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Este episódio encerra o podcast Tira da Gaveta.Nunca é fácil tomar a decisão de encerrar um projeto que tem impacto positivo nos outros, e no qual existem mais pessoas envolvidas.Mas a vida (e os negócios) fazem-se de ciclos e é preciso saber quando deixar ir.Partilhamos aqui os motivos que levaram a esta decisão e fazemos um balanço desta viagem de 2 anos e meio.A ti, um enorme obrigada por estares aí a ouvir-nos!Seguimos juntos!
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Neste episódio debatemos as nossas perspetivas sobre a ideia de conseguir trabalhar mais, fazendo menos, e até que ponto conseguimos aplicar as estratégias que nos ensinam nos livros de gestão, nos nossos próprios projetos.Do Efeito 1%, à Lei de Pareto, passando pelo famoso livro "4 horas por semana", trocamos ideias sobre aquilo que realmente pode fazer a diferença para aumentar a nossa produtividade e reduzir o tempo de trabalho.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso• Livro “4000 semanas - Gestão de tempo para mortais”, de Oliver Burkeman• Livro “Essencialismo - Aprenda a fazer menos mas melhor”, de Greg McKeown• Livro "Efeito 1% - pequenos hábitos para grandes resultados" - Luca Mazzucchelli• Solo Adventures Explica “Gestão de tempo: aprende a dominar as estratégias para uma vida mais equilibrada” (download gratuito)Se gostaste deste episódio e o conteúdo foi útil para ti, podes oferecer-nos um cafezinho em buymeacoffee
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Missing episodes?
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Porque reagimos de maneira diferente às mudanças grandes da vida e aos pequenos imprevistos do dia a dia? Esta é a questão que a Sara traz para abrir a temporada 4 do Podcast Tira da Gaveta.Falamos sobre a anatomia do medo, para saber como lidar com este bicho-papão.Sobre treinar a nossa capacidade de adaptação e flexibilidade, para estarmos mais receptivas aos momentos de mudança com mais impacto.E ainda como lidar com os desafios da vida como um convite ao nosso crescimento.Terminamos com um exemplo inspirador de quem abraçou a mudança e o desconhecido de forma a conseguir retirar aprendizagens de um momento bem desafiante na sua vida.Acompanha-nos no episódio 31 da última temporada do podcast Tira da Gaveta.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• Exercício “E se?”: visualizar o melhor cenário possível.
• Podcast da Mel Robbins "Mindset Reset: Take Control of Your Mental Habits"
• Artigo “Resistance to Change – Why it Matters and What to Do About It”Se gostaste deste episódio e o conteúdo foi útil para ti, podes oferecer-nos um cafezinho em buymeacoffee.
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Quase a entrar em época de férias trazemos um tema que importa a todos: o Descanso!Neste episódio partilhamos 5 ideias chave do livro “Descansar: a razão pela qual conseguimos fazer mais quando trabalhamos menos”, os nossos principais desafios no que toca ao repouso intencional e ainda estratégias para desligar durante as férias.Não podíamos escolher melhor tema para fechar a 3ª temporada do Podcast ;-) Aproveitamos para te desejar Boas Férias e Bom Descanso!
Recursos deste episódio | Vira do Avesso• Livro "Sim ou Não: Um guia para tomar as melhores decisões"de Spencer Johnson • Livro "As Regras de Moscovo" de Daniel Silva• YearCompass• Livro "Descansar" de Alex Soojung-Kim Pang• Documentário da Netflix “O Dilema das Redes Sociais”
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Neste episódio falamos sobre um tema que nos deixa (a todos) um pouco vulneráveis: o fracasso.Todos temos experiências de fracasso na nossa vida: objetivos que não alcançámos, planos que não conseguimos concretizar, projetos que nem saíram da gaveta...Decidimos, por isso, trazer 3 perspetivas sobre como o fracasso se pode manifestar e, pelo meio, deixamos as nossas dicas de como podemos ressignificar as experiências e também como aceitar que, às vezes, precisamos dar um passo atrás para conseguir seguir em frente.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso• Exercício: escolher um exemplo de fracasso passado, como a minha história com a meia maratona e criar um plano para reverter esse fracasso passado e transformá-lo numa vitória;• Artigo "10 Histórias de pessoas que falharam antes de ter sucesso";• Exercício: constrói o teu CV de fracassos.
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Precisamos de criar hábitos ou precisamos de criar rotinas? O que é que nos faz falhar quando tentamos implementar algum deles na nossa vida? E o que podemos fazer diferente, para efetivamente sermos bem-sucedidos? Falamos sobre todas estas questões ao longo deste episódio e concluímos que, para algo se tornar um hábito precisa de ser, acima de tudo, uma escolha nossa, consciente, mais do que qualquer tendência que ouvimos por aí.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso• Livro "Hábitos Atómicos", de James Clear• Esquema das bifurcações• Artigo "The Habits Guide: How to Build Good Habits and Break Bad Ones"• Artigo “Hábitos – 21 dias para programar o cérebro”• Livro "Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes" de Stephen R. Covey
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Para quem trabalhou uma vida inteira por conta de outrem, com uma estrutura que dita as regras, os princípios de atuação, objetivos a atingir, etc. pode ser bem desafiante mudar de paradigma para ser o seu próprio chefe.Não se trata apenas de adquirir novas competências e conhecimentos acerca de gestão.Tem a ver com a mudança de mentalidade que é necessária para sermos os responsáveis pela nossa vida profissional: desde coisas tão "simples" (e desafiantes!) como ser focado e disciplinado até à definição de limites e valorização da nossa saúde mental.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso• Artigo "Será que tens o que é preciso para ser empreendedor? (Parte 2)"• Livro "Hábitos Atómicos", de James Clear• Artigo "4 estratégias para ultrapassar o medo e a ansiedade no trabalho"
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No primeiro episódio que fazemos sem guião decidimos trazer para a discussão mitos, chavões, ditados populares que ouvimos por aí e com os quais não concordamos.Desde a guerra dos sexos, à idade e a interesses profissionais, a conversa ficou bem interessante.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso• Oficina Clown
• Artigo "O trabalho depois dos 40: mitos a abater"
• TED “O perigo da história única” | Chimamanda Ngozi Adichie
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A zona de conforto é um espaço necessário ao nosso bem-estar e que surge como a nossa tendência natural para evitar os medos e os riscos possíveis.
No entanto, manter constantemente nesta "bolha segura" leva a que seja mais difícil enfrentar situações que saem da rotina, que trazem desafio e mudança.
Por isso, neste episódio partilhamos algumas estratégias que nos têm ajudado a ganhar confiança para sair da zona de conforto e esperamos que aceites o convite para seguir algumas delas ;-)
Vamos lá?Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• How to get out of your comfort zone (in 6 simple steps)
• 5 Ways To Step Outside Of Your Comfort Zone -
«Somos a média das 5 pessoas com quem passamos mais tempo.» A frase é do autor e orador motivacional Jim Rohn, mas será que isto é verdade ou apenas mais um chavão motivacional?
Neste episódio debatemos a influência que os outros podem ter sobre nós (será que realmente somos um resultado do contexto em que nos inserimos?), e até a influência dos nossos antepassados nos nossos padrões comportamentais. Falamos sobre inteligência social e como os neurónios-espelho fazem com que duas pessoas, quando se cruzam, fiquem sintonizadas com o estado interior da outra pessoa. E ainda dos grupos de influência (os famosos "Master mind") e como podem contribuir para um sentimento de pertença.
Vem daí e partilha connosco o principal insight deste episódio!Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• My Heritage - Árvore genealógica e testes de ADN
• Dicas para criar um grupo local de apoio
• Solo Adventures Explica: Eu e os outros. Os outros e eu. Como cultivar relações saudáveis e positivas. (download gratuito) -
Trabalhar em casa: terá mais vantagens ou desvantagens? Quais os principais desafios de quem trabalha no seu cantinho, quer viva sozinho, quer tenha toda uma dinâmica familiar à sua volta? São estas partilhas que trazemos hoje e ainda as estratégias que implementamos para conseguir ser mais produtivas e manter a sanidade mental. Esperamos te sejam muito úteis.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• Gestão de Calendário: criar um momento diário para sair de casa (caminhada, café após pequeno-almoço, etc) + alocar horas de trabalho na agenda.
• Gestão de calendário em família: criar o hábito de partilhar regularmente, com quem vivemos, quais são os momentos-chave do nosso calendário, e interessarmo-nos em conhecer quais são os momentos-chave do calendário das outras pessoas. Marido, mulher, filhos. Implica que tenhamos feito o planeamento antes, nem que seja mental, do que vai ser a nossa semana.
• Livro “A Solo - Como Trabalhar Sozinho (e Não Dar em Doido)” de Rebecca Seal -
Talvez nunca te tenhas apercebido desta relação, afinal de contas, quando pensamos em autoconhecimento parece que estamos a falar de algo apenas para nosso crescimento pessoal. Mas na realidade, para sabermos o que é que nos traz satisfação no trabalho, precisamos de saber mais sobre nós: quais são os nossos pontos fortes, as características que nos permitem brilhar, as nossas forças pessoais que nos permitem sentir em flow e alinhados, os valores que nos movem. Hoje falamos um pouco sobre como tem sido o nosso processo de autoconhecimento e o impacto que teve na dimensão profissional.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• Apps para meditação:
HeadSpace
Calm
Insight Timer• Artigos:
How to Identify You’re a Sigma Female? – The Ultimate Quiz• Testes de personalidade:
Understand Myself - Personality Assessment
16 Personalities
The VIA Character Strengths Survey
Teste gratuito de personalidade do DISC• Sugestão extra:
Episódio 008 - Como a terapia nos ajuda e porque não devemos fazer dela um tema tabu -
Gostavas de encontrar o teu propósito no trabalho que fazes?
Ou talvez queiras muito fazer um trabalho que te apaixone?
Neste episódio vamos falar um pouco sobre estes conceitos, respeitando o carácter complexo e subjetivo de cada um deles, tentando desmistificá-los e trazer uma dose de realidade e pragmatismo.
Sim, porque nem sempre o nosso propósito se cumpre através do trabalho que fazemos. Nem sempre é possível tornar as nossas paixões numa carreira. E a nossa felicidade profissional... bem, depende em muito de nós. Mais do que dos outros, ou de uma Organização.
Esperamos que este episódio te seja muito útil e traga muitos insights. Fechamos assim a 2ª temporada do podcast, para aproveitar este mês de festas, pausas e balanços. Regressaremos em breve.
Obrigada por nos ouvires, Alexandra, Joana e Sara
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• Exercício Diagrama de Venn "O meu trabalho ideal"
• Artigo “Ikigai: como encontrar o nosso Propósito”
• Ted “Como encontrar um trabalho que ames”
• Ted “Duas perguntas para descobrir a nossa paixão e torná-la numa carreira” -
Este episódio é uma autêntica aula!
Preparámos uma série de informação e recursos para quem quer tirar da gaveta uma ideia ou projeto e vamos falar sobre 3 temas que costumam preocupar a maior parte das pessoas:
1. O que preciso para trabalhar por conta própria?
2. Começo por criar um site ou rede social - e qual é a melhor rede social?
3. Como arranjar os primeiros clientes?Esperamos que te seja muito útil!
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• Artigo do InvoiceXpress sobre como iniciar um negócio como ENI ou TI com vários detalhes muito bem explicados
• Artigo do Doutor Finanças sobre vantagens de abrir empresa e que tipos de empresa existem (nota: 12.500€ e não 10.000€ para a Isenção de IVA - actualização COVID)
• Livro Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas (Dale Carnegie)
• Exemplos de plataformas para criar site: Wix, Webnode, about.me, Google Sites, Behance, 500px, Shopify, Etsy
• Artigo do Doutor Finanças "Precisa de criar um site para o seu negócio? Siga estes seis passos" -
Todos nós precisamos, em algum momento, de ativar recursos internos e/ou externos para ganhar motivação. Pode ser olhar para pessoas que nos inspiram e tê-las como exemplo nas suas características, formas de pensar e de agir. Pode ser ir para um espaço que nos traz tranquilidade interior ou fazer uma atividade que nos dá um boost de energia. Neste episódio partilhamos quem são essas referências que nos inspiram e onde vamos buscar força quando estamos mais em baixo. Foi um episódio cheio de boa energia que esperemos também te contagie.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
6 sugestões de livros:
• De que cor é o seu pára-quedas (Richard N. Bolles)
• A força da coragem (Brené Brown)
• Terra Americana (Jeanine Cummins)
• Estação Carandiru (Drauzio Varella)
• Desenvolva a Sua Auto-estima (Lynda Field)
• 4 horas por Semana (Timothy Ferriss) -
Existem várias definições de empreendedorismo mas eu, a Joana e a Sara concordamos com uma que é nossa e difere daquilo que os manuais ensinam. Empreender vai além de criar uma empresa ou negócio. E não se reduz a ideias inovadoras. E o certo é, que mais do que uma moda, em cenários de crise, empreender ganha mesmo relevância e falamos sobre isso. Vem ouvir-nos e participa na conversa com a tua opinião através de [email protected]
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• Entrevista com o Filipe Morato Gomes no podcast "Conversas do Fim do Mundo"
• Artigo "3 dicas para começar a empreender"
• Escola de Impacto: programa de empreendedorismo, inovação social e requalificação digital da Fundação Ageas
• Guias e manuais de apoio ao Empreendedorismo do IAPMEI -
Armadilhas. Desafios. Obstáculos. Qualquer que seja a palavra utilizada existem para nos limitar e, muitas vezes, impedir de alcançar os nossos objetivos. Na maior parte destas armadilhas podemos encontrar um denominador comum: o medo. Da crítica, de falhar, de não ser capaz, de não ser suficiente... Neste episódio exploramos algumas formas para lidar com essas armadilhas e aprender a não desistir, enfrentando os nossos receios. Vamos a isso?
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• Exercício: escrever detalhadamente o plano para o cenário mais negro
• Revisitar o episódio #008 do Podcast: "Como a terapia nos ajuda e porque não devemos fazer dela um tema tabu”
• Atlas of the Heart, de Brené Brown - série HBO e livro -
Sentir que estamos desconfortáveis com a nossa vida profissional pode ser o primeiro sinal que indicia uma mudança. Mas será suficiente? Quão fundo teremos de ir para perceber se estamos (ou não) na profissão certa? O que conta afinal nesta equação para perceber se precisamos (ou não) de fazer uma mudança profissional? É sobre isto que falamos neste episódio ;)
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• Artigo How To Know If You’re On The Right Career Path.. Or Not
• Teste de autoconhecimento 16Personalities -
No episódio de hoje, mais do que divagar sobre a importância de fazer uma boa gestão do tempo, queremos entregar dicas práticas e ferramentas que podem utilizar para otimizar o vosso horário. Se trabalham a tempo inteiro e gostavam de ter mais tempo para se dedicarem a criar um projeto paralelo, estas estratégias vão ajudar certamente.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• The 5am Miracle Podcast
• App Forest
• Livro Essencialismo, de Greg McKeown
• Entrevista da Marie Forleo ao Seth Godin
• Artigo "Como vencer a procrastinação" que inclui a Matriz Eisenhower -
Lidar com as opiniões dos outros é um daqueles temas que dá pano para mangas. Todos têm uma opinião sobre aquilo que fazemos, mesmo quando não a pedimos. E quando a pedimos o resultado pode ser até pior do que esperávamos. Então como lidar com os conselhos não solicitados e destrutivos? É sobre isto que vamos falar hoje.
Recursos deste episódio | Vira do Avesso
• The Successful Mind Podcast - Episódio 514: Tackling the Terror Barrier
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