Episodes
-
På oppvarmingen før Amalie satte personlig rekord på 5000 meter under EM i sommer, følte hun seg sliten og beina var tunge. Hvordan klarte hun likevel å få ut det hun var god for?
I denne episoden forteller norgesmester og adidas-løper Amalie Sæten om hvordan hun takler nervene før konkurranse. Amalie deler sine triks for å prestere best mulig på løpsdagen og å disponere løpet på en god måte – både fysisk og mentalt.
Episoden er produsert i samarbeid med adidas, som stiller med testsko på vår Social Run tirsdag 17. sept. Les mer og meld deg på her!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Etter to dårlige løpsopplevelser i Drammen, debriefer Ingrid og Josefine sine halvmaraton sammen med Live og trener Ingrid Kristiansen. Hva kan jentene lære av løpsdisponeringen? Hvordan skal de bygge opp selvtilliten igjen? Hvilke grep vil trener Ingrid gjøre før det er for sent?
Og hvordan gikk det med Ingunn som tok forrige ukes utfordring på strak arm og skulle løpe sitt livs aller første løp?
I samarbeid med adidas snakker også Live, Ingrid og Josefine om mengdesko og hvilke sko som passer best til rolige og lange løpeturer.
Les mer om adidas' mengdesko hos Anton Sport her!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Missing episodes?
-
Denne episoden av Løperådet er laget i samarbeid med adidas og inneholder annonsering for deres produkter.
Hvorfor løper vi raskere med karbonsko? Hva gjør karbonsko med muskulaturen? Og hvorfor bør man ikke løpe i dem på hver økt?
Ingrid, Live og Josefine snakker med skoekspert Stefan Rehn fra adidas om deres Adizero-modeller, som inneholder et bredt utvalg av løpesko som er spesielt utviklet for intervaller og konkurranser.
Les mer om adizero-modellene hos Anton Sport her!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Hvordan gjøre skamfølelse om til mestringsfølelse?
I denne episoden av Løperådet deler Ingunn Grytnes ærlig og sårbart om sin livsstilsendring som har fått henne til å oppdage løpingen. Sammen med sin trener Christopher Wolff forteller Ingunn om hvordan treningen er hennes medisin og hvorfor det er viktigere for henne å være sunn og sterk fremfor å gå ned i vekt.
Sammen med trener Ingrid Kristiansen forteller Ingrid om sitt baneløp på HOKA-mila, og Josefine forklarer hvorfor det har vært stille på Stravaen hennes de siste dagene.
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
I samarbeid med HOKA og HOKA-mila forteller Ingrid Kristiansen historien bak hennes legendariske verdensrekord på 10 000 meter i 1986. Hvordan la hun opp treningen i forkant av løpet på 30.13.74? Hva var hennes hemmelighet for å løpe fort på 10 000 meter? Og hvor fort kunne hun egentlig løpt denne varme sommerkvelden i juli?
Sammen med Ingrid og vikar Ole Martin snakker Ingrid Kristiansen om overføringsverdien fra maratontrening, favorittøkter til 10 000 meter – og en sjokkerende måte å gjør leggene sterke nok til å løpe 25 runder i piggsko.
Meld deg på HOKA-mila her!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
I samarbeid med HOKA samles hele Løperådet i studio for å se frem mot helgens HOKA-mila på Moelv – hvordan legger jentene opp treningsuken før 10 000 meter på bane? Og hvilke ess i ermet har tidligere verdensrekordholder på distansen, Ingrid Kristiansen, å dele med jentene?
Les mer og meld deg på HOKA-mila her!
Ingrid får tyn for å ha feiga ut før løp, Josefine står for ukas særeste økt, mens Live fikk selvtillitsboost av gardister nedover Mærradalen.
Torsdag 19. september inviterer vi til liveshow på Carls i Oslo! Det er begrenset antall plasser – kjøp billetter her!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Denne bonusepisoden av Løperådet inneholder annonsering og er laget i samarbeid med Moonvalley, som lager plantebaserte, økologiske og veganske produkter med sportsernæring.
Fjell- og terrengløper Emelie Forsberg forteller om hvordan Moonvalley ble noe mer enn en hjemmelaget oppskrift og om viktigheten av ernæring som faktisk smaker godt.
Emelie forteller også om en aktiv toppidrettshverdag i Måndalen utenfor Åndalsnes, hvor hele familien stiller opp på løp og hvordan hun bruker norske fjelltopper som forberedelser til store og lange løp rundt om i verden.
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
I denne episoden av Løperådet har jentene fått besøk av John Christian Deighan, som med tre barn under fem år, har som mål å løpe Købehavn halvmaraton i september på 1 time og 12 minutter. Når på døgnet finner John tid til løpingen med full jobb som advokat og barn som våkner før 06.00?
John Christian forteller om hvorfor han tar en løpetur selv om han er sliten og deler sine erfaringer til andre småbarnsforeldre i en hektisk hverdag.
Sammen med trener Ingrid Kristiansen går Ingrid og Live gjennom sine treningsuker, som knapt kunne vært mer forskjellige. Live har blitt dratt godt ned på jorda igjen, mens Ingrid svever på en forelsket, rosa sky.
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Hvor mange sekunder kostet det for Josefine å gå på festival to dager før konkurranse? Hvordan klarte Live å løpe to minutter raskere på enn hun forventet? Og hvilken konkurranseforberedende økt ga Ingrid ekstra selvtillit før halvmaraton?
Bodø rullet ut den røde løper i anledning av at de tre musketerer og Bodøs store datter skulle prøve seg på pers – hvor to av tre jenter løp storfornøyd i mål, mens den tredje fikk litt å tenke på.
Sammen med trener Ingrid Kristiansen går Ingrid, Live og Josefine gjennom hvert sitt løp og treningen i forkant, før de diskuterer seg frem til enighet om bruken av gels og inntak av næring underveis i løp.
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Løperådet er endelig fulltallige igjen! Ingrid, Live og Josefine diskuterer treningen som har blitt gjennomført den siste uken med trener Ingrid Kristiansen og ser frem mot helgens Bodø Run Festival – hvor alle tre skal stå på startstreken igjen.
Kan Ingrid sette ny pers på halvmaraton? Hvorfor er Josefine så selvsikker før helgens 10 kilometer? Og hvordan bør Live legge opp løpet etter flere uker uten trening?
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
I Løperådet denne uka er Ingrid og Josefine på plass i studio.
De prater om at Ingrid bare klarer å sove når hun er i Bodø, og justeringer hun gjør på treningsprogrammet når det blir litt vel mange kveldsvakter på rad. Josefine har satt personlig rekord i km løpt på en uke, men er usikker på hvor nødvendig så høyt volum egentlig er.
De ringer trener Ingrid Kristiansen og diskuterer Ingebrigtsen-intervaller, pulsklokker og trening de neste to ukene frem til Bodø Run Festival.
Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager https://www.bookbeat.com/no/bookbeatrun?utm_source=loperaadet&utm_medium=podcast&utm_campaign=NO-loperaadet-Action-28593&utm_content=Textlink-Offer-60d&utm_term=deal3!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på https://www.instagram.com/loperadet/ og https://www.strava.com/clubs/1209617.
Løperådet produseres avhttps://runnersworld.no/ og inneholder annonsering. -
Denne uken er Live innom for å ta en prat med Josefine om de 9 ukene som har gått siden sist hun var i studio. Hvordan går det egentlig? Hvordan har hun hatt det? Og hva skjer med treningen?
Live og Josefine fjaser (litt) om å sette grenser, om hvor nærme man kan løpe folk man ikke kjenner, og nakketrening.
De ringer trener Ingrid Kristiansen og diskuterer veien videre og hvordan treningen kommer til å se ut frem til Bodø run festival.
Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager https://www.bookbeat.com/no/bookbeatrun?utm_source=loperaadet&utm_medium=podcast&utm_campaign=NO-loperaadet-Action-28593&utm_content=Textlink-Offer-60d&utm_term=deal3!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på https://www.instagram.com/loperadet/ og på https://www.strava.com/clubs/1209617.
Løperådet produseres av runnersworld og inneholder annonsering. -
Ingrid Eliassen Eriksen er en av podkastvertene i Løperådet, og i dag forteller Ingrid om hvordan sorgen har preget de siste årene og hvilken rolle løping har spilt i å lære å leve med sorgen. Ingrids historie er nok på ingen måte unik men hennes historie om å miste noen har gitt henne erfaring med å finne system og rutine i hverdagen, sette pris på de små tingene, et kall på å følge drømmene sine og er ikke på noen måte redd for å sette seg store mål.
I ukens episode av Løperådet får vi muligheten til å dykke dypere i Ingrid sin verden og høre hennes tanker rundt hvorfor hun egentlig løper og hva løping betyr for henne. Vi snakker med Ingrid Kristiansen om hvordan hun vurderer Ingrids sjanser frem mot Berlin Maraton, og sammen setter de helt konkrete mål for både 10 km, halvmaraton og selve maraton distansen.
Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager https://www.bookbeat.com/no/bookbeatrun?utm_source=loperaadet&utm_medium=podcast&utm_campaign=NO-loperaadet-Action-28593&utm_content=Textlink-Offer-60d&utm_term=deal3!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på https://www.instagram.com/loperadet/ og på https://www.strava.com/clubs/1209617.
Løperådet produseres av https://runnersworld.no/ og inneholder annonsering. -
Josefine Brekke er en av podcastvertene i Løperådet, og hennes historie er nok på ingen måte unik, men den tegner et bilde av en indre uro, og hvordan man finner trygghet når man går gjennom stadige miljøforhandlinger. Å være ny, om det er i ny by, i ny jobb eller blant nye mennesker, er en utfordring vi alle støter på opptil flere ganger i livet - og da kan det være fint med noen gode råd fra Josefine som er en slags ekspert på dette feltet.
Gjennom lidenskapen sin for løping har Josefine funnet en form for stabilitet og trygghet. Løpingen har ikke bare vært en fysisk aktivitet, men et middel til å finne ro i en kaotisk hverdag.
I ukens episode av Løperådet får vi muligheten til å dykke dypere inn i Josefine sin verden og høre hennes tanker rundt hvorfor hun egentlig løper og hva løping betyr for henne. Vi snakker også med Ingrid Kristiansen om hvordan hun vurderer Josefines sjanser frem mot Berlin Maraton, og sammen setter de helt konkrete mål for både 10 km, halvmaraton og selve maratondistansen.
Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager HER!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava.
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering. -
Forrige uke var Ingrid og Josefine i Bodø med twr lundmarks, Bodø Bauta og Bodø Run Festival. Med et tettpakket program, med både løpeturer og fjellturer, var det en sliten Josefine som vendte snuten hjem mot Oslo på mandag, mens Ingrid valgte å blir noen dager til nordpå.
På søndag før avreise spilte Løperådet inn en paneldebatt med to av løperne fra Bodø – Jill-Torun Mortensen og Ingrids tidligere barneskolelærer Sølvi Kristiansen. De fire tar en prat om hvordan finne trygghet i løpingen når livet skjer, samt diskuterer verdien av et løpefellesskap og hvordan man kan bidra til å skape et mer inkluderende løpemiljø.
Og så melder både Josefine og Ingrid målsetninger for løpene de skal delta på under Bodø Run Festival 10. August 2024!
Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager https://www.bookbeat.com/no/bookbeatrun?utm_source=loperaadet&utm_medium=podcast&utm_campaign=NO-loperaadet-Action-28593&utm_content=Textlink-Offer-60d&utm_term=deal3
Abonner på podkasten og følg Løperådet på https://www.instagram.com/loperadet/ og på https://www.strava.com/clubs/1209617.
Løperådet produseres av https://runnersworld.no/ og inneholder annonsering. -
Hva må Ingrid og Josefine forbedre før Berlin Maraton? Hvilke endringer gjøres etter forrige maratonblokk før Boston Maraton?
I denne episoden av Løperådet snakker Ingrid og Josefine med trener Ingrid om hvordan de skal legge opp de neste 13 ukene før startskuddet går i Berlin 29. september. Ingrid Kristiansen beskriver sine treningsprinsipper som jentene må følge og forteller hvordan hun ville lagt opp treningen til andre løpere som løper enten 2-3 dager i uka, 4-5 dager i uka og 6-7 dager i uka.
Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager HER!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava.
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Hvordan klarer hun å løpe ut døra 04.30 om morgenen? Hvordan forbereder hun seg til verdens tøffeste ultraløp? Og hvordan endte hun opp i VM bare noen år etter at hun løp 3 dager i uka?
I denne episoden av Løperådet har Josefine og Ingrid besøk av ultraløper og dronningen av morgenløping, Line Caliskaner. Line forteller om hvordan hun legger opp hverdagen etter løpingen og hva som er målet når hun står på startstreken i det som omtales som verdens tøffeste løp, nemlig Badwater 135.
Josefine har fått en oppsiktsvekkende forespørsel i innboksen på Instagram, mens trener Ingrid gir sin dom over Ingrid og Josefines prestasjoner under Kristinaløpet, hvor Josefine vant 10 kilometeren foran Ingrid.
Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager HER!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava.
Løperådet produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.
-
Hvilken økt angrer Therese Johaug på at hun ikke gjorde før hun løp halvmaraton? Hvorfor mener hun at hodet spiller en avgjørende rolle når man skal prestere? Og hvor nærme er hun egentlig et comeback?
I ukens episode av Løperådet har Ingrid og Josefine storfint besøk av en av våre aller største idrettsutøvere, nemlig Therese Johaug.
Langrennsdronningen forteller om hennes nye treningshverdag som småbarnsmamma, hvor løpevogna har blitt en ny favoritt. Johaug forteller også om hvilke økter hun gjorde – og burde gjort – før Grue halvmaraton, og hvor viktig det er å sette seg små mål på veien mot det store målet.
Ingrid og Josefine ser tilbake på en av sine beste treningsuker i 2024, mens savnet etter en spesiell person begynner å bli stort.
Bli med i løpegruppa Springtime Runners her!
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava.
Løperådet produseres av Runner's World Norge.
-
I fjor løp Yngvild Kaspersen CCC 100 kilometer i de franske alpene, hvor hun klatret over 6000 høydemeter, og krysset målstreken som første kvinne med tiden 11.51.22. Samtidig jobbet hun fullt som turnuslege på Ålesund sykehus.
I ukens episode av Løperådet forteller Yngvild Kaspersen om hvordan hun planlegger treningen etter turnusplanen, hva hun er nødt til å prioritere bort og hvordan hun før årets store mål i slutten av juni – Western States 100 miles i California.
Ingrid har fått den verste behandlingen i sitt liv og funnet sin nye favorittpark å løpe i, mens Josefine reflekterer over opplevelsen av Fornebuløpet – og får skryt fra trener Ingrid Kristiansen etter å ha droppet helgas intervalløkt.
Abonner gjerne på podkasten og følg jentene i Løperådet på Instagram og på Strava!
Løperådet produseres av Runner's World Norge. -
Denne uken er Live nede for telling men Ingrid og Josefine holder koken i studio. De diskuterer hva som skjedde med Ingrid på Jessheim halvmaraton, og tar en telefon til Ingrid Kristiansen hvor de tar en prat om utfordringen om å prøve å få til 'alt'.
Trioen får også besøk i studio av en av Norges beste kvinnelige maratonløpere, Hanne Mjøen Maridal. Hun forteller om hvordan det er å samarbeide med Ingrid Kristiansen, noe de har gjort de siste 9 årene, gjennom både opp- og nedturer. Hanne prater også med jentene om hvordan hun jakter balanse i en travel hverdag, hvor de mange treningstimene skal passe inn med både fulltidsjobb og studier.
Abonner på podkasten og følg Løperådet på Strava og Instagram.
Løperådet produseres av Runner's World Norge.
- Show more
