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センタープラザの献血センターで献血してきた。 駐車場が空いてなくて焦った。駐車料金も1500円かかるし… 年賀状投函完了！ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram： … 続きを読む 1706_2024/12/21 献血した日は何を腹いっぱい食べてもいい
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樋の掃除をしたらくたくたになった。足腰ががたがたになったので走らなかった。 郵便局に行ったら局員さんが風邪で休んだために臨時休業だった。まあ、しょうがない。お大事に。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 1705_2024/12/20 chocoZAP only
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Missing episodes?
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寒いので有馬温泉バイパスを登った。北風が追い風になることもあって、暖まる。下の信号から太閤橋まで止まらずに走りきれた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 1704_2024/12/19 有馬温泉バイパス登坂トレ 8.0km
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天気が良かったのでそれほど寒くはなかったが、向かい風が吹いた時には寒かった。手袋のグレードを上げるのを忘れていて後悔したが遅かった。 三田国際マスターズマラソン2024の完走率は89.8%だったらしい。ハーフで90%を切 … 続きを読む 1703_2024/12/17 手が冷たい 7.4km
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数年ぶりでCDを買った。windows 上のiTunesで取り込んで聴いていたら突然PCが落ちた。電源を再投入しても立ち上がらず修復して立ち上がった。 iMac も MacBook Air もストレージが小さいし簡単に増 … 続きを読む 1702_2024/12/17 新しいCDをランで聴く 10.4km
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故障箇所も筋肉痛もないが、念の為に筋トレだけにした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 1701_2024/12/16 chocoZAP で筋トレのみ
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過去のエントリをリストしようとしたら大量だったので、もし興味の有る方は検索してください。 来年のための記録 ・7時30分ごろ起床 ・8:40 自宅出発：フロントグラスが凍っている事があるので、対策をしておくとよい ・9時 … 続きを読む 1700_2024/12/15 三田国際マスターズマラソン（誕生日ラン） 21.1km
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MIZUNO neo zen Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panh … 続きを読む 1699_2024/12/14 ハーフ前日オフはchocoZAPとホームセンターでまったり
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YouTubeで古いパリ・ルーベのドキュメンタリーを観た。現役のメルクスの走りを初めてみた。 おなじくYouTubeでどろろ１〜２６を観た。手塚治虫の好みのよく分かる、昭和を映した作品だ。 Youtube ：Runcas … 続きを読む 1698_2024/12/13 10.6km
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午前中に実家から出て長田野工業団地を一周。東コースから入って市の谷公園のトイレにピットイン。そこから野球公園から噴水公園を回って帰ってきた。手袋をせずに行ったのが失敗だった。手袋をしていたら西のロータリーまで行けただろう … 続きを読む 1697_2024/12/12 長田野工業団地 8.6km
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午後に実家に移動。年賀状印刷ミッションとルーター交換ミッション完了。 Black Friday で買った安いエレコムのメッシュWi-Fiルーター。生産終了の在庫処分品らしいが、接地したらこれまでのルーターとは異次元の快適 … 続きを読む 1696_2024/12/11 chocoZAPでトレッドミル 5.0km
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岡場に寄ったので、岡場のchocoZAPでレッグプレスとラットプルダウンだけやって、五社から帰ってきた。 いい天気で暖かで走りやすかった。日曜日がこれくらいだと快適だが… 途中でハナが出てかまないといけなかった。ハーフの … 続きを読む 1695_2024/12/10 ラン・筋トレ・ラン 9.2km
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一週間以上幾期にならなかった五社ルートを走ってきた。紅葉の色が濃くなってキレイだった。五社駅の上からドローンで撮ったらいい絵が撮れるだろうが自分には無理 Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 1694_2024/12/09 五社駅の紅葉が最盛期 10.3km
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自治会の地域一斉清掃後に集会。その帰りにchocoZAPで筋トレしてきた。 午後に着替えて出ようとしたら雨が降り出した。テンションが完全に差がって走るをやめた。 Windows10マシンがまた起動しなくなって修復。限界を … 続きを読む 1693_2024/12/08 自治会ワーク、chocoZAP 筋トレ
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朝起きた時ののどの痛みはなくなった。夜中までは1時間以上続けて眠れなかったが、今朝方は４〜５時間連続で眠れた。続けて眠れると体が軽い。 咽はまだ本調子ではないし、時々咳も出るが頻度は下がっている。 子供の頃のようにガツン … 続きを読む 1692_2024/12/07 ほぼほぼ普通 7.4km
