Episodes
-
A harmadik epizódban a növényi alapú étrend előnyeit és kihívásait vizsgáljuk meg sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, hogyan lehet biztosítani a megfelelő tápanyagbevitelt, miközben kizárólag vagy nagyrészt növényi eredetű ételeket fogyasztunk. Kiemeljük a legfontosabb ételeket és étrend-kiegészítőket, amelyek támogatják a sportteljesítményt, és megvizsgáljuk a növényi alapú táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket.
#vegán #növényialapú #vitaminok #ásványianyagok #pte #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás
Zenei kreditek:
Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Remix by Hello Podcast Studio
Uder Licence Creative Commons 4.0
https://hellopodcast.hu/
További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast
-
Ebben az epizódban az étrend-kiegészítők világába kalauzolunk el, körbejárva a termékek széles palettáját, mind az állóképességi, mind pedig az erősítő edzést végző sportolók szemszögéből. Megbeszéljük, mely kiegészítők lehetnek hasznosak, hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket, és mikor érdemes ezeket fogyasztani. Kitérünk azokra a kiegészítőkre is, amelyek hatékonyságát tudományos kutatások is alátámasztják, illetve figyelmeztetünk azokra, amelyek kevésbé bizonyultak eredményesnek.
#étrend-kiegészítő #kreatin #aminosavak #állóképesség #erőnlét #pte #ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés #dietetika #táplálkozás
Zenei kreditek:
Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Remix by Hello Podcast Studio
Uder Licence Creative Commons 4.0
https://hellopodcast.hu/
További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast
-
Missing episodes?
-
Ebben az epizódbanbemutatjuk az egészséges és hatékony sporttáplálkozás alapjait. Megvitatjuk,hogy milyen tápanyagokra van szüksége egy sportolónak az optimális teljesítményelérése érdekében, valamint kitérünk a leggyakoribb tévhitekre, amelyek amakrotápanyagok kapcsán felmerülnek. Beszélünk a tápanyagbevitel és az edzésekösszehangolásáról is, illetve gyakorlati tippeket adunk a legjobb edzés előttiés utáni ételekről, hogy segítsünk eligazodni a rengeteg információ között.
#ptepodcast #egyetemipodcast #pte1367 #sport #sportoló #étkezés #edzés
Zenei kreditek:
Luke Bergs & Waesto - Follow The Sun | https://soundcloud.com/bergscloud/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Remix by Hello Podcast Studio
Uder Licence Creative Commons 4.0
https://hellopodcast.hu/
További PTE podcastok: https://pte.hu/hu/podcast
Tartalom:
(0:01) Intro
(0:14) Bemutatkozás
(3:26) Hobbi- és versenysport közötti különbség
(6:44) A sportolás rendszerességének hatása az energiaszükségletre
(11:10) Edzés közbeni és utáni táplálkozás
(13:59) Szénhidrátforrások
(17:17) Fehérjebevitel
(26:06) A kókuszolajról
(27:55) Ajánlott zsírforrások
(30:02) Problémás és helyes tápanyagbevitel
(36:17) Szakember felkeresése
