Episodes
-
Wel wel wel, waar waren jullie? De trouwe luisteraar heeft het gemerkt: we waren er even tussenuit. Niet dat we 4 maanden zijn gaan trekken in de Himalaya â goed idee voor een inspiratiereis, lijkt ons â maar er is vanalles gebeurd. Als in: gewoon het leven.
Maar hoe kan het ĂŒberhaupt dat we nog nooit een aflevering hebben gemaakt over sport en vrouw? Hier is ie dan!
In deze aflevering hoor je:Wat het dan precies was; waarom we even van âren jezelf niet voorbijâ hebben gedaan de afgelopen maanden (we moedigen je aan om dat ook te doen, gebruik de hashtag #renjezelfnietvoorbij )meer over âhet cultureel ingebedde patriarchaatâ. Say what? Ontdek hoe sport historisch een mannenbastion was en het soms nog steeds ishoe sport empowerend kan werken voor jou, als vrouw maar ook hoe je van die mom guilt kan afgeraken voor je wekelijkse uurtje zumbaallerlei megatips en tricks als in: hoe dan met mijn haar, mijn borsten, de winter en het grote beest: de hormonen!nog meer megatips om van jou een beweegbeestje te maken. Nee hoor, we hoeven niet massaal superintensief te gaan sporten. Gewoon: lekker bewegen. Het helpt tegen je herfstdip, je gaat je er beter door voelen, je hebt meer trek in gezonde goestingen, en zoveel meer!hoe we eigenlijk hebben moeten strijden voor deze âbewegingsvrijheidâ, waarom zou je het nu niet nemen?dat en waarom het woordje toestemming in deze aflevering een eye-opener is.Ga en beweeg, gij vrouw!
-
Vreemde eendjes in de bijt die we zelf zijn, met de keuzes die wij maakten en die resulteerden in allerlei gekke sprongetjes in de loopbaan. Of misschien toch niet zo gek. Want hoewel we dachten dat onze gast aan ons een vette kluif zou hebben, valt het best wel mee. Iets van persoonlijke groei en je waarden vinden en zoveeeeeeel meer in deze aflevering. En we leerden ook weer veel bij.
Want dat het een leuk gesprek was met de supersympathieke Ann van Kurago staat buiten kijf.
In deze aflevering komt aan bod: Wat is loopbaanbegeleiding eigenlijk? Kan je dat zomaar doen? (Jaaaa, Prisca heeft er zelfs zin in maar voorlopig blijft ze toch nog even waar ze is). Dus niet alleen voor werknemers in loondienst, het kan ook voor zelfstandigen!Waarom eigenlijk? Waarom is werk toch zo belangrijk? Gewoon âuren kloppenâ is dat zinvol?Wat doe je eigenlijk tijdens zoân loopbaantraject?Wist je dat ze bij Kurago ook studiekeuzebegeleiding doen? Ah ja, als je het dan al een beetje weet, is het nog zo handig, niet? Kom je later misschien geen muur tegen!âHad ik maar niet zoveel gewerktâ⊠staat in de top 5 van spijt op het sterfbed. Wij legden het voor aan Ann.En ja, dat gouden kooitje, daar moeten we het ook eens over hebben⊠-
Missing episodes?
-
Wij hadden Serap aan de microfoon. Serap is een jonge mama van twee schattige dochters en gaat als een ongeduldig blij ei door het leven. Vroeger. Maar ook nu.
Dit is een verhaal voor iedereen. Iedereen die door het leven is/werd gegrepen. Een verhaal van vallen en van opstaan. Van kippenvelmomenten terwijl zij vertelt.
Serap kreeg kanker. Twee keer. Maar deze podcast gaat niet per se over het K-woord. Of toch niet helemaal.
Deze aflevering gaat over wat een bedreiging voor je leven, een ernstige ziekte, betekent. En hoe je daarmee kan omgaan. Hoe zij dat deed. Hoe zij dat doet. Hoe ze letterlijk en figuurlijk moeilijke stappen heeft gezet en nog steeds zet richting haar eigen leven, haar gezondheid; fysiek en mentaal. En op welke manier zij dat doet. Ongelooflijk sterk Ă©n heel kwetsbaar. Daar gaat dit over.
Wil je na het beluisteren van deze podcast meer weten over Serap Can? Lees haar boek! En lees het niet zomaar, want het is een zelfhulpboek waarin je je eigen verhaal kwijt kan. Luister naar haar podcast waarin zij in de diepte peilt naar gevoelens en gedachten bij haar lotgenoten. Boek, podcast en blog kan je vinden op eenkijkinmijnhart.com -
Al die balletjes die je hoog probeert te houdenâŠ
En dan toch het gevoel hebben dat je verzuipt.
âHoe gaat het ermee?â, vraag je aan je vriendin. Kans is dus groot dat je âstress, stress, stressâ als antwoord krijgt. Waarop jij repliceert, hoeveel stress jij ook wel niet hebt. Want we voelen het, allemaal. We hebben zoveel en toch⊠We zoeken ons nog betere productiviteitstools en worden hyperefficiĂ«nt⊠om rust te kunnen vinden? Nee, om dan nog mĂ©Ă©r op onze agenda te zetten.
We zitten met zân allen in een gestreste samenleving, zo stelt prof. Stephan Claes in het gelijknamige boek.
In deze aflevering nemen we die stress eens helemaal beet. Want zo heel slecht is die niet, die dient ons wel tot iets.
Prisca krijgt stress van al die soorten stress maar kijk, we leggen het even uit:Wat is de window of tolerance, zoals dat wordt genoemd?De verschillende soorten stressWat kunnen stressoren zijn?Jessica heeft een dierentuin in de aanbieding als metafoor: met een aap en paard in de hoofdrolHoe je stress-signalen kan herkennenWat je kan doen om om te gaan met hoge, negatieve stress (ah ja, want we willen oplossingen, he)Een superfijne aflevering, als je het ons vraagt. Eentje die we zelf ook eens gaan herbeluisteren.
Luisteren is iets wat je vooral "moet" doen (niets moet echt van ons, dat weet de trouwe luisteraar). Luisteren naar je eigen lijf.
Als je het fluisteren van je lichaam hoort, hoeft het niet te schreeuwen.
-
Wow, zelfvertrouwen. Dat is een ding, he? Heb jij het of heb je er gebrek aan?
Want iedereen lijkt het allemaal voor elkaar te hebben en jij lijkt maar wat te doen? En dat geeft je nu niet echt veel vertrouwen in jezelf.
Ha! Hebben wij goed nieuws. Ook wij hebben soms gebrek aan zelfvertrouwen. En wij doen ook maar wat. Oh en we vinden dat niet erg om het daar eens over te hebben want het is he-le-maal normaal. Oef, doet dat geen deugd om eens te horen? Nog meer van dat? Luister dan mee.
Jessica en Prisca doken weer eens in de boeken en lazen:
Goed zoals je bent â de psychologie van zelfvertrouwen - Frederike Mewe
Een heel herkenbaar boek en een vlot âuitlezertjeâ met veel verhalen maar ook fijne oefeningen om te doen.
The Confidence Gap - Russ Harris
He he, houvast! Want Russ Harris geeft regels mee. Dat vinden wij leuk. En die overlopen we in de podcast. Want regels = controle. Eindelijk gaan we alles weten en⊠blaken van zelfvertrouwen. Niet, dan?
Luister mee en ontdek:wat yoga met Jess haar zelfvertrouwen doethoe Pipi Langkous, Bono, Sandra Bullock en omaâs in deze aflevering passerendat âhave fear and do it anywayâ niet op gaat voor kermisattracties, stelt Priscameer over bewustwording en belemmerende gedachten. Daar begint het mee.wat voor een vreemde oefening Jess mee geeft â Prisca kreeg spontane fysieke verschijnselen- om je bewust te worden van je gedachten en hoe dat die effect hebben op je lichaamwat olifanten en mieren met belemmerende overtuigingen te maken hebbenof zelfspraak altijd een goed idee is?dat âhier en nuâ je ook met je negatieve gedachten en dus ook je zelfvertrouwen kan helpenOntdek vooral hoe je jezelf mag gunnen om mens te zijn en van jezelf te houden, helemaal zoals je bent. Want je bent het waard!
PS: deze aflevering stond bol van verwijzingen naar andere afleveringen als de innerlijke criticus, moederschap met Sien Verbeeck, falen of stralen, ⊠Luister gerust en deel!
-
We moeten het eens over alcohol hebben. Geen betere gast dan Roel, die al meer dan 2222 dagen -and counting- zonder Ă©Ă©n drup door het leven gaat. Roel running sober.
Hoe dat ging, van een stevige, gezellige drinker naar een geheelonthouder, hoor je in de podcast. Maak je geen zorgen: de passie preken of de status van moraalridderschap gaan aan hem voorbij. Bewustwording, daar draait het om. En net dat, doet wel iets.
Prisca bekent met schaamrood op de wangen dat ze ooit al wel te veel heeft gedronken dan goed voor haar was. Enige tijd al gaat ze bewuster om met âden drankduvel.â Nu zit de schaamte ergens anders: soberschaamte. Jezelf schamen omdat je niet/minder drinkt maar je wel wat peer pressure voelt. Vaak zelfs onbewust of met een kwinkslag -ge zijt toch niet zwanger?- maar het is er wel.
Alleszins, langere periodes bewust niet drinken kan echt wel deugd doen en je kan nog steeds de toffe pee zijn of de fun girl. Alcohol is zo cultureel ingebed en beschikbaar dat het lijkt alsof het alleen maar plezant is met. Dat is een fabel.
Wat Roel ons vertelt is redelijk ontnuchterend: hoe je zintuigen meer gaan open staan, hoe je meer aanwezig bent en nét wel voelt. Weg van de verdoving. Hoe zijn tweede leven begon.
En, toch even de feiten op een rij. Door onze toegenomen kennis, gaan we anders om met alcohol. Het maatschappelijk draagvlak is veranderd. Het is een schadelijk product, of vergif om het met de woorden van Roel te zeggen. Veilige grenzen zijn er niet. Maar door bewust ermee om te gaan, verklein je alvast de kans op gezondheidsschade.
Nog meer in deze aflevering:Voor even of voor het leven? The word is out. Prisca heeft het afgelopen jaar weinig gedronken en dat gaat goed af. Whatâs next? Jess heeft het over de nutritionele waarde van alcohol. Ra ra ra? Wij verwijzen naar enkele interessante accounts als je bewuster wil omgaan met alcohol: Ontwijnen, No wine today en de podcast Alcohol AlarmRoel stopte met drinken via het boek van Allen Carr en raadt het aan iedereen aan die wil stoppen met alcoholJess heeft het boek 'Sinds ik niet meer drink' van Evi Hanssen gelezen. Op momenten heel grappig!En Roel heeft nog een belangrijke boodschap: laten we soberschaamte de wereld uithelpen! âAls jij niet kan zijn wie je wil zijn, zijn het dan wel de juiste mensen bij wie je bent?â
-
Stel je voor.
Je zit in de wagen met je collega. Vette nineties plaat. Je kijkt naar elkaar en dan gebeurt het. Je zingt luidkeels mee, je collega zet mee in, op de terugrit van een event. Jessica deed het, vorige week. Zomaar. Omdat het leuk is. Fun. Spelen.
Of voel je dat je het soms kwijt bent? Dat gevoel van lichtheid en luchtigheid? Verlang je terug naar je kindertijd, toen je nog Ă©cht kon en mocht spelen?
Wel wel, wij hebben goed nieuws voor jou!
Je mag als volwassene ook nog spelen. De speelse kant van jezelf, die kan je ontwikkelen! Het is zelfs de beste persoonlijke investering die je kan maken.
In deze aflevering hebben we het over: Waarom spelen we eigenlijk? Maar ik heb daar geen tijd voor! Hoe kan je meer spel introduceren in je leven?Hoe het werkt voor je zenuwstelsel?Human Playground, een netflix documentaire Why we play, het boek van Joanna Fortune Verwondering en waarom die zo belangrijk isMet natuurlijk lekker veel speelse voorbeelden. Want het kan Ă©cht in alles zitten. Een speelse houding â playful mindset- is zoveel meer dan de doos ganzenbord uithalen!
Samengevat: Spel heeft enorme sociale, emotionele en fysieke voordelen. Het prikkelt je zenuwstelsel maar brengt het ook tot rust. Goed voor de gezondheid dus! Het voedt je flexibiliteit en je adaptatievermogen. En op die manier geeft het je veerkracht voor de Ă©cht moeilijke situaties in het leven.
-
Ja, elk moment is een nieuw begin. Goed nieuws! Je mag deze aflevering zelfs luisteren in juni.
Goede voornemens, dus. En dat doen we traditiegetrouw op het einde van het jaar.
Maak jij ze? Struisvogelgewijs steekt Jessica haar kop in het zand. Als ik er geen maak, hoef ik mezelf ook niet teleur te stellen. Toch? En het gaat veel verder dan dat. Want reflecteren is dat echt iets alleen maar voor een nieuw jaar? En iets wat je wil veranderen⊠wacht je daarmee echt tot er een nieuw jaar aanbreekt? Nope, Jess gaat er vollenbak voor!
En dat mag. Prisca pakt het anders aan. Hoe?
Dat en nog veel meer ontdek je in deze aflevering:Waarover frustreert Jessica zich? Waar komen die goede voornemens eigenlijk vandaan? Hou je vast voor een les in geschiedenis.Prisca, de papiermier heeft het nog maar eens over haar SuccesplannerWelke vragen je jezelf kan stellen als je te weten wil komen wat je wil veranderen?Porren en hoe dat gepor je kan helpen een richting te vindenEn de WOOP-methode die je daarbij kan helpenMaar vooral: wacht niet om datgene te doen waar je blij van wordt.
Luister je deze aflevering wel op het einde van 2023 of aan het begin van 2024? Dan wensen we jou een spetterend 2024!
-
âMaar ik ben zoâ. Hoezo ben je zo?
Om maar eens met de deur in huis te vallen. Prisca is een seut en Jessica is arrogant. Naar het schijnt. Als je daar meer over wil weten, luister dan gewoon naar de podcast!
Maar wie ben je eigenlijk? Ben jij die set genen (nature)? Of ben je toch wat ze je altijd hebben gezegd: de maatschappij, je ouders, je vrienden, normen en waarden,⊠(nurture)?
En wat is dat eigenlijk IDENTITEIT? Besta je pas bij de gratie van anderen? En wie zijn die anderen? Lâenfer câest les autres, zei JP Sartre. Maar eigenlijk werkt het een heel klein beetje zo. Of althans, het ene proces want er zijn er twee. Je wil enerzijds wel samenvallen met de ander (identificatie/mirroring) maar anderzijds wil je ook je eigen zijn en afstand hebben (separatie). En dat begint al vroeg! Ik ben twee en ik zeg nee đ
Wat je dus in deze episode kan verwachten:Seuterige weetjes van Prisca En de pseudo-arrogante houding van Jessica die alles te maken had met projectieMaar ook: iets over identiteit als een âhuis van een metafoorâDe test die Jessica deed om te weten welke van haar identiteiten de boventoon voert: de sociale, culturele, emotionele of collectieve identiteit. Kan jij het raden? Wil jij de test ook doen? => Wat bepaalt mijn identiteit? - Psychologie Magazine Wat zo leuk is aan zo een test is niet per se het resultaat maar wel dat je je bewust wordt gemaakt van waar je belang aan hecht, doorheen de vragen. Fijn om te doen, hoor! (OK, we wijken af)We verwijzen ook naar het boek Identiteit van Paul Verhaeghe Ook hebben we het over intergenerationele identiteit en het familienarratief Je fysieke verschijning en je identiteit, daar is het laatste nog niet over gezegd op de catwalk van de 21e eeuw. En als laatste: weet je niet wie je bent? Dan hebben wij goed nieuws voor jou. Wij weten het ook niet en zijn blij met het âsamenraapselâ van identiteit die we hier en nu zijn. Het ik is nooit af. En dat is een hele bevrijding. -
Op het gevaar af dat je de hele dag met Ann Christy in je hoofd zit dan maarâŠ
âEen deur die plots open gaat⊠â Zo voelt het. DĂĄt ene moment. Dat je hart een sprongetje maakt. Iets ongrijpbaar, een flits, een twinkeling⊠Ken je het? DĂĄt gevoel?
We genieten ons te pletter, lijkt het wel. En toch zijn we niet content. Vreemd genoeg is het niet die ene handtas waar je al jaren van droomt, of die fancy keukenrobot. Het is ook niet dé droomjob die het verschil maakt of een floating breakfeast in Bali.
WAT IS HET DAN? Wat heet dan gelukkig zijn?
Breaking news, wou ik schrijven. Over gelukkig zijn. Op het moment dat onschuldige kinderen sterven in de Gaza-strook. Dat oorlogsgeweld onze dagen (ont)siert en dat we er immuun voor lijken te worden. We doen niet aan geopolitieke stellingen bij @renjezelfnietvoorbij, maar toch heel even dit: wie zijn die onschuldige slachtoffers? Wat waren hun dromen en hun kleine gelukskes? Jawel, je mag er bij stilstaan maar we geven je ook mee om hier en nu te zijn.
Maar dus, het -minder- breaking news is dat we ongeveer 30% van onze tijd op deze aardkloot wel ongelukkig zijn. En hoera! Dat is normaal. Amai, valt er nu eens een last van je schouders, he.
Je hoeft dus niet gecrispeerd te streven naar dat grote geluk want het is een tikkeltje ongrijpbaar. Als in: dat het een continue staat zou zijn waar je heel hard naar streeft en dan in kan vertoeven. Wel is het een beetje onderweg zijn⊠-met soms struikelingen- elke dag opnieuw.
In deze aflevering claimen we dus niet je gelukkig te maken, maar hebben we het wĂ©l over:Kleine gelukskes en hoe wij er fan van zijn! #kleingelukske Zoals die ene wandeling in de regen er eentje was. Hashtag je mee? Prisca had het over struikelingskes en schreef er ook een postje over. Je kan het hier lezen The World Book of Hapiness van Leo Bormans Over ons idool Dirk De Wachter en De kunst van het ongelukkig zijnHĂ©, je kan voor âŹ5 geluk kopen! đ We verwijzen (en kwissen!) met Gretchen Rubin die je voor dat schamel bedragje op je e-reader hebt Het Happiness project (ebook) -
Hallucinant. Het aantal keren dat wij hartelijk gelachen hebben in deze aflevering, samen met Joséphine van @rewild. Mijn mondhoeken krullen omhoog terwijl ik schrijf.
Nog hallucinanter zijn de cijfers!
Hoe goed de natuur is voor ons en tegelijk⊠hoe vervreemd we er van zijn, de dag van vandaag.
En je kan alles met cijfers en statistiek, hoor ik de kritische luisteraar al zeggen. Goed zo, we houden van wat tegenwind! Maar wees eens eerlijk met jezelf. Naast al dat weten en meten. WAT VOEL JE?
Ben je ooit de natuur in getrokken en heb je gedacht van⊠âNaaaa, had ik toch niks aan?â Dat dachten we al. NOT.
Wat meer is, wij hebben een topgast en experte kunnen strikken voor deze aflevering. Joséphine is outdoor-psychologe en dierengedragstherapeut. Daarenboven heeft ze een prachtige naturel die van haar dé spokeswoman maakt van REWILD. Wij zijn absolute fan.
Een heerlijk groene aflevering (buiten opgenomen!) die maakt je zo een goesting krijgt in de natuur, dat je voeten ervan gaan kriebelen en in geen tijd buiten staat. En als je dat doet, laat het weten met de hashtag #maaktdatgebuitenzijt.
Luister je mee? Een heerlijk concept: waar of niet waar. Met enkele boude stellingen wordt Jessica op de rooster gelegd. Ja ja, het leven is Ă©Ă©n groot examen, Jess. Eerlijk is eerlijk. Er is een beetje slecht nieuws. We zijn de verbinding met de natuur kwijt geraakt doorheen de eeuwen. En nu zijn we dan verbaasd. Hallucinant. Dat woord alweer. Drie keer is scheepsrecht. Waarom zouden we zo verbaasd moeten zijn over de werking van de natuur? Daarvoor staat JosĂ©phine op de barricades (of ja, hoog in de bomen) om te roepen dat natuur opgenomen moet worden in het welzijnsbeleid. En wij, wij zijn geĂŻnspireerd door zoveel enthousiasme! Want die mindshift, die zit eraan te komen. Voel jij het ook? Tipje van de sluier? Een medicijn zonder bijsluiter⊠Jawel, zo werkt het. En JosĂ©phine heeft alle kennis, expertise en ervaring om hierover even een euh⊠boompje op te zetten. Ze verwijst naar professor Agnes van den Berg die de leerstoel natuurbeleving bezet aan de Universiteit van Groningen Leerstoel Natuurbeleving Er wordt ook naar andere stoelen verwezen die misschien wel voor een dode poep kunnen zorgen (Dead Butt Syndrome) door ons zittend leven. Dat terzijde want je hoeft zelfs niet te gaan lopen of wandelen in de natuur. Er âzijnâ heeft al zoveel positieve effecten en zorgt instant voor stressreductie. Willen we dat niet allemaal?Dus ja, kan ik het buiten doen? Stel jezelf vanaf nu vaker die vraag. En als het antwoord ja is...? #maaktdatgebuitenzijt
-
Eigenlijk⊠waar blééf deze aflevering? Allebei ACT-fans dus het moest er natuurlijk eens van komen! Het is zoals die bril waarover we het hebben in de aflevering, je ziet/voelt soms niet dat je die ophebt.
ACT, dat is Acceptance and Commitment Therapy in het lang (of Training, zo je wil). In het kort en fonetisch "EKT".
Ooooh nee, gaan die alarmbellen al af bij "accepteren" en "loslaten"? Luister dan even. Want het gaat er niet zomaar over.
We nemen die hexaflex onder de loep maar ook zonder dat hexadinges heb je veel aan deze aflevering. Doorspekt met weetjes -zoals steeds- kan jij als luisteraar je laven aan de dingen des levens zelfs zonder dat je ervoor helemaal hoeft te begrijpen waar ACT over gaat.
Nu ja, uitleggerig als we soms zijn⊠We vinden het wel even zo netjes om uit te leggen waar het vandaan komt (bla bla zoveelste golf gedragstherapie), maar ook wat het ĂŒberhaupt inhoudt.
En gaan je tenen misschien krullen bij het woord therapie? (We denken eigenlijk van njet, anders was je misschien toch geen trouwe luisteraarđ) Maar, wij zijn pleitbezorgers en vinden dat ACT een levensstijl of een vak op school zou mogen zijn. Hell yeah! We hoeven het geen therapie te noemen maar hĂ©, als je het nodig hebt, heb je het nodig. Daar is tegenwoordig geen taboe meer over. Toch?
Wat krijg je nog meer te horen in deze aflevering?âNiet de brede gesticulaties van Prisca, al wordt er wel naar verwezenSpoiler alert! Smijten we er effen tussen: de bibbers van Jess voor hare triathlon en as we speak â of schrijven- hoe die ondertussen fantastisch is verlopenBlĂštsmoelen eerste klas, can you relate? Dan ben je aan het goede adres. Of wil je wel maar durf of kan je niet? Ook aan het goede adres.Benieuwd naar de WTF- uitspraak van Jessica? (Ja, ze doet het weer, hĂ©)Wij verwezen naar @allegre, @cedricarijs, @kellyderiemaeker, maar ook naar vorige afleveringen als therapie en de interne criticus.Hoe passen wij ACT toe in onze praktijk, maar ook in onze levens? En hoe (mis)lukken we soms en waarom dat best OK is. Lang leve ACT!En voor wie ACT al kent, toegewijde acties, psychologische flexibiliteit ⊠het passeert allemaal de revue.En die waarden natuurlijk. Die waarden⊠Wat zijn JOUW waarden in het leven. Al eens over nagedacht? Nee? Awel, dan hebben wij een leuke â en best pittige- oefening voor jou in petto.Luisteren maar!
-
Er is zoveel euh⊠beweging in het huidige onderzoek én werkveld van beweegprofessionals dat we graag een praatje maakten met expert Cedric.
Top! Want wij houden van wetenschap maaaaaar⊠onze intuïtietentakels vertellen ons ook wel eens wanneer we onszelf weer eens voorbij aan het rennen zijn. En daar gaat deze podcast uiteindelijk over, he. Ren jezelf niet voorbij.
Dat was buiten de weergoden gerekend want slag op stoot maakten ze een abrupt einde aan het gesprek. Technologie uit. Mondjes toe.
Over hoe de technologie ons dient en soms ook weer niet. Strava, sportwatch⊠Wat moeten we ermee? Maar ook in de maatschappelijke tendensen, de evolutie. Is meten weten?
Kortom, wat komt er in deze podcast nog aan bod naast ratio versus intuĂŻtie? Een binnenkomer van formaat! Je geeft het ze niet, maar Jessica bekent: âik ben luiâEentje om over na te denken: stel je kan 100 jaar worden (de centennials olympics for the win!): wat wil je dan (kunnen) doen? Cedric legt in een notendop uit wat sport, bewegen en training precies betekent. Hoe kunnen we bewegen begrijpen in de context van âhet goede levenâ? Hedonia en eudaimonia uitgelegd! En zoveel meer over te veel sporten, body functionality, natural movement, natuurconnectieâŠLuister je mee? Neem je oortjes en maakt dat ge buiten zijt!
-
Shownotes schrijven over onze heerlijke podcastepisode met wervelwindje Kelly Deriemaeker dat is een beetje zoals de citroenzuurcyclus: ingewikkeld.
Want oh boy! Hebben wij lekker veel onderwerpen geraakt en écht geraakt. Bottomline: wees jezelf, er zijn al anderen genoeg. Maar⊠hoe dan? Journaling kan je daarbij helpen, maar het ging over zoveel meer!
Dus daarom, luister gewoon.
Hieronder alvast enkele van onze favo Kelly-quotes uit deze episode. "Ik weet niet of ik mezelf elke dag even leuk vind""Wij zijn geen wandelend hoofd""Dat is minder handig" (een lifehack voor Kelly, geĂŻnspireerd door Jessica)"Dansen voor de beren""Whatâs the matter, love?""Celebrate the unsubscriber""Vuur onder mijn gat""Delen wat ik te delen heb"En werden verder vermeld:
Note to self, Schrijf jezelf aan het stuur van je levenZeg me dat ik okĂ© ben, Marcel Hendrickx "Ween maar" zakdoek â LeadingmomsHongerige geesten, Gabor MateWij gaan âm alvast lekker zelf opnieuw luisteren.
-
"Staat je niet", "Kan je niet", "Zou je dat wel doen?", "Heb ik wel aandacht genoeg gegeven?", "Wat gaan ze denken?"... en bla en bla en bla. De hele dag door! Zot word je er toch van? Jij niet?
IederĂ©Ă©n heeft âm! Dat stemmetje. En dat is -voor een stukje toch- normaal. En misschien maar goed ook, want eigenlijk is het je geweten. En soms hebben we dat Ă©cht wel nodig. Maaaaaar, het wordt een beetje ongezond als die innerlijke criticus je volledige doen en laten gaat bepalen.
Je kan de stem soms zelfs herkennen. Misschien is het je strenge vader of je het-is-nooit-goed-genoeg- moeder. Wie hoor jij?
Awel, en wij hebben er dus ook soms last van. Maar we proberen, proberen, proberenâŠ
En "van proberen ga je leren, he". (Dochterlief haar favoriete quote uit de kleuterklas).
Dus gaan in basecamp âRen jezelf niet voorbijâ de rode vlaggen omhoog en de sirenes aan want wij willen onze innerlijke criticus delen met jou, beste luisteraar. Wij stellen voor in sneak preview: Rita en Josiane. Onze alter egoâs.
Wat Rita en Josiane zoal uitspoken kom je te weten in deze episode:Waar komen ze vandaan en wat drijft hen? We gaan terug naar ons oerbrein, voor de verandering.Uiteindelijk draait alles om liefde en verbinding⊠Zeemzoet!? We willen gewoon graag gezien worden. Meer nog: we willen GEZIEN worden.Moeten we ze temmen? Of kunnen we ermee leven? En hoe dan?Wat zeg je? Coherentie? Ha ja, dat je verhaal in je hoofd moet kloppen, of zoiets... Jessica legt uit!En wat als Rita of Josiane dan toch gelijk krijgen en iets Ă©cht niet lukt. Is je leven dan om zeep?Prisca verwijst naar Dirk De Wachter (ja, ze is fan maar dat had je al door zeker?) en die heeft het meer over de âinnerlijke reflectorâ. Shut up, Josiane: reflector is wel meer een vriendin dan jij al bent geweest, criticus! (Nieuwe naam bedenken, dus?)Je krijgt weer wat leuke tips en tricks mee om bewust te worden van JOUW criticus en er misschien een reflector van te maken, of zelfs coach!Statler en Waldorf? Die passeren ook de revue.Oh ja, en we bedanken onze sponsor âDe kastrolâ đ (Andere sponsors mogen zich altijd melden!) -
Het k-woord. Het is eruit.
Durven we het wel uit te spreken?
Mag het wel in de titel?
Als er Ă©Ă©n ding is dat wij hebben geleerd van dit openhartig gesprek, is het dat wel. Spreek het maar gewoon uit. We kregen Myriam, over de podcastvloer. Myriam, die kanker kreeg.
Dat het een kanjer is, dat wisten we al wel. Ze leerde honderden kinderen gewoon âzijnâ, heel gewoon en zo bijzonder: zichzelf. En dat doet ze als Creamie, als kinderfluisteraar. âWe lift ourselves by lifting othersâ. Dat is Myriam. En die anderen, dat zijn kinderen. Die draagt ze in haar hart. En zo is Myriam in veel Zonhovense gezinnen een soort van, zeg maar⊠vaste waarde.
Onze vorige aflevering ging over burn-out. Open en eerlijk vertelt Myriam met haar typische glimlach over haar burn-out. En dan zit je eindelijk terug op het spoor, gebeurt er dat. Kanker. En ook nu, viel er nog te lachen. Hoe dan?
Niet te missen in deze afleveringHoe je voor jezelf leert zorgen in zo een intense periode in je levenDat zelfzorg ook betekent dat je er NIET altijd voor de ander moet zijn en dat je nee mag zeggen.Een fantastische tip en hoe Myriam met âde dingen van het levenâ omgaat: breng vakantie in je dagen! Echt, gewoon doen!En hoe het boek âDe jongen, de mol, de vos en het paardâ haar heeft geholpen om onderweg te zijn. Voor Myriam was chemodag de beste dag van haar leven. En ze verwijst daarbij naar het boek "Chemodag is de beste dag van de week" van Liesbeth Van Impe Oei, Pippi Langkous. Dat weet ik niet meer? Maak kennis met het chemobrein.Enne niet vergeten: "Viva la Vida", Myriam haar levensmotto. Wij werden er even stil van. -
Niet meer kunnen werken door stress? In een burn-out vallen? Voor bijna een half miljoen Vlamingen (WAT ZEG JE NU? EEN HALF MILJOEN?) is dat de realiteit.
We hebben het er al eens over gehad. Die olifant in de kamer, in ieders leven: STRESS. Rijzen je haren al omhoog bij het woord? Het hoeft nochtans niet per definitie negatief te zijn. Maar het is de aangehouden negatieve stress die de boosdoener is. Te veel van iets, het is nooit goed, hé? Ergens weten we dat wel maar⊠hoe dan?
En zo ging het ook voor Karen Vandoninck, auteur van het boek âPats! Boem! En plots stond ik stil.â Wij mochten haar als podcastgast ontvangen over burn-out. Hoe zij met vallen en opstaan haar weg vond en hoe haar creativiteit haar daarbij heeft geholpen.
Maar ook over hoe het elke dag een beetje bewustwording is om het niet meer âzo ver te laten komenâ. En hoe moeilijk dat soms is.
Haar boekje, met prachtige prenten, kan iederĂ©Ă©n van 5-99 jaar helpen om burn-out te begrijpen en misschien wel een stukje uit de wereld te helpen. Want Karen is "a woman on a mission". Ondertussen helpt zij haar klaskinderen om op jonge leeftijd om te gaan met âde dingen van het levenâ en door haar verhaal te delen, helpt ze jou misschien ookâŠ
Luister je mee?
In deze aflevering hoor je meer over:Hoe burn-out kon ontstaan bij Karen, het verloop en wat haar heeft geholpenTips en tricks om het te vermijden en om de signalen op te vangenKarenâs boek natuurlijk! Je vindt het (samen met nog meer leuks) op Karen's webshopEn zoals steeds nog zoveel meer⊠-
Aflevering 14 ging over zelfzorg en toen hebben we het idee rond âtherapieâ laten bezinken. Laten landen, laten sudderen. Willen we zoveel over onszelf delen?
Drie afleveringen verder⊠Ja, dat willen we. Omdat we denken dat er nog zoveel taboe is. Dat we open willen zijn. Dat het géén schande is.
Nu zijn we zover voor wat we onze meest intieme en kwetsbare episode mogen noemen. Kwetsbaar zijn? Het mag. Om het even met een clichĂ© te zeggen: â je laat je toch ook verzorgen als je je been breekt?â. Maar zo simpel is het niet.
In deze aflevering?
We gaan kort zijn, luister gewoon. Laat ons weten wat je ervan vindt.
Laten we samen sensibiliseren. We hebben het over pijn en lijden. Is het onvermijdelijk? Over het taboe rond therapie, hoe denk jij erover? Over hoe wij zelf zijn omgegaan met onze therapie⊠We vragen ons af of er iets mis is met de maatschappij?Verder delen we zoals gewoonlijk ook nog wat tips en tricks maar check even de disclaimer! We verwijzen naar: Tele-Onthaal, Oplossingsgericht werken aan je toekomst | Unio, Op zoek naar hulp? | Zelfmoord 1813, ANBN, BuddywerkingDISCLAIMER: fijn dat je luistert. En misschien heb je veel aan deze podcast. Laat het ons gerust weten. Deze podcast is geen therapie. Zoek gerichte hulp. Onze tips, tools of uitspraken kunnen je helpen in je proces, maar het kan therapie niet vervangen.
-
Ben jij een people pleaser?
Please-gedrag gaat, onder andere, over altijd maar "ja" zeggen en over voor anderen zorgen (of denken dat je altijd voor anderen moet zorgen). Waarbij je jezelf weleens voorbij rent in functie van anderen... Deuh, dat is spek voor onze bek!
Sofie Leemans schreef het boek "Oh Please. Maak komaf met people pleasenâ dat eind 2022 het daglicht zag. Vers van de pers!
Wij hadden een boeiende babbel met Sofie, live vanuit Zuid-Afrika. Renden wij dan helemaal tot in Zuid-Afrika?
Wel, budgettaire kwesties, ahum, noopten ons om de reis toch maar niet te maken en zo zat experte Sofie Leemans, virtueel in ons podcastkot in Zonhoven.
Prisca had gehoopt op een neushoorn op de achtergrond. Geen big five, maar de vibes waren er wel. Knap dat dat zo eenvoudig kan, van Zonhoven tot Zuid-Afrika. (Dat is dus met dank aan onze chief head of technical resources: Jessica!)
Niet te missen in deze afleveringSofie neemt onder de loep van waar het people pleasen komt. Is dat ĂŒberhaupt belangrijk om dat te weten? Zit het niet in beetje in onze menselijke aard?Ook de link met perfectionisme wordt belicht. Jawel, pleasen en perfectionisme gaan hand in hand.Sofie gaat in de diepte over kosten en baten van people pleasen en hoe ook jij er wel vanaf kan geraken!Nee, je hoeft jezelf niet meer af te vragen of grenzen stellen egoĂŻstisch is. Je mag stoppen met people pleasen Ă©n je kan nog steeds voor anderen zorgen.En nog vĂ©Ă©l meer, zoals je automatisch antwoordapparaat eens veranderen, op een beslissing terug komen, het pareto 80/20 principe, limiting beliefs,⊠Hoe wij echte fans zijn geworden van Sofie! Niet alleen (merci) een stap vooruit in onze persoonlijke ontwikkeling, maar ook omdat we weer extra handvaten hebben om onze cliĂ«nten beter te kunnen helpen. En dat doen we ook door te verwijzen naar de socials van Sofie. Je kan bij haar terecht voor individuele begeleiding. Volg haar! Of piep eens op haar websiteMet als uitsmijter een primeur, want binnenkort komt haar nieuwe traject rond people pleasen online. Misschien iets voor jou? -
Hebben we het al gehad over de habit loop? Oh ja, zeker weten! Die haalden we aan in de aflevering over euh⊠(lieve luisteraar, help eens even?)
Euh, waarom herhalen dan? Wel, dat is het âm net! Door herhaling creĂ«er je het pad. De habit loop, dus. Hoe dat precies gaat, hoor je in âgewoontes: gezond of giftig?â.
Gewoontes en hoe je bepaalde (misschien minder goede?) gewoontes kan veranderen.
Niet te missen in deze aflevering Ze fungeren soms als controlestrategieĂ«n, die gewoontes. En op korte termijn is het werkbaar, hoor.Enkele herkenbare voorbeelden (uit het leven gegrepen, euheuâŠ):Even ontspannen met een glaasje wijn (misschien minder goed als je dat elke avond âmoetâ doen en als dat glaasje dan een (half) flesje wordt) Piekeren over de toekomst en/of rumineren (herkauwen van gebeurtenissen in het verleden) Prisca geeft toe dat ze als een halve bezetene bij hoge stress wel eens een kast gaat uitmesten.
Het zijn allemaal vecht- of vluchtstrategieën en we sommen er nog meer op. Kan jij de jouwe vinden? We hebben het ook over procesgericht met (nieuwe) gewoontes omgaan. En niet louter het resultaat te willen boeken als een quick fix. Je weet wel, dat onderweg zijn. En dan komen onze stokpaardjes bewegen en eten ook weer om het hoekje loeren. Multiple marathoner Jess heeft graag een doel maar ze voelt zich behoorlijk badass als ze in de regen is gaan lopen. Snappie? Proces, dus. Prisca schreef er al eens een postje over over die regenloopjes. MOTIVATIE. KARAKTER. DISCIPLINEThe word is out. Je hebt er niet genoeg van. Je kan het niet.Laat die stem je leven niet ruïneren. De schillen van de gedragsui zijn heel wat complexer. En karakter of motivatie is niet je beginpunt. Integendeel. We halen op onze eigengereide wijze even de gangbare theorieën aan rond gedragsverandering. He he, haal maar weer adem. Enne, je hoeft het ook allemaal niet alleen te doen. Doen wij lekker ook niet. - Show more
