Episodes
-
Hvordan træner de bedste løbere i 2024?
Henrik Them og Thien Ving Luong diskuterer de nyeste træningstendenser blandt eliten. Træner man anderledes nu her end f.eks. for et år siden? Kommer inspirationen stadigvæk fra tre norske brødre? Kan motionister overhovedet træne som eliten, og hvordan finder man egentligt den rigtige træningsform for en selv?
Det er alle emner, som de to eksperter kommer igennem. Udsendelsen starter dog med en overflyvning over de største historier i løbeverden de sidste par uger.
Vært: Henrik Them
Gæst: Thien Luong (læge, løber og indenhaver af Noutron)
Frontrunner er produceret af Team Thempo
Ønsker du at prøve Noutron´s produkter, kan du få 15 procent rabat ved at bruge koden "frontrunner". Ved at bruge koden, støtter du samtidig Frontrunners arbejde, så vi kan producere endnu flere relevante løbepodcast til dig. -
Søndag d. 11 februar blev løbeverdenen ramt af en kæmpe tragedie. Den nuværende verdensrekordholder på mændenes marathondistance, Kelvin Kiptum, var omkommet i en solo bilulykke i sit hjemland Kenya. I samme ulykke omkom også Kiptums træner og en tredje blev hård kvæstet.
I denne udsendelse hylder vi den måske mest talentfulde langdistanceløber verden nogensinde har set.
Via blot tre løb på marathondistancen - eller blot omkring 6 timer og 4 minutters løb - indskrev den 24-årige løber sig i historiebogen med meget tykke bogstaver. Især hans verdensrekordtid fra sidste års Chicago Marathon med 2 timer 35 sekunder var mindeværdigt. På mange måder revolutionerede Kiptum måden at løbe marathon på. Han løb det som et cykel løb, hvor han angreb hver en meter. Alt kørte på ham, og han leverede nogle voldsomme negative splits, som man ikke havde set i historien før.
Planen var, at han ved årets Rotterdam Marathon i april måned skulle give to times grænsen et forsøg og dermed skulle være den første løber igennem tiderne, som havde gjort det i et officielt løb. Sådan skulle det ikke gå.
Løber, læge og indenhaver af energi Neutron Thien og jeres vært Henrik Them snakker om Kiptums betydning, eftermæle samt plads i historien.
I starten af udsendelsen bliver de aktuelle emner i løbesporten vendt.
Æret været Kelvin Kiptum og hans træners minde!
Frontrunner er produceret af Team Thempo. -
Missing episodes?
-
Søndag den 11. februar løb Sara Schou en af hurtigste tider nogensinde herhjemme med den nye personlige rekord 1.11.07. Det var tredje gang ud af tre starter i den spanske havneby, at den 26-årige løbere fra AGF satte personlig rekord.
Rekorden kom efter en længere træningslejr i Kenya, hvor Sara oplevede den Østafrikanske løbekultur på nærmeste hånd.
I denne udsendelse kan du blive klogere på dette talent, der undervejs også annoncerer en yderst interessant start i maj måned. Ellers kan du høre om følgende:
- Kunsten at løbe en konkurrence efter løbets udvikling og ikke efter pace
- Opskriften på at ramme formen på det rigtige tidspunkt
- Hvordan blev kriserne tacklet undervejs?
- At træne sammen med de bedste løbere i verden
- At prøve kræfter med de berygtede morgentræninger i Kenya, hvor op imod 200 løbere møder op og løber igennem
- Hvordan er Kenya blevet et samlested for løbere fra hele verden?
- Den tragiske nyhed om Kiptums dødsfald
- Hvordan klarede hun eksamener på sin kandidat på universitet, imens hun var i Kenya?
- Målene for 2024
- Samarbejdet med Kersti Jakobsen
- Drømmen om OL.
Jeres vært er Henrik Them.
Frontrunner er produceret af Team Thempo. -
Vi kender det allesammen. Frustrationerne over hvordan vintervejret påvirker vores løbetræning. Først regner det, så blæser det og derefter sner det og bliver glat. Nogle gange sker det hele på én løbetur. Og så har vi helt glemt kulden.
I denne udsendelsen snakker løber, læge og indehaveren af energimærket Noutron ,Thien Vinh Luong, og jeres normale vært, Henrik Them, om, hvordan man som løber kommer bedst igennem vinteren.
Du kan blive klogere på følgende:
- Hvordan skal man træne om vinteren?
- Hvordan håndterer man sygdom?
- Hvordan finder man den rigtige påklædning?
- Kan man træne det samme, hvis man løber på bånd?
- Hvorfor føles det hårdere, når det er koldt?
- Hvorfor er opvarmning ekstra vigtigt, når det er koldt?
Alt det og meget mere i denne podcast.
Udsendelsen er produceret af Team Thempo.
Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden.
Snakken er optaget den 10. januar 2024. -
Den 26-årige kvindelige danske mester på halvmarathon, Carolien Milenaar, er en løber, som mange i løbemiljøet ikke kender endnu. Men det er er der en god grund til, for det var først i sommeren 2023, at den talentfulde jyde vendte hjem til Danmark efter en årrække i USA, hvor hun løb for et universitet.
I denne udsendelse kan du blive klogere på løberen, som først for få år siden er blevet dansk statsborger, selvom hun flyttede til Danmark fra Holland, da hun blot var få måneder.
Hør om hendes rejse fra at være fodboldspiller på højt niveau til nu at have gode chancer for en kvalifikation til europamesterskabet i Rom til sommer.
Ellers kan du blive klogere på følgende:
- Sejren til DM ved Copenhagen Half
- Hvordan googlede hun "hvad skal man spise" op til hendes marathondebut ved sidste måneds Malaga Marathon
- Hvordan er det at flytte hjem til Danmark efter mange år i USA
- Hendes oplevelser i det amerikanske universitetssystem, hvor hun lærte at sige fra
- Kampen for at blive dansk statsborger
- Hendes træning og samarbejde med hendes træner David Møller
- Hvordan fandt hun kærligheden til løbesporten
- Hendes mål i fremtiden
- Hvordan ser en typisk træningsuge ud
- Kombinationen af fuldtidsarbejde og elitesport.
Og meget mere!
Gæst: Carolien Millenaar
Vært: Henrik Them
Frontrunner er produceret af Team Thempo -
Måske var det et tegn. Måske var det blot en tilfældighed. Men samme dag som Danmark fik en ny konge, viste 19-årige Axel Vang, at han bejler meget kraftigt til titlen som Danmarks løbekonge.
I spanske Valencia løb han ny dansk rekord på 10 km landevej med tiden 28.21.
En tid der ligeledes er U23 Europæisk rekord.
Det er hans anden danske seniorrekord, og trods sine kun 19 år har han allerede et omfattende resultat CV, hvor fire danske seniormesterskaber samt hele to europamesterskaber i cross skal fremhæves.
I dennne udsendelse kan du høre en snak med den yderst talentfulde dansker, som pt. er på træningslejr i Portugal. Vi snakker om hans udfordrende 2023-sæson, hvor sygdom/skader satte ham noget tilbage, og om hvordan året sluttede med nyt europamesterskab, hvor han spurtbesejrede en af verdens mest hypede løbere, som er et godt bud på en medalje til OL i Paris.
Ellers kan du høre om følgende:
- Hvordan måtte han ændre i træningen op til løbet i Spanien, da han havde svært ved at løbe den nødvendige intensitet på grund af vejret i Danmark.
- Effekten af at arbejde med laktat og kende sin krop
- Kunsten at få løbet over på sine præmisser
- Den store sejr ved Europamesterskabet i cross og de taktiske overvejelser omkring løbet
- Hvordan er det at opleve folk diskutere ens træning på diverse løberelaterede hjemmesider
- Den nye hype omkring hans person
- Sæsonen 2024 og drømmen om OL
- Hvad har det betydet at komme hjem til de "trygge" rammer
Gæst: Axel Vang
Vært: Henrik Them -
De fleste løbere er klar over vægtens betydning som løber, men alligevel er det et emne, de færreste snakker om. Hvorfor er det tilfældet? Og er det grundlæggende godt, man ikke snakker om vægt løbere imellem? For kan man overhovedet sammenlige vægte blandt løbere?
Det er nogle af de emner som læge, løber og indenhaver af energimærket Noutron, Thien Vinh Luong, og værten Henrik Them snakker om i denne udsendelse.
Andre emner du kan blive klogere på er følgende:
- Hvordan finder man ens optimale "kampvægt"?
- Kan man bruge BMI som rettesnor?
- Hvad betyder det for ens præstation/sundhed, hvis man er undervægtig over tid?
- Hvordan snakker man om vægt i andre sportsgrene?
- Kan det betale sig at veje lidt ekstra over vinteren?
- Hvad er trænernes rolle?
- Hvorfor bliver der snakket mere om kvinders vægt end mændenes? Og kan man ændre dette?
- Hvilken rolle spiller sociale medier i forhold til vægt?
I udsendelsen bliver der snakket om to tidligere udsendelser. Dem kan du høre på følgende link:
Hvorfor snakker man ikke om vægt i løbesporten?
https://soundcloud.com/user-665087800/vaegtproblemer-frontrunner
Dansk løbekultur set fra toppen?
https://soundcloud.com/user-665087800/sporten-set-fra-toppen
Frontrunner er produceret af Team Thempo. -
Årets Valencia Marathon skuffede bestemt ikke. Optimalt løbevejr bød på ekstremt mange flotte tider og præstationer.
Bliv klogere på følgende i denne podcast:
- Den "ukendte" løbestjerne fra Etiopien vinder, sætter løbsrekord og løber den fjerde hurtigste tid igennem tiderne. Alligevel er der ingen, som ser ham som en kandidat til OL-titlen. Er det en fejl?
- 41 år er ingen alder
- Rekordmange nationale rekorder
- Verdensmesteren rammer muren og går kold
- 2.11.22 er en sublim tid af en dansker, men er det nok til en OL-billet? Og hvor god en tid er det egentligt, når vi kigger på verdensranglisten?
- En nordjysk pige imponerer
Og meget mere!
Vært: Henrik Them
Frontrunner er produceret af Team Thempo -
Husk navnet, Sofia Thøgersen. Danmarks "nye" løbedronning. Den blot 18-årige danske løber har haft en fantastisk sæson og er nok den danske løber med det højeste internationale niveau lige nu.
Vi har taget en snak med hende, efter hun blev en flot nummer 2 ved Europamesterskabet i Cross i U20-klassen i Belgien, hvilket kroner en flot sæson, som har budt på flere nordiske mesterskaber, danske senior mesterskaber, hele tre medaljer ved EM og ikke mindst en seniorrekord på den klassiske 1500 meter distance ved VM. Hvor hun med tiden 4.05 løb den næsthurtigste tid nogensinde af en europæisk pige under 20 år.
Hør om følgende:
- De taktiske overvejelser omkring løbet
- Hvordan hun med vilje valgte at løbe lidt længere for at undgå alt for meget mudder
- Sparringen med nogle af de bedste unge atleter i verden
- Hendes træning
- Den massive succesoplevelse ved verdensmesterskabet
- Hvordan hun passer skolen, imens hun tager verden rundt på træningslejr
- Den mærkelige følelse, da hendes træningskammeret duellerede med hendes landsmand. Hvem skulle hun holde med?
- Hvordan man fejrer en sølvmedalje?
- 2024-sæsonen som forhåbenligt byder på EM og OL.
Gæst: Sofia Thøgersen
Vært: Henrik Them
Frontrunner er produceret af Team Thempo -
Valencia Marathon er på rekordtid blevet et af de mest interessante løb på sæsonen. Dette års udgave er bestemt ikke en undtagelse. Især på mændenes side har vi et fantastisk startfelt. Vi har den nuværende verdensrekord haver (Cheptegei) på 5.000 og 10.000 meter, som debuterer på distancen. Vi har den tidligere rekordindehaver til start, som erfterhånden er blevet 41 år (Bekele). Vi har kenyanske Kandie, som har løbet den næsthurtigste tid på halvmarathion i historien. Endelig vil der være 10 løbere, som har løbet imellem 2.03-2.04.
Danskerne er også repræsenteret, og de nok bedste danske marathonløbere lige nu er til start. Målet hedder nye personlige rekorder, så de står endnu bedre i forhold til det helt store mål OL Paris 2024.
Der bliver også lavet et portræt af Valencia som løberby - stedet hvor man løber stærkt.
Frontrunner er produceret af Team Thempo
Vært/ekspert: Henrik Them -
Årets Chicago Marathon bød på en fantastisk verdensrekord til den 23-årige Kelvin Kiptum med tiden 2.00.35 og den næsthurtigste tid i historien til 30 årige Sifan Hassan med 2.13.44.
I denne udsendelse kan du høre en analyse af årets løb:
- Hvem er Kelvin Kiptum?
- De taktiske overvejelser
- Evnen til at løbe med negativ split
- Bliver Kelvin Kiptum den første løber under 2 timer? Hvis ikke det bliver ham, hvem er lige nu de fem bedst bud?
- Hvor står Kipchoge nu?
- Hvad kommer der til at ske i 2024, hvor et længe ventet OL i Paris er på programmet?
- Er Sifan Hassan den mest komplete løber lige nu?
- Hvordan kan man både løbe stærkt på 1500 og marathon indenfor få måneder?
Det og meget mere får du svar på i denne udsendelse.
Ekspert: Henrik Them
Frontrunner er produceret af Team Thempo -
Årets Eremitageløb bød på ny løbsrekord til 19-årige Joel Ibler med 38.35, og han slog dermed en legendarisk rekort fra 80'erne sat af "Kongen" (Henrik Jørgensen). Hos kvinderne fik Sylvia Kiberenge sin syvende sejr, hvilket også er ny rekord.
Jeres normale vært Henrik Them var speaker til årets løb og havde taget sit podcastudstyr med. Det er der blevet denne repotage ud af.
I udsendelsen kan du møde følgende:
Peter Fredberg
Joel Ibler
Axel Vang
Sara Schou
Marlene Grønnegaard Them
Dennis Jensen
Og den anden speaker ved e-løbet Cecilie Holst
Vært: Henrik Them
Udsendelsen er produceret af Team Thempo -
Årets Berlin Marathon bød på en vild verdensrekord til etiopiske Assefa med 2.11.53 og den 5. sejr til Kipchoge i tiden 2.02.42. Men det store samtaleemne efterfølgende var en ny super løbesko fra et tysk mærke.
Den første udgave af verdensmesterskaber i landevejsløb blev afviklet i Riga og viste, at mesterskabet har et stort potentiale, men også er udfordret ved at mangle flere af sportens største navne.
Årets Chicago Marathon er på trapperne og måske får vi endnu en verdensrekord.
Til sidst en opfordring til at tage til Dyrehaven og se årets Eremitageløb, hvor flere af Danmarks bedste løbere dyster.
Ekspert: Henrik Them -
*** Dennne udsendelse er bragt i samarbejde med KSO***
Velkommen til første udgave af Them & løbepanelet.
I denne live podcastudsendelse i forbindelse med årets HCA Marathon diskuterer jeres vært Henrik Them og fire gæster forskellige løberelaterede spørgsmål, som alle handler om, hvordan man rammer det perfekte løb.
Gæster:
Løbe coach/influencer: Sissel Møller
Ph.d. i Folkesundhedsvidenskab/ tidligere eliteaktiv: Christina Schnor
Butikschef KSO i Odense: Rasmus Fabech
Sociale medie-fænomenet: Frederik Kroman (Fat Graig Engels)
Bemærk: Det her er andel del. Første del udkom den 3. oktober 2023.
Frontrunner er produceret af Team Thempo. -
*** Dennne udsendelse er bragt i samarbejde med KSO***
Velkommen til første udgave af Them & løbepanelet.
I denne live podcastudsendelse i forbindelse med årets HCA Marathon diskuterer jeres vært Henrik Them og fire gæster forskellige løberelaterede spørgsmål, som alle handler om, hvordan man rammer det perfekte løb.
Gæster:
Løbe coach/influencer: Sissel Møller
Ph.d. i Folkesundhedsvidenskab/ tidligere eliteaktiv: Christina Schnor
Butikschef KSO i Odense: Rasmus Fabech
Sociale medie-fænomenet: Frederik Kroman (Fat Graig Engels)
Bemærk: Det her er første del. Andel del udkommer den 5. oktober 2023.
Frontrunner er produceret af Team Thempo. -
Årets CPH Half bød på et spændende opgør hos herrene og næsten en ny løbsrekord for kvinderne.
Til det nationale mesterskab bød det på to sikre sejre i tider, som måske var lidt langsommere end forventet. Generelt var tiderne præget af den massive varme, der voldte de 25.000 løbere store problemer undervejs og lagde en dæmper på de hurtige tider. Vi runder også det kaotiske start- og målområde på Frederiksberg, der virkelig har været det store samtaleemne efterfølgende.
Årets Berlin Marathon har en stor favorit, og det er løbelegenden Kipchoge. Kan han slå sin verdensrekord fra 2022 på 2.01.09 eller viste løbet i Boston, at han er på vej tilbage?
Ellers er den helt store historie fra Tyskland en debat om Kipchoges alder, for er han i virkeligheden ældre end de 38 år? Og hvad vil det betyde, hvis klimaaktivisterne får held med at stoppe løbet som frygtet.
Udsendelsen er optaget ved messen ved HCA Marathon.
Gæst: Speaker/løbe ekspert for Discovery +( Allan Dario)
Vært: Henrik Them -
I en ny programrække på Frontrunner vil vi have fokus på kvinder i løbesporten.
I denne anden udgave har værten (læge, mor og eliteløber) Maria Ebbesen inviteret Sofie Riisgaard og Stine Schønning i studiet til en snak om at finde kærligheden til løb via et løbefælleskab.
Stine har ambitioner om verdensmesterskaberne, imens Sofies mål er at holde sig i form, se sine venner og få nogle fede løbsoplevelser. Begge er en del af løbefælleskabet NBRO Running samt har fuldtidsarbejde og for Sofies vedkommende også børn
Hør om hvordan de kom ind i sporten. Hvordan det er at finde sin "rette hylde" i et fælleskab, hvor der er ikke er den samme struktur som i en normal løbeklub.
Begge skal deltage i Copenhagen Half. Den enes mål er at sætte "klub"-rekord, imens den andens mål er at udgå at løbe sin dårligste tid på distancen.
I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:
- Hvordan finder de tiden til løb?
- Hvordan er det at løbe i et socialt løbefælleskab?
- Hvad fascinerer dem ved løb?
- Hvorfor forsvinder kvinderne typisk fra fælleskaber, efter de har fået børn eller har nået et højt sportsligt niveau?
- Hvordan håndterer man, at man på tre år er gået fra en af de mindre gode grupper til en af de hurtigste grupper?
- Hvordan bibeholder man motivation, selvom man er blevet "dårligere"?
og meget mere!
Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden.
Den 23 september kan du opleve Frontrunner live i forbindelse med HCA marathon. Læs mere her.
kaisersport.dk/tema-hca-marathon-2023
Vært: Maria Ebbesen Sørum
Gæst: Sofie Riisgaard og Stine Schønning
Frontrunner er produceret af Team Thempo -
Den 17. september løbes årets Copenhagen Half Marathon. Et løb der har været total udsolgt i flere måneder. I alt vil cirka 25.000 løbere være klar på den nye rute med start og mål på Frederiksberg.
Årets rute er muligvis blevet endnu hurtigere end tidligere, og det siger lidt, når man snakker om af de hurtigste halvmarathonruter i verden.
I denne optakt diskutere de 2 løbe ekspeter Allan Dario og Henrik Them årets løb.
Allan Dario kan du iøvrigt høre speake løbet på Discovery +
Det bliver til en snak om følgende:
- Tilbageblik på de tidligere års udgaver
- Hvad betyder ruteændringen for tiderne?
- Hvem er favoritter, både blandt de internationale løbere, men også de danskere?
- Hvordan løbes egentligt den hurtigste halvmarathon?
- Hvad betyder det, at vi har et verdensmesterskab på distancen om 14 dage?
- Løber norske Henrik Ingebrigtsen i heldragt og vil det betyde, at denne kendte norske løber starter en ny trend?
- Hvad er egentligt det korrekte at løbe i?
Alt det og en masse røverhistorier kan du høre i denne udsendelse.
Gæst: Allan Dario (løbe ekspert Discovery +)
Vært: Henrik Them
Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden.
Den 23 september kan du opleve Frontrunner live i forbindelse med HCA marathon. Læs mere her.
kaisersport.dk/tema-hca-marathon-2023
Frontrunner er produceret af Team Thempo. -
Årets verdensmesterskab i atletik blev afviklet i august måned i Budapest under varme forhold.
I denne udsendelse analyserer og perspektiverer de to atletik/løbe eksperter, Jens B.C. og Henrik Them, årets mesterskab efter der gået små to uger siden, at sidste øvelse blev afviklet. Glæd dig til at høre om følgende:
- Kan man kalde det her verdensmesterskab for det bedste nogensinde?
- Danmark bedste placering var en 9. plads i kvindernes hammerkast. Var det tilfredsstillende? Og hvor vi står vi lige nu et lille år før de olympiske lege i Paris?
- Siden Bolt har stoppet, har man i atletik manglet deres superstjerne. Hvem er den største tilskueremagnet lige nu?
- Hvad sker der med Kenya? Den altdominerende løbenation virkede helt væk i flere traditionelle stærke øvelser.
- Hvad var de største dramaer?
- Er vinderen af marathon egenligt verdens bedste marathonløber?
- Den norske "sæbeopera"
- Hvorfor tabte Jakob Ingebrigtsen?
- Er Lyles den nye store sprinter?
- Hvad var den største skuffelse?
Det og meget mere i denne nedtaktsudsendelse af mesterskabet.
Gæst: Jens B.C (atletik kommentator TV2, tidligere landstræner og lektor)
Vært: Henrik Them
Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden.
Den 23 september kan du opleve Frontrunner live i forbindelse med HCA marathon. Læs mere her.
kaisersport.dk/tema-hca-marathon-2023
Frontrunner er produceret af Team Thempo. -
I en ny programrække på Frontrunner vil vi have fokus på kvinder i løbesporten.
I denne første udgave har den debuterede vært (læge, mor og eliteløber) Maria Ebbesen inviteret Marlene Grønnegaard Them i studiet til en snak om, hvordan man balancerer sin løbetræning med børn og fuldtidsarbejde.
Som den kvikke lytter måske allerede har luret på efternavnet, er Marlene gift med jeres normale vært Henrik Them, der også er hendes træner.
I udsendelsen kan du blive klogere på følgende:
- Hvorfor er det relevant med en podcastserie rettet imod kvinder?
- Hvilke områder vil den nye vært Maria fokusere på?
- Hvordan fandt Marlene løbeglæden?
- Hvorfor gjorde corona-nedlukningen Marlene til en bedre løber?
- Kunsten at følge et træningsprogram
- Hvordan finder man tid til løb i en tætpakket kalender?
- Fordele og ulemper ved at træne meget alene
- Forventningspres
- Opbakningen fra de nærmeste
- Den dårlige samvittighed
- Fremtiden.
Som nævnt i udsendelsen er det her en slags "prøve"-udsendelse, så kom endelig med feecback til os, så vi kan blive bedre.
Du kan som Frontrunner lytter få 15 procent på Noutron energiprodukter ved at bruge koden "frontrunner" på deres hjemmeside. Ved at bruge koden støtter du samtidig Frontrunner økonomisk, så vi kan lave endnu flere udsendelser i fremtiden.
Den 23 september kan du opleve Frontrunner live i forbindelse med HCA marathon. Læs mere her.
https://kaisersport.dk/tema-hca-marathon-2023
Vært: Maria Ebbesen Sørum (og Henrik Them)
Gæst: Marlene Grønnegaard Them
Frontrunner er produceret af Team Thempo - Show more
