Episodes

  • 11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement

    11. 5 croyances que l’on a concernant le rassasiement

    · Insatiable compulsion

    Dans l’épisode d’aujourd’hui, je te partage les 5 croyances qui reviennent le plus au sujet du rassasiement, je t’explique pourquoi chacune de ces croyances n’est selon moi pas cohĂ©rente, ce que cela signifie rĂ©ellement que d’ĂȘtre rassasiĂ© et on terminera ensuite avec une petite mise en pratique Ă  faire sur ton prochain repas pour que tu puisses commencer Ă  l’expĂ©rimenter Ă  ton tour.

    âžĄïž Au programme :

    5 croyances sur le rassasiement

    Comment repérer le rassasiement

    Expérimente le rassasiement

    ✹ Épisodes recommandĂ©s :

    7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

    ❀ Pense Ă  t’abonner pour ne manquer aucun contenu et Ă  laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaĂźt, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre Ă  d’autres personnes en galĂšre de tomber sur mes conseils et de m’encourager Ă  continuer au passage 😉.

    Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport Ă  la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !

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  • 10. Peut-on vraiment sortir dĂ©finitivement des restrictions alimentaires ?

    10. Peut-on vraiment sortir définitivement des restrictions alimentaires ?

    · Insatiable compulsion

    ✹ [Quiz] DĂ©couvre si ton rapport Ă  la nourriture est rĂ©ellement sain et quelle stratĂ©gie tu dois adopter

    đŸ‘‰đŸ» https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation

    Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vais dĂ©jĂ  commencer par revoir avec toi ce que c’est qu’une restriction alimentaire, les 2 types de restrictions Ă  bien diffĂ©rencier, ce que l’on cherche Ă  atteindre comme objectif en sortant de ces fameuses restrictions, je te dĂ©voilerai ensuite si on peut sortir des 2 types de restrictions pour de bon et quelle est selon moi notre pire ennemi.

    âžĄïž Au programme :

    02:52 Qu'est ce qu'une restriction alimentaire ?

    07:10 Les 2 types de restrictions Ă  prendre en compte

    09:52 Ce qu'on cherche Ă  atteindre

    21:02 Le grain de sable qui peut tout faire basculer

    ✹ Liens citĂ©s dans l’épisode :

    7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

    ✹ Épisodes recommandĂ©s :

    2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

    3. Faire un rĂ©gime c’est facile !

    9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique

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  • 9. Ma mĂ©thode pour virer la culpabilitĂ© de manger un aliment calorique

    9. Ma méthode pour virer la culpabilité de manger un aliment calorique

    · Insatiable compulsion

    ✹ [Quiz] As-tu un rapport sain à la nourriture ?

    Je prĂ©sume que si tu Ă©coutes cet Ă©pisode, c’est que toi aussi la culpabilitĂ© Ă  Ă©lu domicile dans ta tĂȘte pendant ou aprĂšs les repas notamment vis Ă  vis de certains aliments, les cochonneries, les m*rdes, de connerie, des saloperies. Que de jolis mots remplis de jugement et de culpabilitĂ© rien que de les prononcer. Ne t'inquiĂšte pas moi aussi, j’ai vĂ©cu ça et avec le temps, je me suis mis en place quelques astuces qui m’ont aidĂ© Ă  Ă©vincer la culpabilitĂ© durant les repas et qui peuvent encore parfois m’aider lorsque des pensĂ©es de restrictions arrivent sans ma permission.

    âžĄïž Au programme :

    Ne pas se soumettre mais discuter

    Repérer la pensée responsable de la culpabilité

    Cette pensĂ©e t’aide elle Ă  respecter ton corps ?

    L’aliment est-il rĂ©ellement le problĂšme ?

    ✹ Épisodes recommandĂ©s :

    Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

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  • 8. ArrĂȘte d’ĂȘtre en guerre contre ton corps !

    8. Arrête d’être en guerre contre ton corps !

    · Insatiable compulsion

    Les beaux jours sont de retour mĂȘme si cette annĂ©e, ils se sont fait dĂ©sirĂ©s, et si la relation que tu entretiens avec ton corps n’est pas au beau fixe depuis quelque temps cela t’a donnĂ© un sursis. Tu fais peut ĂȘtre partie des personnes qui en ont marre de leur corps, qui ne l’aime pas, qui rĂȘve d’un corps diffĂ©rent et avec l’arrivĂ©e du soleil ça ne va pas en s’amĂ©liorant.

    âžĄïž Au programme :

    - Comprendre la responsabilité de la société dans ton rapport au corps

    - Identifier la faille pour les pensées de restrictions

    - Prendre conscience que ton corps fait de son mieux

    - Observer la violence de tes propos et de tes gestes

    - Faire de ton corps un allié

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  • 7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublĂ©

    7. 15 signes que tu as un comportement alimentaire troublé

    · Insatiable compulsion

    ✹ [PROGRAMME SÉRÉNITÉ] Retrouve une alimentation sereine

    đŸ‘‰đŸ» https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite

    Dimanche c’était la journĂ©e international des troubles du comportements alimentaires et pour l’occasion, je me suis dit que ça valait le coup de refaire un point ensemble car malheureusement on a tendance Ă  ĂȘtre trĂšs peu informĂ© sur le sujet alors que l’on est de plus en plus Ă  en souffrir.

    âžĄïž Au programme :

    - Ce que cela signifie réellement avoir un "comportement alimentaire troublé"

    - L’importance de le dĂ©celer

    - Les redflag qui montrent que tu es concerné

    - Mes conseils pour réguler de nouveau ton comportement alimentaire

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  • 6. Comment l’alimentation intuitive m’aide Ă  ĂȘtre en meilleur santĂ© au quotidien

    6. Comment l’alimentation intuitive m’aide à être en meilleur santé au quotidien

    · Insatiable compulsion

    ✹ [LISTE D'ATTENTE] Inscris-toi sur la liste d'attente du programme SĂ©rĂ©nitĂ©

    đŸ‘‰đŸ» https://www.cindygagnol.fr/programme-serenite

    Peut ĂȘtre que tu fais partie de ces personnes qui ont entendu parlĂ© de l’alimentation intuitive et savoir que tu pourrais manger sans avoir Ă  faire attention Ă  ton alimentation ça te redonne de l’espoir mais tu as peur de te retrouver Ă  manger essentiellement des aliments hyper sucrĂ©, gras, calorique et d’aggraver ton Ă©tat de santĂ©.

    âžĄïž Au programme :

    - Ce que cela signifie réellement "manger intuitivement"

    - L’impact que cela a eu sur ma santĂ© physique

    - L’impact que cela a eu sur ma santĂ© mentale

    - Mes conseils pour pour ne pas aggraver ta santé

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  • 5. A quelle frĂ©quence est-il normal de ressentir la faim ?

    5. A quelle fréquence est-il normal de ressentir la faim ?

    · Insatiable compulsion

    Nous allons voir ensemble, dans l'Ă©pisode du jour, ce qui est normal ou non concernant la frĂ©quence de la sensation de faim dans la journĂ©e. Parce que oui, Ă  force de te questionner sur ta maniĂšre de manger et de te comparer aux autres tu as l’impression d’ĂȘtre un peu un cas Ă  part et tu n’as aucun repĂšre concret pour savoir si tu dois rĂ©ellement t’inquiĂ©ter.


    âžĄïž Au programme :


    - La différence entre la faim et l'envie de manger

    - La fréquence normal de la faim au quotidien

    - Les red flag qui doivent t'alerter

    - Les solutions envisageables


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    Si tu aimes les podcasts avec des astuces et conseils autour du rapport Ă  la nourriture et du comportement alimentaire comme Reset ton assiette, TCA etc, Encore un pas ou Dans la poire, tu aimeras Insatiable compulsion !


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  • 4. Comment Ă©viter la phase de compensation (et la prise de poids qui va avec) ?

    4. Comment éviter la phase de compensation (et la prise de poids qui va avec) ?

    · Insatiable compulsion

    Nous allons parler dans cet Ă©pisode de la phase de compensation aprĂšs une pĂ©riode de restriction alimentaire. C’est souvent lĂ  que tu finis par enchainer les prises alimentaires avec tout plein d’aliments diffĂ©rents qui te font peur et que c’est panique Ă  bord. Tu te retrouves partagĂ© entre tout arrĂȘter ou te voir prendre du poids Ă  l’infini tout au long de ta vie. Si ça te parle, Ă©coute vite cet Ă©pisode !



    âžĄïž Au programme :

    C'est quoi la phase de compensation ? Ses avantages et ses inconvénientsEst-il possible de l'éviter ? Les solutions envisageables

    ✹ Épisodes recommandĂ©s :


    Ep 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids


    ✹ Dans cet Ă©pisode on va parler de :


    Phase de compensation, Restriction alimentaire, Prise alimentaire excessive, Peur de prendre du poids, Fréquence des envies alimentaires, Solutions pour atténuer la phase de compensation, Travail sur le comportement alimentaire, Réassurance de l'inconscient


    ❀ Pense Ă  t’abonner pour ne manquer aucun contenu et Ă  laisser une note (avec un commentaire), si ce podcast te plaĂźt, sur la plateforme d’écoute de ton choix ! C’est un bon moyen de permettre Ă  d’autres personnes en galĂšre de tomber sur mes conseils et de m’encourager Ă  continuer au passage 😉.


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  • 3. Faire un rĂ©gime c’est facile !

    3. Faire un régime c’est facile !

    · Insatiable compulsion

    Si tu te grattes encore la tĂȘte en te demandant pourquoi, malgrĂ© toute ta dĂ©termination, chaque tentative de rĂ©gime finit toujours par se solder par un abandon et une reprise de poids, alors cet Ă©pisode est fait pour toi. On va plonger ensemble dans les mĂ©canismes qui se cachent derriĂšre ce fameux effet yoyo et pourquoi, malgrĂ© tes efforts, le rĂ©sultat final n'est pas celui que tu espĂ©rais.


    âžĄïž Au programme :

    Pourquoi faire un régime est si tentant ?La raison qui explique que tu échoues à chaque foisLe rÎle de la volonté dans cette histoireLa meilleure alternative à choisir

    ✹ Épisodes recommandĂ©s :

    2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

    ✹ Dans cet Ă©pisode on va parler de :


    RĂ©gime, Effet yoyo, Motivation, Relation toxique avec les rĂ©gimes, MentalitĂ© des rĂ©gimes, Écoute des signaux corporels, Solutions durables, Confiance en son corps


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  • 2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

    2. 6 raisons qui expliquent que tu prends du poids

    · Insatiable compulsion

    ✹ [QUIZ] DĂ©couvre si ton rapport Ă  la nourriture est rĂ©ellement sain et quelle stratĂ©gie tu dois adopter

    đŸ‘‰đŸ» https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation


    Aujourd’hui on va parler du sujet qui fĂąche. On va parler de cette fameuse prise de poids. Si tu t’es dĂ©jĂ  retrouvĂ©e face Ă  ta balance en te demandant "Mais pourquoi ?", si tu as l’impression qu’un cookie a le pouvoir magique de te faire prendre deux kilos juste en le regardant. Alors, accroche-toi, car ce qui suit va probablement te parler.


    âžĄïž Au programme :

    Pourquoi l'alimentation n'est pas responsable de ta prise de poids ?Les 6 facteurs responsables de la prise de poids et leur impactComment identifier la cause de ta prise de poids ?

    ✹ Liens citĂ©s dans l’épisode :

    [Quiz] As-tu un rapport sain Ă  la nourriture ?

    ✹ Dans cet Ă©pisode on va parler de :


    Facteurs de prise de poids, Maladies et traitements médicaux, Bouleversements hormonaux, Bouleversements émotionnels, Rapport malsain à la nourriture, Poids d'équilibre, DérÚglement du comportement alimentaire, Prise de conscience


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  • 1. RĂ©ussir Ă  identifier une compulsion alimentaire

    1. Réussir à identifier une compulsion alimentaire

    · Insatiable compulsion

    C’est officiellement le premier Ă©pisode de ce podcast et je me suis dis, quoi de mieux pour commencer, que de faire le point avec toi sur ce qu’est rĂ©ellement une compulsion. Parce que c’est quand mĂȘme sur ça que repose le nom du podcast. Nous allons donc voir dans cet Ă©pisode comment identifier une compulsion alimentaire.


    âžĄïž Au programme :

    Pourquoi est-ce important de savoir identifier une compulsion ?C'est quoi une compulsion ?Les différents signaux d'alerte d'une compulsionLes questions à te poser pour analyser ta prise alimentaire

    ✹ Dans cet Ă©pisode on va parler de :


    Compulsions alimentaires, comment identifier les compulsions, les symptĂŽmes d'une compulsion, l'importance de la prise de conscience, comment enquĂȘter sur ton comportement alimentaire, les signaux d'alerte d'une compulsion.


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  • 0. Le podcast qui t’aide Ă  retrouver une alimentation intuitive

    0. Le podcast qui t’aide à retrouver une alimentation intuitive

    · Insatiable compulsion

    ✹ [QUIZ] DĂ©couvre si ton rapport Ă  la nourriture est rĂ©ellement sain et quelle stratĂ©gie tu dois adopter

    đŸ‘‰đŸ» https://go.cindygagnol.fr/quiz-alimentation


    Dans ce premier Ă©pisode pilote, tu en apprendras un peu plus sur moi et ce qui m’a amenĂ© Ă  avoir une approche de la diĂ©tĂ©tique totalement Ă  contre-courant des injonctions de la sociĂ©tĂ©.


    âžĄïž Au programme :

    Qui suis-je ?Mon parcours concernant mon rapport Ă  la nourriture ?Pourquoi j’ai dĂ©cidĂ© de crĂ©er ce podcast ?A quels types de contenus t’attendre ici ?

    ✹ Liens citĂ©s dans l’épisode :

    [Quiz] As-tu un rapport sain Ă  la nourriture ?Ma chaĂźne YoutubeMon compte Instagram

    ✹ Dans cet Ă©pisode on va parler de :

    "Insatiable Compulsion", Parcours personnel, Diététicienne comportementaliste, Rééquilibrage alimentaire, Perte de poids, Compulsions alimentaires, Comportement alimentaire, Association du GROS, Chaßne YouTube, Expérience personnelle, Alimentation intuitive


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