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Nesse episódio temos um bate papo com Cauê La Scala, profissional de educação física, mestre e doutor em Ciências, especializado em treinamento funcional.
00:00 - Inicio
01:44 - O que é Treinamento Funcional
07:38 - Benefícios de treinos dinâmicos
13:34 - O que caracteriza um exercício como Funcional
18:07 - Nova geração de profissionais de educação física
22:34 - Treino Funcional para a Estética e Saúde
32:30 - Connection 2024
35:41 - Rixas entre modalidades de treino
40:31 - Como ser consistente no treino
46:50 - Indicações do Cauê
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Instagram Cauê: https://www.instagram.com/cauelascala/
Link de inscrição: https://connection.funcionalink.com.br/
Youtube Cauê La Scala: https://www.youtube.com/@cauelascala
Hospedagem para o evento, desconto de 25% com promocode: CONNECTION24
Comfort Hotel Santos | Atlantica Hotels: [email protected]
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Um bate papo sobre a questão: Dá pra ser Nerd e ser alguém fitness, que treina e cuida do corpo?
Conversa entre os Personal trainers e Nerds: Rafael Figueiredo e Vitor Rodrigues.
00:00 - Inicio
01:11 - O que é ser Nerd Fitness
03:48 - Vergonha de Treinar
05:25 - Como treina ajuda a ser mais seguro
10:20 - Quem treina é burro?
13:23 - Como começar a treinar
20:28 - O ambiente da academia
25:01 - Outros esportes e assuntos
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Vitor Rodrigues
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Você precisa mudar os seus hábitos para ter uma vida mais saudável, emagrecer, ganhar massa magra ou melhorar algum aspecto da sua vida pessoal ou profissional?
Então assista a esse Podcast com os Personal Trainers Rafael Figueiredo e Guilherme Salomão, um conteúdo repleto de dicas práticas para te ajudar a mudar os seus hábitos e atingir os seus objetivos!
00:55 - Como os hábitos se formam
04:58 - Como se livrar de hábitos ruins
12:05 - Como adquirir bons hábitos
14:58 - Não precisa ser perfeito pra ser funcional
16:29 - Erros mais comuns na mudança de hábitos
21:20 - Parar de desistir
28:00 - Indicação de livros sobre hábitos
RAFAEL FIGUEIREDO
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GUILHERME SALOMÂO
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Academias low cost oferem vantagens e benefícios inegáveis, mas ao mesmo tempo podem esconder algumas armadilhas que podem arruinar os seus treinos.
Aprenda a escoher a melhor academia para você nesse vídeo com o personal trainer Rafael Figueiredo.
00:00 - Inicio
00:40 - Prós das Academias LOW COST
03:10 - Contras das LOW COST
07:42 - Pra quem vale a pena
08:12 - Pra quem pode não ser tão interessante
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00:00 - Inicio
00:16 - Quanto tempo leva pra creatina fazer efeito?
01:15 - Por que sentimos dor após os treinos?
04:03 - Treinando há 2 meses sem resultados
06:32 - Alimentos para ganhar massa magra
08:52 - O que é mais fácil, ganhar massa ou emagrecer?
10:26 - Sou muito magro e não consigo ganhar massa
13:56 - Como o personal deve agir com os alunos?
🔥 E não para por aí! Se você quer se destacar nos treinos e alcançar resultados incríveis, o Rafael vai compartilhar técnicas avançadas de treinamento para levar o seu desempenho ao próximo nível! 💯
🍽️ Além dos exercícios, a alimentação é fundamental para o sucesso do seu objetivo. Descubra os segredos de uma dieta equilibrada que irá potencializar seus resultados na academia. 🥗🍎
🎯 E se você sempre fica na dúvida sobre qual suplemento tomar, fique tranquilo! O Rafael vai desvendar os mistérios dos suplementos e te contar quais realmente podem fazer a diferença no seu treino e na sua saúde. 💊💪
🎉 Chegou a hora de transformar a sua vida e conquistar a melhor versão de si mesmo! 🌟 Acompanhe o canal do Rafael Figueiredo e faça parte dessa comunidade que busca evolução e bem-estar. 🤩
🚀 Se você está pronto para mudar de vida, deixe seu like, compartilhe com os amigos e se inscreva no canal para não perder nenhuma dica exclusiva! Vamos juntos alcançar nossos objetivos e conquistar milhões de visualizações nessa jornada incrível rumo à saúde e ao sucesso! 🎬💪
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00:00 - Inicio
00:28 - Qual é o melhor exercício para as pernas?
05:43 - Como emagrecer dormindo?
09:19 - Estou acima do peso, por onde começar?
14:48 - Treino para quem tem desgate de catilagem do joelho
Quer saber quais são os melhores exercícios para trabalhar as pernas? O personal trainer Rafael Figueiredo vai te contar tudo! Descubra como é um treino eficiente e adaptado às suas necessidades e objetivos individuais. 💪
🥇 Agachamento, Levantamento Terra, Afundo e Leg Press são alguns dos exercícios que vão transformar o seu treino de pernas! 🏋️♀️ E acredite, não existe um exercício "perfeito", mas sim aquele que se encaixa melhor para você!
🛌 E tem mais! Você sabia que dormir bem é fundamental para emagrecer? Descubra como uma boa noite de sono pode influenciar positivamente na sua perda de peso. 🌙
🚀 Se você está acima do peso e quer dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável, não perca as dicas do Rafael para começar essa jornada! 🏃♂️ Estabeleça metas realistas, alimente-se de forma equilibrada e inclua exercícios de força na sua rotina!
🤕 E se você tem desgaste na cartilagem do joelho, não se preocupe! O Rafael vai te mostrar quais exercícios são seguros para fortalecer seus joelhos sem causar danos. 💡
👍 Se você gostou desse conteúdo, deixe o seu like, se inscreva no canal e ative o sininho para não perder os próximos vídeos com dicas valiosas para ficar em forma e mais saudável! Compartilhe suas dúvidas nos comentários, que responderemos tudo no próximo vídeo. Vem com a gente rumo à saúde e bem-estar! 🌟
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🔥 Personal Trainer Rafael Figueiredo Responde: Dúvidas Comuns Sobre Treino e Emagrecimento | Aumente sua Imunidade com Exercícios! 🔥
🚀 Neste audio imperdível, o personal trainer Rafael Figueiredo esclarece suas dúvidas mais frequentes sobre treinamento, emagrecimento e imunidade. Descubra qual exercício é melhor: cadeira extensora ou agachamento? Será possível emagrecer 20kg em um mês? E quais são os melhores horários para treinar? Assista agora mesmo e descubra! 🚀
🔥 Conteúdo do episódio:
00:00 - Introdução
00:20 - Cadeira extensora ou agachamento: Qual o melhor para hipertrofia de quadríceps?
02:09 - Emagrecer 20kg em um mês é seguro? Qual a importância da dieta e exercícios?
04:13 - Fatores que influenciam na escolha do horário ideal para treinar
07:13 - Exercícios ajudam na imunidade? Descubra!
08:29 - Dieta ou treino, qual é mas importante no emagrecimento?
🔗 Links úteis:
Referencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9565938/
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#PersonalTrainer #RafaelFigueiredo #Treino #Emagrecimento #Imunidade #Hipertrofia #DicasDeTreino #Fitness
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Descubra qual método é mais eficiente para ganhar massa muscular: treinar com máquinas ou pesos livres? Neste episódio, Rafael Figueiredo, personal trainer, compartilha os benefícios de cada um e como combinar os dois para obter resultados incríveis! 💪🏋️♂️
🚨 ATENÇÃO: No episódio de hoje, vamos desvendar o mistério: qual método é melhor para ganhar massa muscular, treinar com máquinas ou pesos livres? Acompanhe o personal trainer Rafael Figueiredo e veja como combinar esses dois métodos para maximizar seus resultados no treino!
00:00 - Introdução
00:25 - Estudo comparativo: Máquinas x Pesos Livres
01:41 - Vantagens e desvantagens das máquinas
02:27 - Vantagens e desvantagens dos pesos livres
04:01 - Como combinar os dois métodos no seu treino
04:47 - Técnica é primordial para iniciantes e praticantes avançados
05:12 - Conclusão e como se manter atualizado
🎯 Não se esqueça de se inscrever no canal, deixar seu like e ativar o sininho para receber notificações de novos vídeos! Compartilhe suas dúvidas e sugestões nos comentários. Vamos juntos rumo ao sucesso nos treinos!
📚 Referência: "Effects of Training With Free Weights Versus Machines on Muscle Mass, Strength, Free Testosterone, and Free Cortisol Levels": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358310/
#MáquinasOuPesosLivres #GanharMassaMuscular #DicasDeTreino
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Quantas repetições para ganhar massa muscular? É verdade que a gente só começa a queimar gordura depois de 20 minutos de treino? Por que não pode passar o joelho da ponta do pé no agachamento? Vamos responder essas e outras perguntas que vocês me mandaram.
00:00 - Inicio
00:23 - Qual é o melhor número de repetições para hipertrofia?
02:27 - Perda de massa magra com envelhecimento
03:43 - Quanto tempo de intervalo entre as séries?
05:43 - Frequencia cardiaca no treino de gestantes
07:31 - Só queima gordura depois de 20 min de treino?
09:34 - Pode passar a ponta do pé do joelho no agachamento?
10:40 - Cadeira ou mesa flexora - Qual é melhor?
12:07 - Divisão de treino para emagrecer
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Você sabia que praticar atividades físicas intensas sem preparo pode ser arriscado pra sua saúde?
Aprenda a evitar lesões u problemas de saúde em decorrencia do esporte.
00:00 - Inicio
00:20 - O que é ser: Atleta se fim de semana?
01:49 - Faça uma avaliação médica
02:11 - Procure orientação profissional
03:19 - Consistencia
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8 dicas para escolher um personal trainer capacitado para te ajudar a atingir os seus objetivos.
Emagreça, ganhe massa muscular, fique definido(a) com ajuda de um profissional realmente capacitado.
00:00 - Inicio
01:00 - Profissional de Educação Física
02:02 - Saúde em primeiro lugar
02:43 - Pós graduações - Cursos
03:00 - Experiência prática
03:23 - Ética profissional
04:05 - Método de trabalho
04:34 - Conheça o personal pessoalmente
05:16 - Quanto custa um personal trainer?
05:44 - Confiaça no personal trainer
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Quando você pensa em musculação qual é a primeira coisa que vem a sua cabeça?
Eu tenho certeza de que a maior parte das pessoas pensam em um monte de marombeiros fortes e definidos pegando um monte de peso na academia, mas treinar musculação oferece muito mais benefícios do que apenas ganhar músculos e ficar mais definido.
Nesse vídeovou te mostrar 9 benefícios que vão te convencer de que musculação vai muito além da estética.
00:00 - Inicio
00:53 - Ganho de força e resistência muscular
03:00 - Musculação ajuda no emagrecimento
03:36 - Musculação melhora a sua flexibilidade
04:30 - Musculação melhora a qualidade do sono
05:02 - Musculação diminui os seus níveis de stress
05:44 - Musculação ajuda a melhorar a autoestima
06:07 - Musculação melhora o equilibrio e coordenação motora
06:44 - Musculação ajuda no controle da Ansiedade e reduz as chances de desenvolver Depressão
07:09 - Musculação aumenta a massa óssea e combate a osteoporose
07:27 - Dê uma chance para a musculação tranformar a sua vida
Referencias:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30217663/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29086504/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/
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Nesse quadro eu respondo as dúvidas que vocês me enviam nas redes sociais.
00:00 - Inicio
00:13 - O biotipo corporal interfere em botar o shape?
01:20 - Tenho vergonha de ir à academia, o que fazer?
03:39 - Como resolver assimetria muscular?
05:39 - Por que quem faz crossfit fica chato?
06:57 - Pode treinar pilates e musculação no mesmo dia?
08:39 - Grávida pode treinar?
09:27 - Como ter mais motivação para treinar?
10:27 - Comecei a treinar, qual suplemento tomar?
12:10 - Ganhar massa após os 30 anos
13:05 - Dá pra ganhar massa musuclar e emagrecer ao mesmo tempo?
14:11 - Tem como tomar anabolizantes de forma segura?
Link para artigo sobre proteinas, ganho de massa e emagrecimento: https://jissn.biomedcentral.com/artic...
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Nesse quadro eu respondo as perguntas de vocês sobre treino, dieta, academia e saúde.
00:00 - Inicio
00:25 - Abdominal diminui gordura?
01:11 - O que é mais importante, treino ou alimentação?
01:28 - Se eu só treinar e manter hábitos com álcool e alimentação, consigo emagrecer?
02:11 - Qual a idade mínima para fazer exercícios?
03:02 - Qualidade do sono influência muito nos resultados do treino?
03:50 - Compensa começar a treinar após os 60 anos?
04:26 - Dá para ganhar massa muscular mesmo sendo vegano?
05:02 - Como saber com precisão se o peso que estou ganhado são músculos ou gordura?
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00:00 - Inicio
00:27 - Quantas vezes por semana treinar?
01:23 - Não tenho tempo para treinar, o que fazer?
02:22 - Qual o melhor exercício para gluteos?
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Nesse quadro eu repondo as dubidas que vocês me enviam nas redes sociais.
Mande você também as suas dúvidas sobre treino, dieta e saúde.
00:00 - Inicio
00:43 - Melhor divisão de treinos para hipertrofia
01:56 - Qual o melhor abdominal para perder barriga?
02:28 - Qual o melhor suplemento para musculação?
03:22 - Adolescente pode treinar musculação pesado?
05:02 - Treino leve dá resultado?
Artigo sobre divisão de treinos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558...
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Nesse quadro eu respondo as perguntas sobre treinos, dieta e saúde que vocês me eniviam por aqui e lá no Insta.
00:00 - Inicio
00:35 - Odeio treinar braços, é realmente necessário?
01:27 - Quanto ingerir de proteínas para hipertrofia?
02:30 - O que é mais importamte para ter resultado na academia?
02:59 - O que é equalizar volume de treinos?
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Nesse quadro eu respondo as perguntas sobre treinos, dieta e saúde que vocês me eniviam por aqui e lá no instagram.
00:00 - Inicio
00:30 - Aeróbico antes ou depois da musculação?
01:45 - Quanto tempo de treino por dia?
03:11 - Comer carboidratos a noite engorda?
03:45 - De quanto em quanto tempo preciso trocar o treino?
04:32 - Posso treinar todos os dias?
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00:00 - Inicio
00:38 - Treino até a falha
01:42 - Como melhorar a velocidade na corrida?
02:53 - Ordem dos exercícios na musculação
03:36 - Quanto tempo demora para ter resultado na academia
04:20 - Não entendi a pergunta kkkkk
04:42 - O que queima mais calorias?
Nesse quadro eu repondo as perguntas que vocês me enviam nos comentários ou lá no insta, se você tem aguma pergunta sobre treinos, alimentação academia, fitness, etc... É só mandar!
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Fala galera, hora de reposnder as perguntas sobre Treino que vocês me fizeram essa semana.
00:00 - Inicio
00:12 - Dá pra emagrecer sem aeróbico?
01:15 - Crossfit VS Musculação
01:39 - Agachamento é o melhor exercício para membros inferiores?
02:25 - Medo de agachamento
02:59 - Bi set, Tri Set e Drop VS Tradicional
03:23 - Treino ou Dieta?
03:50 - Agachamento VS Levantamento Terra
04:35 - Dor no joelho na corrida
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