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Zwei Frauen, ein Ziel: Sophie Passmann vom Podcast "Sunset Club" und unsere "Kaffee-Pizza-Schoki"-Jennifer haben beide auf einen Klimmzug hintrainiert. Wer schafft ihn, wer nicht? Wer trainiert weiter? In dieser Podcast-Folge schÀtzen wir die Leistung von Sophie Passmann ein und gucken, wo Jennifers Reise hingehen könnte. So viel sei verraten: Es hat mit WÀsche, SpielplÀtzen und Palmen zu tun!
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#16 In 4 Minuten zum Erfolg
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Mit âLow Carbâ immer gleich alle zu bestrafen, gefĂ€llt den Kohlenhydraten gar nicht, jammern sie in der Kaffee-Pizza-Schoki-Hotline. Im 3. Teil unserer Makro-Serie beleuchten wir die groĂen Unterschiede kohlenhydratreicher Lebensmittel und geben Tipps, auf welche man setzen sollte und welche eher ĂŒberflĂŒssig sind.
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Das Fett fĂŒhlt sich gemobbt, erzĂ€hlt es in der Kaffee-Pizza-Schoki-Hotline. Egal ob âzu dickâ oder âkrankâ â immer sei es schuld. Im 2. Teil unserer Makro-Serie gibtâs die wichtigsten Infos zu den Fetten kurz und knapp zusammengefasst. Und es wird klar: Fette sind extrem wichtig!
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Das Protein in unserer Kaffee-Pizza-Schoki-Hotline ist ganz schön verzweifelt. Fast immer wird es auf "dicke Muckis" reduziert, jammert es. Dabei kann es so viel mehr! Im 1. Teil unserer Makro-Serie klĂ€ren wir, warum Protein so wichtig fĂŒr unsere Gesundheit ist, wie man es in seine ErnĂ€hrung integrieren sollte und warum es sogar beim abnehmen helfen kann.
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#5 Keine Zeit fĂŒr... gesundes Essen
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4 Minuten sind echt nicht viel Zeit⊠aber dennoch lohnt es sich, diese kurze Zeit tĂ€glich in seine Gesundheit zu investieren. Wir haben es selbst ausprobiert und festgestellt: Man bekommt eventuell Muskelkater, kann aber auch Erstaunliches erreichen. Also: Suchâ Dir etwas, das Du verĂ€ndern möchtest und nimmâ Dir 4 Minuten tĂ€glich â denn diese Zeit hat wirklich jede/r. Es lohnt sich!
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#4 Keine Zeit fĂŒr... Sport & Bewegung
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Einkaufen macht aktuell echt keinen SpaĂ... Lebensmittel sind teilweise unfassbar teuer geworden. Wie kann es trotzdem gelingen, den einen oder anderen Euro zu sparen und sich trotzdem gesund zu ernĂ€hren? Im letzten Teil unserer Mini-Serie mit dem Titel "Einkaufen" haben wir 10 Tipps parat, wie genau das klappen kann.
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#14 Einkaufen... Achtung!
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Das Insta-Live zu dieser Folge war so ziemlich fĂŒr die Tonne... der Podcast ist trotzdem was geworden! Im zweiten Teil unserer Mini-Serie zum Thema "Einkaufen" schreien wir ein "Achtung!" in die Welt hinaus. Zutatenliste, NĂ€hrwerte, Versprechungen auf den Produkten wie "aus der Region" sollten uns zum Nachdenken anregen. Denn die Lebensmittelindustrie hat ziemlich viele Tricks auf Lager, um uns zu verar... . Und dann gibt es noch diesen Nutri-Score, der fĂŒr Durchblick und Orientierung bei der Auswahl von Lebensmitteln sorgen soll. Aber mit einem grĂŒnen A auf FrĂŒhstĂŒckscerealien lĂ€uft da einiges schief. Oder?
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Lust auf eine Runde durch den Supermarkt? Na dann, komm' mit. Wir zahlen auch! Im ersten Teil unserer neuen Mini-Serie mit dem Titel "Einkaufen" nehmen wir Euch mit durch die Obst- und GemĂŒseabteilung, kaufen diverse Milchprodukte, dazu TiefgekĂŒhltes und natĂŒrlich... Schoki! Was kommt immer mit? Was bleibt stehen? Und wo kaufen wir eigentlich ein? Wir versprechen: Es gibt einige Ăberraschungen... Und dann wĂ€re da noch die ĂŒberaus wichtige Frage: Sind in Deinen Dosentomaten eigentlich TomatenstrĂŒnke...?
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Premiere fĂŒr Sonja & Jennifer: ihr erstes Q&A!
Wir beantworten heute sechs Fragen, die Ihr uns zugeschickt habt. Diese reichen von gesunden, schnellen Mahlzeiten mit Baby ĂŒber mehrwertige Alkohole bis hin zu emotionalem Essen und Omega-3-FettsĂ€uren. Und wir klĂ€ren auch, was wir von Intervallfasten in der Stillzeit halten und wie wir eine vegane ErnĂ€hrung fĂŒr Kinder einschĂ€tzen.
Weil das alles so tolle Themen sind, haben wir uns vorgenommen die meisten davon nochmal in einer eigenen Folge nÀher zu beleuchten - zwei davon sogar als Expert*innen-Interview.
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#5 Keine Zeit fĂŒr... gesundes Essen
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Die persönliche Denkweise - also das Mindset - kann sooooo viel bewirken. Denn: "Dein Lebensstil ist das Ergebnis Deines Denken und Handelns." Aber wie lernt man positives Denken und welches Mindset-Training ist das richtige fĂŒr Dich? Jennifer und Sonja geben einen Ăberblick ĂŒber dieses wichtige Thema und haben ein paar Impulse auf Lager.
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#8 Gesunder Lifestyle - was ist das?
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Hier ein halber Apfel, dann ein paar NĂŒsse, ein Riegel Schoki oder eine Handvoll Trauben. Und das Ganze möglicherweise unbewusst wĂ€hrend der Arbeit am Laptop oder stehend vorm KĂŒhlschrank. Wer hĂ€ufig viele kleine (oder gröĂere) Zwischenmahlzeiten einstreut, lĂ€sst seinen Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren. Und das kann zu HeiĂhunger und auch zu einer Gewichtszunahme fĂŒhren - um nur zwei Folgen von zu viel snacken zu nennen. Was kannst Du tun, um das snacken zu reduzieren? Und wann ist der passende Zeitpunkt fĂŒr einen leckeren Snack? Sonja und Jennifer verraten es Dir.
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#5 Keine Zeit fĂŒr... gesundes Essen
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Soll man sich konkrete Ziele setzen - ja oder nein? Und soll man dieses dann auch noch an einen festen Zeitpunkt binden? Was sind die Vorteile und wo lauern vielleicht Gefahren in Form von Frust und EnttĂ€uschung? Wir geben einen Ăberblick. Was definitiv sehr, sehr wichtig ist: Das Ziel - egal ob konkret oder terminiert - muss zu Dir und Deinem Alltag passen.
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Ein grooooooĂes Thema⊠â und wir versuchen dieses mal ein wenig fĂŒr Dich zu sortieren. In dieser Folge geht es darum, welche Bereiche fĂŒr uns zu einem âgesunden Lifestyleâ dazugehören. Einer davon ĂŒberrascht Dich vielleicht. Aber so viel sei verraten: Es wird weitere Folgen geben - zu allen Bereichen...
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#2 Der ultimative Start-Tipp
#3 Keine Zeit fĂŒr⊠Erholung
#4 Keine Zeit fĂŒr⊠Sport & Bewegung
#5 Keine Zeit fĂŒr⊠gesundes Essen
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In Teil 2 des Interviews mit âSocial-Media-Starâ und Influencerin Erika Rischko (83) gibtâs Einblicke hinter die Kulissen: Warum ist sie auf TikTok und Co. so erfolgreich? Was sagt Ihr Mann Dieter dazu, dass sie anderweitig âverliebtâ ist? Warum wurde ein groĂe Villa fĂŒr sie gemietet? Und wobei bekam GĂŒnther Jauch den Popo nicht hoch? Alle Antworten gibtâs hierâŠ
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Erikas Buch: "FĂŒr Fitness ist es nie zu spĂ€t"
Instagram und Tiktok @erikarischko
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In ihrem ersten Podcast-Interview spricht âFitness-Omaâ Erika Rischko (83) vor allem ĂŒber ihren Sport(start). Aber sie erzĂ€hlt auch wovon sie Muskelkater bekommt, ob sie den Geburtstag ihrer neuen Knie feiert und wann sie mal Marzipantorte isst. Wir klĂ€ren auch, was wir trockenlegen mussten und warum wir uns böse Blicke eingefangen haben.
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Erikas Buch: "FĂŒr Fitness ist es nie zu spĂ€t"
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Ein wahres Feuerwerk schneller und einfacher Mahlzeiten erwartet Dich in Folge 3 unserer Mini-Serie âKeine Zeit fĂŒrâŠâ. Abgesehen von entspannten Worten (âEs muss nicht immer perfekt sein...â) gibtâs Tipps, um gut vorbereitet zu sein und zudem unsere persönliche âBlitz-Rezepteâ-Top 3.
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Folge 2 unser Mini-Serie âKeine Zeit fĂŒrâŠâ: Wir klĂ€ren, warum Sport und Bewegung so wichtig sind und wie es gelingt, diese in den Alltag zu integrieren. Und natĂŒrlich gibt es Tipps, wie Du mit geringem Zeitaufwand direkt loslegen kannst und so fitter wirst!
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Buch von Mark Lauren: "Fit ohne GerÀte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht"
Youtube-Workouts fĂŒr AnfĂ€nger: BodyKiss (am besten "Ganzkörperworkout AnfĂ€nger" in die Suche tippen)
Youtube-Workouts fĂŒr Fortgeschrittene: BodyKiss, growingsannanas, fitness_kaykay
Youtube-Workouts fĂŒr "Profis": fitness_kaykay, Caroline Girvan
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In der 1. Folge unser Mini-Serie âKeine Zeit fĂŒrâŠâ geht es unter anderem um kleine Auszeiten im Alltag. Wichtig dabei: PrioritĂ€ten setzen, Nein sagen, FreirĂ€ume schaffen. Nicht zu vernachlĂ€ssigen: der Schlaf â Dein individuelles und kostenloses Anti-aging-Programm. Und was immer hilft? Atmen!
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Es gibt so viele Meinungen und Möglichkeiten, was einen gesunden Lifestyle betrifft: Was ist da bloĂ richtig? Und wie soll man ĂŒberhaupt anfangen? Jeder von uns hat in dieser Folge genau einen einzigen Tipp parat, mit dem Du direkt in ein gesĂŒnderes Leben starten kannst.
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Zum Start erzĂ€hlen wir, warum wir diesen Podcast ĂŒberhaupt aufnehmen, warum er so heiĂt und wer wir sind. Wenn Du keine Lust auf dieses Hintergrund-Gequatsche hast und lieber loslegen willst, dann spring zu unserer ersten ârichtigenâ Folge.
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