Episodes
-
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaat Red in gesprek met Ruben Kalkman. Twee jaar geleden kreeg Ruben de schokkende diagnose lymfeklierkanker. Als fanatieke sporter stond zijn leven van de ene op de andere dag volledig op z’n kop. Door de intensieve chemotherapie kon hij maandenlang niet trainen, verloor hij bijna al zijn spiermassa en viel hij drastisch af. Ruben deelt openhartig hoe hij met deze tegenslag omging, mentaal én fysiek. Hoe was het om vanuit een topfit lichaam ineens terug bij af te zijn? En had zijn sportieve levensstijl invloed op zijn herstel?
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: Mijn grootste uitdaging tot nu toe… | Prep met Red afl 1
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ TIMESTAMPS
00:00 - Intro
1:45 - Hoe heeft Ruben het ontdekt?
6:50 - Wat is lymfeklierkanker?
8:09 - Het effect van chemo
15:44 - Terugkeer van kanker
20:50 - Herstel
29:40: - Afsluiting
-
💙 In deze tweede aflevering van de PREP CAST neemt Red je opnieuw mee in zijn reis richting het podium. Hij vertelt openhartig hoe zijn voorbereiding tot nu toe verloopt: van zijn huidige gewicht en hoeveel hij al is afgevallen — misschien zelfs meer dan goed voor hem is — tot hoe hij zich fysiek en mentaal voelt tijdens deze fase van zijn prep. Wordt hij het eten niet beu? Hoe gaat hij om met de eentonigheid van zijn maaltijden? En hoe gaat het met zijn trainingen? Met zijn persoonlijke inzichten krijg je een uniek kijkje achter de schermen van een serieuze bodybuilding prep!
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: Mijn grootste uitdaging tot nu toe… | Prep met Red afl 1
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ TIMESTAMPS
0:00 - Intro
0:34 - Hoe staat de prep ervoor?
19:40 - Afsluiting
-
Missing episodes?
-
💙 In deze nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast is niemand minder dan Wesley Vissers te gast. Samen met Red blikt hij terug op het afgelopen jaar, met onder andere zijn ervaringen bij de Olympia, Arnold Classic en Detroit Pro. Ze bespreken niet alleen hoe deze wedstrijden zijn verlopen, maar kijken ook vooruit: wat zijn de plannen voor het komende jaar, hoe verloopt zijn voorbereiding, en natuurlijk dé grote vraag – wanneer staat Wesley weer op het podium?
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!🤩
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: Mijn grootste uitdaging tot nu toe… | Prep met Red afl 1
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ TIMESTAMPS
0:00 - Intro
1:04 - Terugblik Olympia, Arnold Classic & Detroit
25:20 - Vooruitzichten komend jaar
44:18 - Wesley zijn trainingen
50:40 - Afsluiting
-
💙 In dt nieuwe concept de Prepcast verteld Red je alles over zijn prep journey naar zijn eerste bodybuildwedstrijd. In deze aflevering bespreekt Red het onderwerp afvallen/cutten. Wat is hier belangrijk bij en wat doet Red om af te vallen? Daarnaast deelt Red ook zijn tips om in shape te zijn voor de zomer!
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Myprotein. Bester hier met de hoogste korting!
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: Mijn grootste uitdaging tot nu toe… | Prep met Red afl 1
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ TIMESTAMPS
0:00 - Intro
1:35 - In shape zijn
5:32 - Belang van meer bewegen
7:15 - Spiermassa behouden tijdens de cut
12:30 - Calorieën berekenen
19:23 - Calorieën afbouwen
22:28 - Effecten van cutten
26:32 - Tips van Red
27:55 - Afsluiting
-
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we samen met Dr. Marijn van der Laar (a.k.a. Dokter Slaap) dieper in op slaapoptimalisatie. We bespreken de grootste slaapverstoorders zoals alcoholgebruik, onregelmatige slaaptijden en schermgebruik, en geven praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren. Ook nemen we populaire supplementen onder de loep, waaronder melatonine, ashwagandha, 5-HTP, magnesium en tryptofaan, en ontdek je waarom slaaptrackers niet altijd even betrouwbaar zijn. Verder hebben we het over hoe voeding invloed kan hebben op je nachtrust en waarom een donkere, koele kamer essentieel is. Kortom: onmisbare inzichten voor sporters en iedereen die hun gezondheid en prestaties serieus neemt.
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: RAAD DE: Wie gebruikt Steroïde?! | AFL 3 S2
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 – Intro & onderwerp slaapoptimalisatie
01:30 – Belangrijkste slaapverstoorders
03:00 – Alcohol, straling en eten voor het slapen
06:00 – Slaaptips en slaapgedrag verbeteren
09:00 – Ideale slaapduur en slaapbehoefte
14:00 – Melatonine en andere supplementen besproken
18:00 – Ashwagandha, 5-HTP en magnesium
22:00 – Tryptofaan & voeding voor betere slaap
26:00 – Slaaptrackers: zin of onzin?
30:00 – Belangrijkste tips en afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de wereld van eiwitten met diëtist Jesper Rietmeijer. We bespreken waarom eiwitten essentieel zijn, de rol van aminozuren, de kwaliteit van verschillende eiwitbronnen en veelvoorkomende mythes, zoals de impact op je nieren. Ook gaan we in op de optimale eiwitinname voor spiergroei en vetverlies, de verschillen tussen dierlijke en plantaardige eiwitten en het fenomeen amino spiking. Een must-listen voor iedereen die zijn voeding en prestaties naar een hoger niveau wil tillen! 💪🎙️
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro & thema
0:06 - Eiwitten & spiergroei
2:48 - Essentiële aminozuren
5:05 - Hoeveel eiwit krijg je binnen?
7:45 - Dierlijk vs. plantaardig eiwit
10:27 - Optimale eiwitinname
12:46 - Amino spiking uitgelegd
16:13 - Beste eiwitbronnen
19:38 - Vegan eiwitinname
22:00 - Hoeveel extra eiwit hebben vegans nodig?
24:45 - Eten Nederlanders eiwitarm?
27:56 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we met Jay Whey in op het opstellen van het perfecte trainingsschema voor maximale spiergroei in 2025. We bespreken de ideale trainingssplit, het belang van herstel, het juiste volume aan werksets, en waarom kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit. Jay deelt zijn persoonlijke 5-daagse schema en we ontkrachten mythes over dropsets, cluster sets en werkvolume. Kort, krachtig en boordevol toepasbare tips voor iedereen die serieus wil groeien.
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: TikTok hype Kaj Prins 175KG bench | Een Set Met Red
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
1:01 – Hoe kies je een trainingssplit?
2:05 – Trainingsfrequentie & niveau
4:00 – Herstel: beginners vs. gevorderden
6:00 – Eiwitsynthese vs. herstel
7:30 – Sets tot falen & effectief volume
10:56 – Jay Whey’s 5-daagse split
13:00 – Volume meten: wat telt echt?
16:20 – ESN sponsorvermelding
17:00 – Zijn dropsets & fancy methodes nodig?
18:00 – Twee of drie oefeningen per spiergroep?
20:40 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Hybridecast spreken we met Taeke, een 19-jarige atleet met een uitzonderlijk ambitieus doel: het wereldrecord op de Single Triatlon verbreken. Hij neemt ons mee in zijn mindset, vertelt hoe dit idee is ontstaan en hoe hij zich fysiek én mentaal voorbereidt op deze ongekende uitdaging.
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: HEEL HOLLAND SCOOPT | Aflevering 8
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 - Intro
01:00 - Taeke zijn doel
01:00:00 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze nieuwe Focus-aflevering van de Sportpoeder Podcast duikt Red diep in het onderwerp trainingsvolume: hoeveel sets per spiergroep per week heb je écht nodig voor spiergroei? Aan de hand van wetenschappelijke inzichten, ervaringen van experts uit eerdere afleveringen en zijn eigen trainingsjaren legt hij uit wat effectief volume is, hoe je junk volume voorkomt en hoe je als beginner, gemiddelde of gevorderde sporter je training het beste kunt inrichten. Je leert waarom twee keer per week een spiergroep trainen effectiever is dan één keer, hoe je een slimme oefenselectie maakt op basis van biomechanica en waar de ‘sweet spot’ ligt qua volume.
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook: HEEL HOLLAND SCOOPT | Aflevering 8
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
1:00 – Junk volume vs. effectief volume
4:45 – Sets per week voor beginners, gemiddeld & gevorderd
7:45 – Beste trainingssplits per niveau
11:00 – Aantal sets per spiergroep
15:30 – Wat zegt de wetenschap over volume?
18:30 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in de wereld van hybride training de perfecte mix van kracht en uithoudingsvermogen. Samen met Tom Oostdijk, Wutru en Rutger bespreken we hoe je krachttraining en cardio slim combineert, wat je moet eten en supplementeren als hybride sporter, de grootste uitdagingen, en onze persoonlijke ervaringen met triatlon, hardlopen en krachttraining. Ook hebben we het over de invloed van social media op motivatie en prestatiedruk. Of je nu zelf hybride wilt gaan trainen of gewoon nieuwsgierig bent: deze aflevering zit bomvol inzichten, tips en eerlijke verhalen!
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 – Intro
03:50 – Hoe combineer je kracht en duur?
15:20 – De grootste verschillen tussen bodybuilders en duursporters
18:02 – Herstel: waarom het nóg belangrijker is bij hybrid training
21:40 – Hoe zien hun trainingsweken eruit?
26:15 – Supplementen: wat gebruiken ze wel (en niet)?
33:12 – Social media en onrealistische doelen
36:25 – Hoe start je met hybrid training als beginner?
45:40 – Blessures & overbelasting voorkomen
52:15 – Kun je gespierd blijven als je ook duursport doet?
1:03:20 – Trainingsschema’s combineren
1:08:00 – Hoe zwaar is een Ironman echt?
1:13:10 – Hoe bouw je conditie op zonder spierverlies?
1:16:35 – Sporthorloges, apps & gadgets: wat gebruiken ze?
1:20:00 – Hoe houd je het mentaal vol?
1:32:40 – Wat zijn hun persoonlijke doelen?
1:40:00 – Outro
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze focus aflevering van de Sportpoeder podcast duikt Red samen met Dokter Diederik in de wereld van testosteronboosters. We beginnen met de vraag wat zijn testosteronboosters eigenlijk? en leggen uit hoe testosteron in het lichaam werkt. Maar de hamvraag is natuurlijk: werken deze boosters echt? We nemen de wetenschap onder de loep en bespreken of ze daadwerkelijk effect hebben op spieropbouw, energie en prestaties. Daarnaast gaan we in op een specifieke natuurlijke booster: pinepollen—wat is het en kan het je testosteronspiegel echt verhogen?
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk ook | Fitness influencers proberen leger fitness test (Wij werden emotioneel)
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
1:06 - Wat zijn testosteronboosters?
3:40 - Hoe werkt testosteron in het lichaam?
8:30 - Werken testosteronboosters echt?
18:45 - Pinepollen
27:20 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in de wereld van slaap met ‘Dr. Slaap’ Merijn van der Laar. We bespreken alles over slaapproblematiek: van slapeloosheid en slaapapneu tot de impact van stress en schermgebruik op je nachtrust. Marijn deelt de nieuwste wetenschappelijke inzichten en praktische tips en onthult waarom 8 uur slaap misschien niet de heilige graal is. Hoeveel slaap heb je écht nodig? Wat is de rol van slaapfases, melatonine en nachtdiensten? En waarom kan te veel focussen op ‘perfect slapen’ juist averechts werken? Luister nu en ontdek hoe je jouw nachtrust kunt optimaliseren!
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Body & Fit. Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!🤩
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Bekijk op YouTube: Daniël & Lae Love bij de First Lift? | First Weights AFL 4
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
0:30 – Het belang van slaap & impact op gezondheid
1:43 – Hoe Marijn ‘Dr. Slaap’ werd & slaaponderzoek
3:38 – Oorzaken van slaapproblemen
5:04 – Slaapapneu & slaapproblematiek in Nederland
10:12 – Hoe weet je of je een slaaptekort hebt?
12:06 – Moet je écht 8 uur slapen?
18:58 – Schermen, blauw licht & technologie
25:02 – Melatonine: werkt het echt?
30:35 – Geluiden & slaapkwaliteit
34:19 – Wat te doen bij slaapproblemen?
36:43 – De verschillende slaapfases uitgelegd
41:51 – Nachtdiensten & slaap
43:51 – Afsluiting & slaaptips
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze focus aflevering deelt Red al zijn kennis over het maken van het perfecte trainingsschema, gebaseerd op zijn eigen ervaring en inzichten van de experts die hij gesproken heeft. Hij legt uit welke oefeningen essentieel zijn, hoe je sets, reps en trainingsvolume optimaal bepaalt, en hoe je progressieve overload toepast om sterker en beter te worden zonder blessures. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, sterker wilt worden of je conditie wilt verbeteren, met deze tips stel jij een effectief schema samen dat écht werkt. Luister nu en til je fitnessroutine naar een hoger niveau! 💪
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
0:45 - Doel van een trainingsschema
2:00 - Eiwitsynthese & herstel
5:00 - Beste indeling van een schema
8:30 - Sets tot falen trainen
11:00 - Werksets
14:30 - Belang van rust tijdens de training
16:50 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit👇
Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben we de enige echte Donny Roelvink te gast. Samen praten over de rol van sport in zijn leven, van zijn jeugd in judo en voetbal tot fitness en hybride training. Donny vertelt over de zware tegenslagen zoals een bijna dodelijk auto-ongeluk en een beangstigende kankerdiagnose die hem veranderden en hem leerden om zijn lichaam beter te begrijpen. We bespreken ook het belang van discipline, gezonde voeding, en het belang van regelmatige gezondheidschecks.
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
1:36 - Sport als Identiteit
5:20 - Overstap naar Hybride Training:
9:00 - Discipline & Doorzettingsvermogen
10:13 - Mentale Kracht
12:00 - Auto-ongeluk
20:10 - Gezondheidsbewustzijn
27:00 - Mannelijke Gezondheid
33:00 - Spiritualiteit & Levenszin
36:00 - Voeding & Balans
43:00 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body & Fit👇
Bestel hier Body & Fit met de hoogste korting!
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in het onderwerp bewerkt vs. onbewerkt voedsel! Red gaat in gesprek met sportdiëtist Jesper over de feiten en fabels rondom voeding. Hoe erg is bewerkt voedsel nu écht? Wat is het verschil tussen bewerkt en ultra-bewerkt voedsel? En hoe beïnvloedt dit je gezondheid en sportprestaties? We bespreken de rol van bewerkt voedsel in gewichtstoename en obesitas, het effect van suikers op je lichaam, waarom de voedingsmiddelenindustrie zo verslavend eten maakt en geven praktische tips om een gebalanceerd dieet samen te stellen 🥗🍔
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Tom Schimmelpenninck zoekt Valentijn (uit 12 Gymgirls) : https://www.youtube.com/watch?v=VjnrsgTuSQA
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 – Intro
00:25 – Kennismaking met Jesper
03:42 – Wat is bewerkt vs. ultra-bewerkt voedsel?
08:12 – Hoe beïnvloedt bewerkt voedsel je eetgedrag?
12:26 – Suikers in bewerkt voedsel: nutteloos of niet?
14:42 – Bewerkt voedsel en gewichtstoename
23:02 – Genetische aanleg & obesitas
30:17 – Wordt voeding goed onderwezen?
32:37 – Hoeveel bewerkt voedsel is ‘oké’?
36:27 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN👇
Bestel hier ESN met de hoogste korting!
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de mechanismes achter spiergroei met niemand minder dan Richard Bell, een ervaren coach en expert op het gebied van training en biomechanica. We bespreken mechanische spanning, metabole stress en spierschade, en hoe deze factoren bijdragen aan spieropbouw. Daarnaast hebben we het over de rol van hormonen, de waarheid achter het 'anabolic window' en de hype rondom lengthened partials.
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Trainen met Wesley Vissers (NR. 8 van de wereld) : https://youtu.be/RveIa9L7T6c?si=pXme2NysIQBWUDOx
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
1:36 – Richard’s achtergrond & coaching carrière
6:16 – Mechanismes van spiergroei: de basis
7:10 – Mechanische spanning, metabole stress & spierschade
15:14 – Spierpijn vs. spiergroei: feit of fabel?
19:05 – Excentrische training & lengthened partials
30:39 – De rol van hormonen in spiergroei
34:52 – Anabolic Window: mythe of waarheid?
39:29 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Myprotein👇
Bestel hier Myprotein met de hoogste korting!
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreekt Red samen met dokter Diederik hoe je jouw leefstijl naar een hoger niveau tilt. Ze gaan in op de fundamenten van een gezonde levensstijl, zoals voeding en overgewicht, meer beweging en spieropbouw, het belang van slaap, stressmanagement en slimme supplementatie. Wil jij weten welke gewoontes écht het verschil maken? Luister nu en ontdek hoe jij jouw gezondheid optimaliseert! 🎧
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ De Beste Borst Oefeningen met Frank den Blanken : https://youtu.be/-UutYeSDdoE?si=B-QFFtKpr0o_35_U
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
1:25 - De basics voor een gezonde leefstijl
2:50 - Voeding en overgewicht
10:40 - Meer beweging
13:30 - Slaap
22:20 - Stress
24:25 - Supplementen
32:08 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we hoe je jouw fitnessdoelen in 2025 kunt behalen met tips over training, voeding, slaap, cardio en supplementatie. Samen met Jay Whey duiken we in effectieve trainingsfrequenties en splits voor beginners, gevorderden en experts, hoe je consistent blijft met voeding (waarom de 80/20-regel beter werkt dan perfectie), het belang van slaap voor herstel en hormonale balans, de optimale hoeveelheid cardio voor gezondheid en spiergroei, en welke supplementen écht werken, zoals creatine en vitamine D. Daarnaast delen we praktische tips, zoals hoe je rustdagen effectief benut en waarom stressmanagement cruciaal is.
https://www.instagram.com/jay_whey/
Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Bestel hier ESN met de code SPORTPOEDER👇
https://sportpoeder.nl/deal/3443
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ RAAD DE: Wie gebruikt : https://youtu.be/ZmMVKtE36GI?si=0Yxs89UKpyvyAimw
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
00:00 - Intro
01:38 - Hoe vaak moet je trainen? Tips voor beginners en gevorderden
03:40 - Full body vs. splits: Wat werkt het beste?
08:08 - Het belang van rustdagen
12:03 - Consistentie in voeding: De 80/20-regel
15:27 - Slim omgaan met feestdagen en cheat meals
18:27 - Slaap: Tips voor een vast ritme en minder stress
24:09 - Supplementen: Creatine en andere essentials
26:04 - Cardio: Hoe vaak en waarom?
30:05 - Creatine: Werking, voordelen en fabels
35:00 - Top 5 supplementen voor sporters
37:15 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze tweede aflevering met Rico van Huizen, een bodybuilder met 19 jaar trainingservaring, bespreken we natural trainen en het maximaliseren van spiergroei. Rico deelt zijn inzichten over het doorbreken van plateaus, het belang van trainingsvariatie, en waarom hij kiest voor natural trainen. Daarnaast gaan we in op effectieve trainingsmethodieken zoals lengthened partials, dropsets en giant sets, en verdiepen we ons in de rol van voeding en nutrient timing voor spiergroei, inclusief tips over creatine, pre- en post-workout maaltijden.
https://www.instagram.com/ricovanhuizen/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ De Beste Borst Oefeningen met Frank den Blanken : https://youtu.be/-UutYeSDdoE?si=B-QFFtKpr0o_35_U
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 – Intro
1:51 – Testosteron replacement therapy
3:12 – Maximaliseren van spiergroei
4:56 – Plateaus doorbreken en prikkels variëren
7:29 – Drie hoofdcategorieën trainingsprikkels
9:55 – Stressmanagement en training aanpassen
14:05 – Verschillen tussen natural en enhanced trainen
19:03 – Trainingsmethodes voor natural sporters
20:31 – Rico’s top drie trainingsmethodieken
26:01 – Niet elke set tot spierfalen
30:32 – Voeding en nutrient timing
34:08 – Intermittent fasting en maaltijdplanning
37:03 – Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 Welkom bij een nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast! In deze aflevering duiken we samen met Tijs Verdegaal van de Android Health Clinic in het onderwerp testosterontekort bij mannen. We bespreken de oorzaken, gevolgen en mogelijke oplossingen. Ontdek hoe leefstijl, voeding, stress en slaap bijdragen aan je testosteronspiegel en wat je kunt doen om dit te verbeteren.
https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Trainen met de sterkste vrouw van Nederland (ben ik sterker?) : https://youtu.be/LQS68_pudVI?si=eib6fcf4ZPGy1bOp
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Introductie: Hoe werkt testosteronafname?
1:30 - Leefstijlfactoren: gewicht, stress, slaap en beweging
4:00 - Overgewicht en de impact op testosteron
6:00 - Hormoonverstorende stoffen: BPA, ftalaten en fyto-oestrogenen
10:50 - Het belang van slaap, voeding en micronutriënten
15:00 - Alcohol en supplementen: hun invloed op testosteron
22:00 - Afsluiting: Hoe kun je testosteron optimaliseren?
- Show more
