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Folge 89: Kennst du ihn auch? Den Moment, in dem plötzlich nichts mehr geht?
Du kennst ihn vielleicht schon – oder hast Angst, ihm zu begegnen: Der Mann mit dem Hammer.
In dieser Folge nimmt dich der über 200-fache Marathonläufer Andreas Butz mit auf eine emotionale Marathonreise. Du erlebst, wie es sich anfühlt, wenn Kilometer 30 zur Wand wird – körperlich wie mental.
Worüber Andreas nach diesem Erlebnis spricht:
Was bei diesem Einbruch – dem Mann mit dem Hammer – im Körper passiert
Welche Phasen typisch sind – vom euphorischen Start bis zur letzten Kraftreserve
Was du tun kannst, wenn’s dich erwischt
Und wie du den Mann mit dem Hammer in Zukunft vermeidest
Diese Folge ist für alle, die laufen – oder laufen wollen. Informativ, unterhaltsam und vollgepackt mit Tipps aus über 200 Marathons.
🎧 Unbedingt reinhören und in der Running Community weiterempfehlen!
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Der im August 2023 gestartete Podcast entwickelt sich immer mehr zu dem deutschen Marathon-Podcast. Freue ich auf wertvolle und unterhaltsame Impulse zu Training, Taktik und Ernährung rund um deine Hobbys Laufen, Halbmarathon und Marathon. -
Folge 88: Trailrunning oder Straßenlauf – was bringt dich weiter?
Trailrunning Coach Lars Schweizer im Gespräch mit Andreas Butz. Was ist Trailrunning eigentlich – und ist das immer gleich Berglauf?
Wie unterscheidet sich das Training von Straßenlauf und Trailrunning?
Welche Trainingsmethoden können Straßenläufer vom Trailrunning übernehmen?
Welche Rolle spielen Downhill-Läufe für Kraft und Stabilität?
Warum sollten Trailrunner gezielter an ihrer Geschwindigkeit arbeiten?
Sind große Trail-Events wie der UTMB noch „echtes“ Trailrunning?
Welche Rennen stehen auf der Bucket List von Lars und vieler Trailrunner?
Und was solltest du beachten, wenn du von der Straße auf den Trail wechselst?
🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie du von beiden Welten profitieren kannst – ganz gleich, ob du dich auf Asphalt oder auf Traumpfaden zu Hause fühlst.
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Folge 87: Was treibt dich zum Laufen an?
Warum laufen wir eigentlich? Was war dein persönlicher Moment, in dem du die Laufschuhe geschnürt hast? In dieser besonderen Podcast-Folge erzählen sieben Läuferinnen und Läufer Andreas Butz, was sie motiviert, welche Ziele sie haben und wie sich ihr Laufweg entwickelt hat.
🎙 Wie hat ein Arztbesuch oder ein Freiwilliges Soziales Jahr jemanden zum Laufen gebracht?
🎙 Was ist der größte Motivator – Gesundheit, Wettkampf oder einfach der Spaß an der Bewegung?
🎙 Warum vergleichen sich manche Läufer gerne – und andere gar nicht?
🎙 Welche Bucket-List-Ziele treiben unsere Gäste an?
Diese Folge steckt voller Inspiration! Egal, ob du Wettkampf-Ambitionen hast oder einfach gerne läufst – hör rein und finde heraus, ob du dich in einer der Geschichten wiedererkennst.
🎧 Jetzt anhören und mitlaufen!
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Folge 86: feels.like – eine starke Marke der Laufszene
Training allein reicht nicht – Fortschritt entsteht in der Regeneration. Doch welche Methoden helfen wirklich, um schneller wieder leistungsfähig zu sein?
In dieser Folge spricht Andreas Butz mit Simon Zweigler, Co-Founder von feels.like, über eine innovative Marke für Regenerationsprodukte. Zum Beispiel dem Muscle Complex, der sich von klassischen Gels und Salben unterscheidet. feels.like nutzt die Haut als Kommunikationsorgan, um gezielt Impulse an den Körper zu senden.
Andreas und Simon sprechen über:
✔ Warum Regeneration so entscheidend für deine Leistungsfähigkeit ist
✔ Wie feels.like funktioniert und was die Wissenschaft dazu sagt ✔ Wann und wie du es optimal anwendest
✔ Typische Fehler in der Regeneration, die du vermeiden solltest
✔ Warum Andreas den Muscle Complex zur Anwendung nach den Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode empfiehlt
Wie regenerierst du am liebsten? Hör rein und erfahre, wie feels.like dein Training ergänzen kann!
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Folge 85: Wünsche zum Geburtstag
Ein ungewohnter Ort für eine Podcast-Folge: der Flughafen Köln/Bonn! 🎙️✈️ Zwischen den letzten Boarding-Calls und dem geschäftigen Treiben am Gate nehme ich dich kurz mit auf die Reise – im wahrsten Sinne des Wortes.
Denn während ich nach Mallorca aufbreche, um unsere beliebten Laufcamps zu begleiten, blicke ich auf einen besonderen Moment voraus: meinen 60. Geburtstag im Oktober! Vor zehn Jahren, zu meinem 50., habe ich mir 50 Teilnehmer beim Mallorca Marathon gewünscht – und es geschafft. Dieses Jahr will ich die 60 knacken! Läufst du mit? 🏃♂️💨
In dieser kurzen, aber besonderen Folge erfährst du:
Warum diese Podcast-Aufnahme nur 10 Minuten dauert – statt der gewohnten 90.
Welche spannenden Laufcamps in Mallorca anstehen.
Warum der Palma-Marathon 2025 ein ganz besonderes Event wird.
Und natürlich: Wie du Teil meines Geburtstagslaufs wirst!
Also schnapp dir deine Kopfhörer, begleite mich auf dem Weg zum Abflug und lass dich inspirieren. Vielleicht sehen wir uns ja bald auf Mallorca! 🌴🏃♀️
🎧 Jetzt reinhören und mitlaufen!
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Folge 84: Wann solltest du mit Schnupfen noch laufen – und wann lieber pausieren?
Laufen mit Schnupfen – geht das oder ist es gefährlich? In dieser Folge erfährst du:
Wie du anhand des „Neck-Checks“ eine erste Einschätzung treffen kannst
Was Wearables wie Oura oder Garmin und Apps wie Apple Health (Screen oben) über deine Regeneration verraten
Welche positiven Effekte eine Laufpause auf deinen Körper hat
Wie du nach einer Erkältung sicher wieder ins Training einsteigst
Warum du verpasste Kilometer nicht nachholen solltest
Ein kluger Umgang mit Erkältungen hilft dir langfristig leistungsstark zu bleiben. Also: Wann solltest du wirklich pausieren – und wann ist ein lockeres Training noch möglich?
🎧 Jetzt reinhören und gesund durchstarten!
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Folge 83: Wie du mit dem langen Lauf dein Marathon-Training revolutionierst
Der Long Run entscheidet über Erfolg oder Misserfolg im Marathon. Doch wie läufst du ihn richtig? Welche Varianten gibt es? Und welche Fehler solltest du vermeiden?
In dieser Folge gibt dir Andreas Butz alle Antworten! Und er sollte es drauf haben, schließlich ist er schon über 200 Marathons gelaufen. Dank vieler praxisnaher Erklärungen erfährst du, worauf es wirklich ankommt und wie du den langen Lauf optimal in deine Vorbereitung integrierst.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der Long Run evolutionär in unseren Genen verankert ist.
Welche physiologischen Anpassungen er bewirkt.
Wie lang und wie schnell du ihn laufen solltest.
Welche Varianten es gibt, um ihn effektiver zu gestalten.
Wie du dich ernährst und regenerierst, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.
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Folge 82: Von der Faszienrolle zur umfassenden Erholungsmarke
Wie schafft man es, aus einem simplen Regenerationstool eine weltweit führende Marke zu machen? In dieser Folge unserer neuen Serie Starke Marken der Laufszene spreche ich mit Marius Keckeisen, CIO der Blackroll AG, über die Entwicklung des Unternehmens, die Zukunft der Erholung und wie wir Läufer unsere Regeneration umfassend verbessern können.
Andreas Butz und Marius Keckeisen diskutieren:
🔹 Wie entstand Blackroll – und wie wurde aus der Rolle ein Gesamtkonzept für Regeneration?
🔹 Welche Rolle spielt Wissenschaft in der Entwicklung neuer Recovery-Tools?
🔹 Warum sind Schlaf und passive Regeneration essenziell für Sportler?
🔹 Welche Produkte hat Blackroll entwickelt, die über die Faszienrolle hinausgehen?
🔹 Welche Innovationen kommen in den nächsten Jahren?
🔹 Welche Regenerationsbeschleuniger haben Läufer möglicherweise noch nicht auf dem Schirm?
Mitglieder im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt, haben viele Vorteile und profitieren von zahlreichen Sonderkonditionen, auch bei Blackroll. Join us.
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Blackroll.de: Verletzungsprävention für Läufer
Ausbildung: Laufcampus Blackroll Trainer
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Folge 81: Fragen rund um den Marathon
Zum Abschluss des Marathonseminars Ende Januar in der Laufcampus-Akademie gab es 'ein Geschenk' für die Teilnehmer: Sie konnten mir bis Montagabend weitere Fragen stellen, die ich in dieser Folge beantworten werden. Damit bestimmen die Teilnehmer des letzten Seminars nun die Inhalte dieser Spezialfolge!
Ihr hört Antworten von Andreas u.a. auf folgende Fragen:
🏃♂️ Wie trainiere ich in den Monaten vor einem Marathon-Trainingsplan?
🧘♀️ Welche Yoga-Art ist für Läufer ideal?
😬 Was tun bei Seitenstichen?
⛰️ Wie kann man in hügeligem Gelände pulsgesteuert trainieren?
🎯 Welche Herzfrequenz hilft, eine Marathonbestzeit zu laufen?
All das und noch mehr gibt’s in dieser Episode – hört rein und bekommt wertvolle Tipps für euer Training!
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Folge 80: Bestzeit oder langes Leben? Müssen wir uns entscheiden?
Trainierst du für Bestzeiten oder für ein langes, gesundes Leben? In dieser Podcast-Folge diskutieren Franzi und Andreas die Unterschiede zwischen ambitionierten Wettkampf-Sportlern und Longevity-orientierten Athleten.
Wie unterscheiden sich die Trainingsphilosophien?
Welche Risiken birgt intensives Wettkampf-Training?
Wie kannst du die Vorteile beider Ansätze für dich nutzen?
Egal, ob du auf Bestleistungen hinarbeitest oder dein biologisches Alter senken willst – diese Folge gibt dir wertvolle Impulse. Hör rein und finde deinen Weg!
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Blog: Wettkampf oder Longevity: Wie Sie den richtigen Weg für sich finden
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Folge 79: Welche Fehler bringen dein Training ins Wanken?
In dieser Podcast-Folge nehmen wir die häufigsten Fehler von Läufern unter die Lupe – und zeigen dir, wie du sie vermeiden kannst. Andreas und Franzi sprechen über Themen wie Regeneration, Ernährung, Lauftechnik und die richtige Periodisierung. Warum sind Ruhetage so wichtig? Wie beeinflusst die Wahl der Laufschuhe deine Leistung? Und welche Fehler werden beim Tapering vor einem Marathon gemacht?
Du erfährst außerdem, warum Geduld ein wichtiger Erfolgsfaktor ist, wie eine falsche Trainingsbelastung zu Übertraining führen kann und welche Rolle das Lauf-ABC spielt. Hol dir wertvolle Tipps, um typische Stolperfallen zu umgehen und dein Lauftraining zu optimieren. Hör rein und lass dich inspirieren!
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Blog: Achillessehne – Starke Sehne, starke Leistung
Blog: Die 8 häufigsten Laufverletzungen
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Folge 78: Warum ist der Säure-Basen-Haushalt für Sportler so wichtig?
In dieser Podcast-Folge spricht Andreas mit Roland Jentschura über die Bedeutung des Säure-Basen-Haushalts für Sportler im Allgemeinen und Läufer im Besonderen. P. Jentschura ist eine 'Starke Marke der Laufszene', die wir im MARATHON PODCAST gerne hier vorstellen.
Gemeinsam erkunden Andreas und Roland Jentschura, wie eine basische Ernährung und Körperpflege dir helfen können, deine Regeneration zu fördern und Übersäuerung vorzubeugen.
Erfahre außerdem, welche Vision hinter Jentschura International steht und wie basische Konzepte speziell für Ausdauersportler entwickelt wurden. Jetzt reinhören und inspirieren lassen!
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Exklusiver Shop für Hörer: shop-ute-jentschura.de (nur bis 23.02.2025)
Blog: Unterstützung für den Säure-Basen-Haushalt
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Folge 77: Besser werden mit Trainingsintelligenz und der erlebten Lust zu laufen
In dieser Episode taucht Franzi mit Andreas tief in die Welt der Laufseminare, Mallorca Laufcamps und Trainer-Ausbildungen von Laufcampus ein. Welche Formate bringen dich weiter? Wie unterscheiden sich die Angebote? Und was erwartet dich bei den jeweiligen Seminaren und Camps? Lass dich inspirieren, finde dein perfektes Angebot und bringe dein Laufen auf ein neues Level. 🎧 Hör jetzt rein und entdecke die Vielfalt von Laufcampus! 💡
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Blog: Alle angesprochenen Camps und Seminare im Überblick
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Folge 76: Nutzt du deine Belastungsreserve optimal?
In dieser Folge erfährst du, warum die Belastungsreserve so wichtig für dein Lauftraining ist. Gemeinsam mit Franzi klären wir spannende Fragen: Wie unterscheidet sich die fixe von deine dynamischen Belastungsreserve? Wie kannst du deine HFmax und deinen Ruhepuls bestimmen? Und wie nutzt du die fünf Trainingsbereiche der Laufcampus-Methode, um maximale Fortschritte zu erzielen?
Hör rein und lerne, wie du deine Belastungsreserve als Schlüssel für effektives Training nutzt!
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Blog: Die Belastungsreserve – Ihr Herz als Trainingspartner
Termin: Leistungsdiagnostik mit Andreas
Blog: Die Show-Notes zur Folge
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Folge 75: Was wolltest du schon immer über Laufen wissen?
In dieser Folge beantworten Franziska Dietz und Andreas Butz die spannendsten Fragen aus der Marathon-Podcast-Community. Es wird unterhaltsam, manchmal überraschend und garantiert hilfreich!
Von der Vorbereitung auf den ersten Marathon bis zum Umgang mit Übertraining: Die Themen sind so vielfältig wie die Läuferinnen und Läufer, die sie gestellt haben.
Freu dich auf Antworten zu Fragen wie:
Was mache ich, wenn ich eine Woche vor dem Rennen erkältet bin?
Wie gehe ich mit Marathonangst um?
Brauche ich wirklich Stabitraining?
Höre rein und lass dich inspirieren – vielleicht findest du genau den Tipp, den du für dein Training brauchst!
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Folge 74: Warum der Menstruationszyklus ins Lauftraining einbezogen werden sollte
In dieser Folge widmen wir uns im Marathon Podcast einem Thema, das vor allem für Läuferinnen, aber auch für Trainer von großer Bedeutung ist: dem zyklusbasierten Training im Laufsport.
Gemeinsam mit der Gynäkologin Sandy klären wir, wie der Menstruationszyklus die Leistungsfähigkeit beeinflusst und wie du dein Training darauf abstimmen kannst.
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Folge 73: Der Glaube als Erfolgsfaktor
Mentale Stärke ist im Sport ein entscheidender Erfolgsfaktor – aber woher kommt sie? In der neuesten Folge unseres Marathon-Podcasts beleuchten Franziska Dietz und Andreas Butz zusammen mit dem Mentalcoach Jürgen Zwickel, wie Glaube, Rituale und Aberglaube die Leistung von Athleten beeinflussen können.
Mit Beispielen wie der Kugelstoßerin Yemisi Ogunleye, die ihren Erfolg bei den Olympischen Spielen 2024 Gott zuschreibt, oder Patrick Lange, der seinen Ironman-Sieg emotional mit seiner verstorbenen Mutter verbindet, zeigt die Folge, wie persönliche Überzeugungen mentale Stärke stärken können. Auch Rituale wie das Bekreuzigen von Fußballspielern kommen zur Sprache.
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Seminar: Mentaltraining mit Jürgen Zwickel
Online-Seminar: Mentaltraining und Mentale Stärke
Website: Jürgen Zwickel
Folge 13: Mentale Stärke und Motivation fürs Training
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Folge 72: Jetzt die Grundlage für den Erfolg im Frühjahr legen
Marathon und Halbmarathon boomen wieder! Viele Läufe sind schon früh nach der Anmeldung ausgebucht, und die Startplätze sind so begehrt wie nie. Damit dein großer Tag im April erfolgreich wird, haben Franzi und Andreas die besten Tipps zusammengestellt.
Egal, ob du deine Halbmarathon-Bestzeit knacken willst oder zum ersten Mal die magische 42,195 Kilometer angehen – die Vorbereitung ist der Schlüssel. Und der beste Zeitpunkt, um damit zu starten, ist jetzt!
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Zielzeit errechnen: Die Potenzialanalyse
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Folge 71: Wie Schlaf der Schlüssel zu deiner Laufleistung wird
Schlaf ist für Läufer so wichtig wie das Training selbst! In dieser Folge des Marathon-Podcasts erfährst du, warum guter Schlaf der Schlüssel zu deiner Regeneration und Leistung ist.
Gemeinsam mit Franzi beantwortet Toptrainer Andreas Butz die wichtigsten Fragen rund um den Schlaf:
Wie fördert Schlaf die körperliche Erholung und das Immunsystem?
Welche Risiken entstehen, wenn du über Monate deinen Schlaf vernachlässigst?
Was tun, wenn du spät trainierst und noch später isst?
Wie kannst du Schlafstörungen vor einem Wettkampf in den Griff bekommen?
Sind Power-Naps wirklich sinnvoll für Läufer?
Können Schlaftracker wirklich helfen?
Hör rein und erfahre, wie du durch besseren Schlaf dein nächstes Laufziel erreichst!
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Blog: Schneller laufen durch besseren Schlaf
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Folge 70: Die 15 wichtigsten Fragen zur Regeneration
Regeneration ist der Schlüssel zu deinem Trainingserfolg. Sie sorgt dafür, dass sich dein Körper von den Belastungen erholen und stärker werden kann. Doch wie funktioniert Regeneration genau, und welche Maßnahmen sind wirklich effektiv?
In dieser Folge des Marathon-Podcasts beantworten Franzi und Andreas die 15 wichtigsten Fragen zur Regeneration. Die beiden sprechen über die Bedeutung von Schlaf und Ernährung, über aktive Regeneration wie Yoga oder Radfahren und darüber, wie du Regeneration in deinen Laufcampus Trainingsplan integrieren kannst.
Außerdem erfährst du:
Warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training.
Welche Maßnahmen sofort wirken – und welche nur Marketing sind.
Wie du Übertraining erkennst und darauf reagieren kannst.
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Blog: Regeneration nach dem Sport
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