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Après l'épisode pour comprendre le burn-out maternel, voici un ensemble de points concrets à mettre en place pour sortir de l'état d'épuisement.
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Un épisode à cœur ouvert où je vous raconte comment j'ai vécu et ce que j'ai aimé dans mon expérience du post-partum. Aujourd'hui, beaucoup de futures mères ont PEUR de traverser le passage du post-partum. Alors je suis heureuse de vous relater la façon dont moi je l'ai traversé, car le postpartum n'est pas sensé être une épreuve de vie qui nous fait souffrir.
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Missing episodes?
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34% des mères se reconnaissent dans un état d'épuisement qui les dépossède de leurs ressources physiques et psychiques.
Il est urgent et nécessaire de parler de ce mal vicieux des mères d'aujourd'hui : à force de TROP (de travail, de tâches, d'exigences, de sommeil en retard, de projets, d'inégalités, de solitude...) nous nous retrouvons VIDEES d'énergie. Et cela mène à la souffrance, la violence.
IFOP : les françaises et le burn-out maternel
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Se sentir bouleversée, voire jalouse d'une proche qui vous annonce sa grossesse, lorsqu'on désire soi-même être enceinte : bien que cela soit très tabou, c'est fréquent. Est-ce grave ? Que faire de ce ressenti ? Parlons-en !
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Comment se nourrir de façon simple et qualitative en période de post-partum ? Noa Berini, diététicienne spécialisée en périnatalité, nous donne ses conseils avec clarté et simplicité !
Retrouvez les deux autres épisodes enregistrés avec Noa :
Quelles précautions alimentaires pendant la grossesse ?
Alimentation et grossesse : comment bien se nourrir et prendre soin de son corps
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Noa Berini aka @dietalanoa_ nous éclaire au sujet de l'alimentation en période de maternité. Après un épisode où on fait le point sur les précautions alimentaires à prendre pendant la grossesse, dans cet épisode Noa vous aide à comprendre comment bien manger :
Quel rôle joue l'alimentation pendant la grossesse ?
Quels nutriments sont essentiels pour le bon déroulement de la grossesse ?
Et surtout, comment bien manger ?
Retrouvez les deux autres épisodes enregistrés avec Noa :
Quelles précautions alimentaires pendant la grossesse ?
L'alimentation en post-partum
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Vous êtes en début de grossesse et vous vous sentez perdue au sujet de votre alimentation :
quels aliments éviter ? Pourquoi ?
Que dois-on manger cuit ? Comment ?
Comment laver ses légumes ?
C'est en compagnie de Noa, aka @dietalanoa_ sur Instagram, que nous creusons le sujet ; avec en prime ses bonnes astuces et sa bonne humeur !
Retrouvez les deux autres épisodes enregistrés avec Noa :
alimentation et grossesse : comment bien se nourrir et prendre soin de son corps
alimentation et post-partum
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Le SOPK - Syndrome des Ovaires Polykystiques - , c'est quoi exactement ?
Quels en sont les symptômes ? Les causes ?
Et surtout, le SOPK a-t-il un impact sur la fertilité ? Si oui, peut-on y remédier et comment ?
J'ai réalisé cet épisode à titre informatif car
1 femme sur 10 est touchée par le SOPK
Beaucoup d'entre vous le découvrent au moment des essais bébé et doivent cumuler l'annonce de la maladie et celle d'une potentielle infertilité = ça fait beaucoup.
Découvrir :
le dossier de l'Inserm sur le SOPK
Asso' SOPK, une des rares associations dédiées aux femmes concernées
La naturopathe Audrey Chataigner nous parle du SOPK
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5% des bébés se présentent en siège lors du troisième trimestre de grossesse. Pauline, sage-femme libérale, répond aux questions fréquentes qui viennent dans la tête des futurs parents dans cette situation : Est-ce inquiétant ? Dois-je me préparer à une césarienne ? Un accouchement par voie basse, et/ou physiologique est-il envisageable ? Quelles sont les conséquences ? Y a-t-il des pratiques, des astuces pour inviter bébé à se placer tête en bas ?
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Entre les algorithmes, les réseaux sociaux, les tendances new age et les idéaux en terme de parentalité, le moins que l'on puisse constater, c'est qu'il est difficile aujourd'hui de se sentir bien dans nos rôles de jeunes parents.
Je sais que de nombreuses personnes redoutent même l'idée de devenir parents, tant le rôle semble sans issue. Et puis dès le projet de grossesse, il peut être périlleux de se sentir ancrée, alignée dans votre façon de voir les événements, de ressentir la maternité selon votre propre prisme.
Cet épisode est là pour vous redonner confiance, vous inviter à vous centrer, sélectionner les ressources réellement utiles !
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[Préambule : si vous êtes enceinte, sachez que cela peut être difficile d'entendre parler des violences obstétricales dans leurs détails. Vous seuls êtes juge pour savoir si c'est Ok pour vous d'écouter l'épisode, qui est sans langue de bois.]
Les violences obstétricales sont aussi insupportables que courantes. Parce que je rencontre si fréquemment des femmes choquées d'avoir subi de mauvais traitements lors de leur accouchement, parce que ces actes sont encore tabous voire admis, il me semble primordial d'en parler clairement. J'explique ici l'essentiel autour de cette notion.
🤜 Violences obstétricales et gynécologiques : définition (3'37")
🤜 Exemples concrets (5'14")
🤜 Conséquences (12'52")
🤜 Comment en est-on arrivés là ? ou l'histoire de l'obstétrique (17'58")
🤜 Les besoins naturels d'une femme qui accouche, en quoi notre système des naissances est aux antipodes de ces besoins (et donc source de violences) (36'33")
🤜 Pistes de solutions à l'échelle collective / individuelle (futurs parents) (38'48")
[REDIFFUSION]
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Sources et ressources : "Marie accouche-là", le blog de Marie-Hélène Lahaye, juriste et autrice
Le livre "Accouchement, les femmes méritent mieux" de Marie-Hélène Lahaye
Stop VOG, le collectif qui lutte contre les violences obstétricales et gynécologiques
Le rapport du Sénat 2019 sur les VOG
Comment la gynécologie s'est masculinisée, article de Gazette des femmes
La loi Kouchner du 4 mars 2002 sur les droits des patients
"Arrêtez de voler l'ocytocine des bébés" article de Quantik Mama
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Cet épisode s'adresse à toutes les femmes et les couples qui traversent l'épreuve de l'interruption spontanée de grossesse. Je vous partage des repères clairs et des conseils pour vous permettre plus de douceur dans ce passage difficile, pendant et après la perte.
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Live instagram avec Sandrine Selon, thérapeute psycho-corporelle et formatrice.
Le deuil périnatal, c'est quoi ?
Avoir vécu un deuil périnatal a-t-il une influence sur notre fertilité ?
Comment s'articulent les notions de trauma, de deuil, et de maternité ?
Quelles pistes pour surmonter les blocages de la fertilité associés à un deuil périnatal et/ou un trauma ?
Un échange riche, instructif.
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Vous souhaitez concevoir un bébé ? Je vous partage ici 5 astuces, ressources, idées, pour préparer votre corps et votre esprit à l'accueil d'une grossesse !
Les tips partagés ici sont valables pour les femmes ET pour les hommes ;)
rediffusion épisode du 22/03/2022
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La tendance actuelle est à la dénonciation des tabous : assumer que la maternité ce n'est pas toujours rose, ni un long fleuve tranquille !
Pour autant, je rencontre des personnes n'étant pas pleinement décidées sur leur choix ou non de vivre la parentalité, me confier qu'elles ont l'impression que ce n'est qu'une contrainte, une épreuve.
Alors j'ai eu envie de vous partager mon ressenti, en tant que femme devenue mère, ce que cette expérience de vie m'a apporté. Sans souhaiter influencer quiconque dans son choix, mais pour relater aussi la magie de cette aventure !
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Je recense ici 7 perturbateurs potentiels à votre fertilité, ainsi que des clés / réflexions pour vous permettre de vous en émanciper si vous vous sentez concerné.e .
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Un épisode consacré à cet organe si spécial, qui naît pendant la grossesse et qui meurt à l'accouchement : le placenta.
A quoi ressemble-t-il ? Quels sont ses rôles (oui, ils sont multiples) ?
Et surtout, que devient-il après l'accouchement ? Comment peut-on l'utiliser ?
Voici l'essentiel à retenir, et des ressources pour approfondir vos recherches :
le groupe Facebook "Le béaba du placenta"
Autre pratique que je n'ai pas évoquée dans l'épisode : le placenta lotus
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Cette phrase, si souvent entendue chez les femmes en essais
bébé, déclarée la plupart du temps de façon maladroite, génère bien plus de culpabilité que de bien-être. Y a-t-il du vrai ? Nos pensées influent-elles sur notre capacité à procréer ?
Explorons ici, le fonctionnement du stress et son réel lien avec nos capacités fertiles. Je vous partage quelques pistes pour un réel impact positif sur votre bien-être mental.
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"un temps pour lutter, un temps pour enfanter" est un adage qui résume l'essence de cet épisode. De nombreux sujets de société méritent un militantisme pour évoluer vers plus de conscience et de justice ; le système d'accompagnement des naissances n'y échappe pas (bien au contraire).
Lorsque l'on s'apprête à mettre au monde notre bébé, comment trouver la voie de la sérénité tout en se donnant les chances de vivre un enfantement respecté ? Comment avancer dans un système déséquilibré ?
Sans la prétention de trouver la réponse unique à toutes et tous, je vous partage mon cheminement autour de ces notions essentielles.
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C'est avec joie que je vous partage un échange très riche avec Charline. Connue sur les réseaux sous le nom de @charline.sagefemme, elle nous raconte toute la passion qui l'anime depuis toujours en faveur de la santé des femmes. Cette flamme qui l'a poussée au-delà de sa pratique professionnelle de sage-femme, à transmettre davantage, en créant des vidéos sur insta, un podcast, et même un livre : Le grand guide de ma grossesse sereine. A coeur ouvert, sans filtre et dans la bonne humeur, nous avons partagé nos visions sur les besoins actuels des femmes et des couples qui deviennent parents ; le relation soignant / patient, les enjeux pour mieux vivre la maternité aujourd'hui.
Personnellement, au-delà de l'honneur d'accueillir Charline dans mon podcast, j'ai vécu un moment de connexion intense : notre discussion est allée bien au-delà de la zone de confort d'une simple présentation / explication, mais bien dans une énergie plus profonde, sans filtre, sincère.
J'ai connu Charline en scrollant sur insta (comme vous peut-être !) et ce qui m'a plu, c'est sa décontraction mêlée à de la joie et beaucoup de justesse. Je ne peux que vous encourager à vous procurer son livre, si vous êtes enceinte : il est une parfaite synthèse exhaustive sans blabla, et ludique, de ce qui est important à connaître et / ou à réfléchir lors de la phase de maternité. Le ton est doux, sans injonction. L'empowerment à l'état pur ! Un grand merci aux éditions Marabout et à Charline de m'avoir proposé cet échange, il est au-delà de mes espérances pour vous, ma communauté !
Vous pouvez découvrir le livre de Charline ici.
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