Episodes
-
I det här avsnittet riktar vi oss till dig som står mitt i allt – som mellanchef, teamledare eller projektledare. Du som jonglerar förväntningar uppifrån och behov nedifrån, och som ibland undrar hur du ska räcka till.
Vi pratar om balansgången, pressen och styrkan som krävs i mellanrollen – men också om konkreta verktyg, insikter och tips som kan göra din vardag lättare.
Häng med – det här avsnittet är till för dig som leder mellan raderna men påverkar mer än du kanske tror.)
-
Vad håller du fast vid som egentligen håller dig tillbaka? I veckans avsnitt pratar Melissa och Gisela om modet att släppa taget – om relationer, roller, jobb eller gamla sanningar som inte längre tjänar dig. Du får konkreta verktyg, reflekterande frågor och en steg-för-steg-guide för att börja skapa utrymme för det liv du verkligen vill leva. Det är dags nu. Dags att välja dig själv.
-
Missing episodes?
-
I en värld där prestation och ständig tillgänglighet ofta premieras, glöms värdet av egen tid lätt bort. Men att ta en paus för sig själv är inte själviskt – det är nödvändigt. Egentid ger utrymme för återhämtning, reflektion och ny inspiration. När du tillåter dig att stanna upp, utan skuld, öppnas dörren till både inre lugn och nya idéer.
Lyssna, dela och recensera gärna vår pod: POWER WOMEN TODAY
-
Vill du förstå andra bättre – och samtidigt bli tydligare själv? Oavsett om du leder ett team, jobbar med människor eller bara vill förbättra dina relationer, är din förmåga att läsa av och bemöta andra avgörande. I det här avsnittet får du konkreta verktyg för att tolka kroppsspråk, lyssna aktivt och skapa starka, trygga relationer – både i jobbet och privatlivet.
-
I en vardag som ofta snurrar i högt tempo är det lätt att glömma bort att återhämtning inte är en lyx – det är en nödvändighet. För att orka vara kreativa, fokuserade och hållbara över tid behöver vi ge både kropp och hjärna tid att vila. Här delar vi med oss av våra bästa tips för att ladda batterierna – enkla sätt att skapa återhämtning i det lilla och stora.
-
Självförnekelse innebär att sätta sina egna behov, känslor eller gränser åt sidan för att tillfredsställa andra eller undvika konflikt.
Det kan uppstå av rädsla för att bli avvisad av ett starkt behov av att bli omtycket eller som en inlärd strategi för att känna sig värdefull. På sikt riskerar självförnekelse att leda till utmattning, låg självkänsla och känsalnav att tappa bort sig.
Känner du igen dig? Eller väcker ämnet nyfikenhet? Lyssna, dela, recensera gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY!
-
Från rädsla till självförtroende – Resan börjar i dig själv
Rädsla håller oss ofta tillbaka – från att våga säga vad vi tycker, ta plats eller följa våra drömmar. Men bakom varje rädsla döljer sig en möjlighet till växande. Självförtroende handlar inte om att aldrig tvivla, utan om att våga ändå.
Det börjar med små steg: att utmana sina tankar, kliva utanför trygghetszonen och bygga upp tilliten till sig själv – steg för steg.
I det här avsnittet utforskar vi hur du går från att hållas tillbaka av rädsla till att stå stadigt i ditt värde. Du kan mer än du tror – och nu är det dags att börja lita på det.
-
FOKUS – Konsten att samla tankarna i en distraherande värld
Har du kontroll på din uppmärksamhet?
Vi lever i en tid där notiser plingar, tankar snurrar och multitasking ses som en dygd. Men vår hjärna är inte byggd för ständig splittring. Istället längtar den efter riktning, närvaro och djup koncentration.
Att kunna rikta sitt fokus – och hålla det – är en superkraft i dagens brusiga värld. Men fokus är inget du antingen har eller inte har. Det är en färdighet du kan träna, precis som styrka eller uthållighet.
I det här avsnittet dyker vi ner i hur du går från splittrad till skärpt. Vi utforskar vad som stjäl din uppmärksamhet, hur du återtar kontrollen och bygger vanor som stärker ditt mentala fokus – varje dag.
-
Känns framtiden oviss? Oroar du dig över ekonomi, jobb, relationer eller världsläget?
Vi lever i en tid där förändringar sker snabbt, och det är lätt att känna sig stressad över allt vi inte kan kontrollera. Men hur hanterar vi den här osäkerheten utan att fastna i oro?🎧 Lyssna nu och få verktyg för att hantera framtidsoro!
-
📌 Är du en person som älskar planering och rutiner – eller trivs du bättre med spontanitet och flexibilitet?
Oavsett vilken kategori du hamnar i kan det vara en utmaning att hitta balansen mellan struktur och frihet. Rutiner kan ge oss trygghet och riktning, men vad händer om de blir för rigida? Frihet är härligt – men hur undviker vi att det blir kaos?
-
Har du en ovana du gärna skulle vilja bli av med – kanske småätande, mobilscrollande eller att skjuta upp saker? Tänk om du istället kunde vända den till något som faktiskt gynnar dig? I dagens avsnitt utforskar vi hur du kan bryta negativa mönster och skapa nya, hållbara vanor – på ett sätt som faktiskt fungerar. Häng med!
Lyssna, dela och recensera gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY!
-
🌅 Vill du starta dagen på bästa sätt – men utan att gå upp klockan 5?
Vi har alla hört talas om 5 AM Club, där framgångsrika personer vaknar i gryningen för att investera i sig själva. Men vad händer om du har småbarn som vaknar så fort du gör det? Eller om ditt liv helt enkelt inte tillåter en gryningsstart?
I detta avsnitt av Power Women Today diskuterar vi hur du kan ta till dig filosofin bakom 5 AM Club – utan att behöva ställa alarmet på 04:55. Vi utforskar hur du skapar en ”power hour” som fungerar för dig, oavsett när du vaknar.
🎧 Lyssna nu och hitta din egen väg till en starkare start på dagen!
-
Vilken dröm bär du på som ännu inte fått chansen att blomma? Kanske finns där en idé, en längtan, något som lockar men känns för stort att greppa. I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan ta det allra första steget – ett litet frö som kan växa till något fantastiskt. För stora förändringar börjar alltid i det lilla. Är du redo att utforska möjligheterna?
Lyssna, dela, recensera gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY!
-
Har du någonsin tvekat inför ett stort beslut, känt osäkerhet inför en förändring eller låtit rädslan hålla dig tillbaka? I detta avsnitt av Power Women Today pratar vi om modet att våga – vad det innebär, varför det är så svårt ibland och hur vi kan träna oss själva att ta steg framåt trots osäkerhet.
Vi delar personliga berättelser, praktiska verktyg och inspirerande insikter för att hjälpa dig att släppa rädslan, stärka ditt självförtroende och agera på dina drömmar. Mod är en muskel – och vi är här för att hjälpa dig att träna den!
Så, vad är det första steget du kan ta idag för att våga mer?
-
Vilka tankar dyker upp när du står inför ett svårt beslut? Vad är det som gör att vissa beslut känns tyngre än andra? Vad betyder det för dig att fatta ett “bra” beslut?
Hur hanterar du osäkerhet när du inte vet vad det rätta valet är? Vad gör du när du inser att du fattat ett felaktigt beslut?
Hur känns det att ta ansvar för dina beslut, även om de inte alltid är perfekta? Vad är det värsta som kan hända om du fattar "fel" beslut?
Hur påverkar rädslan för att ångra dig de beslut du fattar? Hur ofta låter du andras åsikter påverka dina val?Vilka strategier använder du för att minska beslutsångest? Hur mycket tid lägger du på att analysera innan du fattar ett beslut?
Många frågor. I det här avsnittet vill vi ge tips och verktyg som kan vara dig till hjälp för att få svar på frågorna.
Lyssna, dela och recensera gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY!
-
Har du någonsin känt att du fastnar i samma negativa mönster, om och om igen? Oavsett om det handlar om relationer, jobb eller självkritiska tankar, kan det kännas som att vi går i cirklar utan att veta hur vi tar oss ur dem. Men här kommer den goda nyheten – det går att förändra!
I det här avsnittet av Power Women Today dyker vi ner i varför vi fastnar i destruktiva beteenden och, viktigast av allt, hur vi kan bryta dem. Vi delar insikter, strategier och konkreta verktyg som hjälper dig att skapa ett mer balanserat och harmoniskt liv.
Så ta en kopp te, gå en promenad eller slå dig ner bekvämt – nu kör vi!
-
I detta avsnitt av Power Women Today pratar Melissa och Gisela om självkänsla och självvärde – vad det egentligen innebär och varför det är så viktigt för ett balanserat och lyckligt liv. De delar personliga reflektioner, konkreta övningar och praktiska verktyg för att stärka självkänslan och skapa en starkare grund att stå på. Perfekt för dig som vill känna dig tryggare i dig själv och börja året med kraft och klarhet. Lyssna nu och ta första steget mot ett starkare du!
-
Välkommen till ett nytt avsnitt med oss Gisela och Melissa poddvärdar på Power Women Today –
Som poddvärdar älskar vi att dela med oss av våra erfarenheter och ta upp ämnen som ni lyssnare önskar.
I dagens avsnitt dyker vi in i en fascinerande och praktisk metod som kan förändra hur vi hanterar våra känslor – 90-sekundersregeln.
Hur reagerar du när du blir arg?
Har du någonsin ångrat något du sagt i stundens hetta?
Kan vi verkligen välja hur vi bemöter irriterande omständigheter?
Lyssna på: “Hur man aktiverar lugnet - med 90-sekundersregeln”
-
Kärlek är en av de mest grundläggande och komplexa delarna av att vara människa. Det är något vi alla söker, men som samtidigt kan kännas utmanande att både förstå och praktisera. Därför vill vi i dagens avsnitt utforska kärlekens olika dimensioner: kärleken till dig själv, kärleken till andra och relationernas påverkan på våra liv. Vi belyser hur våra uppväxtmönster formar vår syn på kärlek och delar konkreta råd för att bygga en starkare relation med både dig själv och andra.Låt oss dyka in i kärlekens kraft!
Lyssna, dela och resencera gärna vår podcast POWER WOMEN TODAY!
-
I det här avsnittet diskuterar vi hur man kan skapa balans i livet efter en hektisk start på året, vilket ofta följer efter jul- och nyårsstressen. Vi ger konkreta tips för att organisera, prioritera och bygga en harmonisk vardag som fungerar långsiktigt.
- Show more
