#358 Nicole Niquille "un caillou a frappé ma tête et j'ai perdu mes jambes !"

Episodes

#363 Alain Rumpf " le bikepacking est un voyage intérieur ! "
28 May· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Alain Rumpf : Une Vie de Cyclisme, Aventure et Partage

Alain a commencé à pédaler à l’âge de 12 ans sur les routes alpines. Dès ses débuts, il a été captivé par les montagnes suisses, un amour qu'il a conservé tout au long de sa carrière. Bien qu’il ait évolué au niveau élite, Alain se décrit avec modestie comme un "coureur élite médiocre", soulignant que son véritable moteur n’était pas la quête de podiums, mais l’expérience du cyclisme.
À 20 ans, il rejoint l'Union Cycliste Internationale (UCI), où il passera deux décennies à travailler dans l’organisation d’événements et la gestion du cyclisme professionnel. Son expertise l’amène à participer à la gestion de grandes compétitions internationales, consolidant ainsi sa vision du sport. Cette expérience, qu'il qualifie de formative, a nourri sa passion pour le cyclisme tout en lui donnant une perspective unique sur la manière dont le cyclisme devait évoluer à l’échelle mondiale.

En 2014, après vingt ans passés dans le milieu du cyclisme professionnel, Alain prend la décision de changer de cap. Il choisit de quitter le confort d’un bureau pour une vie plus en phase avec ses racines. Ce virage marque le début de son aventure dans le cyclisme d’aventure.
En créant Switchback, une plateforme dédiée aux passionnés de vélo de route et de gravel dans les Alpes, Alain offre un guide précieux pour ceux qui souhaitent découvrir ces montagnes en vélo. Ce projet est bien plus qu'un travail, c’est une véritable transition vers une vie où l'aventure et la liberté sont au cœur de tout.

Alain n’est pas seulement un aventurier sur deux roues, il est également un photographe talentueux. À travers son compte A Swiss with a Pulse, il partage des récits captivants et des images puissantes des montagnes suisses et des émotions liées au cyclisme.

Alain est également un acteur clé dans la promotion du cyclisme en Suisse romande. Sur le site Cycliste.ch, il partage ses itinéraires préférés, des conseils pratiques et ses réflexions sur le monde du vélo.

Le bikepacking, une discipline qui allie aventure et exploration en vélo, a joué un rôle majeur dans la transformation d'Alain. Ce mode de cyclisme, qui privilégie l’autonomie et la découverte de nouveaux territoires, est devenu pour lui bien plus qu’un sport : une philosophie de vie. Pour Alain, le bikepacking est une manière de renouer avec la nature, de se redécouvrir soi-même, et de simplifier sa relation au monde.

Alain Rumpf est bien plus qu'un cycliste passionné. C’est un conteur, un guide, un ambassadeur de l’aventure à vélo. Son parcours, sa transition vers une vie d’aventure et son engagement à partager ses découvertes sont une source d’inspiration pour tous les amateurs de cyclisme. Il incarne l’esprit de liberté que le vélo peut offrir, loin des sentiers battus et des enjeux compétitifs.
Cet épisode d’Ultra Talk vous invite à écouter une histoire vraie, celle d'un homme qui a su réinventer sa vie à travers son amour du cyclisme et de l'aventure. Son parcours démontre que le cyclisme peut être un moyen de se libérer, de découvrir de nouveaux horizons, et surtout de se reconnecter à soi-même.
Parce que le cyclisme, comme la vie, est un voyage, et Alain Rumpf en est un parfait exemple.
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EXTRAIT 363 Alain Rumpf : Une Vie de Cyclisme, Aventure et Partage
27 May· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Dans cet épisode d'Ultra Talk, plongez dans l'univers fascinant d'Alain Rumpf, un cycliste passionné et un véritable pionnier du bikepacking.
De ses débuts en tant que coureur élite en Suisse aux montagnes majestueuses qu’il parcourt aujourd’hui en guide et photographe, en passant par son rôle au sein de lU.C.I, Alain nous raconte comment le vélo a changé sa vie. Un récit inspirant sur la liberté, la nature et l’aventure.

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362 Benoît Girondel " Mon prochain défi ? La RAF 1000K ..."
13 May· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Dans le 362ème épisode du podcast UltraTalk, nous avons le plaisir d'accueillir Benoît Girondel, vainqueur des Templiers et du Grand Raid de la Réunion. V
éritable légende du trail, Benoît nous raconte comment le vélo a forgé ses premières expériences en endurance avant qu'il ne fasse le grand saut vers le trail. Dans cet épisode, Benoît nous dévoile son prochain grand défi : les 1000 km de Race Across France, reliant Clermont-Ferrand à Mandelieu-La-Napoule.
Il nous parle des défis physiques et mentaux qui l'attendent sur cette course hors du commun. Comment appréhende-t-il cette épreuve monumentale ? Quelles sont ses peurs et ses motivations ? Une conversation passionnante qui nous plonge dans l'univers d'un athlète qui n'a peur de rien, sauf de ne pas tout donner.

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EXTRAIT #362 Benoît Girondel " Simplicité, équilibre et performance !"
13 May· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Dans le 362ème épisode du podcast UltraTalk, nous accueillons Benoît Girondel, trailer passionné, qui nous raconte son parcours fascinant dans le trail. De ses débuts à ses premiers exploits, il nous livre son approche unique de ce sport d'endurance. Il nous parle également de son défi à venir : les 1000 km de Race Across France, de Clermont-Ferrand à Mandelieu-La-Napoule.
Quels sont les défis qui l'attendent sur cette course ?
Comment les aborde-t-il ?
Quelles sont ses craintes face à une telle aventure ?
Une conversation pleine de passion à ne pas manquer.

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#361 Rémi Hurdiel " Le sommeil, ce coéquipier invisible de l’ultra-performance."
6 May· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Dans cet épisode d’Ultra Talk, Arnaud reçoit Rémi Hurdiel, expert du sommeil et référent scientifique dans plusieurs études sur l’ultra-endurance.
Ils explorent ensemble les effets du manque de sommeil dans le cyclisme ultra-distance et l’ultra-aventure : hallucinations, pertes de lucidité, erreurs de navigation… mais aussi comment apprendre à mieux gérer ses phases de repos.
L’échange aborde également l’évolution des règles dans certaines épreuves, comme la Race Across Series, qui impose désormais des temps de pause obligatoires pour préserver la santé et la sécurité des participants.

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EXTRAIT #361 Remy Hurdiel "Dormir pour aller plus loin plus vite !"
5 May· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Dans cet épisode d’Ultra Talk qui va sortir demain, Arnaud reçoit Rémi Hurdiel, spécialiste du sommeil et chercheur engagé dans l’univers de l’ultra-endurance.
Ensemble, ils abordent le rôle crucial du sommeil dans le cyclisme ultra-distance et l’ultra-aventure : symptômes du manque, risques, mécanismes, apprentissage…
Un échange éclairant pour mieux gérer ses efforts, prévenir les dérives et repousser les limites durablement.

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#360 Loïc Lepoutre "Tomber trois fois. Se relever quatre. Finir une fois. Et ne plus jamais être le même !"
2 May· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Loïc Lepoutre sur Ultra Talk : itinéraire d’un homme résilient
Dans cet épisode d’Ultra Talk, Loïc Lepoutre retrace un parcours de vie marqué par les virages, les remises en question, et une ténacité hors du commun. Médecin de formation, devenu kiné, puis coach, entrepreneur et athlète, il incarne l’évolution par le sens.
Fidèle soutien de la Race Across France depuis ses débuts, il aura fallu quatre participations pour qu’il devienne finisher du 2500 km. Un chemin semé d’abandons, mais jamais de renoncements.
Il revient aussi sur son exploit au Norseman, triathlon extrême en Norvège, qu’il décrit comme une épreuve de dépassement intérieur autant que physique. Entre eaux glacées, cols norvégiens et marathon en altitude, il y découvre ses propres limites – et la force de les traverser.
Aujourd’hui chef d’entreprise, il propose un accompagnement global à ses clients : corps, mental, nutrition, récupération… tout y passe, dans une vision humaine et durable de la performance.
👉 Un épisode fort, à écouter comme un témoignage de courage, de résilience et de cohérence de vie.

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EXTRAIT #360 Loïc Lepoutre "Les ultras cycliste sont des personnages robustes !"
1 May· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
🎙 Loïc Lepoutre sur Ultra Talk : de la médecine au Norseman, 4 tentatives pour finir la RAF, itinéraire d’un homme résilient
Dans un épisode profondément humain du podcast Ultra Talk, Loïc Lepoutre se confie sur un parcours à la fois atypique et inspirant.
Médecine, kinésithérapeute, coach, entrepreneur, athlète d’ultra-endurance.
Son parcours est jalonné de doutes, de reconversions, de combats contre lui-même, les mauvais choix parfois,— mais toujours guidé par une volonté inflexible d’aller au bout. Jusqu’à devenir finisher Ironman, du Norseman, mais aussi finisher de la RAF 2500 après quatre tentatives.
Une vraie leçon de résilience.

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#359 UTRA TIPS "Les 5 erreurs d’hydratation qui vous font perdre en endurance"
25 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Mal boire, c’est rouler à sec avant même la panne.

Les 5 erreurs d’hydratation qui vous font perdre en endurance

Dans Ultra Tips, la capsule que je co-anime avec Laure Candy dans le podcast Ultra Talk, on vous parle aujourd’hui d’un sujet souvent sous-estimé : l’hydratation. Boire trop tard, trop peu, trop sucré, trop froid ou sans électrolytes : ces 5 erreurs classiques peuvent ruiner vos efforts. Une bonne stratégie d’hydratation commence avant l’effort et s’adapte à votre intensité. N’attendez pas d’avoir soif pour agir : chaque gorgée est une décision stratégique.

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EXTRAIT #359 ULTRA TIPS "Les 5 erreurs d’hydratation qui vous font perdre en endurance"
25 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
EXTRAIT Les 5 erreurs d’hydratation qui vous font perdre en endurance
Boire trop tard, trop peu, trop sucré, trop froid ou sans sel : voilà les 5 pièges classiques qui ruinent vos performances. L’hydratation ne se rattrape pas une fois la déshydratation installée. Avant, pendant et après l’effort, chaque gorgée compte. Anticiper, adapter à l’intensité, et écouter ses signaux corporels : voilà la clé. L’endurance, ce n’est pas qu’une question de jambes, c’est aussi une science de l’équilibre liquide.

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#358 Nicole Niquille "un caillou a frappé ma tête et j'ai perdu mes jambes !"
23 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
🎙️ Nicole Niquille : Gravir les sommets, malgré tout — un témoignage de force et d’âme

Dans cet épisode d’Ultra Talk, Nicole Niquille nous emmène bien au-delà des cimes. Première femme en Suisse à obtenir le brevet de guide de haute montagne en 1986, elle a brisé les codes d’un monde jusque-là exclusivement masculin, avec une humilité désarmante et une volonté sans faille.
Sa carrière fulgurante, marquée par des expéditions sur les plus hauts sommets du monde comme l’Everest et le K2, s’interrompt brutalement en 1994, suite à un accident qui la laisse paraplégique. Mais pour Nicole, l’histoire ne s’arrête pas là. Elle choisit de vivre debout, autrement. Elle reprend sa place en montagne en tenant un refuge à 2000 mètres d'altitude, fonde un hôpital au Népal et inspire une génération entière par son courage, son humour et sa douceur.

Dans cet épisode, elle livre un témoignage d’une rare sincérité, où se mêlent dépassement de soi, vulnérabilité assumée, engagement humanitaire et amour profond pour la montagne. Une conversation bouleversante, humaine, lumineuse.

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EXTRAIT #358 Nicole Niquille " La première femme guide de haute montagne en Suisse."
22 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Nicole Niquille, première Suissesse guide de haute montagne en 1986, a marqué l’alpinisme par sa détermination et son courage. Victime d’un grave accident en 1994, elle devient paraplégique mais transforme l’épreuve en engagement : ouverture d’un restaurant d’altitude et création d’un hôpital au Népal.
En 2022, elle retourne symboliquement en haute montagne, portée par 16 guides.

Invitée dans Ultra Talk, elle livre un témoignage d’une rare sincérité, puissant et inspirant, qui rappelle que les plus grandes ascensions se font parfois loin des sommets.

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#357 ULTRA TIPS : Les 10 règles d'or pour bien s'alimenter !
18 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Manger, c’est performer : découvrez les 10 règles essentielles pour nourrir votre effort, éviter les coups de mou, et franchir chaque ligne d’arrivée en pleine puissance.

Bien manger, c’est aller plus loin : maîtrisez les 10 commandements de la nutrition en ultra.

🚀 Nouveau format dans Ultra Talk !
On lance Ultra Tips, une capsule audio pour aller à l’essentiel sur les sujets qui comptent quand on fait du sport.
🥗 Dans ce premier épisode, je reçois Laure Candy, nutritionniste du sport, pour parler dees 10 règles essentielles pour nourrir votre effort
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EXTRAIT #357 ULTRA TIPS " bien s'alimenter, Les 10 règles d'or !"
17 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Ce que vous mettez dans vos bidons et vos poches peut faire ou défaire votre course.

Voici les 10 règles d’or pour bien s’alimenter en ultra et ne jamais exploser en plein vol

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🥗 Dans ce premier épisode, je reçois Laure Candy, nutritionniste du sport, pour parler des 10 règles d’or pour bien s’alimenter en ultra… et surtout, comment les éviter.
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#356 Marie Migot " À 7 ans j'ai été détecté par la fédé ! "
16 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
« J’ai mis fin à ma carrière à 26 ans. Pas à cause d’une blessure, ni d’un manque de résultats. Mais parce que j’étais vidée, abîmée. Le sport m’a construite… et brisée. »

Marie Migot – D’une prodige du ping à une voix pour un sport plus humain

À seulement 26 ans, Marie Migot a tourné la page du haut niveau. Formée dès l’enfance dans l’élite du tennis de table, elle a tout connu : les podiums, les sacrifices, les abus… et finalement le burn-out.
Dans ce nouvel épisode du podcast Ultra Talk, elle revient sans filtre sur son parcours. Son témoignage est d’une rare intensité. On y découvre une jeune femme lucide, en paix avec elle-même, mais aussi animée par la volonté de faire évoluer un système qui, trop souvent, oublie l’enfant derrière le champion.
🎧 Elle raconte ses débuts à Périgné, les premiers entraînements seule contre un mur, l’intrusion du système à l’âge de 7 ans, les années à l’étranger, la solitude, les doutes, le moment où elle a compris que le problème n’était pas l’extérieur, mais son propre intérieur. Et surtout : ce qu’elle fait aujourd’hui pour que d’autres jeunes ne vivent pas ce qu’elle a traversé.

👉 Un épisode essentiel sur la santé mentale, l’enfance volée, et le droit de se reconstruire.

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EXTRAIT #356 Marie Migot " Le parcours d'une prodige du ping ! "
16 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
À 26 ans, Marie Migot a mis fin à sa carrière de pongiste professionnelle.
Derrière une vie dédiée au haut niveau, elle dévoile ses blessures, ses combats intérieurs, mais aussi sa renaissance.
Dans Ultra Talk, elle partage un témoignage rare, touchant et nécessaire.
Une parole forte, au service d’un sport plus humain.

🎙 En ligne dès demain.

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#355 ULTRA TIPS " Les 5 erreurs d’alimentation en ULTRA! "
11 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
Ultra Tips #1 — Les 5 erreurs d’alimentation qui ruinent votre performance sportive
Quand on parle de performance en endurance, on pense à l’entraînement, au matériel ou au mental. Mais la nutrition joue un rôle clé. Dans ce 1er épisode d’Ultra Tips, Laure Candy nous partage les 5 erreurs alimentaires les plus fréquentes chez les sportifs… et comment les éviter pour progresser durablement.

Erreur 1 : les glucides avant et pendant l’effortErreur 1 : Négliger les glucides avant et pendant l’effort
Les glucides sont le carburant principal en endurance. Un apport insuffisant augmente le risque de fringale, de fatigue précoce et de baisse de performance.
📚 Jeukendrup & Gleeson, 2010
À faire :
3-4h avant : 1 à 4 g de glucides/kg de poids30-60 min avant : collation à IG modéré à élevéPendant : 30 à 90 g de glucides/h (glucose + fructose pour meilleure absorption)
👉 Exemple à éviter : partir rouler 3h avec juste un café et une banane.

Erreur 2 : Sous-estimer l’hydratation
Perdre >2 % de ton poids en eau = chute de performance, troubles digestifs, surchauffe.
📚 Sawka et al., ACSM (2007)
À faire :
Te peser avant/après les longues sortiesBoire 500 à 750 ml/h, régulièrementAjouter 300 à 700 mg de sodium/hAlterner eau, électrolytes et boissons glucidiques
💡 Boire uniquement "à la soif" est souvent insuffisant, surtout à l’effort.

Erreur 3 : Manger trop de fibres ou de graisses avant l’effort
Les fibres et les graisses ralentissent la digestion et augmentent les inconforts digestifs (ballonnements, crampes).
📚 Costa et al., 2017
À faire :
Éviter : céréales complètes, avocat, oléagineux juste avantPréférer : glucides simples, pauvres en fibres/graisses 3-4h avant👉 Exemples : riz + compote, pain blanc + confiture, gâteau sport.Erreur 4 : Négliger la récupération nutritionnelle
La 1ère heure après l’effort est une fenêtre métabolique idéale pour recharger les batteries.
📚 Ivy, 2004
À faire :
Juste après : collation 3:1 glucides/protéines (ex : yaourt + banane, smoothie)Dans les 2h : repas complet (glucides, protéines, légumes, eau + sel)
❗Erreur courante : ne rien manger après l’effort ou attendre trop longtemps.

Erreur 5 : Copier la stratégie des autres
Chaque athlète est différent. Digestion, transpiration, métabolisme… tout est personnel.
📚 Thomas et al., 2016
À faire :
Tester les apports pendant l’entraînementTenir un journal alimentaireAdapter les stratégies à ton corpsÉviter les modes (jeûne, low-carb, produits non testés)Ce qui marche pour un autre ne fonctionnera pas forcément pour toi.
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EXTRAIT #355 ULTRA TIPS " Les 5 erreurs d'alimentation !"
9 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
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#354 Ludovic Pommeret " Maître de l’ultra-trail ! "
8 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
🎙 Ludovic Pommeret, maître de l’ultra-trail : entre science, silence et résilience
Ludovic Pommeret court loin. Mais surtout, il court juste.
À la Hardrock 100 comme à l’UTMB, il trace sa voie entre rigueur scientifique, humilité et passion de la montagne. Figure emblématique de l’ultra-trail français, Ludovic continue de repousser les limites, course après course, avec une approche unique et inspirante.
🏔 Un palmarès impressionnant dans l’ultra-trail mondial
Ingénieur en simulation pour le contrôle aérien suisse, Ludovic Pommeret mène une vie à deux temps : entre ses entraînements dans le Jura et ses longues sorties en montagne en Maurienne. Ce mode de vie hybride, combinant discipline mentale et adaptabilité, forge l’un des plus beaux palmarès du trail longue distance :
🥇 Vainqueur de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) en 2016🥇 Vainqueur de la Diagonale des Fous à La Réunion en 2021🥇 Vainqueur de la TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) en 2022🥇 Et tout récemment, vainqueur de la Hardrock 100 en 2024, avec un nouveau record, devant les traces de Kilian Jornet🎧 Un épisode Ultra Talk hors-norme avec Ludovic Pommeret
Dans cet épisode exceptionnel du podcast Ultra Talk, Ludovic nous livre les coulisses de son aventure à la Hardrock 100 :
🏃‍♂️ 164 kilomètres,⛰️ plus de 10 000 mètres de dénivelé positif,🌄 13 cols à plus de 3 700 mètres d’altitude,🌌 une solitude totale en haute montagne…
De son approche de la préparation mentale à ses semaines d’acclimatation en altitude dans le Colorado, Ludovic nous raconte avec simplicité et précision comment il a conquis cette course mythique. Et comment, après cinq années d’attente, il a enfin décroché ce dossard si convoité.
« J’ai d’abord été “Softrocker”… avant d’être “Hardrocker”. »🧠 Une vision du trail faite d’intelligence et d’humanité
Ludovic Pommeret ne court pas pour les podiums. Il court pour l’expérience. Pour la beauté du geste. Et c’est ce qui rend cet échange si puissant. Dans ce nouvel épisode, il évoque :
Ses débuts dans l’ultra-trail dans les années 2000Sa méthode d’entraînement non conventionnelleL’équilibre entre sa vie professionnelle et sportiveSon état d’esprit avant de s’élancer à nouveau sur l’UTMB 2024, 20 ans après sa première participation
Un témoignage sincère, riche en enseignements, qui fera vibrer les passionnés de trail running, de montagne, et plus largement, tous ceux qui aiment les récits de dépassement de soi.
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EXTRAIT #354 Ludovic Pommeret - Légende de l’ultra-trail !
7 Apr· ULTRA TALK by Arnaud Manzanini
🎧 Demain sur Ultra Talk
Un épisode exceptionnel avec Ludovic Pommeret, légende de l’ultra-trail.
Vainqueur de l’UTMB, de la Diagonale des Fous, de la TDS, Ludo revient avec nous sur sa victoire mythique à la Hardrock 100, son approche de l’entraînement, sa gestion de l’effort… et ce que signifie courir à 50 ans, libre et inspiré.
🎙 Un échange rare, sincère, puissant.
🗓 En ligne demain matin sur toutes les plateformes.
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#UltraTalk #Podcast #TrailRunning #LudovicPommeret #Hardrock100 #UTMB #DiagonaleDesFous
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