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¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos sobre la importancia del descanso y cómo optimizarlo, con Jana FR.
En la entrevista vemos aspectos tan relevantes como:
.- Por qué damos poca importancia a la calidad y cantidad del sueño
.- Por qué es importante dormir y qué problemas se generan si no lo hacemos bien
.- Tipos de cronotipo a la hora de dormir y por qué a algunas personas les cuesta tanto madrugar.
.- Y mucho, mucho más.
Te recomiendo seguir a Jana Fr tanto en su podcast como e… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero darte 10 consejos para mejorar tu pérdida de grasa desde hoy mismo.
Son 10 consejos muy prácticos que te ayudarán sea cual sea la fase en la que te encuentres con tu pérdida de grasa, te recomiendo escuchar el episodio al completo ya que así como habrá consejos que ya conozcas quizá otros te sean de mucha ayuda.
Muchas gracias por escucharme, por apuntaros a https://www.trainingaroundtheworld.com/ y por vuestros comentarios y valoraciones de … leer más -
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¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte cómo entrenar, comer, descansar y manejar tu entorno en vacaciones para no perder así los progresos que has logrado en estos meses.
En el episodio veremos:
.- Cómo entrenar en vacaciones, ideas de ejercicios y de intensidad.
.- Cómo disfrutar de la comida viajando sin arruinar nuestras mejoras.
.- Por qué las vacaciones son un momento genial para perder grasa
.- Y mucho, mucho más.
Muchas gracias por escucharme, por apuntaros a -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos sobre la importancia de la mente a la hora de cambiar nuestro cuerpo con la Dra Rosa Molina
En la entrevista vemos aspectos tan relevantes como:
.- Por qué debemos tener una buena forma física mental y cómo conseguirlo
.- Herramientas para mejorar nuestra fuerza de voluntad
.- Gestión de la culpa, por qué este sentimiento es tan importante
.- Y mucho, mucho más.
Puedes descargar el PDF con las ideas clave del podcast entrando en -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos sobre pérdida de grasa con Darío Santana, de fisicología.blog
En la entrevista vemos aspectos tan relevantes como:
.- Importancia de consumir la proteína adecuada para perder grasa, mejor la salud y vivir más.
.- Cómo calcular el gasto calórico derivado de un entrenamiento cardiovascular
.- Contraste dinámico, por qué unos alimentos nos gustan más que otros.
.- Y mucho, mucho más.
Puedes descargar el PDF con las ideas clave del podcast entrand… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te cuento cuáles son los 5 errores que más se suelen cometer a la hora de perder grasa y de los que somos muy poco conscientes.
Estos errores son:
.- Empezar tu pérdida de grasa por el final
.- Permitir que te afecten las alteraciones
.- No controlar el entorno social
.- Ponerte los objetivos equivocados
.- Tener un metabolismo poco eficiente
Muchas gracias por escucharme, por apuntarte al programa de hábitos y por los comentarios y valoraciones de 5 e… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos sobre entrenamiento de fuerza, pérdida de grasa y salud con Adrián Castillo García, cofundador de Fissac.
En la entrevista vemos aspectos tan relevantes como:
.- Importancia de tener unos buenos niveles de fuerza para vivir más años
.- Entrenamiento de fuerza como estrategia para perder grasa mediante el aumento de la masa muscular
.- Beneficios del entrenamiento de fuerza a nivel psicológico y protector de enfermedades.
.- Y mucho, mucho má… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de hoy tenemos una entrevista muy completa sobre fuerza de voluntad, hábitos y estrategias de conducta para que puedas mejorar cualquier aspecto de tu vida de una manera sencilla,
La entrevista me la hace David Díaz, de Academia Espalda Sana, puedes conocer más sobre David en su Instagram: https://www.instagram.com/academia.espalda.sana/?hl=es
Muchas gracias por escucharme, por apuntaros a Trainingaroundtheworld y por vuestros comentarios y valoraciones de 5 estr… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico qué suplementos deberías tomar (siempre que los necesites), cuándo y cómo hacerlo.
Como verás en el episodio tenemos 3 grupos de suplementos:
1.- Los 100% recomendados y seguros
2.- Los suplementos de conveniencia o que nos facilitan la vida
3.- Los suplementos con baja evidencia para recomendar su uso.
Entra en https://www.trainingaroundtheworld.com/podcast para conocer qué suplementos te recomiendo yo y en qué sabores.
Recuerda que duran… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te explico cuáles son las fases de un cambio físico para que sepas en cuál estás tú y qué es lo que te toca hacer ahora.
A partir de hoy el podcast tendrá un formato semanal y cada Lunes se emitirá un nuevo episodio. Además y para ayudaros mejor cada episodio viene con una guía en PDF para poder descargar y aplicar mejor lo explicado en el podcast.
Puedes descargar estas guías dentro de cada episodio entrando en -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana volvemos a tener al gran @Themacrowizard en el podcast con el que hablamos de nuestros aprendizajes de este último año.
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Veremos aspectos como por qué más no es mejor ni mejor implica más, cómo crear tus propios sistemas para que los factores externos te afecten lo menos posible, qué hacer cuando todo cambia de un día para otro y mucho, mucho más.
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Es un podcast que te recomiendo escuchar mientras sales a caminar y disfrutas con nuestros aprendizaje… leer más -
Hoy os traigo un episodio fuera de lo común, me encuentro en mitad de un aeropuerto completamente vacío en Kuala Lumpur abandonando mi vuelta al mundo y quiero explicaros cuáles son las estrategias o maneras de pensar que uso ante situaciones como estas para poder seguir avanzando. Mucho ánimo y nos escuchamos con normalidad el próximo lunes 💪🏻
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¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana te traigo 10 ideas de ejercicios para mejorar tus puntos débiles en casa, ahora tenemos una oportunidad genial para no sólo mantenernos en forma si no también avanzar en esas cosas que siempre dejamos de lado.
Los 10 ejercicios son y sus vídeos son:
1.- Sentadilla Pistol
2.- Sentadilla de Skater
3.- Curl Nórdico
4.- Plancha abdominal avanzada
5.- Hollow Body Hold
6.- Dragon Flags
7.- Push up o Handstand push up
8.- Y-T-W-V para la salud del hombro
9.- Do… leer más -
¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana y siguiendo con los especiales en cuarentena hablamos con Vanessa Marrero sobre finanzas, crisis y Coronavirus.
Vanessa es licenciada en economía y nos ayudará a saber qué debemos hacer con nuestro dinero en esta época de crisis, cómo prevenir nuestra economía para que este tipo de cosas nos afecten lo menos posible, cómo gestionar nuestro dinero al salir de la cuarentena, posibles efectos mundiales de esta crisis y mucho más.
Puedes encontrar a Va… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana y siguiendo con la idea de ayudarte en esta cuarentena hablo con Teresa Medina sobre el abordaje psicológico en una etapa como esta, Teresa es psicóloga especializada en trastornos de ansiedad entre muchos otros y te dará muchas ideas y consejos prácticos para que esta cuarentena pase del mejor modo posible.
Este es un episodio con mucho valor y contenido práctico que te recomiendo escuchar y tomar nota, no sólo te será útil para esta etapa, también para cuando todo termine.
Puedes encontrar a Teresa en su instagram, también algunos estudios de los que hemos hablado sobre los antidepresivos aquí y aquí. -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana hablamos con el Dr Antelm Pujol sobre el coronavirus, veremos qué es realmente, de dónde viene, cuáles son los peligros, cómo podemos actuar para mejorar la prevención y también cuáles son las informaciones a las que deberías hacer caso para que no pierdas ni tu tiempo ni tu dinero.
Trataremos temas como las conspiraciones detrás del virus, los suplementos que funcionan para proteger nuestro sistema inmune y mucho más.
Puedes conocer más sobre el D… leer más -
¡Muy buenos días! en el episodio de esta mañana quiero explicarte cómo mejorar más rápido cuando termine esta situación de cuarentena en casa, veremos cuáles son los factores que podemos mejorar, cómo saber qué es lo que realmente está fallando y además cómo generar un contrato de placer o castigo para así comprometernos mucho más con nuestros objetivos y terminar por conseguirlos.
¡Recuerda que lo más importante del podcast no es que lo escuches, también que lo pongas en práctica!
Muchas gracias… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana y como cada viernes tenemos un podcast de preguntas y respuestas, ya sabes que puedes dejar tu pregunta entrando ahora en Trainingaroundtheworld.com/podcast y la responderemos en el episodio de los viernes.
Hoy hablamos de:
- Cómo adaptar la dieta al Coronavirus
- Protocolo de HIIT con Sprints
- Mantener buenos hábitos en la cuarentena
- Qué es lo que realmente importa para mejorar y un podcast extra.
- Cómo mantenerse motivado durante este periodo.
Espe… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte todo sobre el asunto de si las rodillas pueden o no sobrepasar la punta del pie durante la realización de una sentadilla.
Veremos qué dice la ciencia a día de hoy, por qué es algo que no tiene una respuesta universal y qué peligros conlleva realizar este tipo de ejercicios.
Además de esto, te dejo aquí una entrada de blog que escribí hace un tiempo donde puedes ver todos los estudios y referencias que menciono en el episodio, tamb… leer más -
¡Muy buenos días! En el episodio de esta mañana quiero explicarte qué podemos aprender de Singapur para cambiar tu cuerpo al 100%.
Singapur era hace 200 años un país bastante pobre, no tenía apenas recursos (algo así como la mala genética) y gracias a una estrategia de crecimiento y mejora increíble ahora encabeza la lista de los países más ricos del mundo.
Veremos qué ha hecho Singapur para lograr esto y cómo puedes aplicarlo tú en tu vida para conseguir mejorar al 100%.
Recuerda que lo más imp… leer más - Show more
