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Wir machen Sommerpause! Aber nur mit dem Podcast. Ansonsten haben wir einige Sachen geplant. Chris macht einen Triathlon, Joe trainiert mal wieder in einem richtigen Gym und was sonst noch alles ansteht, erfährst du in dieser Podcastfolge.
Mitte September sind wir zurück!
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In dieser Folge diskutieren wir das kontroverse Thema der Entgiftung und klären, ob unser Körper wirklich zusätzliche Hilfe dabei benötigt. Erfahre, welche Organe an der Entgiftung beteiligt sind und wie du sie natürlich unterstützen kannst.
Wir decken Mythen auf, geben praktische Tipps und zeigen auf, wie ein gesunder Lebensstil die beste "Detox-Kur" sein kann. Plus: Was haben Umweltgifte, Schlafmangel und Stress mit Entgiftung zu tun?
Hör jetzt rein und lerne, wie du deinen Körper effektiv entlasten kannst!
Links zu dieser Folge:
Mariendistel & Artischocke
Aktivkohle
Zeolith
N-Acetyl-Cystein
Glycin
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In dieser Folge werfen wir einen ehrlichen Blick auf die Ratschläge, die wir anderen gerne geben, aber selbst nicht umsetzen.
Von spätem Essen und unregelmäßiger Ernährung bis hin zu übermäßigem Koffeinkonsum und ständiger Handynutzung – wir teilen unsere größten Schwächen und diskutieren, warum es so schwer ist, unseren eigenen guten Vorsätzen treu zu bleiben.
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Der Sommer ist da und der Strandurlaub steht vor der Tür. Aber die Badehose oder der Bikini passt noch nicht so wie sie soll…
Dann wird es jetzt Zeit den Hintern hochzubekommen!
Wie du in 30 Tagen jetzt noch schnell deine Form & Fitness verbessern kannst, ohne viel Zeitaufwand, klären wir in diesem Podcast.
Links zur Folge:Laufband für Schreibtisch
Gewichtsweste (Spaziergang)
75 Hard Challenge
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Joe erzählt von seiner Reise nach Finnland zur Saimaa Cycling Tour, einem 300km Radrennen durch die Nacht. Was er auf seiner Reise alles erlebt hat, wie er sich auf das Rennen vorbereitet hat und was seine Learnings sind, erfährst du in dieser Folge!
Viel Spaß beim Reinhören!
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Joe hat im Rahmen seiner Triathlon-Vorbereitung eine Leistungsdiagnostik im Laufen und Radfahren gemacht. Was eine Leistungsdiagnostik ist, wie diese abläuft, was die Ergebnisse & Erkenntnisse von Joe waren und ob eine solche Diagnostik sich auch für dich lohnt, erfährst du in dieser Episode.
Viel Spaß mit dieser Folge!
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In dieser Episode sprechen Chris & Joe über ihre persönlichen Trainingsroutinen, um sich im Alltag fit zu halten. Die Trainingsansätze könnte dabei nicht unterschiedlicher sein.
Joe gibt Einblicke in sein Ironman Training und erzählt, warum das nicht immer viel mit Gesunderhaltung zu tun hat. Chris spricht unter anderem darüber, wie er es schafft, mit nur 2x Woche je 60 Minuten seine Fitness zu verbessern.
Viel Spaß mit dieser Folge!
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First things firts: Wer mit Chris befreundet sein möchte, möge bitte eine Mail schreiben an: [email protected] :)
Eins steht fest: Erst sollten die Basics wie Schlaf, Ernährung & Bewegung in Fleisch und Blut übergegangen sein, bevor du dich an die Optimierung der letzten 5 bis 10% wagst.Aber was, wenn da noch mehr ist?
Was, wenn menschliche Bedürfnisse wie Liebe, Freundschaft und soziale Integration stärker wiegen?
Genau diesen Themen widmen sich Joe & Chris in dieser höchstpersönlichen Podcastfolge.
Am Ende der Folge kennst du alle essenziellen Faktoren, die häufig übersehen werden auf der Reise der Gesundheitsoptimierung und weißt, welche Fragen du dir stellen solltest, um vollumfänglich gesund und glücklich zu werden, bzw. zu bleiben.
Links zur Folge:Wheel of Life Übung
Larissa Rankin - Warum Gedanken stärker sind als Medizin
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Entfalte das volle Potenzial von deinem Gehirn!
Unser Gehirn wiegt etwa 1,5 Kilogramm und besteht zu 80 Prozent aus Wasser. Es verbraucht rund 20 Prozent der gesamten Energie unseres Körpers, was mehr ist als jedes andere Organ. Diese 1,5 Kilogramm sind ein Meisterwerk der Evolution. Mit etwa 100 Milliarden Zellen, die elektrische und chemische Reize in Millisekunden verarbeiten, ist unser Gehirn unfassbar leistungsfähig. Begriffe wie Alpha-, Beta- und Gamma-Wellen sind geläufig, aber kaum jemand weiß, was diese Wellen wirklich sind und wie Gehirnwellen für uns, aber auch gegen uns arbeiten können.
Wie du durch Frequenzen und gezieltes Gehirnwellentraining dein Gehirn nach Belieben "steuern" kann, erfährst du in dieser Episode.
Außerdem sprechen Chris & Joe über ihre eigenen Erfahrungen mit Gehirnwellentraining und was sie in der Zukunft selbst noch testen möchten.
Links zur Folge:neowake (Gratis 7 Tage Testphase)
Muse 2
Muse S
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In dieser Folge sprechen wir mit Eva Gancarz, die ihre persönliche Reise mit Zöliakie teilt und uns wertvolle Einblicke in das Leben mit dieser Autoimmunerkrankung gibt. Eva erzählt uns, wie sie ihre Diagnose erhielt und welche Herausforderungen sie bewältigen musste, um beschwerdefrei zu leben.
Wir klären, was Gluten ist und welche Auswirkungen es auf den Körper haben kann, auch ohne Zöliakie. Eva gibt praktische Tipps, wie man im Alltag mit Zöliakie zurechtkommt, und erklärt den Unterschied zwischen Zöliakie und einer einfachen Glutenunverträglichkeit.
Außerdem sprechen wir über Lektine, Antinährstoffe und die Rolle von FODMAPs in der Ernährung. Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr über Zöliakie und glutenfreie Ernährung erfahren möchten.
Links zur Folge:Retreat von Eva
Eva Instagram
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In dieser spannenden Episode tauchen wir tief in die Welt des Signalmoleküls Stickstoffmonoxids ein und besprechen, welche entscheidende Rolle es in unserem Körper spielt.
Gemeinsam besprechen wir, warum es sich lohnt, die Produktion von Stickstoffmonoxid zu erhöhen und wie das unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern kann.
Von praktischen Tipps wie Mouthtaping und Nasenatmung über die Bedeutung von Nahrungsmitteln wie Rote Beete und Rucola bis hin zu spezifischen Nahrungsergänzungsmitteln wie Citrullin und Arginin – wir beleuchten verschiedene Ansätze, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.
Links zur Folge:Folge 02 über Atmung
Arginin/Citrullin
Nasentapes
Mouthtapes
Zahnpasta ohne Fluorid
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Wie sieht die tägliche Ernährung von Chris & Joe im normalen Alltag aus?
In dieser Folge teilen wir 100% transparent unsere Ernährungsgewohnheiten.
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In der jüngsten Episode unseres Podcasts hatten wir das Vergnügen, mit Laura von der Makromanufaktur zu sprechen. Laura ist Expertin für Ernährung und teilt ihr Wissen darüber, wie man die Leistung von Athleten durch gezielte Ernährungsoptimierung verbessern kann.
Ein zentraler Aspekt, den Laura anspricht, ist die Auswertung von Blutergebnissen ihrer Kunden. Sie erklärt, worauf sie dabei primär ihr Augenmerk legt und welche Tests sie durchführt, um ein umfassendes Bild der individuellen Bedürfnisse zu erhalten.
Laura beleuchtet auch die Unterschiede zwischen der Ernährung eines Athleten und der einer nicht sportlich aktiven Person. Dabei geht sie auf spezifische Anpassungen ein, die je nach Sportart vorgenommen werden sollten, sei es für Kraftsportler, Crossfitter oder Triathleten.
Ein besonders interessanter Punkt sind die praxisnahen Beispiele, die Laura aus ihrer Arbeit vorstellt. Sie erläutert, wie spezifische Ernährungsanpassungen zu deutlichen Leistungsverbesserungen bei Athleten geführt haben.
Des Weiteren diskutiert sie die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln in der Ernährung von Sportlern. Dabei geht sie auf häufig empfohlene Supplemente ein und warnt auch vor potenziell problematischen Produkten.
Ein wichtiger Bereich, den Laura anspricht, ist die Unterstützung der Erholungsprozesse nach dem Training oder einem Wettkampf durch die Ernährung. Sie teilt praktische Tipps und Strategien, die Sportler leicht in ihren Alltag integrieren können, um ihre Regeneration zu verbessern.
Viel Spaß beim Hören!
Links zur Folge:
Podcast Nutrition, Neuro & Life
Angebote von Laura
Instagram
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Guter Schlaf ist die Basis für einen erfolgreichen & gesunden Tag. Welche Gadgets & Technologien deinen Schlaf verbessern können, erfährst du in dieser Folge.
Von speziellen Schlafkopfhörern bis zu einem Schlaf-Roboter haben wir verschiedene Trends für dich mitgebracht und teilen unsere Erfahrungen mit diesen Helferlein.
Links zur Folge:
White Noise Machine
Gewichtsdecke
Bose Sleep Buds
Lichtwecker
Somnox Schlafroboter
Ooler Sleep System
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In der heutigen Podcast-Episode spricht Chris mit der Biohackerin Elsa über ihre Eindrücke von der Fibo 2024.
Wir tauchen tief in die Welt der Gesundheitsoptimierung und des Biohackings ein, während Elsa ihre Erkenntnisse und Beobachtungen mit uns teilt.
Elsa beginnt damit, uns die Trends vorzustellen, die sie auf der Fibo in diesem Jahr beobachtet hat. Sie spricht über aufstrebende Technologien und Produkte, die die Zukunft der Gesundheitsoptimierung gestalten könnten. Interessant war auch zu hören, welche Gespräche und Erfahrungen Elsa mit anderen Messebesuchern gemacht hat und wie diese ihre Sichtweise verändert haben.
Wir sprechen über neue Erkenntnisse und Innovationen im Bereich Biohacking, die Elsa besonders beeindruckt haben, sowie über Herausforderungen und mögliche Lösungsansätze.
Natürlich war Elsa auch ehrlich genug, um über Trends zu sprechen, die sie für überbewertet hält, und welche Entwicklungen ihrer Meinung nach mehr Aufmerksamkeit verdienen.
Viel Spaß bei der heutigen Folge!
Links zur Folge:
Elsa auf Instagram
TMX Trigger
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In dieser Podcastfolge öffnen wir die Tür zu unserem vollen Alltag mit zwei Jobs, Sport und Hobbys und enthüllen die Geheimnisse, wie wir dabei den Stress in Schach halten.
Vom ersten Licht des Morgens bis zum späten Abend begleitest du uns auf unserer Reise durch den Tag und entdeckst dabei die bewährten Strategien, die uns helfen, Ruhe zu bewahren und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Diese Folge ist randvoll mit praktischen Tipps und Tricks, die dein Leben verändern können.Links zur Folge:
Salzmische
App Block
Brain.fm
Neowake
Apollo Neuro
NSDR Dr. HubermanHat dir die Folge gefallen? Lass doch bitte eine bis zu 5-Sterne-Bewertung da!
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In dieser Episode teilen Chris & Joe jeweils ihre Top 5 Tipps für ein starkes und gesundes Immunsystem. Einige der Punkte werden dich sicherlich überraschen... Viel Spaß mit der Folge!
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In dieser Podcast-Episode tauchen wir in eine faszinierende Methode für besseren Schlaf ein: Mouth Taping.
Nachdem Chris es selbst ausprobiert hat, teilt er seine Erfahrungen und enthüllt, wie Nasenatmung während des Schlafs unsere Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Erfahre, warum Nasenatmung nicht nur Schnarchen reduziert, sondern auch die Mundhygiene verbessert und die Entspannungsreaktion des Körpers fördert.
Diese Episode gibt dir einen Einblick in eine wenig bekannte Technik zur Verbesserung deiner Schlafqualität und deiner Gesundheit.
Wir schauen uns die Studienlage hinter dem neuen “Trend” Mouth Taping an, beleuchten potenzielle Risiken und Einschränkungen und geben Produktempfehlungen für gute Tapes.
Links zur Folge:
3M med. Klebeband
Studien bei Pubmed
Hostage Tape
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Wie mit Angst umgehen? In dieser Folge sprechen Chris & Joe über ihre Ängste und teilen ihre Methoden, wie sie mit Ängsten umgehen, damit diese ihr Leben nicht negativ beeinflussen.
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Bist du bereit, dein Sexleben aufs nächste Level zu bringen? Tauche mit uns ein in die Welt des Biohackings und entdecke, wie du mit einfachen Tricks und Tipps deine sexuelle Leistungsfähigkeit steigern kannst!
In dieser aufregenden Podcastfolge gehen wir tief in die Materie und decken spannende Geheimnisse auf, die deine Libido ankurbeln und deine sexuelle Gesundheit verbessern können. Von natürlichen Aphrodisiaka wie dunkler Schokolade und Granatapfel bis hin zu gezielten Atemtechniken und körperlicher Aktivität – wir haben alles für dich!
Erfahre, warum bestimmte Lebensmittel nicht nur deine Stimmung heben, sondern auch deine Hormone in Schwung bringen können. Tauche ein in die Welt der gezielten Atemtechniken, die nicht nur deine Entspannung fördern, sondern auch deine Blutzirkulation anregen und damit deine sexuelle Leistungsfähigkeit steigern können.
Wir erklären auch, warum ausreichender Schlaf und ein effektives Stressmanagement entscheidend sind, um deine Hormonproduktion zu optimieren und deine sexuelle Gesundheit zu unterstützen. Denn nur wenn dein Körper im Gleichgewicht ist, kannst du dich rundum erfüllt fühlen – auch im Schlafzimmer.
Bist du bereit, dein Sexleben zu revolutionieren und neue Höhen der Zufriedenheit zu erklimmen? Dann verpasse nicht, mehr über die Kraft des Biohackings für dein Liebesleben zu erfahren.
Höre jetzt rein und starte deine Reise zu einem erfüllten Sexleben!
Links zur Folge:
L-Arginin/L-Citrullin
Med. Tape von 3M für den Mund
Vitamin D
#02: Die Magie der Atmung
#76: Funktionelles Training
#06: Guter Schlaf
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