Episodes
-
Pojďme se podívat na rostoucí trend monitorování hladiny glukózy u zdravých lidí. Je nutné jíst potraviny v určitém pořadí, cvičit po jídle a dodržovat další doporučení, která na vás pravděpodobně všude vyskakují? Probereme i otázku sladkých snídaní, zda byste se jich měli obávat, a jak si udržet zdravý přístup k jídlu bez strachu a stresu.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs
Nezapomeň využít 15 % slevu na kalhotky Snuggs s kódem HEALTHYBYCERNA - https://snuggs.cz/discount/HEALTHYBYCERNA -
Proč jsme posedlí honbou za materiálními úspěchy a povrchní krásou, když nám nepřináší opravdové štěstí? V této epizodě se zaměřuji na to, jak tlak na neustálý růst a sledování čísel často vede k prázdnotě. Zastavme se na chvíli a zamysleme se nad tím, co nás skutečně naplňuje. Jaká je opravdová cena za touhu mít „všechno“ a co nám může přinést skutečnou spokojenost, pokud začneme následovat své vlastní hodnoty?
Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Missing episodes?
-
Přerušovaný půst se stává stále populárnějším způsobem, jak zlepšit zdraví a zhubnout. Jaké má ale skutečně účinky na ženské tělo? V této epizodě se zaměříme na fakta, hormonální rovnováhu, vliv na menstruační cyklus a jak se půst liší pro ženy v různých fázích života.
Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Pojďme se spolu podívat na bolestivou menstruaci z několika úhlů pohledu. Zaměříme se na roli gynekologie a fyzioterapie, na důležitost kvalitní a výživné stravy, pravidelného pohybu a volbu správných menstruačních pomůcek. Pobavíme se o vlivu stresu, doporučených suplementech a významu relaxace a tepla při zmírnění bolestí.
Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
V této epizodě odhalím své osvědčené tipy na zdravou rutinu, které mi jako výživářce pomáhají udržet si energii, zdraví a duševní pohodu, i když jsem jako pracující máma často v jednom kole. Probereme, jak si vytvořit vyvážený jídelníček z čerstvých surovin, jak efektivně plánovat čas na cvičení, spánek a osobní péči, a proč je důležité udržovat správné návyky v pitném režimu a suplementaci. Připoj se, pokud hledáš inspiraci, jak lépe zvládat dynamický život a zároveň pečovat o své zdraví.
Zajímá Tě více o propojení ženského zdraví a výživy? Přidej se do Online kurzu Vyživená, který startuje již 8.10.! www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
V této epizodě se ponoříme do tajů spánku a jeho nepostradatelného vlivu na naše zdraví. Společně s Annou Ružičkovou, kterou můžete znát pod účtem Wellbabing, rozebíráme, proč je kvalitní spánek tak důležitý a co všechno ztrácíme, když ho máme nedostatek. Zaměříme se také na specifický vliv spánku na hormonální rovnováhu a menstruační cyklus žen. Prozkoumáme, jak nedostatek spánku ovlivňuje naše stravovací návyky a proč nás to táhne ke sladkému, když jsme nevyspalí. Dále se bavíme o cirkadiánním rytmu a o tom, jak ho udržet v souladu s moderním způsobem života. Nechybí ani tipy na ideální večerní rutinu a možnosti suplementace pro lepší spánek.
Staň se součástí Online kurzu Vyživená, který startuje už na podzim: https://www.healthybycerna.com/kurz-vyzivena
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Co všechno může ženu potkat na cestě k bezbolestnému menstruačnímu cyklu a vytouženému mateřství? V upřímném rozhovoru s mou kolegyní výživářkou Andrejkou odhalujeme citlivá témata, která jsou ve společnosti stále tabu. Diskutujeme o vlivu výživy na bolestivou menstruaci, potratech, IVF a záchvatovitém přejídání.
Staň se součástí online kurzu, který startuje už na podzim a získej informace do své e-mailové schránky jako první: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwNVZVCmQpnnw4gL9Ttyj_5ukIXyMOR5fXx0ZKM3xvDOLupQ/viewform?usp=sf_link
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
FB skupina: www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
V této epizodě se ponoříme do hloubky problematiky poruch příjmu potravy (PPP) a projdeme si, že kompletní uzdravení je možné. Rozebereme si, co znamená skutečné uzdravení – od přijetí přirozené velikosti a tvaru těla až po zdravý vztah k jídlu a cvičení. Dozvíte se, proč PPP není jen o jídle a proč nestačí jen přibrat nebo začít jíst víc. Získáte vhled do toho, jak komplexní je tento problém a jaká řešení jsou nezbytná pro úplné uzdravení.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
Odběr newsletteru: www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
FB skupina: https://www.facebook.com/share/TuuU6zPPuKPAHo6B/
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Na co se spolu v této epizodě podíváme:
- Umí si naše tělo regulovat příjem samo?
- Velikost porce uvedená na obalech potravin
- 2000 kcal jako referenční příjem pro ženu
- Hlad a sytost vs. strach z jídla a přibírání
- Jíš tak ze zvyku, nebo proto, že ti to opravdu vyhovuje?
- Zdravý talíř
- Vědomé jedení
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
"Můžeš přestat bojovat až když se ti otevře nebe." Mikrofon sdílím se svou kolegyní, výživářkou, studentkou nutriční terapie a bývalou profesionální hráčkou basketbalu.
Co když chceme jíst, ale ono to nejde? Co když to, čemu jsme zasvětily celý svůj dosavadní život, najednou není to pravé? Co se mnohdy skrývá pod výsluním profesionálního sportu, který si při nesprávném uchopení bere tu nejvyšší daň? Kde vzít odvahu začít opravdu stavět zdraví na první místo, i když to někdy znamená upozadit své ego a postavit se svému největšímu strachu?
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Na Vaše přání jsme se znovu sešly s nutriční terapeutkou Terezou Havlínovou a pokračovaly v rozhovoru o mateřství a také o tom, zda jsou sociální sítě, kolegyně v práci a dokumenty na Netflixu relevantním zdrojem informací o výživě. Dozvíte se, s čím nesouhlasíme a co bychom Vám poradily my.
Kontakt na Terku: www.instagram.com/tereza.havlinova/
www.terezahavlinova.cz
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Mikrofon sdílíme s nadšenou dětskou lékařkou a maminkou dvou chlapečků Mudr. Terezou Sochorcovou. Probíráme oblast pediatrie, prevence, výživy a doplňky stravy u kojenců i starších dětí (včetně často diskutovaného Vigantolu). Dozvíte se, zda je vegetariánství a veganství pro děti vhodné, jakou roli hraje pediatr v diagnostice poruch příjmu potravy, nebo jak přirozeně podpořit imunitu.
Blog Léčím děti: https://www.lecimdeti.cz
Terky Instagram: https://www.instagram.com/lecimdeti/
Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Ahoj, zdravím vás z druhé strany světa!💗 Pojďme si popovídat o cestě, která sem vedla, jaký život nás tady čeká a jaké myšlenky mi momentálně běží hlavou.
Spolupráce (Individuální konzultace a Výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Neustálá snaha o dokonalost, výčitky z odpočinku, tlak na konstantní produktivitu, kontrola v jídle a pohybu, touha vyléčit svůj vztah k jídlu a zároveň neustálá snaha hubnout. Poznáváš se? Pojďme začít se ZMĚNOU, která má největší potenciál ovlivnit tvé každodenní kroky a to změnou přístupu a vnitřního nastavení.
Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Vy posíláte vzkazy, já odpovídám. Poslední epizoda roku 2023 přináší interakci přímo s vámi posluchači. Dostaneme se k přejídání, stravě kolem tréninku, doplňkům stravy, hubnutí, ale také ke shrnutí celého roku a důležitému odkazu, který bych vám do toho nového ráda zanechala. Na konci epizody se také dozvíte, kdo vyhrává soutěž o individuální konzultaci. Tak ahoj v příštím roce a ještě jednou velké díky za veškerou vaší podporu!❤️
Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Celodenní chutě, pocit nedojedení, uzobávání, emoční jedení, neustálé přemýšlení nad jídlem, výčitky a slova "hlavně nemůžu mít doma nic sladkého, protože se neudržím". Poznáváš se? V této epizodě se spolu podíváme na to, jaké příčiny mohou vést k tomu, že jsou sladkosti stále tvé téma a na co se můžeš zaměřit, aby ses ve svém stravování cítil/a lépe.
Soutěž o individuální konzultaci pod stromečkem🌲: Svou hlasovou zprávu můžeš poslat na e-mail [email protected]. Nezapomeň prosím uvést celé jméno. Vítěze vylosuju ve Vánočním speciálu.😊
Spolupráce (individuální konzultace a výživový koučink):
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
K mikrofonu jsem si přizvala nutriční terapeutku Terezu Havlínovou, která na Instagramu sdílí inspiraci, jak mít pestrý jídelníček. S Terkou si povídáme o našem pohledu na rodinné stravování (například co se nám samotným v praxi osvědčilo), o výživě dětí, zdravém vztahu k jídlu a mateřství.
Kontakt na Terku: https://www.instagram.com/tereza.havlinova/
https://www.terezahavlinova.cz
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
Mé pozvání přijala Kristína Miřetinská, kterou můžete znát z Instagramu pod přezdívkou Kitaka Haes. Kristína si sama prošla úspěšnou léčbou PPP a nyní pomáhá k plnému vyléčení ostatním. Povídáme si o úskalích léčby, vlastních zkušenostech z pozice kouček, strachu, přibírání, náročných změnách, trávení a důležitých krocích na cestě k fyzickému i psychickému zdraví.
https://www.kitaka-haes.com
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
K mikrofonu jsem si tentokrát pozvala svou klientku Sofi - studentku medicíny a především ženu, která si v náročném světě českého zdravotnictví snaží budovat zdravý vztah k jídlu i sobě samé.
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs -
V této epizodě podcastu si probereme téma cyklického stravování - co to vlastně je, proč bychom mu měly jako ženy věnovat pozornost, pro koho je aktuální, jak se podle menstruačního cyklu mohou měnit naše potřeby ve vztahu k jídelníčku a životosprávě a jak to všechno aplikovat v běžném životě.
Možnost zakoupení video záznamu z Workshopu Vyživená: [email protected]
Spolupráce:
www.healthybycerna.com
E-mail: [email protected]
IG: www.instagram.com/healthy_by_cerna/?hl=cs - Show more
