Episodes
-
Många män kämpar i tysthet med sin psykiska ohälsa och vet inte var de ska vända sig för hjälp. I vårt samhälle har vi ofta lärt oss att "bita ihop" istället för att bearbeta våra känslor och tankar. När pressen blir överväldigande kan det kännas svårt att bryta sig loss och våga söka stöd. I det här avsnittet diskuterar vi de utmaningar många män möter och hur du kan ta första steget mot att må bättre.
Här är en lista över journummer och stödlinjer för män som mår psykiskt dåligt och ligger i riskzonen för suicid:
1. **Mansjouren** – För dig som behöver prata om relationer, framtid, jobb, eller andra livssvårigheter. Samtalen är anonyma och du kan bli uppringd om du inte kommer fram direkt.
Telefon: 08-30 30 20
[Mansjouren](https://www.mansjouren.se)
2. **Självmordslinjen (Mind)** – För dig som har självmordstankar eller mår mycket dåligt. Du kan prata anonymt via chatt, telefon, eller mejl.
Telefon: 90101
Chatt och mer information: [Mind Självmordslinjen](https://mind.se/hitta-hjalp/sjalvmordslinjen/)
3. **1177 Vårdguiden** – Om du har självmordstankar eller behöver akut hjälp, kan du alltid kontakta 1177 för rådgivning och stöd.
Telefon: 1177
[1177 Vårdguiden](https://www.1177.se)
4. **NASP (Nationellt centrum för suicidforskning och prevention)** – Tillhandahåller stöd och resurser för att förebygga suicid.
Mer information: [Karolinska Institutet NASP](https://ki.se/nasp)
5. **Jourhavande Medmänniska** – En stödlinje för alla som känner sig ensamma eller behöver prata med någon.
Telefon: 08-702 16 80
[Jourhavande Medmänniska](https://www.jourhavande-medmanniska.se)
6. **SPES (Riksförbundet för SuicidPrevention och Efterlevandes Stöd)** – Stöd till personer som har förlorat någon i suicid.
Telefon: 020-18 18 00
[SPES](https://www.spes.se)
Dessa nummer och stödlinjer erbjuder anonym och kostnadsfri hjälp för att stötta dig genom svåra tider
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vilken trötthet kommer ifrån nedstämdheten och vilken kommer ifrån utmattningen?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Missing episodes?
-
Alla människor har problem av olika sort i vardagen som behöver lösas. Men problem tar både tid och energi att lösa. Särskilt om problemet inte löser sig.
Och hur gör man om problemet inte försvinner eller kommer tillbaka? Hur prioriterar man i sina insatser?
Björn Rudman ger sitt vassaste verktyg för problemlösning i dagens poddavsnitt.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Fysiska och kroppsliga symptom är väldigt vanligt vid stressrelaterade problem. Ibland är det svårt att veta vad som är vad, ibland känns det som att det måste vara något annat än stress, ibland fastnar huvudet på just det som känns i kroppen och har svårt att släppa taget om det och allt kan skapa ännu mer stress.
Det är komplicerat och enkelt på samma gång. Stressbesvär kan vara väldigt omfattande och skapa väldigt många mystiska grejer runt om i kroppen som är ganska naturligt att tro att det är "nya" sjukdomar. Men ofta är det inte så. Ofta går det inte att hitta någon annan förklaring än att det är just stressrelaterat. Kroppen reagerar för att beredskapen är för hög i larmsystemet helt enkelt.
Om detta pratar Björn Rudman om i veckans fredagsavsnitt av podden.
Dela gärna vidare till någon du tycker borde få höra mer om detta.
bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Stressminskande och avkopplande avslappningsövning.
Svårt att koppla av? Kroppsscanning kan hjälpa!
I en intensiv värld där allt skall vara påkopplat kan det vara väldigt svårt att koppla av. En övning som denna hjälper ofta väldigt bra för de flesta. Övningen fungerar också väldigt bra för att komma ner i varv inför att man skall somna på kvällen.
Som om det inte vore nog kan övningen också fungera som smärtlindrande för dig med smärta.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mental återhämtning - Vad är det för något? Hur gör man? Vad är bästa sättet? Hur jobbar Björn själv med detta och varför är det SÅ viktigt att förstå sina egna behov när det gäller just mental återhämtning?
Mer om detta i dagens avsnitt.
Köp Björn Rudmans nya bok här - Det är inte ditt fel att du är trött.
https://www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Utmattning kräver en balans mellan belastning, stress och återhämtande avkoppling. Men vad gör man om hjärnan inte VILL vila? Eller KAN?
Detta pratar Björn Rudman mer om i dagens avsnitt. Han har själv adhd, är pappa till barn med adhd och jobbar väldigt mycket med rehabilitering av utmattning för individer med adhd.
Terapeut - pappa och patient
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Trötthet är något många människor tampas med och något som också påverkar oss oerhört mycket i vardagen.
Vad finns det för olika typer? Vad säger tröttheten oss? Hur tar man kontrollen över en sådan situation där tröttheten verkar styra?
Allt detta och lite till pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt av podden.
Ny boken "Det är inte ditt fel att du är trött" hittar du här
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Björn Rudman reder ut bästa vägarna till mer energi och ork i vardagen
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
”Det är inte ditt fel att du är trött” - Björn Rudmans senaste bok ute i butik nu.
Köp den här
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det här med att andra lägger sig i hur man hanterar sin egen hälsa är väl i grunden snällt och så, men ibland kommer det i helt fel läge och kanske inte alltid förankrat i verkligheten eller din vardag.
Folk tycker och tänker skit - så är det - så kommer det nog alltid vara - och det kan vi jobba med för att underlätta känslorna som kan komma.
Detta pratar Björn Rudman om idag i podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Att komma igång med vardagen efter sommar och ledighet kan vara knepigt. Det är väldigt vanligt att människor har det tungt i den här perioden och det finns mycket att göra med situationen på egen hand.
Björn berättar mer om det i dagens avsnitt.
Varmt välkommen till Säsong 5 av podden "Stress och utmattning med Björn Rudman"
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagen avsnitt berättar Björn Rudman om de reflexmässiga beteenden han möter i sitt arbete som terapeut med patienter som drabbats av stressrelaterad psykisk ohälsa.
Reflexer som är skapade under barndomen och som sedan blivit standard i livet och när energin tar slut som vuxen så har hjärnan inga andra vägar att gå vilket kan leda till ett utmattningssyndrom.
Detta berätta Björn mer om i dagens avsnitt.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Att hantera stress på ett sätt som gör vardagen och livet lättare är mångas önskan. I dagens avsnitt berättar Björn Rudman mer om just hur detta kan gå till.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lyssna på Björn Rudmans tips på lösning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det är inte konstigt att du är trött. Det riktigt fascinerande är att du hållit ihop så länge som du gjort och inte gått sönder tidigare. Att hantera stress i intensiva vardagar med arbete, familjeliv, hushåll, barn, logistik och planering kan ta oerhört mycket kraft och energi, och ingen kan hålla för evigt med negativ energibalans. Att arbeta på flera olika sätt för att minska belastningen och öka återhämtningen är nyckeln till ett balanserat liv.
Om detta och mycket mer pratar Björn Rudman om i dagens avsnitt.
https://www.bjornrudman.se/hantera-stress/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Show more