Episodes
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we met Jay Whey en Frank de invloed van hormonen zoals Cortisol, Insuline, Leptine, Ghreline & de schildklier op je progressie en vetverbranding. We duiken in hoe stress, slaap, en voeding deze hormonen beïnvloeden en leggen uit waarom de schildklier vaak als excuus wordt gebruikt bij gewichtsverlies. Daarnaast geven we tips om insulinegevoeligheid te verbeteren en bespreken we de rol van stress bij vetopslag.
Gasten: https://www.instagram.com/jay_whey/ https://www.instagram.com/frankdenblanken/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
0:15 - Insuline en afvallen: wat is echt de oorzaak?
0:30 - Emotie-eten en stress: waarom je hiervan aankomt
1:20 - Cortisol en krachttraining: een positief effect?
3:19 - Calorietekort versus stress: afvallen is simpel
16:00 - Insulinegevoeligheid en vetpercentage: het verschil uitgelegd
22:24 - Stop het jojo-effect: waarom het je progressie saboteert
27:57 - Schildklier en gewichtsverlies: de echte rol ervan
34:03 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we in de wereld van body dysmorphia. Onze gasten zijn ervaringsdeskundige Ricky, die zijn persoonlijke verhaal en uitdagingen deelt, en psycholoog Merel, die vanuit haar expertise belicht wat body dysmorphia is en hoe dit het leven van mensen beïnvloedt. Samen geven ze inzicht in de complexe factoren die bij deze stoornis komen kijken en bieden ze waardevolle adviezen om ermee om te gaan.
Gasten
https://www.instagram.com/rickyfrissen/
Psycholoog Merel
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
3:20 - Wat is body dysmorphia?
13:30 - Factoren die bijdragen aan body dysmorphia
26:31 - Invloed van social media
32:20 - Invloed van middelen gebruik
36:15 - Ervaring wedstrijd prep
43:40 - Advies/tips voor body dysmorphia
49:03 - Afsluiting
-
Missing episodes?
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 In deze Sportpoeder-podcast bespreken we met Jay Whey alles over bulken! We behandelen het verschil tussen beginners en gevorderden in progressie, hoe je een calorie-overschot optimaal benut, de invloed van stress en slaap op je herstel, en het belang van darmgezondheid voor energie en focus. Jay deelt ook zijn eigen ervaringen, inzichten en veelgemaakte fouten tijdens het bulken en competitievoorbereiding.
Gast: https://www.instagram.com/jay_whey/
Boek een PT of Coaching bij Jay Whey: https://jaywhey.nl
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!
💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Intro
1:47 - Wat is bulken en waarom oktober populair is
5:08 - Uitleg over spiermassa en opbouw
8:52 - Is bulken ongezond?
10:05 - Effect van meer eten en fases van bulken
14:01 - Invloed van mentale en fysieke stress
20:00 - Darmgezondheid en voeding
24:48 - Ontstekingen en impact op gewrichten
29:03 - Veelgemaakte bulking-fouten
31:04 - Afsluitende tips en Jay’s bulking-ervaring
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙 Welkom bij een nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast! In deze aflevering bespreken we alles over testosteron: wat het is, welke rol het speelt bij mannen (en vrouwen), en hoe je het op natuurlijke wijze kunt optimaliseren. Samen met Tijs Verdegaal, mede-eigenaar van de Android Health Clinic, duiken we dieper in de invloed van leefstijl op testosteron, zoals de rol van slaap, voeding, training en stressmanagement. Ook bespreken we veelgemaakte fouten die je testosteron kunnen verlagen en geven we handige tips voor een gezonde leefstijl.
Gast: Tijs Verdegaal van https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? Bulken met Red: https://www.youtube.com/watch?v=SgN6jiS8-do&t=884s
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
⏰ Timestamps
00:00 - Intro
01:07 - Wat is testosteron?
02:17 - Hoe wordt testosteron aangemaakt?
03:57 - Normale testosteronwaarden
05:42 - Testosteron en mentale gesteldheid
08:18 - Testosteron therapie en leefstijl
13:03 - Voeding, slaap, en training voor testosteron
17:31 - Slaap en slaaphygiëne
22:05 - Voeding en vetten voor testosteron
28:06 - Calorietekort en bulken
32:18 - Te veel krachttraining en testosteron
35:37 - Supplementen voor slaap en testosteron
39:09 - Testosteron boosters: feit of fabel?
41:10 - Stressmanagement en testosteron
43:12 - Afsluiting
-
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/
💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/
💙In deze aflevering van de Sportpoeder podcast spreken we met Hybride-atleet Wutru oftewel Wouter Smit. Hij deelt zijn ervaringen en tips over Hyrox, de uitdagende fitnessrace die hardlopen combineert met functionele oefeningen zoals slede duwen, burpees en roeien. Wouter vertelt hoe hij na zijn rugoperatie de overstap maakte naar Hyrox, hoe hij traint voor de onderdelen, en welke valkuilen je kunt vermijden. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, Wouter's adviezen over voorbereiding, training en mindset helpen je het meeste uit je Hyrox-race te halen. 💪
Gast: https://www.instagram.com/wutrusmit/
💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?
▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/
▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/
▪️ Meer video's zien? Een Set met Red: https://www.youtube.com/watch?v=MSajsroGso0
▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/
▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder
▪️ Website: https://sportpoeder.nl/
▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder
📩 Contact
▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/
⏰ Timestamps
0:00 - Introductie en welkom
0:18 - Wouter zijn Hyrox-ervaringen
1:37 - Wat is Hyrox?
3:24 - Wouter’s weg naar Hyrox na rugoperatie
4:47 - Trainingstips en voorbereiding
7:29 - Wedstrijdformaten en voorbereidingen
10:10 - Zware onderdelen: slede duwen, burpees, wall balls
16:05 - Voeding, herstel, en mentale tips
20:10 - Techniek en rol van scheidsrechters
26:18 - Wouter’s favoriete en minst favoriete onderdelen
31:00 - Afsluiting, tips en motivatie
Meer informatie vind je op: https://sportpoeder.nl/
-
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we dieper in op de voorbereiding van Wesley Vissers voor de Mr. Olympia 2024. 💪 Met zijn oog op de felbegeerde podiumplek, deelt Wesley alles over zijn trainingen, voeding, mindset en de obstakels die hij onderweg overwint. We bespreken zijn strategie voor deze wedstrijd en hoe hij zijn fysiek naar een hoger niveau tilt. Wesley praat over zijn doelen, de concurrentie, en zijn aanpak om elke keer sterker te verschijnen op het podium. Verder blikken we vooruit op de ultieme showdown met Chris Bumstead en andere topatleten!
Gast: https://www.instagram.com/wesleyvissers/
💙 DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT MEER DE HOOGSTE KORTINGEN!
TIMESTAMPS 0:00 - Intro
0:35 - Wesley’s verwachtingen voor de Olympia
2:04 - Aanpak: Olympia vs. Arnold Classic
4:50 - Focuspunten: Hamstrings & glutes
7:08 - Slimmer trainen & herstel
11:08 - Wesley’s voedingsschema
17:06 - Concurrentie: Chris Bumstead en co
27:06 - Invloed van Chris’ vaderschap
30:32 - Werken met coach Stefan Kienzl
35:01 - Omgaan met blessures
37:01 - Tips voor je eerste wedstrijd
39:01 - Afsluiting
-
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben we Jorn van Betere Mobiliteit te gast! Samen duiken we in de wereld van mobiliteitstraining en blessurepreventie. Jorn legt uit waarom mobiliteit zoveel meer is dan alleen wat foamrollen en stretchen, en hij deelt zijn inzichten over de meest voorkomende blessures binnen de gym community. We behandelen welke oefeningen vaak verkeerd uitgevoerd worden, welke mobiliteitstraining essentieel is om blessures te voorkomen, en waarom het belangrijk is om je capaciteit en bewegingsbereik op te bouwen. Of je nu worstelt met schouderklachten, rugpijn of knieproblemen, deze aflevering zit vol met praktische tips en waardevolle kennis!
Gast: https://www.instagram.com/beteremobiliteit/
💙 DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT MEER DE HOOGSTE KORTINGEN!
TIMESTAMPS:
0:00 – Intro
1:26 – Waarom traditionele mobiliteitstraining niet werkt
3:20 – Wat zijn de oorzaken van blessures in de gym?
12:30 – De top vijf meest voorkomende blessures in de gym
15:08 – Rugblessures: Waarom Neutral Spine niet altijd de oplossing is
23:00 – Knie- en elleboogblessures: Veelvoorkomende oorzaken en oplossingen
34:00 – Afsluiting: Het belang van maatwerk bij mobiliteitstraining
-
💙 DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT DE HOOGSTE KORTINGEN!
Gast: https://www.instagram.com/itaesthetic/
🩺 Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
TIMESTAMPS
0:00 - 1:22 - Introductie Dario en zijn achtergrond
1:22 - 5:06 - Begin van Dario's fitnessreis
5:06 - 8:41 - Social media en supplementenindustrie
8:41 - 14:22 - Trainingstips en leerpunten
14:22 - 17:01 - Omgaan met training plateaus
17:01 - 23:40 - Natuurlijk trainen vs. steroïden
23:40 - 30:05 - Gezondheidsrisico's en sociale media
30:05 - 36:48 - Consistentie en progressie in training
36:48 - 38:09 - Afsluiting en promotie
-
💙In deze Sportpoeder podcast bespreken we samen met dokter Diederik Smit de oorzaken, gevolgen en oplossingen van overgewicht en obesitas. Ontdek hoe voeding, beweging, stress en de invloed van Big Food bijdragen aan gewichtstoename en wat je kunt doen om dit te doorbreken. We gaan in op leefstijlveranderingen, de rol van medicatie en geven praktische tips voor gezond afvallen.
💙 DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT DE HOOGSTE KORTINGEN!
Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
🩺 Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
TIMESTAMPS: 0:00 - Intro
1:40 - Thema: overgewicht en gezondheidsrisico’s
3:04 - Obesitas als ziekte en gevolgen
4:42 - Welvaartsziekte en rol van Big Food
6:12 - Oorzaken: bewerkt voedsel, bewegingsarmoede, genetica
8:52 - Medicatie vs. leefstijlverandering
12:52 - Discipline en doorbreken van slechte gewoontes
17:18 - Korte en lange termijn gevolgen van overgewicht
26:05 - Tips voor gezond afvallen en verandering inzetten
34:00 - Stress, conditionering en eetgewoonten
37:22 - Motivatie en stappen naar leefstijlverandering
39:01 - Reflectie en advies voor de toekomst
40:07 - Afsluiting
-
💙In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken Jay Whey en Frank den Blanken de grootste problemen in de Nederlandse fitnessbranche. We praten over de invloed van social media, burn-outs, diëten, en het belang van goede coaching. Ontdek de valkuilen die je gains kunnen saboteren en krijg tips om sneller progressie te boeken, slimmer te trainen en je gezondheid naar het volgende level te tillen!💪
DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP VOOR DE BESTE KORTINGEN!💙
👇
https://sportpoeder.nl
TIMESTAMPS
0:00 - Intro
1:18 - Problemen in de Nederlandse fitnessbranche
2:00 - Supplementen vs. investeren in coaching
3:09 - Social media en de instant cultuur
5:04 - Gevaren van continu diëten
7:31 - Misleiding door social media
8:50 - Kwaliteit van coaches en rode vlaggen
10:03 - Waarom goede coaching essentieel is
14:23 - Gevaarlijke coaching en misbruik van prestatie-verhogende middelen
17:00 - Waarschuwingen voor vrouwen bij coaching
19:04 - Social media trends en gezondheid
20:26 - Risico’s van extreme diëten en vasten
22:50 - Koud water therapie en andere hypes
24:20 - Steroïden en de impact op gezondheid
27:12 - Westerse dieet en gezondheidsrisico’s
30:15 - Verbeter je levensstijl: beweging en voeding
33:07 - Het belang van krachttraining
35:49 - Eiwitconsumptie en slimme voedingskeuzes
41:01 - Afsluiting
-
💙In deze aflevering van de Sportpoeder podcast spreken wij de eigenaar van XXL Nutrition: Rene van der Zel. Renee neemt ons mee in het ontstaan van XXL Nutrition met de "Origin story" naar 20 jaar terug hoe hij zijn eerste supplementen verkocht.
20 jaar later spreken wij Rene over hoe XXL er nu voor staat met grootse nieuwe ontwikkelingen. Het liggen in de supermarkt, samenwerkingen met grote bedrijven & het uitbreiden van XXL. Rene spreekt ook open hoe XXL zo succesvol is geworden en hoe zij de grootste blijven met hun aanpak. Rene spreekt ook open over de ontwikkelingen in de Nederlandse supplementenmarkt & zijn "concullega's"
🎙️ https://www.instagram.com/redhooftman/
Gast: https://www.instagram.com/rene_xxlnutrition/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🩺 Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
Timestamps
0:00 - Introductie
1:10 - Rene's werkverleden
04:30 - Het ontstaan van XXL Nutrition
08:30 - De eerste groei van XXL Nutriton
12:10 - Het succes van XXL om relevant te blijven in de supplementenmarkt
15:10 - Het succes van de retail
18:23 - Het succes van XXL tijdens Covid-19
21:20 - De meest trotse prestatie van Rene
25:00 - Rene's verdere doelen met XXL
29:15 - XXL's onderscheiding ten opzichte van de concurrentie
31:24 - Outro & dankwoord
-
💙In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we wederom diep in de algmeene gezondheid van het menselijk lichaam. Met als centrale onderwerp vandaag: Cortisol, het “stresshormoon”. Wat is het, wat doet het & hoe kunnen wij het hormoon beïnvloeden?
We bespreken met Diederik wat voor invloed lichamelijke stress heeft op het cortisol, wat voor positieve of negatieve invloed training heeft op het hormoon. Daarnaast bespreken we ook concreet wat exact “slechte” lichamelijke stress is. Het gehele mentale aspect wordt ook besproken, hoe beïnvloed mentale stress het lichamelijke hormoon. Hierbij gaan we ook dieper in op onderwerpen als burn outs & andere mentale klachten.
🎙️ https://www.instagram.com/chanel.fit/
🎙️ https://www.instagram.com/redhooftman/
Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🩺 Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
Timestamps
0:00 - Introductie
1:09 - Wat is cortisol?
2:25 - Invloed cortisol op het lichaam
5:45 - Invloed krachttraining op cortisol
7:05 - Verschillende vormen van beweging die van invloed zijn
9:03 - Katabole effect & negatieve invloed op cortisol door overtraining
10:28 - Training, slechte stress?
12:05 - Indicatoren hoog cortisol
19:58 - Verschil cortisol tussen man & vrouw
21:42 - Invloed mentale stress op cortisol
22:38 - Oplossingen voor hoog cortisol
25:10 - Diederik’s top 3 tips tegen hoog cortisol
27:53 - Invloed Ashwaganda op cortisol
30:38 - Verband cortisol & depressies
32:17 - Outro & dankwoord
-
💙 In deze aflevering gaan we met dé experts (FITVENGERS) op het gebied van fitness helemaal in op hoe je slimmer traint, slimmer omgaat met voeding, gezondheid & gepaste supplementatie!
Download de sportpoeder app! https://sportpoeder.nl/
Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
TIMESTAMPS
0:00 - INTRO
01:01 - WESLEY’S VISIE
04:05 - DIEDERIK’S MENING OVER WESLEY’S LIFESTYLE
06:30 - SLIMMER TRAINEN
09:45 - EXPERTS OVER KERNMERKEN GOEDE COACHES
15:00 - SLIMMER OMGAAN MET VOEDING
18:22 - DIEDERIK’S VISIE OVER VOEDING
19:40 - INDICATOREN GOEDE GEZONDHEID BODYBUILDING
25:40 - SLAAP
34:55 - SUPPLEMENTATIE (TOP 5 AANBEVELINGEN)
42:40 - PLACEBO SUPPLEMENTATIE
46:40 - PEPTIDES
48:00 - DIEDERIK’S MENING OVER SLAAP SUPPLEMENTATIE
49:55 - NIEUW SOORT GROEIHORMOON
56:20 - OUTRO
-
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de wereld van krachttraining en spiergroei. Samen met experts bespreken we de voor- en nadelen van kabels versus vrije gewichten, en onderzoeken we of je in een standaard gym zoals Basic Fit echt goede resultaten kunt behalen. We ontkrachten mythen over trainingsvolume en benadrukken het belang van intensiteit en effectieve trainingstechnieken. Daarnaast kijken we naar de rol van traditionele compound oefeningen in een moderne training. Of je nu een beginner bent of gevorderd, deze aflevering zit vol met praktische tips om je training naar een hoger niveau te tillen.
BESPAAR OP AL JE SUPPLEMENTEN BIJ SPORTPOEDER.NL OF IN DE SPORTPOEDER APP!
TIMESTAMPS
0:00 - Verschillende trainingsmethoden.
5:36 - Apparatuur
11:01 -Trainingsvolume
21:02 - Nieuwe Trends
-
💙 In deze aflevering gaan we met de experts op het gebied van fitness helemaal in op hoe je optimaal traint met alle bijbehorende facetten zoals rust, conditie en ademhaling!
Download de sportpoeder app! https://sportpoeder.nl/
Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
TIMESTAMPS
0:00 - INTRO
1:29 - TRAINING
14:32 - INTENSITEIT
26:00 - CONDITIE
31:07 - RUST
37:11 - RANGE HARTSLAG
43:20 - ADEMHALING
54:54 - AFSLUITING
-
💙 In deze video bespreek ik aan de hand van mijn ervaring en de kennis die ik heb opgedaan de afgelopen 3 jaar in samenwerking met de experts in onze content hoe je fitness op een realistische wijze combineert met lekker op vakantie gaan! Let op: dit is niet per sé een advies, maar meer hoe ik dit zelf interpreteer & aanpak.
BESPAAR VIA DE SPORTPOEDER.NL of DOWNLOAD DE APP!
TIMESTAMPS
0:00 - INTRODUCTIE
0:53 - TRAINING
3:21 - VOEDING
4:34 - VOEDING
5:28 - SUPPLEMENTEN
7:42 - ALCOHOL
12:58 - AFSLUITING
-
💙 De Sterkste Supplementen Vergelijker van Nederland
➡️ https://sportpoeder.nl/
Wouter deelt zijn unieke reis van bodybuilding naar hybride training en bespreekt de uitdagingen, voordelen en persoonlijke groei die hij heeft ervaren. Luister mee en ontdek hoe hij balans vindt tussen krachttraining en duursporten, en leer waardevolle tips voor je eigen sportieve avontuur.
Timestamps
00:00 - Introductie
00:47 - Oorsprong van de naam 'Wutru'
02:13 - Overgang van bodybuilding naar hybride training
03:27 - Ervaring met de halve triatlon
04:42 - Invloed van triatlon op lichaam en kracht
05:55 - Trainen zonder krachttraining
07:57 - Huidige trainingsroutine en balans vinden
09:54 - Voeding en supplementen
11:05 - Technieken voor zwemmen en hardlopen
12:23 - Invloed van hybride training op mentale gezondheid
13:23 - Discipline en motivatie opbouwen
14:35 - Ervaringen en uitdagingen in de sportwereld
16:08 - Voorbereiding en herstel na wedstrijden
17:33 - Het belang van doelen stellen
19:15 - Tips voor beginners in hardlopen en hybride training
20:59 - Favoriete supplementen en het gebruik ervan
24:00 - Technieken voor zwemmen en hardlopen
27:00 - Invloed van hybride training op mentale gezondheid
30:00 - Discipline en motivatie opbouwen
33:00 - Ervaringen en uitdagingen in de sportwereld
36:00 - Voorbereiding en herstel na wedstrijden
39:00 - Het belang van doelen stellen
42:00 - Tips voor beginners in hardlopen en hybride training
45:00 - Favoriete supplementen en het gebruik ervan
48:00 - Ervaringen met verschillende hardloopschoenen
51:00 - Nadelen en voordelen van hybride training
54:00 - Tijd vinden voor training en work-life balance
57:00 - Ervaringen met coaching en workshops
1:00:00 - Invloed van technologie en sociale media op sportbeleving
1:03:00 - Afsluitende tips en motivatie
-
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we diep in de gezondheid en krachtsport voor vrouwen. Samen met dokter Diederik en specialiste Chanel bespreken we de effecten van langdurig calorieën tekort en overschot, optimale trainingsfrequentie, en het belang van balans tussen inspanning en herstel. We verkennen de invloed van krachttraining op vrouwelijke hormonen, de gevolgen van overtraining, en de rol van voeding, met speciale aandacht voor eiwitten en cafeïne. Ook bespreken we slaapgewoonten en de impact daarvan op de algehele gezondheid. Conclusie: een goed gebalanceerde krachtsportleefstijl is aanzienlijk gezonder dan die van de gemiddelde Nederlander.
🎙️ https://www.instagram.com/chanel.fit/
🎙️ https://www.instagram.com/redhooftman/
Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
Timestamps
0:00 - Introductie
5:04 - Invloed van hormonen op overtraining bij vrouwen.
14:21 - Invloed van krachttraining op vrouwelijke hormonen.
19:20 - Voordelen van krachttraining voor algemene gezondheid.
26:35 - Voordelen van caloriebeperking voor gezondheid en levensduur.
30:22 - Discussie over langdurig calorieën overschot en de gevolgen.
38:11 - Verschillen in slaapbehoeften tussen mannen en vrouwen.
44:01 - Conclusie: Leefstijl van krachtsporters vergeleken met gemiddelde Nederlanders.
-
❤️ Abonneer en klik op de bel voor meer
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
Timestamps:
- 0:00 - 0:24: Introductie, calorieën bespreking en welkom met Daan Mansens
- 0:24 - 6:04: Wedstrijdvoorbereiding, dieetstrategieën en voedingstips
- 6:04 - 12:16: Voeding en cardio, consistentie, hoge en lage dagen
- 12:16 - 20:11: Hormonale aanpassingen, mentale strategieën en cheat days
- 20:11 - 32:45: Wedstrijdvoorbereiding tips, enhanced vs natural en afsluiting
-
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
Vandaag bespreken we hoe je in shape blijft tijdens de zomer. We hebben niet één, maar twee gasten: Jay Whey en Frank den Blanke. Ze delen waardevolle tips over voeding, training, slaap, en supplementen tijdens vakanties. Ontdek hoe je optimaal kunt genieten zonder je fitnessdoelen uit het oog te verliezen. Vergeet niet te abonneren, liken en je vragen achter te laten in de comments!
Timestamps:
0:00 - Introductie en Welkom
0:13 - Voorstellen van de Gasten: Jay en Frank den Blanke
0:33 - Thema van Vandaag: In Shape Blijven tijdens de Zomer
1:09 - Coaching Tips voor de Zomer en Vakantie
1:41 - Veelvoorkomende Regels die Gebroken worden tijdens Coaching
2:41 - Alles of Niets Mentaliteit: Valkuilen en Oplossingen
4:04 - Omgaan met Sociale Druk en Familie tijdens Vakantie
5:09 - Trainingsaanpak tijdens Vakantie: Deload Week
6:02 - Overcompensatie en Overreaching uitgelegd
8:00 - Het Effect van Cafeïne op Je Lichaam en Slaap
10:17 - Cafeïne en Eiwitsynthese: Impact op Vetverlies en Spiergroei
12:05 - Slaaptekort en Honger: Hoe Minder Slaap Je Voeding Keuzes Beïnvloedt
14:11 - Voeding en Eetgewoontes tijdens Vakantie
16:16 - Het Effect van Vitamine D op Je Stofwisseling
18:05 - Hoeveel Kun Je Echt Aankomen in Vetmassa op Vakantie?
21:08 - Vocht vs Vetmassa: Wat Gebeurt er met Je Lichaam?
23:06 - Slaap Tijdens Vakantie: Tips voor Kwalitatieve Rust
24:00 - Het Effect van Alcohol op Slaapkwaliteit
26:23 - De Lange Termijn Effecten van Alcohol op Je Gezondheid
28:02 - Sociale Druk om te Drinken: Hoe Ga je er Mee Om?
30:23 - Gezondheidsimpact van Regelmatig Alcoholgebruik
32:18 - Positieve Invloeden van Je Omgeving: Hoe Houd je Progressie Vast?
34:07 - Vuistregels voor Alcoholgebruik tijdens Vakantie
36:01 - De Impact van Alcohol op Testosteron en Eiwitsynthese
38:23 - Supplementen op Vakantie: Wat Neem je Mee?
40:53 - Regels voor het Meenemen van Supplementen naar het Buitenland
42:18 - Samenvatting en Afsluiting
- Show more
