Episodes
-
In deze aflevering vertel ik waarom januari niet de beste maand is voor verandering, maar september en oktober juist wel.
We bespreken hoe je deze tijd kunt gebruiken om echt voor jezelf te zorgen en nieuwe gezonde gewoontes op te bouwen die je de komende maanden gaan helpen.
Een inspirerende aflevering voor iedereen die meer energie wil hebben en een frisse start wil maken, nog vóór het nieuwe jaar begint.Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
We worden vaak geïnspireerd door wat we horen in podcasts of lezen in boeken, maar de echte verandering komt pas wanneer we die inspiratie omzetten in actie.
Ik nodig je uit om de tips en adviezen die je hoort, echt toe te passen in je leven, hoe klein de stap ook is.
Doe het voor jezelf en voor de positieve energie die je daarmee in je omgeving verspreidt.Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
Missing episodes?
-
In deze aflevering praat ik met Amy Vandeputte, Founder en CEO van FastForwardAmy en co-Founder van Alfavrouwen en Businessdad.
We bespreken hoe ze toponderneemster balans vindt - en soms ni - tussen een succesvolle business en je persoonlijke gezondheid.
Amy deelt haar ervaringen over het opbouwen van gezonde gewoontes, het investeren in jezelf en hoe je een ijzersterke mindset behoudt.
Een must-listen voor elke onderneemster die soms twijfelt aan zichzelf of zich afvraagt of zij daarin de enige is.
Je kan Amy Vandeputte volgen op
📱 @FastforwardAmy, @Eigenbaas.be en @Alfavrouwen
Of luisteren naar één van haar podcasts:
🎙 Fail To Win, Gewoon Doen en Generatie AlfavrouwHoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
In deze aflevering van de podcast bespreek ik hoe je je aan je planning kunt houden, zelfs wanneer je geen zin hebt.
We gaan in op hoe je excuses kunt voor zijn en hoe je met een ijzersterke mindset kunt blijven vasthouden aan je doelen, zelfs op dagen waarop motivatie ontbreekt.
Of je nu onderneemster bent of gewoon meer structuur zoekt in je week, deze aflevering zit boordevol praktische tips die je meteen kunt toepassen.
-
Wil jij ook uitgebalanceerd plannen zodat jij week na week vooruitgang maakt op élk vlak en je je zelfvertrouwen én energie alleen maar voelt groeien?
👉🏼 Ja dat wil ik!
Wil je duidelijkheid scheppen in waar je naartoe wilt, zodat je het niet gewoon 'druk druk druk' hebt, maar ook elke week dichter komt bij wie je echt wil zijn?
👉🏼🧭 Hier maken we je doelen glashelderHoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
In deze aflevering duiken we in de wereld van Intermittent Fasting (IF).
Hoewel het wereldwijd aan populariteit wint, is het belangrijk om te begrijpen of IF wel voor iedereen geschikt is.
We bespreken verschillende methoden van IF, de historische context, de gezondheidsvoordelen, en de mogelijke valkuilen.
Is het een wondermiddel of niet? Ontdek het in deze aflevering!Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
In deze korte, motiverende aflevering bespreek ik het verband tussen het maken van mosselen en het overdenken en uitstellen van taken.
Ontdek hoe je eenvoudige stappen kunt zetten om je angsten te overwinnen en hoe je je energie beter kunt benutten door gewoon te beginnen.
Luister tot het einde voor een belangrijke vraag die je aan het denken zal zetten.Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
In deze aflevering krijg je 8 gezonde koffiegewoontes die je helpen om van koffie te genieten zonder negatieve effecten.
Leer hoe je kunt kiezen voor kwalitatieve koffie, het juiste tijdstip voor je eerste kopje, en nog veel meer tips om je koffieconsumptie gezond te houden.Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
In deze aflevering ontdek je hoe je per week maar liefst 24 uur (of 3 volle werkdagen!) kunt terugwinnen.
Of je nu een drukke ondernemer bent of gewoon meer tijd voor jezelf wilt, deze aflevering biedt waardevolle inzichten die je helpen om je doelen te bereiken en je tijd beter te benutten.Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
In het rijtje van zotte ervaringen in mijn leven hoort zeker de Cranial Facial Release die ik enkele weken onderging.
Concreet: Bij CFR wordt een kleine ballon via de neusgaten in de neusholte ingebracht. Wanneer de ballon op zijn plaats is, wordt die kortstondig opgeblazen en weer leeggelaten.Door de snelle expansie van de ballon, worden de delen van de schedel “gekraakt”. Er komt ruimte vrij en de spanning kan ontsnappen.
Klinkt pretty crazy he? Dat is het ook. 😂
Luister mee en ik leg je alles uit!Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
🤔 Voel jij je soms vastzitten en vraag je je af waarom je geen vooruitgang maakt?
In deze aflevering deel ik de grootste reden en hoe je dit kunt veranderen! 💪✨Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
Heb je moeite om na je vakantie weer in een gezond ritme te komen?
In deze aflevering deel ik 7 praktische tips die je helpen om snel weer back-on-track te komen.
Of je nu op zoek bent naar manieren om gezonder te eten, je mindset te resetten of je dagelijkse routine weer op te pakken, deze tips zijn er om je te ondersteunen.
Luister mee en ontdek hoe je simpel, snel en stressvrij de draad weer oppikt!Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
Kent ge dat... ge zit in een kei drukke periode van uw leven en ge zijt eigenlijk echt (mentaal) moe. Maar de situatie waar ge nu in zit laat niet toe om 'gewoon ff te rusten'.
Hoe kan je dan toch je energie hoog houden?
In deze aflevering deel ik 7 tips:
1️⃣ 🥑 Elimineer ontstekingen door de juiste voeding
2️⃣📌 Controleer wat je kan controleren
3️⃣ 🛏 Houd je vast aan kleine routines
4️⃣ 🕳 Schrap zoveel mogelijk energiezuigers
5️⃣ 💼 Evalueer je grootste tijdsbesteding: je job
6️⃣ 🧠 Reframe je Mindset
7️⃣ 📝 Planning, planning, planningHoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
De laatste weken voelde ik me anders. In een soort van waas en stagnatie.
Ok, mijn kindjes sliepen slecht maar dat is niks nieuws. Het was iets anders.
Toen ik kritisch ging kijken naar wat ik anders deed, kwam ik op het volgende:
Ik dronk te weinig water. Als het een liter was, zou het veel zijn.
En als je weet dat ons lijf bestaat uit 60 biljoen lichaamscellen die vooral water nodig hebben om voedingsstoffen toe te voeren en afvalstoffen af te voeren, weet je hoe belangrijk een hoge vochtinname is.
Te weinig vocht zorgt dus letterlijk dat je afvalstoffen blijven rondhangen in je lijf en je organen, spieren en weefsels niet voldoende voedingsstoffen krijgen toegevoerd.
Water drinken is dus c.r.u.c.i.a.a.l. als je je geweldig goed in je vel wil voelen.
Wat kom je te weten in deze aflevering?
💦 Wat zijn effecten van een vochttekort (spoiler: héél veel!)?
💦 Hoeveel water drink ik best? Telt koffie en kruidenthee ook?
💦 Recepten om je water wat lekkerder te maken
💦 Tips om het écht te gaan volhouden
Happy sipping! 💧
-
Kan je écht een shot onder je kont gebruiken om 2L water per dag te drinken?
En wil je echt je gezonde gewoontes gaan resetten? Samen? 🤩
Dan heb ik MEGA goei nieuws! De 7-Day Reset is terug!
Van 17 t.e.m. 23 juni 2024 kan je deelnemen aan deze KEI toffe challenge met 3 eenvoudige spelregels:💦2L water per dag
🍭geen industriële suiker
🤸🏽♂️2 (online) work-outs meedoen (replay krijg je ook beschikbaar!)
Buy-in = €10. Je hoort het goed! We zijn ondertussen al met 30 Resetters 🥳Inschrijven doe je hier!
Na inschrijving kom je terecht in de gesloten 7-Day Reset Instagram groep waarin je gemotiveerd wordt om vol te houden en krijg je tips om door te zetten!
Extra leuk is dat je daar kan ventileren als je ff een dip hebt, en je voelt meteen dat je het niet alleen doen!
Na die week ga je je ZO VEEL BETER en ENERGIEKER voelen. Daar mag je 100% zeker van zijn!
Inschrijven doe je hier!Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
"Waarom kan ik die gezonde gewoontes nu niet volhouden??!!"
"Waarom moet ik steeds opnieuw beginnen?"
Ik bundelde voor jou de 6 meest voorkomende redenen.Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
We hebben allemaal dezelfde 24u, daar kunnen we niks aan veranderen.
Wat je wel kan veranderen is wat je er kan uithalen.Daar heeft je energiepeil enorm veel invloed op.
Daarom voor jou 5 tips die ervoor zullen zorgen dat jouw energie lekker hoog blijft! 🤩
-
Wil je je gezonde gewoontes nog even resetten vlak vooraleer de grote zomervakantie start en je wordt gebombardeerd met rosékes, ijsjes en lookbroodjes op de bbq?
Dan heb ik MEGA goei nieuws! De 7-Day Reset is terug!
Van 17 t.e.m. 23 juni 2024 kan je deelnemen aan deze challenge van 3 eenvoudige spelregels:💦2L water per dag
🍭geen industriële suiker
🤸🏽♂️2 online work-outs.
Buy-in = €10. Je hoort het goed!Inschrijven doe je hier!
Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
Ik ging na 2 maanden terug naar Vision4Body om te kijken naar mijn vooruitgang.
En die was er.
Maar... er was toch nog ruimte voor verbetering - en die is er altijd trouwens.
Hij gaf me 2 essentiële aandachtspunten die op het eerste zicht te vanzelfsprekend zijn voor woorden, maar die we veel te vaak vergeten.
De volledige update kan je nu beluisteren!
Ben je niet helemaal mee? Beluister dan eerst even aflevering #029 waarin ik je de volledige uitleg geef.
Trouwens... 👇🏼
---
Voor jezelf zorgen terwijl je al heel veel tabbladen hebt openstaan, is echt moeilijk. Vaak staat hetgeen jij nodig hebt, onderaan je lijstje. En dat terwijl jij net zoveel energie moet geven.
Niet altijd evident hé?
Weet je wat mij enorm hielp? Om mijn mindset te versterken. Want als drukke onderneemster én mama van 2 kids onder de 4 jaar weet ik maar al te goed hoe snel je jezelf kan verliezen.
Het versterken van mijn mindset en dingen anders te gaan bekijken, zorgde ervoor dat ik heel dicht bij mezelf kwam en daardoor men eigen noden en gezondheid prioriteit maakte.
En weet ge, die mindset ‘kneden’ is eigenlijk niet zo moeilijk als je denkt.
Dat wil ik je tonen tijdens mijn gratis webinar:
💃🏽 “Deze Keer Lukt Het Wél: de juiste Mindset naar de fitste versie van jezelf.”
>>> Schrijf je hier gratis in! <<<
Hierin geef ik je met veel liefde 4 simpele tools waar je meteen mee aan de slag kan.
🗓 Wanneer? Je krijgt de link naar het Webinar METEEN na inschrijving! 🤩
📽 Replay is 7 dagen beschikbaar.Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
Meer dan 10 jaar heb ik hooikoorts gehad. Tot nu.
Dit is de eerste lente dat ik geen last heb.
En eerlijk, ik heb echt al tranen gelaten van geluk. Hooikoorts kan zoooo verschrikkelijk zijn. 🥴
Ik had het zo erg dat ik amper buiten kon blijven zitten wanneer het EINDELIJK goed weer was. Ik moest dan zelfs gaan douchen omdat ik gewoon ooooveral de pollen voelde kriebelen.
En plots sinds dit jaar is dat verdwenen, zonder ook maar iéts van medicatie te nemen. Nu… zo plots is het niet gegaan. 😅
Ge vraagt u nu letterlijk af: Kirsten, vertel mij TOT IN DETAIL HOE GE DIT HEBT KLAARGESPEELD.
Well... I will. 😉
-
De links waarover ik spreek in deze aflevering:
🌍 👉🏼 Aardingslakens (Kortingscode = AFKIR6)
🍴👉🏼 Download hier het gratis glutenvrij weekmenu.
-
Wil je je gezonde gewoontes nog even resetten vlak vooraleer de grote zomervakantie start en je wordt gebombardeerd met rosékes, ijsjes en lookbroodjes op de bbq?Dan heb ik MEGA goei nieuws! De 7-Day Reset is terug!
Van 17 t.e.m. 23 juni houden we ons allemaal samen aan 3 eenvoudige spelregels:
💦2L water per dag
🍭geen industriële suiker
🤸🏽♂️2 online work-outs.Buy-in = €10.
"Waarom dan niet gratis, Kirsten?" Anders schrijf je je in, en doe je het niet. Toch? 😉Inschrijven doe je hier!
Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
Ge denkt: Yessss, eindelijk is de lente daar!
Tijd voor goei weer en langere dagen!
Maar eigenlijk voelt ge u best moe en lusteloos.
Ge moet u precies door de dag slepen.
En dat lijkt maar niet te beteren.Misschien hebt ge last van voorjaarsmoeheid.
Luister ff mee.
-
Wil je je gezonde gewoontes nog even resetten vlak vooraleer de grote zomervakantie start en je wordt gebombardeerd met rosékes, ijsjes en lookbroodjes op de bbq?Dan heb ik MEGA goei nieuws! De 7-Day Reset is terug!
Van 17 t.e.m. 23 juni houden we ons allemaal samen aan 3 eenvoudige spelregels:
💦2L water per dag
🍭geen industriële suiker
🤸🏽♂️2 online work-outs.Buy-in = €10.
"Waarom dan niet gratis, Kirsten?" Anders schrijf je je in, en doe je het niet. Toch? 😉Inschrijven doe je hier!
Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
In deze aflevering neem ik je mee in mijn challenge: 7 dagen zonder koffie. De eerste dagen waren zwaar, mede dankzij ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid.
Maar naarmate de tijd vorderde, werd mijn energieniveau stabieler en voelde ik veel meer rust in mijn hoofd én lijf.
Benieuwd hoe het is om te leven zonder koffie? Tune in en ontdek hoe ik me heb aangepast.
-
Wil je je gezonde gewoontes nog even resetten vlak vooraleer de grote zomervakantie start en je wordt gebombardeerd met rosékes, ijsjes en lookbroodjes op de bbq?Dan heb ik MEGA goei nieuws! De 7-Day Reset is terug!
Van 17 t.e.m. 23 juni houden we ons allemaal samen aan 3 eenvoudige spelregels:
💦2L water per dag
🍭geen industriële suiker
🤸🏽♂️2 online work-outs.Buy-in = €10.
"Waarom dan niet gratis, Kirsten?" Anders schrijf je je in, en doe je het niet. Toch? 😉Inschrijven doe je hier!
Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! -
Kent ge dat?
Je bent eigenlijk goed bezig met je gezonde gewoontes. Je drinkt meer water, je eet meer groenten, je gaat wat meer te voet en er zitten misschien zelfs al wat sportsessies tussen.
En dan moet je op restaurant. Eigenlijk wil je heel graag die gezonde gewoontes voortzetten. Ik bundelde voor jou 15 tips zodat jij zorgeloos kan genieten tijdens jouw volgend restaurantbezoek! 🥳
-
Wil je je gezonde gewoontes nog even resetten vlak vooraleer de grote zomervakantie start en je wordt gebombardeerd met rosékes, ijsjes en lookbroodjes op de bbq?Dan heb ik MEGA goei nieuws! De 7-Day Reset is terug!
Van 17 t.e.m. 23 juni houden we ons allemaal samen aan 3 eenvoudige spelregels:
💦2L water per dag
🍭geen industriële suiker
🤸🏽♂️2 online work-outs.Buy-in = €10.
"Waarom dan niet gratis, Kirsten?" Anders schrijf je je in, en doe je het niet. Toch? 😉Inschrijven doe je hier!
Hoe vond je deze aflevering? Laat het me gerust weten! 😊
🥑 Nood aan een gezond zetje?
👇🏽 Download hier je Gratis Gezond Weekmenu en je bent helemaal voorbereid voor de komende week! 👊🏼Volg mij op @kirstenvercammen voor dagelijkse motivatie en tips om jou gewéldig goed in je vel te voelen! 🤩👊🏼
Schrijf je hier in voor de 7-Day Reset als je een shot onder je kont kan gebruiken! - Show more
