Episodes
-
Bu bölümde zaman yönetiminden ve verimli çalışmak için herkese yararlı olabilecek temel ilkelerden söz ediyoruz.
Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity (David Allen) - Türkçe ÇevirisiDeep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World (Cal Newport) Türkçe çevirisi
İçerik
(00:00) Giriş
(01:25) Psikiyatri ve zaman yönetimi
(03:11) Zaman yönetiminin kişiselliği
(05:10) Neyi yapacağını hatırlama ve iş listeleri
(07:24) İki dakika içinde yap, rica et ya da yaz
(09:14) Sosyal medyanın kısıtlanması
(11:17) Çalışma ortamı, zamanı ve süresi
(13:33) Hedefe yönelik çalışma
(14:05) Özet
Kaynaklarİletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde internet ve sosyal medyanın bilişsel becerilerimiz üzerine etkilerini inceliyoruz.
Exploring the Impact of Internet Use on Memory and Attention Processes
İçerik
(00:00) Giriş ve Brain Rot (Beyin Çürümesi)
(02:29) Dikkat ve uyaranların kontrolü
(05:32) Dorsolateral prefrontal korteks ve RAM benzerliği
(06:48) Zeka, dikkat ve internet
(09:19) Bellek ve problem çözme
(12:13) Bilişsel fonksiyonlar, uyku ve egzersiz
(13:11) Araştırmaların sonuçları
(14:41) Özet ve öneriler
Kaynaklar
From “online brains” to “online lives”: understanding the individualized impacts of Internet use across psychological, cognitive and social dimensions
Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World (Cal Newport)
Türkçe çevirisiİletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Missing episodes?
-
Bu bölümde kumar bağımlılığından kurtulmanın neden oldukça zor ama mümkün olduğunu hem nörobilim hem davranış bilimleri açısından kolay anlaşılır bir dilde ele alıyoruz.
İçerik
(00:00) Giriş
(01:08) Dopamin ve bağımlılık
(02:35) Dürtü kontrolü, alt beyin ve üst beyin
(03:17) Dikkat eksikliği, dopamin ve kumar
(04:02) Özgür irade ve biyoloji
(05:06) Dopamin ve haz ilişkisi
(07:20) Davranışsal zorluklar ve kontrol yanılsaması
(09:59) Martingale stratejisi
(11:40) Her yol tükenmeden yardım istememek
(12:11) Çözüm mümkün mü?
(13:37) Özet ve teşekkür
Kaynaklar
Dopaminergic signaling of uncertainty and the aetiology of gambling
addiction
Motives for gambling, cognitive distortions, and irresponsible gamblingİletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Sosyal medya bize iyi mi geliyor, kötü mü? Eğer gerçekten başkalarını sürekli mutlu görüp kötü hissetmemize yol açıyorsa neden kullanmaya devam ediyoruz? Hangi tip kullanım en iyisidir?
İçerik(00:00) Giriş
(00:50) Oyunlar, sosyal medya ve bağımlılık
(03:40) Anket: sosyal medyanın iyi hissetmeye etkisi var mıdır?
(04:49) Kötü hissettiren bir şeye neden devam ederiz?
(05:48) İnsanların hakkımızdaki fikirlerini etkileme
(08:45) Etkileşim ve beğendiğini belli etme
(09:12) Gizlice takip etme
(10:16) Duyguları paylaşabilme
(11:33) Yokluğunda daha da kötü hissetmek ve FOMO
(12:20) Gerçekten kötü hissettiriyor mı?
(13:02) Nasıl kullanalım?
Kaynaklar
Social Media and Well-Being: Pitfalls, Progress, and Next Steps
The Presentation of Self in Everyday Life
Effects of Social Media Use on Psychological Well-Being: A Mediated Modelİletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Satın alamayacağımız hiç bir şey kalmayana kadar daha çok para her zaman daha mutlu olmaya yarar mı? Yoksa bir süre sonra çok da fark etmez mi? Bu bölümde para ve mutluluk ilişkisini ele alıyoruz.
İçerik(00:00) Giriş
(01:10) Mutluluk ve para ilişkisini inceleyen araştırmalar
(02:02) Aylık hangi gelirin üstü ekstra mutluluk getirmez?
(05:20) Parayla mutluluk ilişkisini sınırlayan faktörler
(06:01) Hedonik adaptasyon
(06:35) Sosyal kıyaslama
(07:39) Sosyal medyanın etkisi
(08:56) Kıskançlık ve tatmin olamama
(10:39) Geleceğe güvenle bakabilmek
(11:30) Acun Ilıcalı, para ve mutluluk
(12:16) Gelir artışının bedeli
(12:55) Özet
Kaynaklar
The Economics of Happiness
Happiness, income satiation and turning pointsaround the world
Does Money Buy Happiness in Turkey?İletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde psikiyatrik hastalıklarla şiddet suçları arasındaki ilişkiyi ve bu ilişkinin medyada işlenme şeklinin önemini ele alıyoruz.
İçerik(00:00) Giriş
(01:16) Vicdan, psikopat, sosyopat ve antisosyal kavramları
(02:30) Psikiyatrik hastalıklar şiddet suçlarının ne kadarından sorumlu?
(03:12) Damgalayıcı dil kullanımı ve etkileri
(07:01) Şiddet suçları nasıl önlenebilir?
(10:31) Cezaevi aflarının etkisi
(12:13) Özet
Kaynaklar
Violence and Mental Ilness: Rethinking Risk Factors And Enhancing Public Safety
Ulusal Ruh Sağlığı Eylem Planı
Indirect Effects of a Policy Altering Criminal Behaviour: Evidence from the Italian Prison Experimentİletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde işinde mutlu olma kavramının gerçekçi olup olmadığını inceliyoruz: Bir şey iş olarak yapıldığında mutlaka sıkıcı hale gelir mi? Sevmediğimiz bir işte de başarılı ve mutlu olabilir miyiz?
İçerik(00:00) Giriş
(01:22) Mesleğinizi / işinizi seviyor musunuz
(02:22) Meslek seçerken önemli faktörler
(03:54) Deniz Göktaş ve mesleki eğilim testi
(05:24) Sevmediğin işi bırakamamak
(06:09) İşimizde mutlu olmamız hangi koşullara bağlıdır?
(06:44) Yeterlik
(08:23) Kıymetinin bilindiğini hissetmek
(09:23) Özerklik
(11:39) İlişkiler
(12:30) Özet
Kaynak
The Oxford Handbook of Work Engagement, Motivation, and Self-Determination Theoryİletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde sinirlilik nedeniyle ilişki sorunları yaşayan kişilerde ilk düşündüğümüz tanıdan, dikkat eksikliğinden söz ediyoruz.
İçerik(00:00) Giriş
(01:31) Sinirli herkeste dikkat eksikliği mi var?
(02:09) Dikkat eksikliği ve hiperaktivite
(02:56) Kişilik ve dikkat
(03:44) Dikkat eksikliği olan kişiler neden sinirli oluyor?
(05:29) Neden ilişki sorunları yaşıyorlar?
(07:14) Narsist mi, DEHB mi?
(08:29) Kimlerde DEHB düşünülmeli, dikkat eksikliği belirtileri nelerdir?
(12:20) Özet
Kaynaklar
Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention DeficitADHD 2.0 New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction - from Childhood Through Adulthood
İletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölüm antidepresanlarla ilgili şu soruları yanıtlıyor:
İşe yarıyorlar mı? Gereğinden fazla mı kullanılıyorlar? Yan etkileri neler, zararları var mı? Bağımlılık yaparlar mı? Ne kadar süre kullanılabilirler?
İçerik(00:00) Giriş
(01:50) Antidepresanların etki mekanizmaları
(03:49) Antidepresanlar işe yarıyor mu?
(04:40) Gereğinden fazla mı kullanılıyorlar?
(07:22) İlaç kullanmasak da olur mu?
(09:15) Yan etkiler
(11:22) Antidepresanlar intihar riskini artırır mı?
(12:04) Bağımlılık yaparlar mı?
(13:44) Ne kadar süre kullanılabilirler?
(14:28) Özet
Kaynak
Selective Serotonin Reuptake Inhibitors and Adverse Effects: A Narrative Reviewİletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde antidepresanların büyük çoğunluğunun hedefi olan serotoninin çalışma şeklini, etkilerini ve psikiyatrik bozukluklardaki rolünü basit ve anlaşılır bir dille ele alıyoruz.
İçerik:(00:00) Giriş
(01:21) Serotonin nasıl çalışıyor?
(02:50) Serotonin reseptörleri ve tipleri
(04:15) Beyin dışında serotonin
(04:55) Mutluluk hormonu ve antidepresanlar
(07:48) Serotoninin etkileri
(10:24) Depresyonda serotonin eksik mi?
Kaynaklar
The Roles of Serotonin in Neuropsychiatric Disorders
The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence***İletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde iyi hissetmek için neden iyi uyumak gerektiğini bilimsel bir bakış açısıyla ele alıyoruz.
İçerik:
(00:00) Giriş ve çocukların uykusuz kalınca huysuzlaşması
(01:10) Uykusuz kalma ile mani arasındaki ilişki
(03:04) Duygu düzenleme (emosyon regülasyonu)
(04:52) Amigdala ve prefrontal korteks
(05:30) Enerji ile duygu düzenleme ilişkisi
(06:16) Hatırlamak için uyu, unutmak için uyu
(07:34) Non-REM uykusu ve bilişsel fonksiyonlar
(08:17) Duygu düzenleme için stratejiler
(10:41) Enerji azalınca üst beynin zayıflaması
KaynaklarSleep and emotion regulation: an orginizing, integrative review
Enhanced emotional reactivity after selective REM sleep deprivation in humans: an fMRI studyİletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde çocuklara müzik dinletmenin zeka ve stres düzeyi üzerine etkisine de değinerek ebeveynlerin zeki ve sağlıklı çocuklar yetiştirmeyle ilgili kaygılarını ele alıyoruz.
İçerik:
(00:00) Giriş
(00:24) Bebeklere klasik müzik dinletmek zekayı geliştiriyormu?
(01:55) Müziğin stres azaltıcı etkisi ve araştırmalar
(03:50) Ninniler ve geleneksel yöntemler
(05:45) Evrensel geleneklerin değeri
(06:29) Modern ebeveynlerin kaygıları
(07:52) Aşırı yoğun (helikopter) ebeveynlik
(09:17) Bilgilerin güvenilirliğini değerlendirmek
(10:02) Çocukların esnek ve dayanıklı olması
KaynaklarMusic and spatial task performance
Utilising recorded music to reduce stress and enhance infant neurodevelopment in neonatal intensive care units
Yetişin Çocuklar
A Systematic Review of “Helicopter Parenting” and ItsRelationship With Anxiety and Depression
Whatever does not kill us: Cumulative lifetime adversity,vulnerability, and resilience.İletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde kişilik özelliklerinin hangi ölçüde değişebileceğini, yaşla birlikte kişilikteki doğal değişimleri ve kritik yaşam olaylarının kişilik üzerindeki etkilerini ele alıyoruz.
İçerik:
(00:00) Giriş
(01:07) Hangi yaşlarda kişilik değişebilir?
(01:53) Yaşla birlikte doğal değişim
(03:15) Başka birine dönüşme, sıralama değişimi
(03:58) Bilimsel araştırmaların kısıtlılıkları
(05:45) Aşırı genelleme
(07:13) Yedi yaş sonrası değişim
(07:46) Yaş ilerledikçe genetiğin etkisinin artması
(09:13) Uç özelliklerin zor değişmesi
(09:41) Dönüm noktası olayların değiştirici etkisi
Kaynaklar
Life Events and Personality Change: A Systematic Review and Meta-Analysis (2023)
How Genetic and Environmental Variance in Personality Traits Shift Across the Life Span: Evidence From a Cross-National Twin Study (2020)
The Development of the Rank-Order Stability of the Big Five Across the Life Span (2021)
Does divorce change your personality? Examining the effect of divorce occurrence on the Big Five personality traits using panel surveys from three countries (2021)
Stability and Change in Personality Traits and Major Life Goals From College to Midlife (2020)İletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümde doğuştan, hatta daha doğmadan var olan kişilik özelliklerimizi: mizacı ele alıyoruz.
İçerik:
(00:00) Giriş
(01:37) Kişilik, mizaç ve karakter
(02:30) Hayvanlarda mizaç
(03:55) Farklı mizaç tiplerinin evrimde korunması
(04:28) İnsanlarda mizaç
(05:43) Kişilik özelliklerinin ölçülmesi
(06:35) Doğumda mizaç türleri
(07:36) İkiz ve evlat edinme çalışmaları
(08:26) Gen mi çevre mi?
(10:16) Gen - çevre etkileşimi
(11:50) Kişiliğin değişebilirliği
İletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep -
Bu bölümün ele aldığı iki soru var:
1. Kişilik gelişiminde çoğu kişinin hiç hatırlamadığı ilk 2-3 yaşta yaşananlar ne kadar etkili?
2. Bu konuyu inceleyen en meşhur kişi olan Freud nerede başarılı oldu, nerede yanıldı?
İçerik(00:00) Giriş, bu podcastte ne bulacaksınız?
(01:46) Çocukluğuna inmek
(02:36) Kişilik gelişiminde etkili faktörler
(03:42) Psikodinamik psikiyatri
(04:35) Freud kişilik gelişimiyle ilgili neler söylemiş?
(06:15) H.M vakası
(08:19) Örtük bellek ve bilinç dışı
(09:37) Freud'a neden dargınım?
(10:58) Özet
İletişim
[email protected]
https://www.instagram.com/cenanhep
