie i co robią z organizmem.Dowiesz się, jak możesz wykorzystać kawę jako narzędzie i dźwignię do osiągania lepszych efektów czy to sportowych, czy umysłowych.Przejdziemy też przez interesujące dodatki do kawy, które sprawią, że ten napój będzie miał jeszcze więcej korzyści i zapewni Ci konkretne cele, takie jak zwiększona koncentracja czy uczucie wielogodzinnej sytości.W materiale opowiem także o różnych rodzajach parzenia kawy.=== Do pobrania ===Dokument z przeliczeniem ilości kofeiny na daną kawę oraz Twoją masę ciała:=== https://www.akademiazdrowia.tv/kofeina/ ===00:00 Kawa i kofeina - wpływ na zdrowie i organizm00:59 Kofeina a pobudzenie, zmęczenie i adenozyna02:44 Dawki kofeiny a efekt hamowania zmęczenia04:34 Ile kaw dziennie? Kawa a korzyści zdrowotne05:53 Rozróżnienie kofeiny i kawy (kwas chlorogenowy)06:50 Kawa a zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym09:22 Picie kawy a funkcjonowanie mózgu i poprawa pamięci10:42 Kawa a wpływ na nastrój i poziom dopaminy11:13 Kawa a objawy astmy, efedryna11:56 Kawa a kamienie nerkowe, dna moczanowa i nowotwory13:29 Uwaga na gorącą kawę!14:05 Mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2, ciekawe poziomy glukozy po kawie15:47 Picie kawy a ryzyko chorób wątroby, marskość, zwłóknienia16:35 Kawa wspiera odchudzanie! Jak?18:21 Zmniejszanie szumów usznych dzięki kawie?18:36 Kawa i kofeina zmniejszają odczuwany ból19:37 Kawa podnosi ciśnienie? Nadciśnienie21:04 Czy kawa chroni przed miażdżycą?21:21 Refluks i zgaga przy piciu kawy22:32 Czy kawa wypłukuje magnez? Drganie powieki24:05 Wpływ kawy na sen24:27 Efekty treningowe, kofeina i kawa przed treningiem25:55 Dawkowanie kofeiny przed treningiem, tabletki, proszek, żele27:43 Kawa + kreatyna? 28:18 Ile kaw pić w ciągu dnia? Detoks kofeinowy, racjonowanie kofeiny29:51 Rodzaje parzenia i przygotowania kawy30:34 Ekspres ciśnieniowy jako metoda parzenia kawy32:01 French press - przygotowanie kawy33:19 Drip - przygotowanie kawy33:59 Chemex - przygotowanie kawy34:57 Syfon - przygotowanie kawy36:07 Aeropress - przygotowanie kawy36:31 Cold Brew - przygotowanie kawy38:05 Kawa rozpuszczalna - czy jest zdrowa? Akrylamid39:32 Rodzaje kawy i zawartość kofeiny40:12 Negatywny wpływ kawy, kto nie powinien pić?41:31 UWAGA - picie kawy wieczorem i przed snem43:01 Picie kawy do posiłku oraz na czco44:46 Kawa z mlekiem, cukrem - unikać? kiedy?45:48 Czy kawa odwadnia?47:01 Kawa "wypłukuje minerały z kości"?47:20 Kawa a poziom cholesterolu47:55 Picie kawy a bóle głowy! Odstawienie kawy48:57 Kofeina a krzepliwość krwi49:23 Kawa a ciśnienie w gałce ocznej50:04 Wow! Kawa + drzemka, czyli coffee nap51:33 Genialny dodatek do kawy: L-teanina52:23 Kawa i olej MCT, C8, kwas kaprylowy53:34 Kawa i słodziki54:00 Kawa i Lion's Mane, czyli soplówka jeżowata54:54 Inne grzyby do kawy?Źródła naukowe: 1. Pesta DH, Angadi SS, Burtscher M, Roberts CK. The effects of caffeine, nicotine, ethanol, and tetrahydrocannabinol on exercise performance. Nutr Metab (Lond). 2013;10(1):71.2. Rogers PJ, Heatherley SV, Mullings EL, Smith JE. Faster but not smarter: effects of caffeine and caffeine withdrawal on alertness and performance. Psychopharmacology (Berl). 2013;226(2):229-240.3. Larsson SC, Wolk A. Coffee consumption and risk of liver cancer: a meta-analysis. Gastroenterology. 2007;132(5):1740-1745.4. Echeverri D, Montes FR, Cabrera M, Galán A, Prieto A. Caffeine’s vascular mechanisms of action. International Journal of Vascular Medicine. 2010;2010:1-1Wszystkie źródła udostępniam w linku poniżej, bo nie mieszczą się w opisie:Źródła naukowe - kawa i kofeina - Dokumenty Google
-
Dopamina, czyli dlaczego nic Ci się nie chce, nie masz energii i motywacji do działania. W tym filmie odkrywamy sekrety dopaminy, by podnieść energię i motywację.Czym jest dopamina, jak działa, jaką pełni rolę w organizmie, co oznacza nadmiar lub niedobór dopaminy? Na co działa dopamina? Co aktywuje dopaminę? Co najbardziej podnosi dopaminę? ===Umów się na współpracę ze mną:https://undra.pl/konsultacje/Zapraszam Cię do świata dopaminy, czyli neuroprzekaźnika, który sprawia, że chce Ci się żyć, działać, osiągać cele i mieć wysoki poziom energii. Z kolei jej niski poziom bazowy będzie powodował u Ciebie zmęczenie, brak chęci w dążeniu do sukcesu, problemy z relacjami, izolację społeczną i poważne uzależnienia. Dziś rozwiążemy problem niskiej dopaminy i krok po kroku dowiesz się, jak podnieść u siebie jej bazowy poziom, aby zaczęło Ci się chcieć, tak jak Ci się nie chce.00:00 - Dopamina - na co wpływa?00:36 - Rola dopaminy, oczekiwanie nagrody i hazard02:43 - Wpływ poziomu dopaminy na zdrowie, L-DOPA03:39 - Bazowy poziom dopaminy kontra motywacja i energia04:50 - Powiadomienia, stymulanty i wahania poziomu dopaminy07:33 - UWAGA! Reaktywność i brak szukania!10:11 - Jak zbadać poziom dopaminy?11:03 - Jak powstaje dopamina, wpływ stresu na dopaminę12:20 - Wydzielanie dopaminy, receptory, różeniec górski, enzymy14:02 - Wyższa dopamina = większa chęć eksploracji i próbowania15:20 - Euforia, awersja, skrajny brak motywacji16:39 - Wpływ dopaminy na pamięć, naukę i pamięć emocjonalną17:53 - Dopamina a skupienie i ekstrawersja18:29 - Dopamina a związki, oksytocyna, bliskość, romantyczność20:18 - Dopamina a stany zapalne i poprawa snu21:01 - Dopamina a kreatywność21:28 - Dopamina a subiektywne postrzeganie czasu22:40 - Dopamina a nudności22:52 - Jak dopamina wpływa na prolaktynę? Libido, testosteron26:04 - Niski poziom dopaminy, depresja, zmęczenie, introwersja, relacje29:40 - Co podnosi dopaminę? Czekolada, nikotyna, orgazm, narkotyki32:54 - Zimne prysznice a naturalne podniesienie dopaminy34:17 - Wysoka dopamina a uzależnienia, dominacja, status społeczny38:26 - Dopamina a poziom agresji i dominacja39:19 - Dopamina a zaparcia, witamina B640:00 - Jak podnieść poziom dopaminy, by zwiększyć motywację i energię?49:07 - Jak uważać z podnoszeniem dopaminy?
-
Jakie suplementy diety warto brać? Jakie suplementy działają, a jakie nie? Czy warto stosować suplementy diety? Czym jest suplement diety i czym różni się od leku? Suplementy diety – co warto o nich wiedzieć?===Umów się na współpracę ze mną:https://undra.pl/konsultacje/Zapraszam Cię do kompletnego przewodnika po suplementach, gdzie dokładnie i krok po kroku dowiesz się: jakie suplementy warto stosować, których unikać i na które szkoda pieniędzy. Poznasz także najważniejsze zasady przyjmowania suplementów, powiemy sobie o ich różnych formach i postaci, przejdziemy także przez 15 najpopularniejszych suplementów, gdzie dla każdego z nich powiem, dla kogo będą idealne, w jakich dawkach i przy jakich problemach, abyś mógł dzięki temu filmowi jak najszybciej poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.00:00 - Suplementy diety - kompletny przewodnik00:37 - Suplementy diety - co to jest i jaką pełnią rolę w organizmie?01:45 - Uzupełnianie niedoborów dzięki suplementom02:12 - Suplementacja w celu poprawienia parametrów zdrowotnych03:11 - Czy warto stosować suplementy, czy mają sens?05:33 - Uwaga na nieskontrolowane suplementy w sprzedaży09:48 - Niski poziom rynku suplementów w Polsce13:18 - Formy suplementów - co wybrać? Tabletka, kapsułka, olej16:49 - Suplementy w proszku - czy to dobry wybór?19:47 - Czy można wysypać zawartość kapsułki?23:27 - Czy suplementy trzeba brać do posiłku?28:50 - Suplementy przyjmować rano czy wieczorem?30:36 - WAŻNE! Czym popijać suplementy?32:36 - Multiwitaminy - uważaj na te połączenia!33:50 - Jod i jego szkodliwość w nadmiarze35:24 - Największy problem multiwitamin i ich tragiczna jakość37:40 - Suplementy ziołowe i UWAGA na standaryzację i ekstrakt!42:21 - Wiele suplementów NIE DZIAŁA!43:25 - Witamina D3 - zastosowanie, formy, jak przyjmować, badanie poziomu we krwi47:21 - Omega 3, EPA, DHA - zastosowanie, formy, jak przyjmować, Totox49:15 - Kreatyna - niesamowity suplement, który powinien brać każdy!51:55 - Witamina C i jej rzekomy wpływ na odporność54:05 - Magnez - mity, niedobory, jak przyjmować, formy, cytrynian, treonian, glicynian, kąpiele58:10 - Witaminy z grupy B, B12, B-complex, wit. B1, B3, B9, foliany, kwas foliowy1:03:38 - Ashwagandha - adaptogen, który redukuje stres, zastosowanie1:05:26 - Probiotyki - ogromny wpływ na cały organizm, rodzaj, gatunek, szczep1:08:30 - Cynk - formy, działanie, co wspiera? Niedobory, Cynk do ssania1:10:47 - Wapń - zagrożenia w suplementacji! Cytrynian wapnia.1:12:27 - Witamina K2 - MK7, transport wapnia, wpływ na zęby i kości1:13:59 - Kurkumina - szerokie zastosowanie, piperyna, standaryzacja suplementu1:15:31 - Potas, ciśnienie krwi, cytrynian1:16:47 - Melatonina - czy to dobry pomysł? UWAGA na dawki!1:18:53 - Żelazo - uwaga na szkodliwość, niedobory i co zamiast żelaza?1:20:52 - CBD - hit czy kit? Co mówią badania? Czy warto? W tym filmie poznasz odpowiedzi na te pytania:Co to są suplementy?Czy warto kupować suplementy?Jak sprawdzić jakość suplementu?Jakie suplementy powinno się brać?W jakiej formie najlepiej przyjmować witaminy?W jakiej formie najlepiej przyjmować składniki mineralne?Jakie suplementy naprawdę działają?Jak powstają suplementy diety?Czy suplementy coś dają?Co to są suplementy diety?Po co są suplementy diety?W jakiej formie najlepiej przyjmować suplementy?Jaka jest różnica między lekiem a suplementem diety?Jakie są suplementy diety?Suplementy diety – co warto o nich wiedzieć?Suplementy diety — czym są, jak działają?Czy suplementy diety działają?Co to jest suplementacja.Najpopularniejsze suplementy diety.Suplementy, które warto stosować.#suplementy #witaminy #zdrowie Realizacja:Michał Undra,Grzegorz PietrasAkademia Zdrowia TV
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
W dzisiejszym odcinku Podcastu moim Gościem jest Damian Mazurek, który jest przedsiębiorcą z dużym doświadczeniem, który dodatkowo mocno interesuje się biohackingiem.
Przez pierwszą część rozmawiamy o produktywności, cyklach dobowych, testach osobowości, delegowaniu czy wspólnikiam - czyli aspektach związanych z pracą przedsiębiorcy. Damian zdradza też bardzo nietypowy tryb tygodnia, w jakim pracuje. Świetnym tematem jest także biohacking rodzica czwórki dzieci, a także jak dbać o prawidłowy rytm dobowy małych dzieci.
Druga część podcastu to już typowy Biohacking. Rozpoczynamy od omówienia funkcji i przydatności Oura Ring, a kończymy na Apollo Neuro - niesamowitej opasce, która może poprawiać koncentracje, kontakty społeczne, a także wyciszać i wspierać sen.
Zapraszam do oglądania i słuchania, ponieważ rozmowa jest niezwykle interesująca.
0:00 - 4:34 - Intro, przedstawienie Damiana
4:34 - Co biohacking dał Damianowi
7:16 - Biohacking jako ojciec czwórki dzieci
13:12 - Podstawowe protokoły Biohackingu
15:15 - Czy można być produktywnym przez cały czas?
19:04 - Dbanie o swoje zdrowie i sen jako element pracy i produktywności
20:12 - Protokół poranny Damiana
21:37 - Skalowanie się przez czas i delegowanie
30:20 - Dlaczego warto mieć wspólników
34:55 - Testy osobowości, Test Gallupa
37:58 - Talenty Damiana Mazurka w teście Gallupa
38:40 - U kogo test Gallupa warto powtórzyć?
41:35 - Która część mózgu rozwija się najpóźniej
43:01 - Oura Ring - jakie ma zastosowanie
46:40 - Pomiar HRV dla mierzenia produktywności
53:25 - Czy warto używać pomiarów snu i HRV?
55:30 - Apollo Neuro - czym jest
58:01 - Jakie zastosowania ma Apollo Neuro
59:57 - Jak Biohacker prankuje przedsiębiorców
1:01:30 - Eksperyment z działaniem Apollo
1:03:30 - Największa wada Apollo Neuro
1:06:00 - Pytania końcowe
kontakt: [email protected]
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
-
W dzisiejszym podcaście z Markiem Fischerem rozmawiamy o biohackingu, śnie, rytmie dobowy czy treningu. Jednak najbardziej skupiamy się na tym, jak rozwinąć swój biznes jako dietetyk, jak się wyróżnić, jak zbudować swoje plemię.
Zapraszam do słuchania i oglądania kolejnego odcinka podcastu Biohacking i nie tylko.
0:00 - Intro, przedstawienie Marka
7:47 - Czy Marek jest typem osobowości A?
11:15 - Zaburzenia snu, wpływ treningu na sen
15:12 - Najważniejsze czynniki dla poprawy snu
23:54 - Wpływ diety niskowęglowodanowej na trening
27:22 - Jaki kontakt z pacjentami ustala Marek
32:20 - Jak ustalić zasady kontaktu z pacjentami
36:16 - Budowa plemienia
43:48 - Dlaczego Marek uczy innych dietetyków biznesu
50:40 - Rafał Mazur
55:30 - Mieszkanie na końcu Polski
57:00 - FitMaker University
1:00:45 - Z czego zarabia Marek
1:02:00 - Jak Marek dzieli czas pracy
1:07:11 - Tequila i spożycie alkoholu
1:10:25 - Badania krwi i FitMaker Labs
1:12:20 - Ważne rutyny dla zdrowia
1:15:15 - Cel biznesowy Marka
1:16:45 - Zakończenie
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
kontakt: [email protected]
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.plKod rabatowy: UNDRA
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
Zapraszam do posłuchania kolejnego odcinka podcastu BIOHACKING i nie tylko, gdzie moim gościem jest Rafał "BRZYT" Ziewiecki z podsztanga.pl
Rozmowa porusza wiele tematów, m.in. opisujemy całą karierę zawodową Rafała, która jest bardzo ciekawa i wyjątkowa. Mówimy także o używkach, sterydach, kontuzjach, ale także o biohackingu. Zapraszam do słuchania.
Rafał znajdziecie:
https://podsztanga.pl/
https://www.facebook.com/podsztanga
https://www.youtube.com/user/Jurand123/videos
https://www.instagram.com/podsztanga.pl/
https://www.instagram.com/brzyt/
https://open.spotify.com/show/2OkkyY7eODV29b2iW7lV0q
https://www.tiktok.com/@podsztanga.pl
0:00 - 0:52 - Intro
0:52 - 1:21 - Czym zajmuje się Rafał na co dzień
1:21 - 2:49 - Aspekt mentalny w sporcie i trójboju siłowym
2:49 - 5:10 - Aspekt mentalny czy fizyczny - co jest bardziej istotne w sporcie?
5:10 - 8:10 - Czy trener jest potrzebny cały czas?
8:10 - 9:14 - Dyscyplina i ciężka praca w sporcie a sukcesy w życiu
9:14 - Sport w życiu dzieci
9:55 - Jakich ludzi przyciąga Rafał
10:30 - Dlaczego ludzie chcą trenować trójbój?
11:21 - Rekordy Rafała w trójboju
11:50 - Popularność trójboju w Polsce
12:16 - Co można robić na siłowni?
13:47 - Co wyróżnia trójbój siłowy
14:30 - Kontuzje w trójboju
15:44 - Kiedy kontuzje się zdarzają
16:46 - Kontuzje Rafała i jego zawodników oraz Juranda
18:38 - Jak kontuzje rozwijają trenera
19:24 - Jak obecnie leczymy zerwane mięśnie
20:53 - Historia kariery Rafała
23:40 - Doktorat z chemii, praca na bramkach i rozwój podsztanga.pl
25:00 - Ile czasu Brzyt spędza na siłowni
26:28 - Jak Rafał prowadzi zawodników online
27:25 - Przygoda na bramkach
28:27 - Najciekawsze historie z bramek
31:10 - Praca na bramkach a agresja
33:23 - Imprezowanie a wpływ na osiągi sportowe
36:20 - Czy zawodnicy Brzyta mogą imprezować?
38:00 - Alkohol i inne używki a sen i regeneracja
39:52 - Używki a dyscyplina życiowa
44:00 - "Bomba", sterydy, testosteron
47:04 - Jakich środków używa się w trójboju?
51:47 - Trójbój to sport wymierny
52:30 - Sport jest mierzalny
53:23 - Trójbój a zdrowie długofalowe
56:50 - Problemy zdrowotne, z trzustką
59:20 - Dyscyplina, dieta podczas leczenia trzustki
1:03:56 - Biohacking i dbanie o zdrowie
1:09:05 - Powrót do sportu zawodowego?
1:12:20 - Co daje większą satysfakcję - własne treningi, czy trenowanie innych
1:12:40 - Pożegnanie
kontakt: [email protected]
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
Mateusza znajdziesz na:
https://terapianowoczesna.pl/
https://www.instagram.com/terapianowoczesna.pl/
0:00 - 6:05 - Wprowadzenie, przedstawienie Mateusz
6:05 - 7:20 - O studiowaniu psychologii
7:20 - 9:35 - Po co nam terapeuta przy psychodelikach
9:35 - 13:33 - Skąd zainteresowanie psychodelikami w terapii, własne doświadczenia
13:33 - 15:30 - Pierwsze doświadczenia z ludźmi
15:30 - 18:25 - Psychodeliki z terapeutą czy bez?
18:25 - 20:38 - Przykładowa terapia z psychodelikami i jej efekty
20:38 - 22:20 - Psychologia + Psychodeliki - terapia synergia?
22:20 - 27:10 - Jakie udowodnione zastosowanie mają psychodeliki? LSD, psylocybina, MDMA
27:10 - 29:00 - Potencjał uzależniający psychodelików
29:00 - 33:10 - Bad Trip
33:10 - 34:35 - Psychodeliki jako "imprezowe" środki
34:35 - 38:20 - Jak długo działają psychodeliki
38:20 - 40:56 - Nieuświadomione traumy
40:56 - 42:40 - Przeciwwskazania do stosowania psychodelików
42:40 - 44:50 - Mikrodozowanie - czym jest, czego się spodziewać?
44:50 - 46:10 - Przedawkowanie psychodelików i ciekawa historia
46:10 - 53:23 - W jakim celu można mikrodozować? 3 grupy osób
53:23 - 55:00 - Efekty mikrodozowania w praktyce
55:00 - 57:25 - Prokoły mikrodozowania
57:25 - 58:55 - Prokokół Paul'a Stamets'a z lion's mane
58:55 - 1:00:00 - Wiadomość od Mateusza
1:00:00 - 1:03:12 - Biohacking w życiu Matuesza
1:03:12 - Podsumowanie i pożegnanie
kontakt: [email protected]
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Jakub Surmacz
- trener;
- fizjoterapeuta;
- szkoleniowiec CSS;
- czym zajmuje się Kuba;
- w jaki sposób łączy fizjoterapię i trening;
- szkolenia, jakie prowadzi Kuba;
- trening w urazach, poprawie zdrowia;
- dlaczego Kuba wybrał fizjoterapię;
- dlaczego Kuba chodzi na szkolenia i co mu one dają?
2. Zainteresowanie biohackingiem, co Kuba sam stosuje?
- lampa do podczerwieni;
- słuchawki do treningu – halo neuroscience;
3. trening sportowców i aktywacja układu nerwowego
- mierzenie aktywności układu nerwowego, omega wave, readiness tracker, wellness tracker;
- trening dla poprawy pracy umysłu?
- cognitive Behavrioal Therapy;
4. Jakie inne aktywności wpływają dobrze na mózg
- muzyka i granie na instrumentach;
- ćwiczenia z nietypowymi urządzeniami – trening z maczugami
5. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatni raz wykonywałeś badania?
6. Gdzie znajdziemy Jakuba?
https://www.instagram.com/jakubsurmacz_/?hl=pl
https://www.facebook.com/Jakub-Surmacz-1937242799913520/
https://szkoleniacss.com/zespol/jakub-surmacz/
kontakt: [email protected]
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: http://aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Rafała:
- mistrz Świata, Europy i Polski w Kickboxingu;
- trener w Akademii Progresu
- miłośnik biohackingu, dbania o zdrowie mózgu;
2. Pierwsze walki, rozpoczęcie przygody amatorskiej.
3. Kontuzje, które dotknęły Rafała i jak sobie z nimi radzi:
- wyłamany palec u stopy;
- złamany nos;
4. Dlaczego Rafał zaczął dbać o swoje zdrowie, jak zaczęła się jego przygoda z Biohackingiem:
- doktor Ziółko i CBD;
- Eyeshield i okulary blokujące niebieskie światło;
- współpraca z aliness;
- współpraca z Marcinem Ostaszewskim Life Balance;
5. Biohacking w praktyce:
- CBD na stres, ból, regenerację;
- okulary pomarańczowe na sen;
- lampa na podczerwień na regenerację, wsparcie mitochondriów;
- suplementacja;
6. Akcja #świadomizawodnicy – dbanie o zdrowie mózgu:
- fizjoterapia;
- suplementacja;
- trening mięśni karku, zdrowie kręgosłupa;
7. Aspekt mentalny:
- współpraca z psychologiem;
- współpraca z Rafałem Mazurem Zen Jaskiniowca;
- autohipnoza i medytacja;
8. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna oraz kiedy ostatni raz wykonywałeś badania krwi.
9. gdzie znaleźć Rafała:
https://www.instagram.com/kosiarskirafal/
https://www.youtube.com/channel/UCMrTlPPO5s31J7s7z_36Zeg/videos
Akademia Progresu: https://www.facebook.com/akademiaprogresu
https://www.facebook.com/Rafi.Kosiarski
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Artura - trener z wieloletnim doświadczeniem, autor książek, kursów;
2. Historia przemiany Artura - zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów;
3. Suplementy, których używa Artur:
- nootropiki przed treningiem?
- suplementy dla zdrowia;
- bardziej zaawansowane środki;
- dlaczego Artur nie stosuje stymulantów;
4. Sen jako podstawa zdrowia:
- regularne godziny snu, minimum 8 godzin;
- drzemki;
5. Trening:
- czy trening może być formą medytacji?
- trening jako poprawa mobilności;
- czy warto się rolować i rozciągać?
- dlaczego kroki i spacery to podstawa?
- dlaczego Artur nie miał kontuzji?
- masaże jako forma regeneracji.
6. Tipy od Artura:
- jak poprawić mobilność;
- jak poprawić aktywację mięśni;
7. Gdzie znaleźć Artura:
https://arturjobda.pl/
https://www.facebook.com/Artur-Jobda-Trener-1590711954584649
https://www.instagram.com/artur_jobda/
https://www.youtube.com/user/bula0808
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Patryka
- dietetyk kliniczny, medycyna funkcjonalna;
- miłośnik nootropików, peptydów i innych nowych środków 😊2. Wprowadzenie do nootropików.
- czym są i w jakim celu powstały nootropiki;
- dlaczego Patryk zaczął stosować nootropiki;
- dla kogo przydatne są nootropiki? Nie tylko dla pracowników umysłowych;
- jakie zastosowanie mogą mieć nootropiki?
- ulubione nootropiki Patryka;
- dlaczego warto rotować nootropiki;
- nootropiki ziołowe, syntetyczne, doustne, iniekcyjne,3. Zaawansowane nootropiki.
- racetamy – jak działają racetamy? HACU, glukoza, tlen;- peptydy;
- nowości;Omawiane środki:
- racetamy – oxiracetam, aniracetam, coluracetam, prl-8-53, fenylopiracetam,
- cholina – dwuwinian choliny, DMAE, Alpha GPC, CDP cholina;
- winpocetyna;
- sulbutiamina;
- picamilon;
- treonian magnezu;
- bacopa monnieri, gotu kola;
- lion’s mane i chaga;
- BPC 157;
- semax, selank;4. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatni raz wykonywałeś badania krwi?
5. Gdzie znaleźć Patryka.
https://patrykiwanski.pl/
https://www.instagram.com/iwanski.patryk.dietoterapia/
https://www.youtube.com/c/MZStore/videos
https://open.spotify.com/search/patryk%20iwa%C5%84ski
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Marcina:
- dietetyk o specjalizacji sportowej i klinicznej;
- współpraca z zawodnikami sztuk walki – m.in. Damian Janikowski, Daniel Omielańczuk
- jak zaczęła się współpraca z zawodnikami sztuk walki?
- jak wygląda współpraca z zawodowymi sportowcami;
- czy sportowcy są dobrymi pacjentami?
- praca w Kriobank Centrum Leczenia Niepłodności;
- skąd zainteresowanie wsparciem płodności?2. Wstęp do płodności:
- płodność kobiet a mężczyzn – czy tylko kobiety muszą dbać o swoją płodność?
- jak ocenić i dbać o swoją płodność?
- badanie nasienia (seminogram, spermiogram), AMH oraz badania dodatkowe;
- badania owulacji, badania ginekologiczne, obrazowe;
- cykle owulacyjne, bezowulacyjne, regularne i nieregularne;3. Zaburzenia płodności:
- dieta, treningi, stres a zaburzenia hormonów i miesiączkowania;
- czy dieta ma znaczenie pod względem płodności?
- alkohol – dlaczego mężczyźni kobiety powinni ograniczać spożycie alkoholu starając się o potomstwo;
- palenie papierosów oraz marihuany:
- dlaczego nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa negatywnie na płodność;
- temperatura a zdrowie jąder i płodność mężczyzn;4. Biohacking a płodność:
- czynniki stresowe;
- niedobory snu;5. Problemy immunologiczne a płodność
6. suplementacja i niedobory, wpływające na płodność
7. Inne przyczyny problemów z płodnością8. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatnio wykonywałeś badania krwi?
9. Gdzie znaleźć Marcina:
https://www.facebook.com/lifebalanceMarcin/
https://www.instagram.com/lifebalance_nutrition/
https://kriobank.pl/
-
Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu: http://bitly.com/UNDRA
1. Przedstawienie Dawida:
- zaczęło się od ketozy – książka „Ketoza”, grupa KetON na facebooku, sklep dla diety ketogenicznej – dobropolski.com;
- zimno i morsowanie, książka „Zimna siła”;
- metflex, AKR – ketoza a cele sylwetkowe,
- chronobiologia;
- dlaczego Dawid zajął się ketozą?
- jak w praktyce wygląda morsowanie Dawida;
- budowanie mięśni i poprawa sylwetki na keto – czy to możliwe?
2. Wstęp do chronobiologii
- historia chronobiologii;
- czym jest chronobiologia i jakie ma znaczenie?
- rytm dobowy, rytmy ultradialny oraz infradialne;
- znaczenie kliniczne i - chronotypy – czy istnieją?
- chronotypy a zdrowie psychiczne, neuroza;
- jak ocenić swój chronotyp – Morningness – Eveningness Questionnaire (MEQ);
- czym się różnią „sowy” od „skowronków”;
- dlaczego sowy mają gorzej?
- czy jesteśmy zaprogramowani, by być skowronkami?
3. Co determinuje nasz rytm dobowy:
- oczy, SCN – jądro nadskrzyżowaniowe;
- zeitgebery – dawcy czasu;
- światło – główny czynnik determinujący nasz rytm dobowy;
- jak optymalizować wykorzystanie światła dla zdrowego rytmu dobowego;
- eTRF – dlaczego warto jeść „wcześnie”, niezależnie od modelu odżywiania;
- sen, trening, odżywianie – jak wpływają na rytm dobowy oraz jak najlepiej zoptymalizować pod kątem zdrowia i regeneracji;
- wystawianie się na światło w praktyce – słońce a sztuczne źródła światła, Philips Hue;
- czy nadmiar światła niebieskiego jest dla nas szkodliwy?
- dlaczego Dawid nie używa pomarańczowych okularów blokujących niebieskie światło?
- zimno i ciepło – kiedy najlepiej morsować, a kiedy korzystać z sauny?
4. Ulubiona rutyna, najtrudniejsza rutyna, oraz kiedy Dawid wykonywał badania krwi?
5. Gdzie znaleźć Dawida:
https://dobropolski.com/
kurs na temat chronobiologii:
https://dobropolski.com/produkt/szkolenie-chronobiologia/
https://chodznaketo.pl/
https://www.instagram.com/dobropolski/
https://www.facebook.com/dobropolski
https://www.facebook.com/groups/ketonpl
https://www.youtube.com/c/DobrePolskieKeto/videos
- Show more
