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âResilienz kann man doch nicht trainieren, oder?â
Aus unserer Sicht ein ganz klares: Doch! TatsĂ€chlich ist genau dies unsere Kernkompetenz. In der zwanzigsten Folge von Rethinking Resilience sprechen wir in unserem Denkraum deshalb ĂŒber Resilienztrainings. Wie wir sie denken, wie wir sie konzipieren und wie wir sie halten. Wir geben Ihnen einen Blick hinter die Kulissen des methodisch-didaktischen Aufbaus unserer Trainings im Bereich der Resilienz. Dieses knapp 70-minĂŒtige GesprĂ€ch haben wir in zwei Teile aufgeteilt. Ob dies ein didaktischen Mittel ist, um Ihr Interesse fĂŒr die nĂ€chste Folge zu bahnen, dĂŒrfen Sie entscheiden. Wir freuen uns in jedem Fall, wenn Sie fĂŒr beide Parts unseren Denkraum betreten.
Vertiefende Ressourcen
Weitere Informationen zu Resilienz â www.Resilienz-Akademie.com
Titelmusik und Mischung: Lars Deutsch www.larsdeutsch.net
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Wie können wir Resilienz aus neurowissenschaftlicher Sicht denken?
In der neunzehnten Folge von Rethinking Resilience dĂŒrfen wir erneut eine ganz besondere Expertin begrĂŒĂen. Wer sich mit neurowissenschaftlich fundiertem Coaching auseinandersetzen möchte, kommt nicht um die BĂŒcher und Modelle von Dr. Alica Ryba herum. Sie ist eine Top-Expertin aus ihrem Gebiet und eine sehr geschĂ€tzte Kollegin von Sebastian. Gemeinsam mit Alica tauchen wir tief in die Verbindungen zwischen Neurowissenschaft und Resilienz ein und diskutieren, wie diese Erkenntnisse die EffektivitĂ€t von CoachingansĂ€tzen steigern können.
Alica erklÀrt, wie unser VerstÀndnis von Resilienz durch neurowissenschaftliche AnsÀtze verÀndert wird und welche Rolle Bindungserfahrungen, Epigenetik und die ersten Lebensjahre in der Resilienzbildung spielen. Dabei zeigt sie, warum es im Coaching so wichtig ist, nicht nur Werkzeuge zur Hand zu haben, sondern auch die Beziehung als wichtigsten Wirkfaktor im Auge zu behalten. Sie beleuchtet, wie innere Konflikte, die tief in unserem GedÀchtnis verankert sind, zu lebensbestimmenden Themen werden und wie Coaches durch fundierte Methoden zur Lösung beitragen können.
Treten Sie ein in unseren Denkraum und erfahren Sie, wie neurowissenschaftliches Wissen die Resilienz stÀrkt und tief verwurzelte Verhaltensmuster nachhaltig verÀndert.
Vertiefende Ressourcen
Alica Ryba, Gerhard Roth: âCoaching und Beratung in der Praxis"
Gerhard Roth, Alica Ryba: âCoaching, Beratung und Gehirnâ
Alica Ryba: âDie Rolle unbewusster und vorbewusst-intuitiver Prozesse im Coachingâ
Alica Ryba, Daniel Pauw, David Ginati, Stephan Rietmann: âProfessionell coachenâ
Alica Ryba, Daniel Pauw, David Ginati, Stephan Rietmann: âProfessionell coachen - konkretâ
Alica Ryba: âIntegratives Coachingâ
Scientific 3 Mind Coachingausbildung
Mehr Informationen zu Dr. Alica Ryba
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Wir tauchen tief ein in die Wissenschaft der Resilienz.
FĂŒr die achtzehnte Folge von Rethinking Resilience haben wir wieder einen Gast in unseren Denkraum eingeladen. Und zwar DEN Resilienz-Wissenschaftler schlechthin: Prof. Dr. Raffael Kalisch vom Leibniz-Institut fĂŒr Resilienzforschung in Mainz. FĂŒr uns war es menschlich und inhaltlich ein sehr bereicherndes GesprĂ€ch. Wir erhielten ein Update zum aktuellen Stand der Resilienzforschung und einen tiefen Einblick in Raffaels Kernforschungsgebiet: dem Positivbewertungsstil. AuĂerdem bauen wir gemeinsam BrĂŒcken in die angewandte Resilienz. Treten Sie ein in unseren Denkraum der Resilienzforschung.
Vertiefende Ressourcen
Mehr zu Prof. Dr. Raffael Kalisch
Buchtipp: Der resiliente Mensch â wie wir Krisen erleben und bewĂ€ltigen
Dynamore-Project
App zum positiven Bewertungsstil: REAPP
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Warum sagen wir manchmal Ja, obwohl wir Nein meinen?
In der siebzehnten Folge von âRethinking Resilienceâ laden wir Sie ein, gemeinsam mit uns die âKein-Nein-Logikenâ nach Klaus Eidenschink zu erkunden. Warum fĂ€llt es uns oft so schwer, âNeinâ zu sagen, selbst wenn es notwendig wĂ€re? Wir beleuchten, welche emotionalen Dynamiken und Ăngste uns dabei beeinflussen und wie wir lernen können, diese Logiken zu durchbrechen. In unserem Denkraum erfahren Sie, wie klare Kommunikation Ihre Resilienz stĂ€rkt, wie Sie wertschĂ€tzend Grenzen setzen und gleichzeitig Ihre Beziehungen pflegen können. Treten Sie ein und entdecken Sie neue Wege, âNeinâ zu sagen â und dabei zu sich selbst zu stehen.Vertiefende Ressourcen
Mehr zu Klaus Eidenschink
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Wie können wir unsere Emotionen steuern, wenn unser Verstand nicht mehr klar denkt?
In der sechzehnten Folge von âRethinking Resilienceâ tauchen wir in die Welt der âBottom-Up-Regulationâ ein. Gemeinsam erforschen wir, wie Atemtechniken und gezielte KörperĂŒbungen dabei helfen, den Geist zu beruhigen, wenn kognitive AnsĂ€tze nicht mehr greifen. Wir eröffnen einen Denkraum fĂŒr die Kraft unseres Körpers als SchlĂŒssel zur emotionalen Balance und stellen die Psychophysiologie hinter Techniken wie der Resonanzatmung und physiologischen Seufzer vor. Treten Sie mit uns ein und entdecken Sie, wie wir unsere Emotionen von unten nach oben regulieren können!Vertiefende Ressourcen
Studie Dr. Dr. Sylvain Laborde: Lebensfaktoren, die sich auf den kardialen vagalen Tonus auswirken
Julian Thayer: Neuroviszerales Integrationsmodell
Paul Lehrer: Resonanzmodell
kostenfreie Biofeedback-App: EliteHRV
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Was ist Ihnen wirklich wichtig im Leben?
Die Emotion Ărger hilft uns in unserem Leben diese Frage zu beantworten und fĂŒr unsere eigenen Werte einzustehen. In Folge 15 von Rethinking Resilience machen wir positives Marketing fĂŒr eine als fĂ€lschlich negativ angesehene Emotion. Wir eröffnen einen Denkraum fĂŒr den HĂŒter unserer Werte und sprechen ĂŒber seine funktionalen und dysfunktionalen Seiten. Treten Sie ein und Ă€rgern Sie sich danach anders.
Vertiefende Ressourcen
Studie: Funktionaler Ărger erhöht die LeistungsfĂ€higkeit bei Teams
Studie: Dysfunktionaler Ărger senkt die ImmunaktivitĂ€t
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Der Kern der Resilienz ist die Emotionsregulation.
Dies sagte Maya Storch in einem Interview mit Sebastian zum Online-Resilienzkongress 2022. In dieser Folge von Rethinking Resilience sprechen wir ĂŒber Emotionen. Die Psychologie steckt Emotionen weiterhin in die Kategorien positiv und negativ. Doch allein diese Form der Unterscheidung von Emotionen wirkt sich negativ auf die eigene Resilienz aus. Wenn wir von Emotionen sprechen, reden wir von ihnen als GlĂŒcks-Guides. So auch in der vierzehnten Folge von Rethinking Resilience. Treten Sie ein in unseren Denkraum und entdecken Sie mit uns gemeinsam unsere Guides des GlĂŒcks.
Vertiefende Ressourcen
Studie: Wie wir ĂŒber Emotionen denken wirkt sich auf unsere psychische Gesundheit aus
Blogartikel zur Emotionalen Resilienz auf www.Resilienz-Akademie.com
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Was auch immer Du tust, tue es aus einem guten Zustand heraus!
Dieser Grundsatz der Resilienz von Sebastian gilt auch fĂŒr die resiliente Kommunikation. In dieser Folge von Rethinking Resilience eröffnen wir einen Denkraum, um herauszufinden, wie wir in unserer Kommunikation im wahrsten Sinne alle vier GrundbedĂŒrfnisse nach Klaus Grawe ansprechen. Wie können wir bindungsorientiert kommunizieren? Wie geht Kommunikation im Sinne von Orientierung und Kontrolle? Was gehört zu positivem Feedback fĂŒr die Selbstwerterhöhung unseres GegenĂŒbers und wann macht Kommunikation SpaĂ? Betreten Sie unseren Denkraum und erörtern Sie gemeinsam mit uns diese Fragen resilienter Kommunikation.
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Prof Dr. Matthias Varga von Kibéd
Buch: âHard, Heavy & Happy â Heavy Metal und die Kunst des guten Lebensâ von Prof. Dr. Nico Rose
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Kann man Resilienz ĂŒberhaupt lernen? Oder ist sie angeboren?
Dieser Frage widmen wir uns in einer neuen Folge von Rethinking Resilience. In unserem Denkraum behandeln wir Themen von Epigenetik bis zu spirituellen Lehren, um der Nature oder Nurture Debatte der Resilienz auf den Grund zu gehen. Betreten Sie gemeinsam mit uns diesen Denkraum und machen Sie bei der Debatte mit!
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Adverse Childhood Experiences (ACEs) Studie
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Wir haben wir einen Gast!
Und was fĂŒr einen noch dazu: Klaus Motoki Tonn. Motoki ist GrĂŒnder, Creative Mind, Experte fĂŒr Strategie, Kommunikation und Kultur. Er ist Initiator von Communities wie "Finde Zukunft". Finde Zukunft verbindet japanische Lebensphilosophien wie Ikigai und Kintsugi zu einem einzigartigen Angebot. Genau ĂŒber diese beiden Lebensphilosophien sprechen wir in dieser Podcastfolge. Tauchen Sie auch diesmal in unseren gemeinsamen Denkraum ein, in dem wir ĂŒber die WĂŒrdigung der inneren Verletzlichkeit und auch den eigenen Lebenssinn laut denken.
Vertiefende Ressourcen
Finde Zukunft Community
Buch: "Ikigai: Das Geheimnis der kleinen Dinge" - Klaus Motoki Tonn
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ANGST!
Wie verstehen wir Angst aus Sicht der emotionalen Resilienz? WofĂŒr ist Angst gut und wie können wir gut mit ihr umgehen? In dieser Folge von Rethinking Resilience sprechen wir in unserem Denkraum ĂŒber die HĂŒterin der Sicherheit. Treten Sie ein und denken Sie Angst anders als zuvor.Vertiefende Ressourcen
PEP - Klopfen fĂŒr Profis von Dr. Michael BohneRumpelstilzchen-Effekt Studie: Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words. Psychological science, 18(5), 421-428.
Artikel zu 4MAT nach Bernice McCarthy auf www.resilienz-akademie.comArtikel zu Skeumorphismus auf www.resilienz-akademie.com
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Wessen Verantwortung ist eigentlich Resilienz?
Ist es die individuelle Verantwortung jedes Einzelnen, die der Arbeitgeber oder gar die Regierung? In dieser Folge von Rethinking Resilience erkunden wir verschiedene Perspektiven und liefern wertvolle Einsichten und praktische AnsĂ€tze zur VerantwortungsĂŒbernahme im Kontext der Resilienz. Treten Sie ein in unseren Denkraum, um gemeinsam mit uns diese wichtige Frage nach der Verantwortung zu erörtern.
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World Happiness Report 2024
Buch: "Einsamkeit - die unerkannte Krankheit: schmerzhaft, ansteckend, tödlich", Prof. Dr. Manfred Spitzer
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Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Ressourcen und Schutzfaktoren?
In der achten Folge von "Rethinking Resilience" widmen wir uns genau diesem spannenden Thema. Betreten Sie unseren Denkraum, um Ressourcen noch einmal neu zu denken.
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Unser erster Gast betritt den Rethinking Resilience Denkraum.
In der siebten Folge von âRethinking Resilienceâ begrĂŒĂen wir die Resilienzpionierin Ella Amann. Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Resilienz und Future Skills ein. Wie können wir Resilienz aufbauen und in der modernen Arbeitswelt anwenden? Welche Rolle spielen ProbenrĂ€ume und interaktive Trainingsmethoden? Entdecken Sie mit uns die Prinzipien und praktischen AnsĂ€tze, um Resilienz zu fördern und sich den Herausforderungen der Zukunft zu stellen. Treten Sie in unseren Denkraum ein und lassen Sie sich inspirieren!
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Ella Amann, Future Skills trainieren: Kompetenzentwicklung fĂŒr die neue Arbeitswelt
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Mit Resilienz bin ich der Fels in der Brandung. Resilienz ist das Immunsystem des Geistes. Resilienz ist eine StehaufmÀnnchen-Kompetenz.
In der sechsten Folge von Rethinking Resilienz beschĂ€ftigen wir uns mit Metaphern. Genauer gesagt mit Metaphern fĂŒr Resilienz und Schutzfaktoren. Wie beeinflussen Metaphern unser VerstĂ€ndnis von Resilienz, welche Bilder sind förderlich und wie können wir sie bewusst im Training und Coaching einsetzen? Betreten Sie unseren Denkraum, um diese Fragen gemeinsam mit uns zu diskutieren. Vertiefende RessourcenTED Talk von Lera BoroditskyStudie: Wie beeinflussen Metaphern unser Denken - Thibodeau, P. H., & Boroditsky, L. (2011). Metaphors we think with: The role of metaphor in reasoning. PloS one, 6(2), e16782.Studie: Der Rahmen macht den Unterschied - Lee, S. W., & Schwarz, N. (2014). Framing love: When it hurts to think we were made for each other. Journal of Experimental Social Psychology, 54, 61-67.Mehr zur Metta-Meditation
NLP Institut Köln
Elisabeth Wehling, Politisches Framing
Ella Amann, Micro-Inputs Resilienz
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Was ist Resilienz? Ist es ein Zustand? Ist es ein Prozess? Und was braucht es als Kontextfaktor und als Umgebungsfaktor, damit wir ĂŒberhaupt unsere Resilienz bemerken? Diese Fragen wurden uns zugeschickt, weshalb wir sie in der fĂŒnften Folge von Rethinking Resilience diskutieren möchten. Betreten Sie erneut unseren Denkraum und erhalten Sie einen Ăberblick ĂŒber Resilienz als Prozess im Kontext von Widrigkeiten. Vertiefende RessourcenPDF - Resilienz als Prozess im Kontext von Widrigkeiten
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âDie Hölle, das sind die anderen!â schrieb Jean-Paul Sartre einst. Andere Menschen können unser gröĂter Schutzfaktor, aber auch unser gröĂter Risikofaktor sein. In dieser Folge von Rethinking Resilience werfen wir einen multiperspektivischen Blick auf eine Emotion, die im sozialen Kontext sehr viel Schaden anrichten kann: Verachtung. Doch wie können Sie Verachtung vor allem im Teamkontext emotional resilient nutzen? Betreten Sie unseren Denkraum und lernen Sie Verachtung von neuen Seiten kennen.Vertiefende Ressourcen
Buchempfehlung: "Du musst nicht von allen gemocht werden" von Fumitake Koga und Ichiro Kishimi
Lukas Derks - Mental Space Psychology (MSP)Metta-Meditation
Verachtung reduziert die AktivitĂ€t der Hirnstrukturen, die fĂŒr Empathie zustĂ€ndig sind (Decety, Echols, & Correll, 2010)
Eine Unternehmenskultur der Verachtung steigert die HĂ€ufigkeit von Infektionskrankheiten und somit auch Krankheitstagen auf der Arbeit (Kiecolt-Glaser et al., 1993) Verachtung wirkt sich destruktiv auf die BeziehungsqualitĂ€t und das ZugehörigkeitsgefĂŒhl aus (Carstensen, Gottman, & Levenson, 1995; Gottman, Coan, Carrere, & Swanson, 1998)MimikresonanzÂźWeitere Informationen zu Resilienz â www.Resilienz-Akademie.com
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âMach Dich unkaputtbar!â Wir lieben Resilienz-Kampagnen, da sie diesen so wichtigen Future Skill in die Welt bringen und bekannter machen. Doch mit jeder Kampagne sollte die richtige Haltung vermittelt werden. Denn die Handlung folgt der Haltung. In dieser Folge von Rethinking Resilience sprechen wir ĂŒber wichtige Werte und Haltungen in der professionellen Arbeit mit Resilienz. DafĂŒr diskutieren wir ĂŒber die Kampagne âMach Dich unkaputtbar!â der BKK. Da uns Haltung sehr am Herzen liegt, ist dieser Denkraum entsprechend emotional aufgeladen. Betreten Sie ihn mit uns, um Ihre Haltung und Werte in Ihrer Resilienzarbeit zu reflektieren.
Vertiefende Ressourcen
Tatjana Utz â www.resilienz-utz.de
Prof. Dr. Eva Asselmann â www.evaasselmann.com
Dr. Tatjana Reichart â www.kitchen2soul.com/ueber-uns/die-gruenderinnen
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"Good vibes only" ist gut gemeint, aber nicht gut gemacht.
Bei Resilienz geht es allgemein immer wieder um das Thema der Balance. Beispielsweise erhöhen wir die Wahrscheinlichkeit einer resilienten Reaktion, wenn die Schutzfaktoren den Risikofaktoren ĂŒberwiegen. Doch auch die Schutzfaktoren allein brauchen Balancierung. Positive Emotionen, Optimismus, Hoffnung, Selbstwirksamkeitserwartung und Co entfalten dann ihre Kraft, wenn sie gesund gelebt werden. Wie das funktioniert, diskutieren Sebastian Mauritz und Ruben Langwara in dieser zweiten Folge von Rethinking Resilience. Betreten Sie diesen Denkraum fĂŒr neue Ideen zu Schutzfaktoren.
Vertiefende Ressourcen
Dr. Gunther Schmidt â www.meihei.de Seelische Resilienz â www.Seelische-Resilienz.de Weitere Informationen zu Resilienz â www.Resilienz-Akademie.com
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"Alles Leben ist Problemlösen!" sagte der österreichisch-britische Philosoph Karl Popper einst.
In der Pilotfolge von Rethinking Resilience eröffnen die Resilienz-Experten Sebastian Mauritz und Ruben Langwara einen Denkraum, um sich einem Problem zu widmen, was sie gemeinsam lösen möchten. Das Problem in dieser Folge: Wie können wir Resilienz verstehen?Kommen Sie und denken Sie Resilienz mit uns neu!
NĂ€heres zu den BĂŒchern von Sebastian Mauritz:
https://www.resilienz-akademie.com/resilienz-buecher/
Das Ginkgo-Prinzip & Wenn schon Burnout, dann richtig sind direkt ĂŒber die Resilienz-Akademie erhĂ€ltlich. Immun gegen Probleme, Stress und Krisen ist im Gabal Verlag erschienen (www.gabal-verlag.de).
Weitere Inhalte aus dem GesprÀch:
Tom Andreas, Köln â www.TomAndreas.de
Seelische Resilienz â www.seelische-resilienz.de
Körperliche Resilienz â www.koerperliche-resilienz.de
Emotionale Resilienz - www.emotionale-resilienz.de
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