Focus TDAH – Podcast

Episodes

E208- En pause estivale!
17 Jul 2025· Focus TDAH
🎧 Cet épisode ne sera pas comme les autres.

Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH…
Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derrière cette décision.
🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoin à l’intérieur de ralentir et de se remettre en question.
Alors aujourd’hui, je prends une pause.
Pour me recentrer.
Pour me reposer.
Pour retrouver de l’élan.
Je t’explique pourquoi j’ai besoin de ce temps d’arrêt.
Et comment cette pause est aussi un acte d’alignement avec les messages que je te transmets ici, semaine après semaine.
🎧 Écoute cet épisode pour comprendre ce qu’il se passe en coulisses – et peut-être que ça te donnera, à toi aussi, l'occasion de faire comme moi!
💛 On se retrouve à la rentrée.

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E207- Comment arrêter de manger du sucre pour gérer le stress?
3 Jul 2025· Focus TDAH
Tu ouvres le garde-manger.
Encore.
Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de réconfort dans le chaos de ta journée.
Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.
Tu te dis que tu manques de volonté.
Tu culpabilises.
Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derrière tout ça ?
Un mécanisme puissant qui t’échappe, mais que tu peux apprendre à déconstruire.
Dans cet épisode, je t’explique quel est ce cercle vicieux dans lequel on se retrouve pris plus souvent qu’à notre tour et qui nous amène à consommer autant de sucre pour faire face au stress.
Et surtout, je te partage des stratégies concrètes pour enfin reprendre le contrôle et briser ce cercle vicieux.
Prêt.e à découvrir comment?
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🎧 Bonne écoute
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E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ?
19 Jun 2025· Focus TDAH
T’accorder du temps pour toi ? Impossible ?

Tu te dis que ta journée est déjà trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute à toi…
Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ?
Parce que ton bien-être n’est pas négociable.

Parce que cette course effrénée a ses limites, et que tôt ou tard, ton corps finira par te le faire comprendre.
Parce que le bonheur, le vrai, commence en toi — pas dans ta to-do ni dans les attentes des autres.
Dans cet épisode, je t’invite à prendre une pause.

À te rappeler que tu es ta priorité no. 1 et rien de moins!

Et je te partage mes meilleures stratégies concrètes pour dégager 1 heure par jour, même si tu crois que c’est impossible.

Une heure pour toi. Pour souffler. Pour te retrouver. Pour vivre, tout simplement.
🎧 Bonne écoute
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E205- 11 adaptations TDAH friendly à demander à ton employeur absolument!
12 Jun 2025· Focus TDAH
Tu démarres ta journée de travail en sachant que tu vas perdre ton temps à courir après tes tâches, submergé·e par des réunions qui s’enchaînent et des procédures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones, ton TDAH a vite fait de te faire décrocher et de miner ta motivation.
Dans cet épisode, je te présente 11 adaptations concrètes à absolument négocier avec ton employeur pour rendre ton environnement de travail plus adapté à ton TDAH et retrouver ta motivation ainsi que délaisser un peu de stress et de fatigue mentale derrière toi.
Prêt.e à découvrir ces adaptations?
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E204- TDAH : 5 astuces pour t’aider à renverser ces croyances limitantes.
7 Jun 2025· Focus TDAH
Tu répètes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisée ou trop émotive parce que t’as un TDAH?
J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te répètes en boucle ne sont certainement pas des vérités… ce sont des croyances limitantes et ça peut se changer!
Dans cet épisode, je t’explique comment ces pensées s’installent dans ta tête, comment elles influencent ce que tu fais (ou ne fais pas), et surtout comment t’en libérer un peu plus à chaque jour.
Tu vas découvrir 5 astuces concrètes pour remettre en question ce que tu crois de toi, reprogrammer ton cerveau et nourrir une image de toi plus juste, plus bienveillante et plus empowerée 💥
T’as envie de changer certaines croyances limitantes qui te hantent? Si oui, c’est parti!
Bonne écoute 💛
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E203- TDAH : Installe un état de flow pour plus de paix et de joie dans ta vie.
31 May 2025· Focus TDAH
Entre imprévus, pensées qui tournent en boucle et quête de perfection, on peut rapidement se sentir coincé.e avec une impression de manquer d’air.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la fluidité peut devenir ton meilleur allié pour bouger, penser et agir sans rester bloqué·e sur un schéma rigide. Tu vas découvrir comment créer de la marge de manœuvre dans ton planning et dans ta tête pour préserver ton énergie, accueillir l’imprévu avec plus de légèreté et agrandir ta zone de confort. Et surtout pour vivre plus en paix et rajouter une touche de joie dans ta vie.
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E202-En plein questionnement sur soi-même…oser se (re)découvrir avec le TDAH
24 May 2025· Focus TDAH
Tu traverses une période où tu as l’impression de ne plus te connaître. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas à faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le signe que tu es sur le bon chemin pour te (re)découvrir ?
Dans cet épisode, j’explore avec toi :
Pourquoi, après l’annonce d’un diagnostic TDAH ou un grand chamboulement, notre identité semble se dissoudre avant de se reconstruire.
Comment repérer les 7 signes majeurs qui indiquent que tu es en pleine période de transformation?
Et surtout que faire ou ne pas faire pour vivre cette période de grands bouleversements avec sérénité, bienveillance et clarté.
Prépare-toi à faire de cette remise en question un tremplin vers la version la plus alignée de toi-même !
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E201- TDAH et procrastination : Et si ce concept était la clé?
15 May 2025· Focus TDAH
Tu connais ce moment où la procrastination te fait tourner en rond et te vole ton énergie ? Et si je te disais qu’il existe une formule presque magique pour briser ce cycle et enfin passer à l’action, un petit peu plus chaque jour?
Dans cet épisode, je te dévoile le secret de ce concept que sont les intentions d’implémentation et je t’explique comment les glisser facilement dans ton quotidien. Prépare-toi à découvrir cet outil puissant — simple à adopter, mais redoutable contre la procrastination.
À tout de suite pour transformer tes bonnes volontés en actions concrètes !
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E200- Focus TDAH fête ses 200 épisodes – et j’ai une invitation pour toi!
8 May 2025· Focus TDAH
Wow! Non mais peux-tu croire qu’aujourd’hui, tu écoutes le 200e épisode du podcast? C’est complètement fou!
Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai ressenti une forte impulsion : celle de prendre le micro pour parler du TDAH adulte, ce sujet qui me tient tant à cœur. À l’époque, je trouvais qu’il manquait cruellement de ressources pour nous, les adultes, surtout quand on venait de recevoir un diagnostic… ou qu’on se posait encore des questions.
Alors je me suis dit : pourquoi ne pas créer un espace où l’on pourrait retrouver des infos claires, du réconfort, et surtout… se sentir compris·e?
Et nous voilà aujourd’hui, plus de 200 épisodes plus tard! 🎉

Focus TDAH est écouté dans plus d’une trentaine de pays par des gens de tous les âges — de la vingtaine à la centaine! — qui ont un point commun : l’envie de mieux comprendre leur fonctionnement et de traverser leurs défis avec plus de douceur et de clarté.
Parce que c’est ça, Focus TDAH : une vraie communauté francophone où on se sent moins seul·e et où chaque épisode devient une petite lumière sur notre chemin.
Et aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un nouveau projet…

✨ Le prolongement naturel du podcast : Focus TDAH Express
Un accompagnement quotidien en version courte, pour t’aider à créer un rituel simple, motivant, et transformateur.
🎧 Viens célébrer avec moi dans cet épisode spécial… et découvre ce que je t’ai préparé avec tout mon amour!
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E199- Mes 5 games changers quotidiens (et comment trouver les tiens!)
1 May 2025· Focus TDAH
On rêve souvent d’un changement spectaculaire, d’une méthode qui réglerait tout du jour au lendemain. Mais vivre avec un TDAH, c’est surtout apprendre à avancer avec constance, pas à pas.
Ce qui transforme vraiment notre quotidien, ce sont les petits gestes qu’on choisit d’intégrer, jour après jour, avec bienveillance et curiosité.
Dans cet épisode, je te partage cinq micro-habitudes (et une autre en bonus!) qui ont été de véritables game changers pour moi. Pas parce qu’elles sont parfaites, mais parce qu’elles m'ont permis de créer du mouvement, de retrouver de l’équilibre et de bâtir un quotidien plus respectueux de mon fonctionnement personnel.
Mon but? T’inspirer à explorer, à tester, et surtout à construire toi aussi des habitudes simples mais puissantes, capables de te rendre la vie avec le TDAH vraiment plus facile.
Prêt.e à découvrir ces game changers?
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E198- TDAH adulte : N’oublie jamais ceci!
24 Apr 2025· Focus TDAH
Tu vis avec un TDAH adulte et trop souvent, tu t’autocritiques, tu minimises tes efforts, tu compares ton parcours à celui des autres.

En fait, tu essaies de faire comme tout le monde… mais au fond de toi, tu sais que ton cerveau, ton énergie et ton chemin sont différents.
Et dans cette tentative de "rentrer dans le moule", tu finis par oublier des vérités essentielles.
Des vérités qui pourraient changer ta façon de te voir, de t’encourager, de persévérer.
Dans cet épisode, je te partage 10 rappels puissants pour reconnecter à ta valeur, à ta force intérieure, et pour avancer sans plus t’excuser d’être qui tu es vraiment. 💛
Alors, envie d’un rappel qui pourrait tout changer dans ta façon de te voir?

Appuie sur play — tu mérites de t’en souvenir.
Bonne écoute!
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E196-Discipline et TDAH : 3 règles d’or pour rester constant·e
17 Apr 2025· Focus TDAH
Tu veux tellement avancer, créer, concrétiser… mais t’as l’impression que ta constance fait toujours défaut.
Tu pars en force, motivé·e… et puis, au bout de quelques jours, tout s’effondre. Et là, c’est la déception. L’autocritique. Et ce sentiment de ne jamais vraiment « tenir ». 😞
Si tu vis avec un TDAH, c’est pas une surprise : la discipline, telle qu’on nous l’a enseignée, ne fonctionne tout simplement pas pour toi.

Mais… et si je te disais qu’il existe une autre façon d’être discipliné·e — une façon plus douce, plus réaliste et surtout, plus efficace?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la discipline est un défi avec un TDAH, et je te partage mes 3 règles d’or pour enfin créer une discipline durable, adaptée à ton cerveau et à ta vie.
✨ Et reste jusqu’à la fin, parce que j’ai une règle bonus à te partager qui pourrait bien transformer ta vision de la discipline pour de bon.
Tu ne veux pas manquer ça!

Appuie sur play maintenant — ton futur toi va te dire merci. 💛
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E195- Hyperactivité mentale : Comment la canalyser?
10 Apr 2025· Focus TDAH
T’as tellement d’idées, on dit même de toi que t’en a pour 10! Tu es super créatif.ve, curieux.se et tu adores apprendre mais avoue que parfois, ça peut devenir fatiguant d’avoir autant le cerveau en ébullition. T’aimerais arriver à mieux canalyser cette énergie mentale débordante afin de retrouver un peu plus de calme dans ta tête?
Dans cet épisode, je vois avec toi les inconvénients à cette énergie mentale sans limite mais aussi ses avantages et comment canalyser toutes ces idées incessantes et innovantes afin d’en tirer avantage et de te rendre la vie plus facile. Parce qu’on ne se le cachera pas, tu termines souvent tes journées épuisé.e à force d’une telle activité mentale!
Aller, mets ton cerveau sur pause et appuie sur play!
Bonne écoute!
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E194- TDAH : Faut-il éviter à tout prix le « shinny object »?
3 Apr 2025· Focus TDAH
Ça y est, tu viens tout juste de succomber à la dernière tendance à la mode ou encore, on vient de te proposer une nouvelle opportunité et tu brules d’envie de dire oui. Tu le sais au fond de toi que tu viens encore une fois de te laisser piéger par un « shinny object » mais est-ce que c’est si grave que ça?
Et si c’était ok de se laisser tenter, une fois de temps en temps, par la nouveauté? Et si ça pouvait t’amener à grandir et à mieux te connaître? Et si ça t’apportait un grand bonheur, un boost de motivation et une plus grande facilité à sortir de ta zone de confort?
Dans cet épisode, j’aborderai avec toi les différentes facettes, positives et négatives, de ce diamant brillant à souhait et par la suite, je te donnerai quelques pistes de réflexion afin de t’aiguiller à prendre la meilleure décision pour toi.
Alors, prêt.e pour amorcer cette réflexion?
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E193- TDAH : Pourquoi t’as l’impression de ne jamais respecter tes priorités?
27 Mar 2025· Focus TDAH
Ça y est, t’as enfin réussi à mettre plus de clarté dans ta vie! Tu connais maintenant tes principales priorités et tu te sans sur une lancée prometteuse vers l’atteinte des tes objectifs et rêves les plus fous mais…plus le temps passe, moins tu as l’impression de t’en tenir à ce qui compte pourtant le plus pour toi. Tu te mets à douter de toi, à te poser toutes sortes de questions, tu procrastines, ta confiance en toi en mange un coup et j’en passe. Mais pourquoi est-ce que tu n’arrives pas à respecter tes priorités?
Dans cet épisode, je te donne les 5 principales raisons pour lesquelles, même si tu connais très bien tes priorités, qu’elles n’ont pas changé et que ton WHY est puissant, tu n’arrives tout de même pas à les respecter au niveau que tu voudrais. Bien entendu, je vais te partage mes astuces pour faire de ta priorité le respect de tes priorités. Cet épisode t’aidera à amorcer une belle réflexion, je suis convaincue, sur quelques aspects de toi-même qui minent l’atteinte de tes objectifs les plus profonds et sur les ressources internes et externes que tu peux mettre en place pour mettre un STOP à cet autosabotage.
T’as envie de respecter tes priorités une bonne fois pour toutes? Appuie sur play immédiatement!
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E192-TDAH : Es-tu trop compliqué.e?
20 Mar 2025· Focus TDAH
Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliqué que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures à analyser chaque détail, à hésiter entre mille options et à ressasser des décisions ? Est-ce que tes émotions prennent une place si importante que ça vient compliquer tes relations et ta vie en général? Tu en viens même à te demander si tu es quelqu’un de compliqué?
Dans cet épisode, je te partage certaines pistes de réflexion pour t’aider à prendre conscience de ta tendance, ou non, à compliquer les choses. Et si comme moi, tu te rends compte que tu as cette habitude de tout complexifier, j’te partage quelques étapes afin d’alléger ta façon de réagir et de rendre ta vie en général plus simple. Et crois-moi, ces quelques étapes peuvent énormément t’aider à retrouver plus de clarté mentale, à prendre des décisions avec plus de légèreté et à te libérer de cette impression constante de surcharge. Parce que oui, simplifier ne veut pas dire faire moins bien, mais plutôt apprendre à fonctionner d’une manière qui te convient réellement, sans t’épuiser.
Prêt.e à te simplifier la vie?
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191-3 façons d’utiliser l’IA pour mieux gérer ton temps
13 Mar 2025· Focus TDAH
La gestion du temps, quel sujet récurent quand on vit avec le TDAH! T’as essayé plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut à améliorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficulté à ne pas arriver en retard à tes rendez-vous ou encore à alléger ton agenda? Et si la solution passait par l’utilisation de l’IA?
Dans cet épisode, je te propose 3 façons éprouvées d’utiliser l’IA pour enfin améliorer la gestion de ton temps. Je suis convaincue que tu ne verras plus l’IA de la même façon par la suite et que tu auras toi aussi envie de te mettre à l’utiliser pour sauver de précieuses minutes qui te permettront de profiter de ce qui compte le plus pour toi. Alors, prêt.e à découvrir comment l’IA peut devenir ton meilleur allié en matière de gestion du temps?
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E190- Mon TDAH ne me dérange pas mais…
27 Feb 2025· Focus TDAH
J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guère leur quotidien, qu'ils parviennent à bien gérer la situation, ou même qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincèrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact négatif sur les différentes sphères de leur vie et qu'ils se sentent épanouis et sereins. Au fond, c'est ce que je souhaite ardemment pour toutes les personnes qui ont vu ces quatre lettres transformer leur existence à un moment ou à un autre.
Mais, si l'on ajoutait un "mais" à la phrase « Mon TDAH ne me dérange pas » ? Et si le fait de prétendre que le TDAH n'influe en rien sur leur quotidien n'était qu'un mécanisme de défense ou un moyen de ne pas se laisser étiqueter ? Peut-être que, au final, ces personnes – et peut-être toi aussi – auraient besoin d'un petit coup de pouce pour que le TDAH ait réellement moins d'impact sur leur vie.
Pour cet épisode, j'ai décidé de m'amuser et de demander à ChatGPT de compléter la phrase après le « mais ». Le résultat est des plus intéressants.
Prêt.e à te prêter au jeu pour découvrir si, au quotidien, le TDAH te dérange plus que tu ne le pensais… ou peut-être moins finalement ?
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Pour écouter l’épisode 38 Est-ce vraiment de la procrastination? c’est ici!
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E189 : Optimise ton planning pour une semaine efficace sans trop être rigide
20 Feb 2025· Focus TDAH
As-tu l'impression de courir après le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prévu ? Ou alors, tu préfères laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment réalisé ? Entre l'hyper planification et le laisser-aller total, il existe un juste milieu.
Dans cet épisode, je te partage mes meilleurs trucs pour trouver cet équilibre afin de transformer ta semaine et de rester productif.ve sans sacrifier ta spontanéité. Tu pourras adapter ces quelques conseils à ta situation personnelle bien évidemment.
Prêt.e à découvrir comment réconcilier structure et liberté pour enfin maîtriser ton temps ? Alors, installe-toi confortablement et écoute cet épisode dès maintenant !
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E188 : Le TDAH sabote ta libido? Pas de panique!
13 Feb 2025· Focus TDAH
À l'approche de la Saint-Valentin, j'avais envie de te parler d'un sujet un peu plus piquant que d'habitude, un sujet dont on ne discute pas assez : la fluctuation de la libido !
Quand on vit avec le TDAH, plusieurs facteurs peuvent impacter notre désir. Que ce soit un stress trop élevé, un manque d'énergie ou simplement le fait de ne pas être totalement présent, mais rassure-toi, il existe des moyens pour ne pas laisser notre libido s'éteindre définitivement.
Dans cet épisode, je te dévoile les principales raisons pour lesquelles le désir sexuel peut baisser quand le TDAH fait partie de notre quotidien, ainsi que des astuces concrètes pour booster ta libido et retrouver l'envie de te reconnecter à ta passion.
Prêt.e à retrouver ton envie de batifoler?
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E208- En pause estivale!

E207- Comment arrêter de manger du sucre pour gérer le stress?

E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ?

E205- 11 adaptations TDAH friendly à demander à ton employeur absolument!

E204- TDAH : 5 astuces pour t’aider à renverser ces croyances limitantes.

E203- TDAH : Installe un état de flow pour plus de paix et de joie dans ta vie.

E202-En plein questionnement sur soi-même…oser se (re)découvrir avec le TDAH

E201- TDAH et procrastination : Et si ce concept était la clé?

E200- Focus TDAH fête ses 200 épisodes – et j’ai une invitation pour toi!

E199- Mes 5 games changers quotidiens (et comment trouver les tiens!)

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E196-Discipline et TDAH : 3 règles d’or pour rester constant·e

E195- Hyperactivité mentale : Comment la canalyser?

E194- TDAH : Faut-il éviter à tout prix le « shinny object »?

E193- TDAH : Pourquoi t’as l’impression de ne jamais respecter tes priorités?

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