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Das Essen schmeckt so lecker, du merkst, dass du satt bist, aber du kannst nicht aufhören, weil es SO lecker schmeckt! :( Du isst also weiter... Danach fühlst du dich voll, schwer und unwohl und du bereust es, so viel gegessen zu haben...
Ja, das kenne ich noch ZU gut. Ich habe eine richtig geniale Übung für dich, die du immer wieder machen kannst, um sie zu festigen.
So wirst du lernen, mit dem Essen aufzuhören, wenn du angenehm satt bist. -
Bei der Binge-Eating-Essstörung (an der ich selbst jahrelang litt), hat man regelmäßig Essanfälle, Fressattacken, Essattacken oder wie auch immer du es nennen möchtest.
Wie das Ganze von vorne bis hinten aussehen kann und was die Auslöser dafür sein können, erfährst du aus meiner eigenen Erfahrung in diesem Podcast.
Ein ausführliches Kapitel findest du übrigens auch in meinem Buch.
--> happy.fiddi.de -
Missing episodes?
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Du kommst nach Hause und hast Lust, zu essen. Fressanfälle sind an der Tagesordnung... Wenn dir das bekannt vorkommt, dann höre unbedingt diesen Podcast! Ich erzähle dir, woher dieses Problem eigentlich kommt und vor allem: wie du es lösen kannst.
Frei von abendlichen Fressanfällen und Heißhunger!
Klingt gut?
Viel Spaß beim Hören :) -
Während einer Erkältung spielt der Körper ganz schön verrückt. Ob und inwiefern es trotzdem möglich ist, intuitiv zu essen und wie ihr euren Körper in dieser mit Achtsamkeit unterstützen könnt, das erfahrt ihr in dieser Folge :)
Viel Spaß dabei! -
Wenn du das Gefühl hast, du hast zu wenig Zeit, die intuitive Ernährung zu lernen, dann hör mal rein :)
--> Wer kennt die Aussagen nicht? "Ich habe gar keine Zeit für Sport!", "Ich habe keine Zeit, den Haushalt zu machen!" oder "Ich habe kaum Zeit für meine Freunde!".
Doch ist das wirklich so?
Und wie werden wir diese Gedanken los, die uns langfristig unzufrieden werden lassen?
Viel Spaß beim Hören :) -
Volumenessen oder volume eating - was ist das eigentlich? Und lässt sich die beliebte Technik von vielen Fitnessinfluencern mit der intuitiven Ernährung kombinieren?
Vorweg: Tu immer das, was du für richtig empfindest und was dir guttut.
In diesem Podcast erzähle ich dir meine persönliche Meinung darüber und gebe dir meine Gedanken dazu mit.
Viel Spaß :) -
Die negativen Gedanken übernehmen deinen Alltag und du findest schwer positive Gedanken? Das Gefühl von innerer Lebensfreude und Glück scheint zu kurz zu kommen?
DANN ist dieser Podcast genau das Richtige für dich! Ich gebe dir eine wertvolle, einfache und sehr effektive Übung, um langfristig innere Zufriedenheit zu erreichen.
Mein Dankbarkeitstagebuch findest du hier:
Dankbarkeits-tagebuch (happy-fiddi.de)
Viel Spaß!!! -
Der Wunsch einer Abnahme geht immer einher mit der Angst einer Zunahme.
Beide Punkte werden dich immer wieder daran hindern, die intuitive Ernährung zu verinnerlichen und zu lernen, endlich normal und gesund zu essen.
In dieser Folge gebe ich dir 3 Tipps, um die Angst vor einer Zunahme zu lösen.
Viel Freude bei dieser Folge. 🤍 -
Mealprep ist eine tolle Sache, um trotz eines stressigen Alltags ausgewogen zu essen.
Doch woher weiß ich, was ich morgen oder übermorgen essen möchte?
In diesem Podcast erfährst, wie du Mealprep mit der intuitiven Ernährung kombinieren kannst und worauf du dabei achten solltest.
Viel Freude bei dieser Folge 🤍 -
Abnehmen ist bei einer Essstörung in der Regel das Ziel. Und anfangs wird es vielleicht sogar funktionieren.
Doch was passiert, wenn wir weiter machen? Was passiert, wenn wir eine Essstörung entwickeln und trotzdem abnehmen wollen?
… Was tun?
Viel Spaß bei dieser Podcast Folge 🤍 -
„Meine Freundin hat eine Essstörung und ich weiß nicht, wie ich ihr helfen kann.“ Diese Nachricht hat mich auf Instagram erreicht. Kein einfaches Thema, aber ein SEHR wichtiges. Deswegen zeige ich dir in dieser Podcast Folge, wie du mit dieser Person am besten umgehen kannst. Viel Spaß :)
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Hunger und Sättigung sind eins der wichtigsten Dinge bei der intuitiven Ernährung. Unser Ziel ist es, bei angenehmem Hunger zu essen und bei angenehmer Sättigung aufzuhören. Damit du das schaffst, ist es im ersten Schritt wichtig zu lernen, wie sich dein Hunger überhaupt anfühlt. Und darüber geht es in dieser Podcast Folge! Viel Spaß :)
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Das Gefühl, ständig ans Essen denken zu müssen und daran, was man als nächstes isst, kann extrem belasten. Wenn sich das Essen bei dir anfühlt wie eine Sucht, dann ist diese Podcast Folge genau für dich gemacht. Ich zeige dir den Vergleich zu einer Shoppingsucht auf, um etwas Abstand vom Thema Essen zu nehmen. Denn mit etwas Abstand bekommt man plötzlich einen ganz neuen Blick auf bestimmte Dinge. Viel Spaß :)
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Eins der wichtigsten Dinge bei der intuitiven Ernähung sind Hunger und Sättigung. Durch Diäten trainieren wir uns aktiv ab, diese Signale zu spüren. In dieser Podcast Folge möchte ich dir zeigen, wie sich Sättigung anfühlen kann, damit du sie wieder respektieren kannst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei :)
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„Ich wünschte, wir würden mal wieder in den Urlaub fahren, um uns zu erholen.“ Das war der Satz, den ich letztens zu Baschdl gesagt habe. Was er mir antwortete und was mein Leben im Moment richtig verändert, das erzähle ich euch in dieser Podcast Folge. Viel Spaß :)
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Der Heißhunger hat mich früher TÄGLICH geplagt. Tagsüber war‘s in Ordnung, doch spätestens am Abend kamen die extremen Gelüste. In dieser Podcast Folge zeige ich dir die Ursachen von Heißhunger und was WIRKLICH hilft, um ihn langfristig loszuwerden. Viel Spaß :)
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Medien zeigen uns immer wieder das selbe Schönheitsideal: schlank, reine Haut, volle und lange Haare. Aber ist es wirklich das, was DU schön findest? Und vor allem: ist es DAS, was du erreichen möchtest? Diese Podcast Folge soll dich dabei etwas inspirieren. Viel Spaß :)
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Letztens habe ich wieder eine Instagram-Nachricht bekommen: „Fiddi, ich mache wirklich alles richtig! Aber ich nehme immer weiter zu. Was soll ich tun?“ In dieser Podcast Folge schauen wir uns diese Problematik einmal genauer an und ich stelle dir ein paar Fragen, mit denen du dir selbst beantworten kannst, ob du tatsächlich ALLES richtig machst. Viel Spaß :)
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Du bist im Urlaub, mehrmals am Tag gibt es eine riesige Auswahl am Buffet und du denkst: „Mensch, das ist ALLES so lecker! Wie soll ich mich da beherrschen?“. Ich gebe dir in dieser Podcast Folge ganz wichtige Tipps, um die richtigen Gedanken zu fassen und trotz großer und leckerer Auswahl intuitiv zu Essen, dich frei und leicht zu fühlen und deinen Urlaub so richtig zu genießen! Viel Spaß :)
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