Episodes
-
Denne episode er oprindeligt bragt i Line Reehs podcast "Endelig mandag - et arbejdsliv med intention". Line undersøger, hvad det gode arbejdsliv er, og hun har interviewet Charlotte Heje Haase om sin rejse (før hun fik diagnosen).
Det kommer også til at handle om ADHD.
Den indre kritiker og at dele sin stemme og skabe et fleksibelt arbejdsliv, hvor man kan have sig selv med.
Line Reeh, der er vært og interviewer i denne samtale, skriver om episoden:
Hvad vil det egentlig sige at kunne være "sig selv" på arbejdet? Uden på lignede alt en succes, men inden i, så kæmpede Charlotte Heje Haase.
Når hun ser tilbage på sit arbejdsliv, så er hun gået fra succes til succes. Hun har været redaktionschef og leder med de flotte jobs. Men på indersiden var der noget, som blev ved med at føles forkert. Noget, som åd følelsen af overskud og meningsfuldhed.
I dag er Charlotte gået selvstændig som forfatter, skrivementor og podcast-coach og skaber rum for at andre tør gå ud i verden med deres stemmer og bidrag. Som hun selv øver sig i at gøre det.
I den her episode går vi på opdagelse i skaben, arbejdsliv, motivation. hvad det vil sige at kunne ‘være sig selv’ på arbejdet, den indre kritiker, adhd og kreativitet. Og så får du en skriveprompt til sidst, til at kickstarte din egen kreativitet og udforskning. -
Piist - Sigene og Charlotte taler om en vandflaske, da man skal have to liter vand om dagen, og os med adhd har det med at glemme vores basale behov. Der er lidt forvirring og vi glemte at sige det på mikrofon, men Signe har en 1 liters flaske, som hun fylder op to gange, og Charlotte har en 2 liters flaske, som hun kæmper lidt med at indtage normalt.
Hvis du mestrer evnen til at selvregulere, viser forskning, at du har større succes med karrieren, bedre sundhed og mere stabile relationer.
Netop karriere, sundhed og stabile relationer, er områder som vi med adhd halter på.
Vores uregulerbare dopaminniveau og et kronisk højere stressniveau gør det svært for os at mærke vores behov, før det er for sent.
Når vi ikke kan mærke vores behov, sker det oftere at vi reagerer uhensigtsmæssigt med følelsesmæssige udbrud, når dråben flyder over.
Men den gode nyhed er, at vi godt kan lære at selvregulere, hvis vi tager os af vores følelser og bliver mere bevidste om dem samt lærer at give udtryk for dem på en bedre måde.
Dette er noget af det, som forfatter og Cand. Soc. Signe Erritzøe har brugt et år på at undersøge og træne sig selv i.
Både gennem forskning og undersøgelse af egne og andres ADHD-træk, og hvordan de påvirker vores liv.
Hun har skrevet bogen “Fra selvkontrol til selvregulering - alt det vi ikke ser i os selv. Min rejse med ADHD og følelsesregulering”.
Bogen er baseret på egne oplevelser og personlige interviews, forskning og tips.
I denne episode taler Signe Erritzøe om:
✔︎ At være opvokset med forældre med uopdaget adhd, der ikke har kunne give evnen til selvregulering videre.
✔︎ At skabe mere følelsesmæssig stabilitet, mærke sine egne behov og lære at sige undskyld samt sætte grænser.
✔︎ At lære at hverdagen også kan være smuk og at vi ikke bør være så bange for hverdagstrommerum.
Signe Erritzøe
https://neurodivers-ledelse.dk/bogsalg/
Instagram: @neurodivers_ledelse
Tidligere interview med Signes personlige adhd historie: https://www.harjegadhd.dk/p/du-er-altid-glad-signe-indtil-hun
Signe anbefaler
Balance app - meditation. Gratis det første år
Fri dans // Morgendans på Ofelia Plads - Molespidsen.
@linda_heller_langkilde
Gabor Matte - bøger om adhd og det sociale aspekt
When the body says no
https://www.saxo.com/dk/when-the-body-says-no_paperback_9781785042225
Scattered minds
https://www.saxo.com/dk/scattered-minds_dr-gabor-mate_paperback_9781785042218
Russell Barkley - bøger om adhd og det biologiske aspekt
Russell Barkley argumenterer for, at adhd burde hedde en Selvregulerings disorder fremfor Attention (opmærksomhed).
https://www.saxo.com/dk/products/search?query=russell+barkley+
Netflix anbefaling
Baby Reindeer
Tv-serie baseret på en virkelig historie om at blive stalket og udsat for overgreb og traume bonding.
Charlotte Heje Haases blog: https://www.harjegadhd.dk/ -
Missing episodes?
-
Charlotte taler med Signe Erritzøe, som er forfatter og Cand. Soc. i Virksomhedsstudier og arbejdslivsstudier.
Hun fik sin adhd diagnose allerede som 14-årig, men det hjalp ikke i skolen. Tværtimod oplevede hun mobning fra lærerne, der havde lettere ved at forstå, at drengene kunne være urolige.
Signe var også ordblind, og da hun en dag fik skriftlige instruktioner i at lave en engelsk stil og gjorde sig umage og fik sin bonusmor til at rette stavefejl, sagde hendes lærer foran hele klassen, at den var så god, at hun måtte have kopieret den.
Det satte sig, så da hun fik 12 senere som voksen på sin videreuddannelse, ringede hun til kontoret for at høre, om der var tale om en fejl. Det var der ikke.
Hør om Signes historie om adhd og været vokset op med en lægemor, der var en pioner på området adhd og piger og kvinder, men helst ikke selv ville se sin egen adhd i øjnene og få en diagnose af frygt for stigma af sine kollegaer. Til nu.
Signe fortæller også om:
✔︎ En svær skolegang der gik ud over selvværdet
✔︎ Om at være hende den glade. Vennerne sagde: "Du er altid glad Signe". Hun tænker, det var en coping strategi
✔︎ At være barn af veluddannede forældre, der også kæmpede med noget og var festlige og proaktive, men manglede noget stabilitet og ro
✔︎ At have IBS - irritated bowels syndrome - en “skraldespands-sygdom”, som mange med adhd kan kæmpe med - måske grundet et flosset nervesystem, at man glemmer at drikke og bliver oppustede og med mavesmerter
✔︎ At ramme bunden med et svært forhold og specialeskrivning under corona, der endte i en depression, som blev et vendepunkt
✔︎ Hvordan at blive mere bevidst om adhds indvirkning på sit liv, og at skifte medicin og skrive en bog gjorde en verden til forskel. Samt at arbejde intensivt med sig selv og emotionelt stress og et online community et år
Links:
Signe Erritzøes arbejde:
https://neurodivers-ledelse.dk/
Bog:
https://neurodivers-ledelse.dk/bogsalg/
Signe Eritzøes instagram: @neurodivers_ledelse
Gabor Mattes bog om ADHD: https://www.williamdam.dk/scattered-minds-the-origins-and-healing-of-attention-deficit-disorder__313363
Charlottes blog: https://www.harjegadhd.dk/ -
I denne episode ser Charlotte tilbage på bekymringerne fra de nærmeste om at tale om adhd-mistanken offentligt. Og hvordan det gode klart opvejer risikoen. Charlotte læser op fra kommentarer (hun har fået lov), hun modtog efter diagnosen. Der satte hende sammen igen.
Links
Adhd sang af @thesugarcoatedsisters på Instagram:
https://www.instagram.com/reel/C6o5Tp8r2Lw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Lisa Thygesen, Adhd terapeut
https://lisathygesen.dk/
Charlotte Branner, Adhd coach
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/
https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw
Charlotte Heje Haases personlige bøger og klummer, der set i bakspejlet, lugter af en med uopdaget adhd...
Politiken essay om at drikke, som Charlotte Branner med rette tænkte var et tegn på adhd:
https://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art9159258/Min-mand-h%C3%A5ber-stadig-at-jeg-en-dag-vil-drikke-igen-%C2%BBDu-var-jo-s%C3%A5-sjov%C2%AB-siger-han?shareToken=DSE03MADJukA
Om at hele tiden være på farten og ikke kunne stoppe op:
https://www.saxo.com/dk/generation-multiorgasme_charlotte-heje-haase_epub_9788711419076
Om et kaotisk kærlighedsliv og at selvmedicinere med alkohol og sukker:
1001 tårs tøsetanker
https://www.saxo.com/dk/1001-taars-toesetanker_brugtbog_sx95842698
Skydykker uden faldskærm
https://www.saxo.com/dk/skydykker-uden-faldskaerm_brugtbog_sx95265806
Om at blive mor første gang (bekymret, overvældet og overstimuleret):
https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_haeftet_9788763837545 -
Charlotte har været til psykiater for 4. gang i dag. Og nu faldt 'dommen'.
Links:
https://www.harjegadhd.dk/
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ -
I dag får Charlotte svar på, om hun har adhd. Lidt tanker før.
Tak til jer, der lytter med.
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ -
Charlotte tænker lige lidt mere over det 3. psykiater møde. Det er lidt vildt at vente på resultatet af DIVA testen og den endelige konklusion.
Og imens tænker hun over systemet og strukturen, og om det mon er sværere for introverte at få en ADHD diagnose - eller hvis man kan læse et rum og begå sig socialt?
Gad vide om det er sværere at få hjælp og en diagnose, hvis man ikke forstyrrer udadtil. Måske derfor, at man fandt på ADD, som er ADHD uden det hyperaktive.
Selvom der er hyperaktivitet i hovedet, er man i stand til at holde det inde. Og det er ikke sjovt, skulle jeg hilse og sige.
Links:
Manu Sareen har i sin podcast om adhd en psykiater i studiet - Jakob Ørnberg - der kommer med en skøn og tragisk metafor om at være psykiater i det offentlige system:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/episode-43-adhd-selvforst%C3%A5else/id1684905303?i=1000651665776
Hjemmeside
https://www.harjegadhd.dk/ -
I dag var Charlotte til sit tredje møde hos psykiateren, hvor Diva undersøgelsen skulle gennemgåes. Med hendes mor.
De har forskellige oplevelser af, hvordan det gik, og hvorvidt det peger på en diagnose eller ej.
https://www.harjegadhd.dk/ -
I denne episode deler Charlotte lidt om andet møde hos psykiater, men er vældig distraheret af telefonopkald og en bippende bil.
Men nu er episoden ude, og tavsheds-forbandelsen brudt.
https://www.harjegadhd.dk/ -
Charlotte har været til psykiater for første gang. Det var ikke lige som forventet ...
Denne episode har været svær at optage og er taget om flere gange og der er klippet ting ud. Men nu står den som et øjebliksbillede af, hvordan det første møde kan se ud.
https://www.harjegadhd.dk/
Må man sige til andre, hvis man har mistanke om, at de har adhd? Svar her og bidrag til næste episode:
https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/KtU5WMrLGnmxeoLQLXEg41NR -
En episode om familieferie - når følelserne går højt og en skam-respons sætter ind.
For Charlotte var det særligt sønnens høje gråd, protester og rettelser, der satte gang i den indre alarm og kaos-spiral.
Links:
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/
https://www.harjegadhd.dk/ -
Må du gerne sige det til et menneske, hvis du tror, at vedkommende har ADHD?
Det kunne Charlotte Heje Haase godt tænke sig at høre dit bud på.
Hvornår er det ok at sige det, hvornår er det ikke i orden.
Malene Dollerup fra Overskudslivet åbner her for dillemmaet, og vi vil gerne høre din mening og erfaringer.
Svar her og få din tekst læst op i Skab Dig podcast. Du må gerne være anonym:
https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/KtU5WMrLGnmxeoLQLXEg41NR -
Vores stopklods er ofte lidt i stykker med ADHD og hvis vores specifikke mestringsstrategi ikke lige er kontrol, så kan det og vores søgen efter nydelsesfix og dopamin give et problematisk forhold til mad.
Som helt ung blev Charlottes forhold til mad for restriktivt. I dag er hun sukkerafhængig og kan ikke bare spise en flødebolle, men tager hele pakken. Hun er kvartalsdulmer.
Hvad hvis gode spisevaner ikke handler om at få mere viden om sund mad - men om at undersøge vores følelser?
Lifecoach Malene Dollerup fra Overskudslivet fortæller, at når hun skal hjælpe folk med at leve sundere, så undersøger hun, hvad der ligger under en usund vane.
Det handler om at få kroppen og hjernen til at samarbejde.
Hun blev selv diagnosticeret med ADHD for to år siden og har livslang erfaring med ADHD. Denne viden er nyttig i hendes arbejde, da problematikkerne med spisevaner ofte er forstærket her.
Lyt til denne interessante samtale om spisevaner og følelser.
Hør mere om:
✔️ Hjernens råb efter et nydelsesfix og genkendelighed
✔️ Selvom man erstatter slik med rosiner og mandler, så løser man stadig problemet med mad - indtil man tager sig af følelsen bag
✔️ Med ADHD er vores stopklods mindre og hvordan kan det se ud - om fiksering på specifikke madvarer, om at ikke kunne have søde sager i huset
✔️ Den store indre uro er ofte mestret hos kvinder, der først får ADHD diagnosen sent i livet. Men kan komme til udtryk igennem spisevaner og dulmen
✔️ Hvad er det vi forsøger at dulme, der skal tages sig af - og hvordan kan vi ellers søge dopamin og nydelsesfixe?
Malene Dollerup:
https://overskudslivet.dk/om-malene-fra-overskudslivet/
Malene Dollerups podcast om spisevaner og sundhed:
https://overskudslivet.dk/podcasts/
Vil du have bedre forståelse af dine spisemønstre? Så kan du hente Malene Dollerups e-bog om de 9 spisemønstre her: https://overskudsuniverset.simplero.com/page/370147
Sociale medier:
https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/
https://www.facebook.com/overskudslivet
Charlottes hjemmeside og nyhedsbrev:
https://www.harjegadhd.dk/ -
I denne episode fortæller Malene Dollerup om at opdage egen ADHD efter to af hendes tre børn fik diagnosen.
Malene læste bogen "Kvinder og ADHD" for at forstå datterens udfordringer bedre, men hun følte pludselig, at bogen handlede om hende selv.
Som 50 årig blev hun derfor udredt og fik også selv diagnosen. Pludselig kunne hun se tilbage på sit liv og opdage egen uro og mestringsstrategier.
Malene har en ingeniør uddannelse i bagagen, men måden at studere på og klare sig igennem var lidt anderledes. Det deler hun her.
Hun fortæller også om at indrette et hjem efter børn med ADHD for at støtte bedst muligt.
Og hvad det har betydet for hende at få diagnosen og om beslutningen om at tage medicin.
Malene Dollerup er selvstændig lifecoach og hjælper folk til overskud - også på underskudsdage - med de ressourcer, man har til rådighed.
Hun holder foredrag, podcaster, underviser og har en medlemssklub for kvinder, der gerne vil forstå egne spisevaner og grunden bag en måske usund hverdag.
Se også:
Malene Dollerups arbejde:
https://overskudslivet.dk/om-malene-fra-overskudslivet/
Malene Dollerups podcast om spisevaner og sundhed:
https://overskudslivet.dk/podcasts/
Bogen der fik Malene Dollerups øjne op for egen ADHD:
"ADHD hos piger og kvinder" af Lotta Borg Skoglund
https://www.bog-ide.dk/produkt/2807705/lotta-borg-skoglund-adhd-hos-piger-og-kvinder-haeftet/2909041
Charlotte Heje Haases hjemmeside om egen undersøgelse af ADHD:
https://www.harjegadhd.dk/ -
En lille fortælling fra Charlotte om at komme uventet til karate, og hvad der skete på indersiden.
Om ADHD og tidsblindhed og at være højre/venstre forvirret.
En karatemester påpeger, at hun virker anspændt og alarmeret, og at kunsten er at være mere fleksibel og åben. I karate - og i livet.
Også om at møde sig selv og leve ubevæbnet. Er det overhovedet muligt?
Karate betyder "tom hånd".
Også en fortælling om at styre sig selv væk fra et nyt hyperfokus og prøve at træne at være i nuet. (PRØVE).
https://www.harjegadhd.dk/ -
Charlotte har lige været på skiferie for første gang med familien, og hun var et meget mørkt sted før afrejsen og glemte vigtige ting, der ellers var pakket.
Og på ferien slog hun hovedet. Men ikke på løjperne.
Det handler om at være udfordret på korttidshukommelsen og motorikken, som kan være tilfældet med ADHD.
Hør denne episode, hvor hun deler, hvordan det kan se ud, når den neurotypiske maske begynder at falde.
https://www.harjegadhd.dk/ -
Denne episode er et lille opråb om, at vi ikke dømmer hinanden men forholder os åbent og nysgerrigt, når der er noget, vi ikke forstår.
Som højt fungerende kan det virke provokerende, at jeg søger udredning og en mulig diagnose midt i livet.
Er der ikke andre, der har mere brug for det?
Hvis man ikke er sikker på, om man vil have medicin, kan man så tilladelse sig at få en henvisning til psykiater?
Men hvem er vi til at dømme andre? Selvom det kan se pænt ud på overfladen, betyder det ikke, at det er let. Overhovedet.
Link
https://www.harjegadhd.dk/p/hvorfor-skal-du-udredes-for-adhd -
Psykoterapeut Lisa Thygesen har en vigtig pointe med, at alle mennesker er forskellige, og det er folk med ADHD selvfølgelig også. Så selvom der er nogle træk, der kan gå igen, så er vores hjerner og strategier forskellige.
Så ADHD kan se forskelligt ud og føles forskelligt fra menneske til menneske.
Det er en vigtig pointe, da mange har en følelse af at snyde eller være forkerte, når de ikke kan spejle sig i de gængse fortællinger i medierne fx.
Det bliver også en kort snak om ADHD og ADD. Som der egentlig ikke skelnes i mellem mere i de nye diagnosekriterier, men der er dog nogle psykiatere, der stadig gør det. Så det er vigtigt at tage med.
Lille bonusepisode.
Links:
Lisa Thygesen arbejder med voksne med ADHD
https://lisathygesen.dk/
Charlotte Heje Haases blog og nyhedsbrev - skriv dig op, hvis du vil inviteres til skrivemøder om ADHD
https://www.harjegadhd.dk/ -
Psykoterapeut Lisa Thygesen arbejder med voksne med ADHD.
Hun mener ikke, vi bare skal prøve at fjerne vores symptomer. Dem vi har brugt hele vores liv på at maskere og gemme væk. Og gjort det godt - siden det først er noget, der er opdaget midt eller sent i livet.
Men hvad med at favne at være os med alt det, vi er særligt gode til og har af udfordringer. Og selvfølgelig gøre, hvad vi kan for at passe på os selv.
I sin terapi arbejder hun med folk, der gerne vil trives bedre i livet.
I denne episode taler vi om tre fokusområder:
✔️ Fokusområde 1: Opmærksomhed omkring vores belastningsniveau.
Hvis alt er en belastning, hvordan skruer vi så ned for belastningen i vores hverdag?
✔️ Fokusområde 2: Hvad er et krav, og hvad er et valg?
Dette punkt kommer også lidt ind på PDA - kravsundgående adfærd.
✔️ Fokusområde 3: Hvordan favner jeg det, som jeg ikke kan ændre?
Om at rumme og acceptere det der er. Derigennem sker der noget interessant.
Links
Psykoterapeut Lisa Thygesens arbejde: https://lisathygesen.dk/
Charlotte Heje Haases blog om ADHD: https://www.harjegadhd.dk/ -
I denne episode forklarer psykoterapeut og specialist i ADHD Lisa Thygesen, hvorfor kvinder midt i livet opdager deres ADHD i dag.
Jeg kommer senere til at tale med en om ADHD og overgangsalder. Denne episode handler primært om dem, der opdager det lidt før.
Og hvordan det at blive mor kan sætte noget igang.
Samtalen handler også om:
✔️ Hormoner, søvnmangel og ADHD
✔️ At have et barn med en neurodiversitet kan også have lidt andre behov i barslen
✔️ At være nybagt mor med ADHD. Charlotte Heje Haase læser også op fra "Mit livs tigerspring - en barselsdagbog"
✔️ Om at have flade dæk kombineret med en speeder. Om at løbe allerhurtigst der, hvor vi er allermest udmattet. Dopaminjagten
✔️ Om energiniveau og paralyse og ADHD medicin
✔️ Om ikke nødvendigvis at have mange tankespor med ADHD - men mere at kæmpe med energien
Links:
https://lisathygesen.dk/
https://www.harjegadhd.dk/
Mit livs største tigerspring af Charlotte Heje Haase: https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_lydbog-download_9788702322637 - Show more
