Episodes
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本期你将听到:
-高冷被动很容易,但主动争取更棒
-不敢提需求、不喜欢麻烦别人、不开口道歉,是被动型选手啊
-头脑预设了困难,本质是在防御可能的“伤害”
-主动是成长型心智模式,主动的人先享受世界
-学学杨幂,恋爱中主动也并不丢人
-用语言改变思维,“我是一个主动的人”
-去做“第一个联系对方,第一个讲话,第一个微笑打招呼”的人
-大方提出诉求,大方接受对方的好意,也算是“成人之美”
-职场“杨天真”,主动让人更自信
-主动和讨好之间的距离,是框架和原则
音乐:积极向下——陈婧霏 -
本期你将听到:
-读《生活的艺术家》,感叹李小龙的智慧
-功夫之道,是刚柔并济
-越刚的人,内心可能越脆弱
-学会“刚”很容易,学会“柔”,需要智慧
-对“柔”的误解,柔不等于“弱”
-在关系中懂得示弱的一方,力量是更强大的
-舞蹈中的刚柔并济,头脑放松能唤醒身体的“柔”
音乐:Firewoks —— First Aid Kit
书籍:《生活的艺术家》
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Missing episodes?
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本期你将听到:
- 母女关系中的体验流动转变,说起来简单,经历才知不易
- 外婆的去世,唤起了我“失去母亲”的恐惧
- 曾经想过要“拯救妈妈”,现实却屡屡受挫
- 对妈妈表达愤怒后,我开始想要逃离
- 母爱的羁绊,很真实,但别抗拒
- 重新认识妈妈,原来她有那么多闪光点
- 妈妈的乐观不是天生的,是生活带给她的礼物
- 听《是妈妈是女儿》,哭哭更健康
- 爱的模样千万种,终身学习接纳并感恩
提到的书籍:《母爱的羁绊》——卡瑞尔·麦克布莱德
音乐:Kizuna——坂本龙一
《是妈妈是女儿》— 黄绮珊&希林娜依高 -
本期邀请了朋友——零度——来一起聊天,内容稍长,耐心听完哦~
本期你将听到:
-我们曾经历过的身边人对心理咨询的误解
-心理咨询、心理医生和精神科医生的区别,其实很大
-对于不理解咨询的人,不需要试图说服,减少对抗
-职场的心理建设服务虽然慢慢跟上了,但不是每个人都有勇气迈出第一步
-主动寻求咨询的人,对生命是勇气十足的
-高敏感的人有1000根天线,可能容易emo,但快乐也来得更容易
-告别对心理咨询的不合理期待-“它无法直接解决我们的问题”
-倾听、陪伴和理解,明白我们有选择权,是最大的收获
-无法行动,可能是背后有情绪阻碍着
-关于“接纳自己”和“松弛感”:不要努力去做到,因为它轻松不费力
--看见阻碍我们行动的情绪,但不用理会它,直接去做事,允许自己搞砸
-人生本来就是一张白纸,题目和答案都是自己创造的,100分和0分其实都可以
-《重启人生》的生活-这一生对你来说最重要的是什么?
-每个人都可以构建自己的世界,你是自己世界里的国王,是自我人生游戏的主角
-chatGPT很智能,但它不是人,人永远需要情感连接
-中医和心理咨询的共同作用都是:让我们懂得并学会照顾好自己的身心
-怀抱感恩之心,对生命说“是”
本期音乐:
Cherry lime——Ocean Radio
本期提到的书籍:
《蛤蟆先生去看心理医生》-罗伯特·戴博德
《5%的改变》-李松蔚
《身体知道答案》-武志红
《也许你该找个人聊聊》-洛莉·戈特利布 -
本期你将听到:
-许多事情表面形式可能不同,但本质都让人体验到匮乏感
-食物、金钱、感情,我们都想紧紧抓住,所以才常被匮乏感偷袭
-匮乏感会引发不配得感,明明内心渴望,行为却抗拒
-金钱匮乏感,练习花钱,感受花钱的瞬间,体会丰盛的感觉
-恋爱的正确打开方式,是先让自己的状态无限美好
-敞开心扉,欣然接纳一切流向你的爱
-给自己写一封情书,你就是宇宙的惊鸿之作,永远值得一切美好,生命永远无条件爱着你
音乐:Right here waiting - Music travel love -
本期你将听到:
-今年养成了逛公园的习惯,看各种植物,是最好的放松
-拍照是为了记录,暂停拍照是为了用眼睛和耳朵去直接感受
-去Jay的演唱会现场,手机提前玩到没电,却阴差阳错沉浸式体验了演唱会现场的快乐
-在大自然无限的爱里,我学会不再吝啬于表达爱
-无形的东西,甚至比有形的更重要,比如精气神
-去感受大自然,体会“do nothing”的内在稳定状态
-在山里的民宿第一次认识“痒痒树”紫薇,忍不住挠它
-第一次爬原始的山,在山里吸氧,感受山和树的力量
-大自然其实早就将一切都为我们准备好了,植物入药的奇妙之象
-练习八部金刚功时,身体微妙的感受
-定下一个不可思议的没志气的目标,活到XXX岁
-关于穿衣的智慧,是听身体对温度的感受,而非凭头脑的想象和判断
音乐�:
Fly me to the moon-The Macarons Project -
本期你将听到:
-梦到因为不会游戏玩耍而被嘲笑
-总是很难放松下来,总想做“有用”的事,究竟是怎么回事?
-爱玩游戏的天性,其实从小就有,但年级越大限制越多
-给自己贴上了愚笨的标签,所以要不断通过做有用的事情向外寻求价值
-刻意看书和阅读也是自我防御的表现,避免在游戏中体验到无价值感
-接受自己作为完整的有真实需求的人,不需要扮演刻苦和勤奋的形象
-开自己的玩笑,自黑是勇气也是智慧
-对打麻将有了新的看法后,尝试接纳和体验
-重看《甄嬛传》,体会到新的精彩与乐趣
-像植物一样放松下来,自然而安定
音乐:A sad me in your eyes — 昨夜派对(L.N Party) -
本期你将听到:
- 天生就有的创造力,是什么扼杀了它
-现代教育的实用主义和人的多元智能的冲突
-后天防御能力同时也成了阻碍创造力的屏障
-回顾小时候喜欢做的事也许可以帮助找回创造力
-亲近大自然,留心身边人事物
-保持开放的心态,素材其实源源不断
-行动起来,创造的过程更令人心动
相关书籍:
《唤醒创作力》—— 朱莉亚.卡梅伦
《赖声川创意学》—— 赖声川
音乐:Regent's Park —— Bruno Major -
本期你将听到:
-暂住在身体这座宫殿,要保持基本的礼貌,不故意搞破坏
-看完《细胞战争》,震撼又感动,打喷嚏也是体内完成了一场战斗
-居家隔离赶上发烧,我配合身体获得自愈,它很了不起
-经历“死里逃生”,感激身体能收到我的求救信号
-身体的智慧与头脑不同,适当关闭大脑,聆听身体的语言
-如果生活是一场5D游戏,那身体就是游戏角色,让我们的体验更厚重和丰富
-一定要相信你的身体,它比任何大夫都更了解它自己
-情绪低落怨天尤人的时候,想想体内那只训练有素的队伍,想想它们不求回报的爱,会不会感到欣慰呢?
-感恩身体,我爱你们
相关书籍:
《肠子的小心思》
《我身体里的人造星星》
纪录片:
《细胞战争》B站
音乐:
Closure — Birdy -
本期你将听到:
-对高傲的气息很敏感,是因为我自己心中也有傲慢
-将讨厌的感觉投射出去,我就避免了体会到对自我的憎恶
-两个有很多相似特制的人,往往更加相处不好
-如果失去觉知力,我们最终一定会变成了曾经自己讨厌的那种人
-因为我压抑着心中的委屈,而他人的关怀和同情让我不得不面对这委屈,所以才会感到讨厌
-判断一个人是怎样,可以看看他最讨厌的是什么
-喜欢和厌恶,本质是一样的,是可以相互转换的能量
-阴阳平衡是万物的道。看见阴影的一面,并整合它们的力量
相关书籍:
《生命之书:365天的静心冥想》—— 克里希那穆提
音乐:This Town —— Kygo/Sasha Alex Solan -
我们都将经历一场和恐惧同行的旅程,看见它,迎接它。
本期你将听到:
-恐惧是本能,也可能是创伤
-把害怕的东西写下来,它就消散了一大半
-事实和对事实的感觉,是两回事
-分离是令人害怕的,但我决定不再回避
-应对恐惧最好的办法,是直接进入恐惧
音乐:Teenage Blue —— Dream gril -
本期你将听到:
-嫉妒和羡慕的微妙区别
-嫉妒源于一个事实:这个人对你来说很重要
-当嫉妒产生时,我做了什么
-觉察即自由:承认自己正在经历嫉妒
-应对嫉妒的四条建议
延伸阅读:《纳瓦尔宝典》《那不勒斯四部曲》
音乐:Wasted — Brandi Carlile -
当我们明白,每个行为每个选择背后,其实都是好坏并存的时候,也许就不至于有那么焦虑了吧?
《道德经》里讲“有无相生”,相信世间能量守恒,过好当下的生活,“be” there~ -
问卷的文本在网上很容易找到,答完35个问题,也许对自己的生活有更清晰的认识,因为每个问题,都需要我们诚实地面对自己。
欢迎留言交流这个过程中的感受呀~ -
音乐� :You are gonna live forever in me
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音乐:lowkey-Niki
书:《活下去的理由》
《把自己作为方法》 -
音乐:《Lemon》-米津玄师 书籍:《作为意志和表象的世界》-叔本华
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电影�:The Groundhog Day 《土拨鼠之日》音乐: The Longer I Run书: 维克多·弗兰克尔 《活出生命的意义》 《与神对话》
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人类特有一套自己的时间系统,而时间本身,可能并不是像我们想象的那样。了解时间的真相,也许可以从根本上减少焦虑。
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本期灵感来自《牧羊少年奇幻之旅》。关于如何找到自己真正想做的事,试试这两个法子。
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